○분위기로 연출한다○ 민상 (라 뷰티 코아 이사)
 | 헤어스타일로 어려 보이기 위해 가장 중요한 것은.건강한 머릿결을 유지하는 것. 윤기가 흐르고 탄력이 느껴지는 머릿결만으로도 어려 보일 수 있다. 강한 자외선으로 모발이 건조해졌을 때는 모발에 충분한 보습과 영양으로 머릿결을 건강하게 회복시키는 것이 중요하다. 샴푸나 컨디셔너는 손상모 전용 제품을 사용하는 것이 좋다.
특별하게 어려 보이는 헤어스타일링이 있다면.
어려 보이는 스타일링으로는 앞머리를 최대한 활용하는 것이 좋다. 먼저 섹시한 느낌이나 트렌디함을 선호하면 그냥 뱅 스타일로 자르면 되고, 자연스러우면서 포인트가 있는 느낌을 원하면 얼굴 형태에 어울리는 앞머리 스타일로 정하면 된다.
웨이브를 잘못하면 나이 들어 보이는데….
요즘엔 내추럴한 스타일이 유행하면서 많이 굵은 웨이브를 선호한다. 거의 풀린듯한 정도의 스타일로 크게 말아서 자연스러운 스타일을 하면 절대 나이 들어 보이지 않고 트렌디하다.
와인 파티 때 업스타일을 하고 싶은데.
업스타일을 잘못하면 자칫 나이들어 보일 수 있다. 가장된 스타일보다 자연스러우면서 세련된 스타일로 연출해야 한다. 장식 없이 하나로 깔끔하게 묵거나 앞머리에 포인트를 주어 내리거나 앞부분에 포인트를 주는 것 또한 남다른 스타일이다.
복고풍의 볼륨을 주는 헤어스타일도 어려 보이게 연출할 수 있나.
1920년 그레타 가르보, 60년대 트위기, 메리콴트 스타일, 아밀리에 스타일을 재해석해 레이어드를 적당하게 준다면 가벼운 느낌을 살리면서 볼륨 헤어를 연출할 수 있다.
피부가 칙칙한데 컬러링으로 보완하는 방법은 없나
칙칙한 피부에 오렌지 톤의 메이크업베이스를 발라 화사하고 생기 있는 피부를 만들 듯 모발 컬러링도 마찬가지로 채도가 높은 오렌지 컬러를 사용하면 좀 더 건강하고 화사한 느낌이 난다.
○메이크업으로 감춘다○ 류현정 (프리랜서 메이크업 아티스트)
어려 보이는 메이크업 트릭은.
Not too much! 자연스러운 투명 메이크업이 가장 어려 보인다. 연한 섀도로 포인트만 주는 정도가 좋다. 또한 가장 중요한 것은 화사하고 탱탱한 피부. 피부의 결점인 노란 기, 붉은 기 등을 커버해줄 수 있는 메이크업 베이스를 선택하면 피부 톤을 밝게 해 혈색 좋은 피부로 연출할 수 있다. 또한 펄이 함유되면 광택이 윤기 있는 피부로 연출하며 모공을 커버해 화사하게 해준다.
눈 밑 다크 서클은 어떻게 커버하나.
먼저 눈 밑에 화이트 펄감이 있는 베이스를 발라 눈 밑이 밝고 팽창되어 보이게 한다. 다크 서클 전용 컨실러를 이용해 톡톡 두드리듯 꼼꼼하게 펴 바르면 커버할 수 있다.
파운데이션이 겉돌지 않고 잘 먹게 바르는 방법이 있나.
처음부터 조금만 사용해 피부결 모양대로 바르고 마무리로 스펀지로 두드려준다. 주름이 많은 입가, 눈가에는 스펀지로 누르듯 두드리면 섬세하게 흡수된다.
색조 메이크업에서 어려 보일 수 있는 포인트는.
볼 터치를 하라. 광대뼈를 중심으로 더 넓게 발라 피부 톤을 마무리하면 화사한 피부 톤처럼 보인다. 화장을 안 한 맨얼굴에도 볼 중심으로 연한 핑크 계열이나 살구 컬러의 크림, 틴트 타입의 블러셔를 바르면 혈색이 있어 보인다.
어려 보이는 아이 메이크업은.
아이라인은 가늘고 무광으로 뜨지 않게 그리는 것이 자연스럽다. 속눈썹은 풍성하기보다는 컬링이 잘되어 선명한 속눈썹이 어려 보인다. 아이섀도는 펄감이 있는 밝은 컬러나 피부 톤과 같은 누드 톤이나 연한 라임 컬러로 자연스럽게 연출한다.
립스틱을 가장 자연스럽게 바르는 방법은.
립메이크업을 잘못했을 때 가장 나이 들어 보인다. 립스틱을 손가락에 묻혀 입술 안쪽을 두드리듯 진하게 바르고 가장자리는 연하게 틴트를 바른 것처럼 할 것. 그 위에 립밤으로 살짝 정돈해주면 자연스럽게 붉은 입술을 연출할 수 있다.
