미운남편 좋은남편

미운 남편에게..

1. 흰 설탕을 듬뿍 넣은 커피와 음료 흰 설탕은 혈액을 산성화시켜 쉽게 부러지게 만든다. 흔히 마시는 음료가 얼마나 단지 잘 생각해보라. 2. 매일 먹는 음식을 짜게 만들기 지나친 소금은 동맥경화나 고혈압을 유발한다. 3. 매일 아침 달걀 하나를... 달걀은 콜레스테롤 덩어리라 심근경색을 유도할 수 있다. 노른자가 두개씩 든 달걀은 효과가 배로 높아진다. 4. 기름기 뚝뚝~ 튀긴음식 비만과 당뇨병, 심장병에 직효. 부침개가 맛있다고 더 달라고 하면 기름을 듬뿍~~ 둘러 더욱 바삭하게 튀기고 부쳐서 내준다 5. 잔소리를 하지않는다 담배를 많이 피우든 술을 많이 마시고 곤드레가 되던 내버려둔다 오히려 힘들면 피우라고 곳곳에 담배와 라이터를 챙겨주고 술먹고 밤늦게 들어와도 내려둔다. 그러면 음주운전으로 사고 확율이 높아지거나 간과 위의 이상으로 빨리 죽을 것이다.

착한 남편에게...

1. 영양 식품으로 평생 장수시킨다. 음식을 골고루 먹여 표준 체중을 유지하도록 한다. 과일과 채소의 비중을 높이고 고기 대신 해산물 위주의 식단을 구성한다. 두부, 콩으로 좋은 단백질을 보충한다. 2. 국 반찬의 간을 약간 싱겁게 맞춘다. 하루의 염분 섭취량은 2작은술 정도로 줄이고 싱겁게 조리해 먹인다. 해조류가루, 콩가루 같은 천연 조미료를 만들어 영양을 보충한다. 3. 몸에 좋은 지방과 탄수화물을 섭취시킨다. 지방은 양과 질을 따져 섭취시키며, 하루에 전체 섭취 열량의 20% 정도만 유지하도록 한다. 탄수화물은 정제된 하얀 종류가 아닌 현미같은 조금 깔깔 하더라도 몸에 좋은 것을 찾아본다. 4. 너무 뜨거운 음식은 NO!! 지나치게 뜨거운 음식은 오히려 몸에 해로울 수 있다. 추운 날 꽁꽁 얼어붙은 속을 풀어주기 위해서는 적당히 따뜻한 음식으로! 태운고기나 생선은 절대금지. 5. 니코틴, 카페인은 NO! 녹차 카테킨 등의 영양소는 YES!! 술을 적당히 마시고 담배를 끊게 한다. 커피, 홍차, 탄산음료 대신 녹차나 과일을 준비한다. 특히 술마시기전에 감을 준비하면 좋다. 녹차가 몸에 안맞을 경우(몸이 찬경우)감잎차나 상엽차(뽕잎) 등의 다른 차를 준비한다. 6. 함께 운동을 한다.