허리 - S라인을 돋보이게 하는 개미허리를 만들자!
1. 똑바로 누운 자세에서 다리를 90。가 되도록 쭉 뻗어 들어올린 후 배 근육에 힘을 주며 다리를 몸 쪽으로 45。 정도까지 끌어당기면서 속으로 천천히 열을 센다. 천천히 다리를 내리고 다시 끌어당기기를 5회 반복한다.
2, 3. 다리를 앞으로 쭉 펴고 손은 어깨 뒤로 젖혀 바닥에 대고 엉덩이를 위로 들어올려 테이블 자세가 되게 한 후 속으로 열을 세고 엉덩이를 천천히 내려놓는다. 이것을 3회 반복한다.
4, 5. 바르게 누워 무릎이 직각이 되도록 다리를 가볍게 들어올린 후 복부 근육에만 힘을 주어 하체를 좌우로 움직인다. 이는 S자 허리라인 만들기에 특히 좋다.
6, 7. 탄력 있는 몸매를 위해 힙업시키려면 바닥에 등을 대고 누워 골반을 천천히 들어올리고 내리는 동작을 10번씩 3회 반복한다.
얼굴 - 누구나 부러워하는 달걀형 얼굴이 되자!
손바닥을 30회 정도 비벼 따뜻하게 한 후 얼굴 경락을 자극해주면 혈액순환이 좋아져 부기가 빠지고 윤곽이 아름답게 된다.
얼굴 부분 운동
1~5 최대한 입을 크게 벌리고, 표정을 밝게 하면서 아-에-이-오-우를 되풀이한다. 아에이오우는 얼굴 전체, 하헤히호후는 얼굴 아랫부분, 마메미모무는 입 주변 근육을 풀어준다.
그밖에 얼굴의 눈, 코, 입을 최대한 안으로 모은 채 10초 정도 유지한 다음 입을 크게 벌리고, 눈을 크게 뜨고, 눈썹도 올리고 다시 10초간 유지하는 표정 운동을 하는 것도 얼굴살을 빼는 데 도움이 된다.
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