처진 가슴을 올려주고 모아주는 3가지 방법

처진 가슴 올려주고 모아주는 3가지 방법

바스트업 체조로 가슴선을 살린다

 

정면에서 보았을 때 목 아래쪽에 있는 쇄골의 가운데와 양쪽 유두를 연결한 삼각형이 정삼각형을 이루고, 옆에서 보았을 때 유두가 팔꿈치와 어깨의 중간 지점에 위치하면 이상적인 가슴이다. 지금은 가슴 모양이 미워도 아래에 소개하는 바스트업 체조를 꾸준히 하면 지금보다 훨씬 탄력 있고 볼륨 있는 가슴을 만들 수 있다.

1. 팔꿈치를 구부려 어깨와 수평으로 놓은 다음 팔꿈치끼리 마주 대었다가 옆으로 벌리는 동작을 천천히 10회 반복한다.

2. 양팔을 90도로 구부려 어깨 높이로 든 다음 팔의 각도를 유지하면서 등 뒤쪽으로 쭉 당겨준다.

3. 손바닥부터 팔꿈치까지 붙인 다음 꾹 눌러 힘을 준다.

4. ③의 상태에서 손을 위로 최대한 끌어올렸다 내리는 동작을 반복한다.

마사지로 탄력을 되찾는다

가슴이 퍼진 경우에는 양손을 겨드랑이 근처의 가슴에 대고 가슴을 중앙 부위로 모아주듯이 쓸어준 다음 겨드랑이 근처의 가슴에서 대각선 방향으로 가슴을 끌어올리면서 모아준다. 가슴이 처졌다면 가슴 아래를 바깥쪽에서 가운데까지 작은 원을 그리면서 마사지하고 가슴의 윗부분에서 목선까지 끌어올리듯 마사지한다. 마사지를 할 때는 가슴케어 전용 제품을 함께 사용하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다