| 자궁을 포함한 여성 생식기관 건강의 열쇠는 기혈 순환을 원활하게 해주는 것이다. 남성에게는 없고 오직 여성에게만 있는 것, 여성을 비로소 완전한 여성으로 만들어주는 것. 바로 여성 생식기관이다. 여성 생식기관이란 외음부, 질, 자궁뿐만 아니라 난자를 만드는 난소, 아기에게 영양이 풍부한 모유를 제공하는 유방 등을 의미한다. 여성 생식기관은 아주 정교하게 구성되어 있어서 조금이라도 균형이 깨지면 병이 날 수 있다. 난소에서 충분한 여성 호르몬을 분비하지 못하면 난자가 제대로 자라지 못해 배란에 문제가 생기고, 자궁에 혈액 순환이 잘 안 되거나 혈액이 뭉쳐 덩어리가 생기면 생리불순이나 생리통이 나타날 수 있다. 어떤 형태로든 생리에 이상이 생겼다는 것은 여성 생식기관이 건강하지 못하다는 것을 뜻한다. 여성 생식기관의 건강을 되찾기 위해서는 꾸준한 운동을 해야 한다. 유산소 운동을 기본으로 골반을 자극하여 난소의 기능을 활성화시키고 자궁을 튼튼하게 하는 동작들을 병행하면 많은 도움이 될 것이다. |
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 생리불순을 개선하는 동작들
우리 몸을 구성하는 기관들은 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에 문제가 생긴 부위만 집중적으로 움직여서는 효과를 얻을 수 없다. 전신 운동을 기본으로 하면서 아픈 부위를 개선시키는 운동을 추가로 해야 운동 효과를 극대화할 수 있다. 생리불순은 생리가 늦어지거나 생리량이 많거나 줄어드는 등 다양한 형태로 나타난다. 이러한 증상들의 근본적인 원인은 모두 기혈 순환 장애에서 찾을 수 있다. 따라서 생리불순을 개선하기 위해서는 하체에 충분한 기와 혈이 순환될 수 있도록 길을 뚫어주는 운동을 해야 한다. 앞으로 소개할 동작들은 생리불순에 특히 좋은 동작들이지만 전체적으로 여성의 생식기관을 튼튼하게 해주는 운동이어서 생리통과 냉증을 개선하는 데도 도움이 된다.
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◎ 상체 비틀기
상체 비틀기는 생리 기능을 정상화하는 운동이다. 여성의 생식기관과 간장, 신장, 위장은 밀접하게 연관되어 있다. 간장과 신장, 위장이 허약하면 생리불순과 생리통, 냉대하가 생길 확률이 높고 임신 가능성이 희박해진다. 이 동작은 윗배 근육을 자극해 간장, 신장, 위장을 튼튼하게 하여 이와 관련된 여성 생식기능을 강화하는 효과가 있다.
또한 허리를 최대한 펴주는 동안 척추를 반듯하게 교정함으로써 자궁의 기혈이 원활하게 순환될 수 있도록 돕는다. 전신의 긴장을 풀어주고 좌우의 균형을 맞춰주는 상체 비틀기 동작에는 여러 가지가 있다. 처음에는 가볍게 앉아서 하는 동작을 해보도록 한다. 안 쓰던 근육들을 움직이는 것만으로도 피로와 긴장감이 해소된다.
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