인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Fly)
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1. 40~60도 기울어진 벤치에서 실시하며 운동 방법은 플랫 벤치 덤벨 프레스와 같다.
누워서 덤벨을 쥐고 팔을 뻗어준다.
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2. 천천히 숨을 들이마시면서 팔을 내린다.
가슴 옆부분과 덤벨 사이에 주먹 하나 들어갈 정도의 공간을 두는 것이 적당하다.
볼 푸쉬 업(Ball Push Up)
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1. 볼 위에 허벅지를 댄 상태로 엎드린다.
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2. 푸쉬 업 자세로 천천히 상체를 내린다
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