목욕` 달콤하게 하는 법

찬바람이 쌩쌩~. 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠? 하루동안 피곤을 말끔히 씻어주고 녹여 주는 목욕법을 소개합니다.





먼저 욕실을 덥히고. 마음을 가라앉혀 봐. 사실 목욕 자체보다 더 근사한 게 또 하나 있지. 그건 마음을 씻는 것. 미리 워밍업하듯 눈을 감고 부드럽게 마음을 쓰다듬어줘. 그리고 따뜻한 물로 슬쩍, 앙금을 씻어내리는 거야.



1. 밥은 먹었니?
목욕 이야기하다 난데없이 왠 밥 이야기냐구? 다아 이유가 있어. 식사 후 바로 목욕을하는 건 절대 금물이거든. 소화에 필요한 혈액이 목욕을 하면서 피부 표면으로 집중되기 때문이야.

그럼 무리가 따를 것 아니겠어? 최소한 식사 후 1시간 이상 지난 다음 하는 게 가장 좋아. 아직 배가 더부룩하다면, 잠깐 밖에 나가서 마인드 콘트롤이나 더 하다 오라구!

2. 물은 마셨어?

물 한 잔 미리 마시고 와. 목욕 중 갈증을 느끼기 쉬운데 이렇게 먼저 마셔두면 든든하지. 피부가 뜨거운 열기에 건조해지는 것도 막아줄 수 있구. 욕탕 안의 습기와 네 몸 안의 습기를 균형 잡히게 만들어줄 필요가 있어.

3. 목욕물의 온도?
자신의 신체 상태나 기대치에 따라 달라져. 피부미용을 위해서는 39도 전후의 미지근한 물이 좋고, 슬리밍 효과를 위해서는 43~44도 정도의 뜨거운 물이 좋아. 물이 너무 차가우면 신진대사에 좋지 않고 너무 뜨거우면 몸의 내부 기관에 부담이 가고 피부가 거칠어지지.

특히 겨울엔 목욕하기 10분전에 욕조에 물을 받아두도록 해. 그럼 그 물이 욕실 안의 공기를 데워 온도 차에 의한 피부 부담을 많이 줄여주는 거야.

4. 향기 나는 미니초와 공주거울
은은한 향기 나는 미니초를 준비해 뒀다가 작은 휴대용 라디오를 켜놓고 목욕 전에 피워두는 건 어때? 거울 보길 좋아하는 스타일이라면 귀여운 공주거울 하나 곁에 준비해두는 것도 좋겠네.

암튼 자신에게 딱 맞는 목욕 아이템을 개발해두면 좋은데, 남들이 뭐라든 기발하고 재미있는 거라도 얼마든 상관 없어. 이를테면 꽥꽥 소리내며 앙증맞게 물에 떠다닐 만한 플라스틱 오리 인형이라든가, 하하.



이제 목욕을 본격적으로 시작하자. 하는 법이야 다들 잘 알겠구, 마음 편하게 들어갈 수 있도록 물의 온도를 적당히 조절하는 게 좋겠지. 보통 손은 다른 부분보다 찰 수 있으니까 팔까지 깊숙이 넣어보는 것도 괜찮겠어.

욕조에 배스 오일이나 자신의 피부 타입에 맞는 입욕제(오일, 비드, 소금)를 첨가하면 더욱 근사하겠지! 욕조에 있는 시간은 15~20분 정도가 적당해. 너무 오래 있는다고 피로도 많이 풀릴 거라 생각하는 건 아니겠지? 효과적인 입욕 시간은 20분 정도, 대개 15분 정도면 충분하대.



순서에 따른 분류
문지르기 (혈액순환을 좋게 하여 생기를 준다)

두드리기 (배나 허벅지, 장딴지 등 근육이 뭉치거나 단단해져 있는 곳은 가볍게 주먹을 쥐고 두드려 주는 게 좋다)

주무르기 (팔 안쪽이나 허벅지 안쪽 등 지방이 두껍거나 늘어져 있는 부위는 손가락으로 주무른다. 긴장감과 탄력을 준다)

잡아당기기 (손가락을 사용해 꼬집듯이 잡아당긴다. 피로를 일시에 풀어주는 효과가 있다)

방법

가슴 마사지

탄력 있는 가슴을 유지하기 위해서 가슴 마사지는 필수

1. 먼저 손바닥을 이용해 가슴 밑부분에서부터 목 방향까지 쓸어주듯이 마사지한다

2. 가슴 안쪽에서 바깥을 향해 원을 그리듯이 가볍게 마사지한다


엉덩이 마사지

엉덩이는 관리가 소홀하면 처지기 쉽다. 나이가 들수록 탄력을 잃어가는 엉덩이를 업 시키기 위해서 마사지가 필요

1. 히프를 들어올리듯이 아래에서 위로 나선형을 그리며 마사지한다

2. 히프 안쪽에서 바깥쪽을 향해 원을 그리며 마사지한다



피의 정체를 해소하고 막힌 기를 원활하게 하는 지압. 마사지를 하는 중 급소를 누르거나 문질러 자극하는 것만으로도 내장 기능이 좋아져 신진대사가 원활해지고 피부가 건강해진대. 천천히 몸속의 지압점을 눌러 마사지해볼까?
　

	1. 허리 주변, 등뼈 양쪽 약 3cm 바깥에 있는 점을 좌우 손가락으로 3초씩 3회 누른다
	2. 팔꿈치를 구부릴 때 생기는 주름과 그 밑 약 4cm 지점 의 급소를 3초씩 3회 누른다.
	3. 엉덩이를 아래에서 위로 잡아올리듯 5회 마사지하고 20회 정도 두드려준다.
	4. 가슴 양 옆의 대흉근을 누르며 밀어올립니다. 가슴 가 운데를 돌아 내려와 다시 대흉근을 밀어올린다
	5. 명치에서부터 갈비뼈를 따라 중지로 눌러준다
	6. 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 원을 그리듯 30초 동안 문지른다