숨어있는 키를 찾아주는 요가 동작!!

여성은 월경 후 2년 내에, 남성은 20세 전후로 성장이 멈춘다고 한다.

이 시기를 훌쩍 지나버린 안타까운 사람들을 위한 키 크는 요가아사나 소개.

몇 년 전 한 TV 프로그램에서 흥미로운 결과가 나왔다.

성장이 멈춘 사람도 번지점프를 하면 키가 커진다는 것이었다.

O자로 휜 다리, 안으로 굽은 다리가 2~3cm나 키를 작아 보이게 한 것이다.

작은 키 때문에 고민하는 당신, 이제 숨어 있는 키를 찾고 자신감을 회복하자.

▲ 몸을 곧게 만들고 다이어트 효과까지

1. 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 양발을 허벅지 옆에 붙인다.

이 상태에서 팔꿈치로 바닥을 짚고 천천히 눕는다.
2. 두 팔을 위로 쭉 뻗어 등까지 바닥에 닿게 한다.

두 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 20~30초간 유지한다.

▲ 어긋난 골반 교정, 메뚜기 자세

잘못된 자세로 어긋난 골반을 바로잡아 준다.

1. 양팔을 다리 옆에 놓고 턱을 바닥에 댄다. 2~3회 호흡.
2. 숨을 들이마시며 다리를 등쪽으로 들어올린다.

5초 정도 숨을 멈추고 자세를 유지하다가
    숨을 내쉬면서 다리를 내린다.

들어올리는 다리의 골반이 바닥에서 들리지 않아야 한다.

▲ 하체의 균형을 잡아주는 운동

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 충분히 구부린다.

양팔은 앞으로 곧게 편다.
2. 이 자세에서 무릎만 더 구부린다.

상체는 가능한 한 구부리지 않으며 시선은 정면을 바라본다.

천천히 앉았다 일어나며 50회 정도 반복.

▲ 구부정한 무릎 교정, 전굴 자세

구부정한 무릎을 곧게 펴주고 곧은 다리를 유지한다.

다리를 쭉 펴고 앉아 양손으로 발끝을 잡아 상체가 다리에 닿게 한다.

이때 이마가 무릎 아래쪽에 닿게 할 것.