[100살까지 정정하게 사는법 36가지]
백살까지 정정하게 사는법 36계
1. 밥공기를 2/3 크기로 줄여라
2. 식탁에서 3백(白)을 줄여라
3. 세 끼 비율은 3:4:3으로
4. 하루에 2리터 이상 물을 마셔라
5. 색깔 짙은 채소와 과일을 많이 먹어라
6. 하루 두 잔의 차가 심장병을 예방한다
7. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막는다
8. 매주 두 끼 이상 등푸른 생선을 먹어라
9. 하루에 당근 반 토막씩 먹어라
10. 음식물 오래 씹으면 머리가 좋아진다
11. 다리가 바빠야 오래 산다
12. 건강을 지키는 3·3·3 운동법
13. 혈관이 튼튼해야 장수한다
14. 뼈가 튼튼해지는 식사법, 칼슘은 늘리고 인은 줄여라
15. 척추는 S자, 목뼈는 C자를 유지하라
16. 산을 오를 때는 심장, 내려올 때는 무릎을 조심하라
17. 환갑이 넘어도 근력운동을 하라
18. 생체리듬에 따라 살아라
19. 신데렐라 수면습관을 가져라
20. 뇌졸중을 미리 알려주는 8가지 경보
21. 최고·최저혈압 차이를 관리하라
22. 100세 비결? 먼저 당뇨를 막아라
23. 묘약 찾지 말고 해로운 약을 피하라
24. 몸속 노폐물을 청소하라
25. 반신욕으로 몸의 냉기를 쫓아낸다
26. 목욕, 함부로 하지 마라
27. 거북이와 고래처럼 살아라
28. 가슴보다 배로 숨쉬어라
29. 즉흥적이고 조급한 성격이 암에 잘 걸린다
30. 낙천적인 사람이 질병에 강하다
31. 스트레스를 분산시켜라
32. 남을 위해 봉사하면 면역물질 솟는다
33. 젊은이와 어울리면 두뇌가 젊어진다
34. 부부금실이 좋아야 질병에 강하다
35. 섹스가 건강에 좋은 7가지 이유
36. 대화하라
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