실루엣이 살아나요! 박둘선의 다이어트 스트레칭

실루엣이 살아나요 박둘선의 부위별 스트레칭

건강한 아름다움이 빛나는 슈퍼모델 박둘선. 그녀는 몸무게보다는 몸 전체의 실루엣이 더 중요하다고 애기하죠. 박둘선이 추천하는 부위별 스트레칭으로 실루엣 마음껏 살려보세요.

가장 빼기 힘든 부분 등살빼기 바닥에 누워서 양팔과 양다리를 한꺼번에 들어올린다. 10초간 정지하는데, `무궁화꽃이 피었습니다`를 말하는 시간 동안 유지하면 된다. (10번씩 3회 반복) 뒤집어 누워서 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후, 몸 전체를 위로 올린다. (5번씩 3회 반복) 바지가 멋지게 어울리도록 허리살 빼기 양손을 머리 위에 올려서 깍지 껴 둥근 원을 만든다. 오른쪽으로 구부려 5초 정도 정지한 후 다시 세운다. 다음에는 왼쪽으로 구부려 5초 정지한다. 똑바로 서서 허리에 손을 짚은 후, 허리를 돌려 반대쪽 발뒤꿈치를 바라본다. 10초간. (10회) 근육과 탄력이 생겨 팔뚝살 빼기 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 앞으로 내민 후, 손목을 돌리면서 밖에서 안으로 작은 원을 그린다. (15회) 양팔을 구부린 후 붙여서 가슴선부터 얼굴까지 올려준다. 이때 양쪽의 손과 손목, 팔뚝 사이가 벌어져서는 안 된다. (20회) 늘씬하고 멋진 각선미 다리살 빼기 허리에 손을 대고 허벅지를 벌려 살짝 앉았다 일어났다를 반복한다. 허벅지살을 빠른 시간 내에 효과적으로 빼준다. (15회) 엎드려서 한쪽 다리씩 위로 들어준다. 이때 다리사이의 각도는 45도를 유지할 것. 다리 전체의 선을 슬림하게 해주는 운동. 단, 매일 하지 않으면 효과가 떨어진다.