집중력 향상을 위해서는 .. [제일 중요한 5가지]

집중하는 방법에 대해서는 참 여러 가지 연구 결과를 통해서 책마다 다 다른 이론과 함께 방법을 제시하고 또 해본 사람이 증언까지 하고 그러는 것이 반복되었습니다.

 

집중력을 좋게 하기 위해 이상 학습법이란 책도 해보았습니다. 가운데로 빨려 들어가는 듯하게 되어있는 그림을 1분간 쳐다보고 하는 방법, 점을 따라 눈을 움직이고 하는 방법 등 안 해본 것이 없습니다. 그렇게 집중력이 오래 안감에도 불구하고 노래를 들으면서 집중하려고 해서 점수는 상위권에 머물렀습니다. 하지만 나중에 대학갈 때 이런 식으로 공부하면 안 된다고 생각했습니다. 그래서 제가 여러 가지 사이트와 책을 돌아다니면 체험한 결과 이 3가지의 방법을 추천하고 싶습니다. 약간 길지도 모르지만 경험자로서 이 5가지 중에 한가지는 효과를 보실 거라고 생각합니다.

 

모든 숙제, 시험 공부하러 앉았을 때 집중이 안될 때 우선 해야 하는 방법

- 시간을 봐서 예를 들어 아침 10시 47분이라고 가정합시다. 앉았는데 몸이 찌뿌둥 하고 딴생각만 난다면 “11시에 시작하자” 하고 딴생각을 실컷 하는 것입니다. 딴생각 해야지 한다고 생각하면 10분이 지루할 정도로 깁니다. 이렇게 11시가 되어서 공부를 시작하면 자연히 공부에 빠져들게 됩니다. 하지만 딴생각 하는 시간을 15분 이상으로 하다 보면 자리에서 일어나게 되므로 주의하세요~

 

자 이제 본격적인 방법으로 들어갑니다. 조금 길지만 자세히 읽어보시고 실제로 해보시면 집중력 향상에 도움이 된다는 것을 느끼실 것 입니다.

 

1. 자세

 자세는 집중력을 흐트러뜨리는 원인 중에 하나입니다. 한쪽다리를 올리고 앉거나 한쪽으로 치우쳐서 앉으면 반대쪽으로 했다가 다시 원래대로 했다가 하면 집중력이 사라지게 됩니다. 앉을 때는 등을 쫙 펴고 발을 조금 길게 뻗어서 땅에 닿게 놓으세요. 여기서 분명히 허전하게 느끼시는 분들이 있으실 것입니다. 그러면 한쪽 발을 다른 쪽 발 위에 살짝 걸쳐 주면 자세가 딱 잡히게 됩니다. 이 방법을 수 차례 해본 결과 발이 참 안정되고 불편하거나 그러지도 않았습니다. 집중해서 2~3시간 한 후에 발을 바꿔서 올려주면 참 편하게 공부할 수 있어서 참 좋았습니다.

 

2. 책상

 책상은 좁고 놓을 것은 많고, 그러니까 부모님은 책상을 저렇게 해놓고 공부가 되냐~ 하시는 경우, 참 많으셧을 것으로 압니다. 책상에 서랍이 붙어있고 한쪽에 책장하고 연결되어 있으면 정작 공부할 수 있는 책상은 학교 책상 정도 밖에 안되죠. 책상이 조금 길고 밑에 서랍이 붙어 있어 발을 불편하게 안 할 때 몸도 편해져서 집중이 잘됩니다. 책상이 넓으니 여러 책들을 피고 돌아가면서 공부하기도 편하고 능률도 오르겠죠? 저도 약간 길고 넓을 책상(책상이기보다는 긴 식탁(다리가 구부러지는 스타일 아니고요)) 을 쓰니까 더 많은 것을 놓고 지저분하지 않게 쓸 수 있게 되고 또 집중력도 같이 올라가서 더 오랜 시간을 앉아서 끈기 있게 공부할 수 있게 되었답니다.

 

3. 머리!

 머리카락이 길면 집중해서 하려고 할 때 자꾸 방해를 합니다. 여자 분들은 앞머리가 내려오거나 하면 자꾸 머리를 뒤로 넘기게 됩니다. 자꾸 그런 것이 반복되다 보면 집중력이 흐트러집니다. 머리가 거의 더벅머리인 수준의 남자분들은 어떻게 하냐고요? 앞머리 자꾸 내려오고 할 때 여동생이나 누나의 묶는 끈으로 묶어 주세요. 여름에는 묶고 겨울에는 헤드 밴드를 하면 훨씬 효율적으로 시간을 쓸 수 있습니다. 작은 것부터 바꿔야 그 하나하나가 쌓여서 2~3시간 동안 집중할 수 있게 만들어 줍니다.

 

4. 펜, 연필

 집중력을 키우려면 손에 뭔가 잡고 있어야 그 뭔가 해야 한다는 중압감에 이끌려 더 공부에 몰두하게 됩니다. 제가 실험 해본 결과 잡지 않고 그냥 책을 본 경우보다 잡고 책을 본 경우가 더 오랜 시간 동안 많은 양의 단원을 공부 할 수 있었습니다. 연습장에 쓰지는 않더라도 그냥 잡고 있는 것 만으로도 해야 한다는 압력에 더 열심히 하게 되었습니다. 낙서하는 버릇이 있으신 분들은 뒤로 잡고 하거나 나오지 않는 볼펜을 쥐고 하시는 것도 또 하나의 방법이 될 수가 있습니다.

 

5. 가장 중요한 마인드.

 일단 집중력을 키우려면 마음가짐이 중요 합니다. 제가 저 위의 방법들을 예로 들면서 아무리 말을 해도 저거 당연한 거잖아, 저런 기본적인 걸로 뭘 어쩌겠다고, 등의 고정관념으로 해보지도 않는다면 평생 집중력과 싸워야 할지도 모릅니다. 저도 집중력을 키우는 방법을 보다가 기본적인 것부터 바꿔야겠다고 생각해서 연구해본 결과 저런 결론으로 집중력을 향상 시킬 수 있었습니다. 여기에는 저의 열린 마인드도 작용했습니다. 가까이 있는 문제점들을 그냥 넘겼더라면 이런 만족할 만한 결과를 얻지 못했을지도 모릅니다. 하지만 모든지 해보려고 하는 그런 정신으로 노력했기에 30분도 못 앉아 있던 책상에 2~3시간을 거뜬히, 많으면 4시간 까지도 앉아서 끈덕지게 공부 할 수 있게 된 것이라고 생각합니다.

 

이 5가지를 마음속에 새기고 이 방법을 하나하나 해보신다면 분명 좋은 결과가 나오리라고 제가 장담할 수 있습니다. 제가 경험한 것을 바탕으로 조언해드리는 것이기 때문에 책에서 보고 전해드리는 것보다 더 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 1~4번을 실천하고 5번을 새기고 공부하시다 보면 공부한 시간이 어느새 2~3 시간 이상으로 늘어나게 된 것을 보고 놀라실 것 입니다. 한번에 2~3시간을 무리입니다. 먼저 1시간을 목표로 잡고 하시고 조금씩 늘려나가시면 좋은 결과 나오실 것입니다^^ 

 

그리고 기억력에 대해 따로 이야기 하지 않았습니다. 눈치 빠른 분들은 눈치 채셨겟죠? 저렇게 집중력 있게 공부하게 될때는 공부한거 1주일 까지도 기억이 납니다^^ 집중력 향상을 곧 기억력 향상으로 이어짅다는 것 잊지 마시고요.