｜ 예쁜 가슴을 위한 생활 수칙｜
… 평소 등을 곧게 펴는 습관을 들인다.
… 브래지어는 반드시 자신의 가슴에 맞는 사이즈를 선택한다.
… 37℃가 넘는 뜨거운 물에 오래 몸을 담그지 말자. 너무 뜨거운 물은 근육과 피부의 수축력을 떨어뜨리기 때문.
… 운동할 때에는 되도록 스포츠 브래지어를 착용하거나 아예 브래지어를 하지 않는 것이 가슴의 모양을 흐뜨러뜨리지 않는 비결.
… 급격한 체중 변화는 가슴의 탄력을 떨어뜨리므로 비슷한 몸무게를 유지하는 것이 좋다.
｜ 탄력 있는 가슴을 위한 간단 스트레칭 ｜
… 등을 곧게 만드는 동작
양쪽 팔과 옆구리 사이에 책을 한 권씩 끼고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 자세로 선다. 팔뚝은 수평을 유지하고 손바닥은 천장을 향하도록 한다. 팔 윗부분은 움직이지 않도록 옆구리에 곧게 붙이고 팔뚝을 바깥쪽으로 움직인다. 10초 동안 이 자세를 유지하며 10회씩 반복. 팔을 안쪽으로 다시 움직일 때는 근육이 편안해짐을 느낄 수 있다.
… 자연스러운 가슴선을 위한 동작
아주 간단하면서도 효과적인 동작. 입술을 크게 웃듯이 옆으로 벌린다. 이 운동은 가슴을 차지하고 있는 턱에서부터 가슴 밑까지의 근육을 강화해준다. 이 근육이 강화되면 바스트를 좀더 탄탄하게 지지하게 된다. 5회 반복.
… 밑 가슴 운동
양 손바닥을 붙여 코 높이까지 올리고 팔꿈치는 바닥과 평행을 유지한다. 이때 손가락이 떨어지지 않도록 손바닥을 완전히 붙인다. 이 자세에세 가슴을 움츠렸다 내밀었다 하는 동작을 5회 반복한다. 이 운동과 함께 목 근육을 스트레칭하는 운동을 10~15회 반복하면 좋다.
