타입별 다이어트 대처법

매번 실패하는 다이어트. 문제가 무엇일까? 뭐든 마음먹기에 달렸다는 말, 이미 답은 네 안에 있다는 말, 그 흔한 말 속에 진리가 있다. 생활 속에서 나를 다스리는 방법, 그리고 정신 퍼뜩 들게 하는 다이어트에 대한 진실들을 모았다.


화장이나 손톱 손질, 헤어 커트 등 미용에 대해 관심을 갖는다
습관적으로 간식을 먹게 되는 시간에 다른 활동 계획을 세운다.
먹는 장소를 철저히 지킨다. 일정한 장소에서 먹도록.
군것질을 많이 하는 사람은 음식을 눈에 보이지 않는 곳에 숨겨놓는다.
냉장고를 열고 싶다는 생각이 들면 음식과 관련 없는 장면을 연상해본다.
무언가 잔뜩 먹고 싶고 지루하다면 곧바로 외출을 한다. 그리고 자기 체격보다 작은 사이즈의 옷을 사거나 모델 사진이 많은 패션 잡지를 보도록 한다.


음식을 작은 그릇에 담는다. 많이 담은 듯한 느낌이 들어 많이 먹었다는 생각이 들게 한다.
식사 시간을 되도록 오래 끈다. 중간에 식탁에서 일어나 창밖을 본다든지 한다.
헐렁한 옷보다는 허리에 벨트를 매는 옷을 입도록 한다. 음식을 많이 먹으면 거북한 느낌이 들어 음식의 양을 조절하는 데 도움이 된다.
시장에 갈 때는 배부른 상태에서 간다. 또한 필요한 것만 적어서 사고 인스턴트 식품은 되도록 사지 않는다.
폭식을 했다고 식사를 거르면 안 된다. 다음에 다시 폭식하게 된다.
세끼를 규칙적으로 챙겨 먹자. 먹고 싶은데 억지로 참고 한끼라도 굶는다면 당신의 식욕은 성난 맹수가 되어 당신을 기습한다.


몸을 움직이는 것이 귀찮게 느껴진다면 몸을 움직일 수밖에 없게끔 여러 가지 상황을 만들어보자. 걸어 다닐 수밖에 없는 거리에 위치한 학원이나 도서관에 등록한다거나, 매일 저녁 파트 타임으로 정신없이 일할 수 있는 아르바이트를 구한다. 주말마다 봉사활동을 하는 등 아이디어는 무궁무진. 활기차고 바쁜 일상을 만들어라.
귀차니스트이자 돈을 아끼는 사람이라면 과감하게 운동을 위해 돈을 투자하자. 멋진 스포츠 센터에 등록을 하고 멋진 운동복과 비싼 운동화를 사자. 돈이 아까워서라도 열심히 할 것이다.
신나는 댄스 음악이나 힙합을 들으면서 리듬에 맞춰 몸을 흔들어보자. 클럽에 가서 춤을 추는 것도 좋은 방법. 몸을 움직이는 것이 그리 고통스러운 것만은 아니라는 것을 느껴보자.
건물 안에서 같은 층에 있는 화장실은 쓰지 말자. 두세 층 아래 혹은 위에 있는 화장실을 이용하도록 하고 그것이 습관이 되도록 반복하자. 습관의 힘은 놀라운 것이다. 화장실을 가려고 나왔을 때 어느새 발걸음이 저절로 계단으로 향하고 있는 자신을 발견하게 될 것이다.

 

흔히 속상하거나 답답할 때 먹는 것으로 스트레스를 푼다. 음식 말고 자신에게 위안이 되는 것을 잘 모르기 때문이다. 무엇을 할 때 마음이 안정되고 즐거워지는지 자신에게 맞는 다른 위안처를 찾아라. 거창할 필요는 없다. 낙서도 좋고, 청소도 좋다. 악기 배우기, 춤추기 등 정말 좋아하는 일을 찾고 스트레스는 그것을 통해 해소하자.
대인관계가 중요하다. 사람들과의 관계가 좋아지면 자긍심이 회복되고 몸매나 체중에 대한 관심이 줄어든다. 또한 스트레스 요인이 사라지면서 폭식하는 경우가 없어진다. 주변 사람들에게 마음을 열고 진심 어린 마음으로 배려해보자. 관계가 좋지 않았던 사람에게 편지를 써본다거나 소중한 사람들에게 좋아하는 감정을 마음껏 표현해보는 것도 좋은 방법. 많이 사랑하고 많이 사랑받는 사이에 날씬해진 당신을 발견하게 될 것이다