신진대사를 빠르게! 부기 예방 체조

부기를 예방하려면 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 포인트! 부기 예방 체조, 알아봅시다.

▼ 누워서 눈을 감는다. 2번 크게 심호흡을 한 다음 숨을 들이쉬고 내쉬면서 왼손과 왼발을 쭉 편다. 오른쪽도 같은 방법. ▲ 오른쪽 무릎을 구부리고, 왼손으로 오른쪽 무릎을 누른다. 숨을 토하면서 왼쪽으로 허리를 비트는 것이 포인트. 왼쪽 무릎도 같은 방법으로.     ▲ 누워서 구부린 다리의 오른쪽 무릎을 양손으로 안는다. 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 왼쪽 무릎도 같은 방법으로 실시.     ▲ 양 무릎을 구부려 양손으로 안고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 5초간 가슴 쪽으로 당긴다.     ▲ 누운 상태에서 양 무릎을 세운다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 허리뼈를 들어올린다. 호흡을 반복하면서 원상태로 돌아온다.     ▲ 허리를 바닥에 댄 상태에서 엉덩이 끝을 조금 든다. 그 상태에서 숨을 들이쉬어, 멈추고 순간에 힘을 빼는 호흡을 반복한다