○과학적으로 해결한다○ 서승리 (강남 모델로 피부과 원장)
보톡스 한 번이면 어려 보인다는데 사실인가.
보톡스는 가장 확실하고 드라미틱한 효과를 얻을 수 있는 시술 중의 하나다. 눈 옆의 자글자글한 주름, 미간 사이의 주름과 이마 주름을 팽팽하게 펴서 젊어 보인다. 시술 후 1~3일 이면 효과를 볼 수 있다.
나이가 들면서 볼살이 점점 빠지는데 다시 통통해질 수도 있나.
물론이다. 볼이 꺼져 나이 들어 보일 때는 지방이식술이 좋다. 자신의 배나 엉덩이 등에서 지방을 채취, 이식하는 방법이다. 자신의 세포이므로 거부 반응 없이 안전하게 반영구적인 효과를 누릴 수 있다.
칙칙한 피부를 간단하게 개선하는 방법이 있나.
스케일링은 점심 시간을 이용해 시술을 받을 정도로 일상생활에 지장 없이 받을 수 있다. 스케일링은 피부의 각칠층과 표피의 상부를 벗겨내어 피지 배출을 도와 피부 톤을 개선시킨다.
눈 밑 피부가 탄력이 없고, 축 처진다.
피부 탄력을 높이는 치료가 필요하다. 폴라리스 레이저는 피부 진피층의 온도를 순간적으로 올려 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 높여준다. 눈 밑이 꺼졌을 때는 보충재 주사로 경계를 없앨 수도 있다.
얼굴 전체에 잔주름이 늘고 턱과 목의 피부가 처지기 시작했다.
전체 주름, 턱과 목 피부의 늘어짐, 처진 볼은 서마지 리프트 시술로 팽팽하게 만들 수 있다. 고주파를 이용한 열 에너지를 피부 속 깊숙이 전달해 진피층의 노화된 콜라겐을 수축하고 새로운 콜라겐의 생성을 유도한다.
본인도 평소 병원에서 시술을 받는가.
환자의 입장에서 직접 시술을 받기도 한다. 그중 정기적으로 받는 시술은 IPL이다.
IPL은 어떤 시술인가.
복합 파장의 빛을 주기적으로 방출해 치료하는 시술이다. 기미·주근깨·잡티는 물론 피부 안쪽에 미세한 자극을 주어 피부를 탱탱하게 만드는 물질을 재생시켜 잔주름이나 피부 톤의 불균형, 피부결의 변화 등 노화 현상을 바로잡아 준다.
독자에게 추천하고 싶은 시술이 있다면.
피부과를 찾는 이들 중 대부분이 얼굴의 색소 이상이나 피부 톤을 밝게 하는 것을 원한다. 이 경우 꾸준한 미백제 사용과 관리를 우선적으로 권하며 여기에 IPL을 병용하면 좋은 효과를 얻을 수 있다. 피부 관리 10번 받는 것보다 IPL 한두 번의 효과가 낫다고 해도 지나치지 않다.
○몸짱으로 도전한다○ 토마스 (캘리포니아 피트니스 압구정점 트레이너)
젊어 보이는 몸매가 따로 있나.
힙업과 볼륨업이 되면 젊어 보이며 전체적으로 슬림한 몸매가 젊어 보인다.
매력적인 몸매를 위한 운동 수칙이 있다면.
꾸준히 운동하는 것과 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행해야 근육을 발달시키고 지방을 연소시켜 균형 잡힌 몸매가 된다. 운동을 처음 시작한다면 주 3회씩, 웨이트 트레이닝 40분, 유산소 운동 30~40분. 중급자는 주 4~5회, 상급자는 주 5~6회 웨이트 트레이닝 60분과 유산소 60분을 병행하는 것이 좋다.
가장 효과적인 운동 시간대는 언제인가.
효과적인 운동 시간대는 개인마다 다르다. 개인에 따라 몸의 신진대사가 활발한 시간대에 운동하는 게 좋다. 단 취침 시간 2시간 이내는 운동을 피할 것. 취침하기 전에 격렬한 운동을 하면 교감신경이 발달해 흥분 상태가 되어 숙면을 취할 수 없다.
운동 효과를 높이는 식이요법이 따로 있나.
건강한 몸의 20%는 운동이고 나머지 80%는 식이요법이다. 흰 쌀, 밀가루는 칼로리가 높지 않더라도 혈당 수치를 높이고 인슐린 분비를 촉진하므로 피하고 적절한 혈당량을 유지하면서 에너지원으로 쓰일 수 있는 고구마·현미·잡곡 등을 섭취하는 게 좋다.
‘몸짱’ 이 되는 운동에는 어떤 것들이 있나.
▶ 뱃살을 빼는 운동
1_윗몸일으키기를 하는 자세로 30。정도 등 올리기를 반복. 20회씩 3세트를 하면 위 뱃살을 빼는 데 효과가 있다. 횟수를 늘릴수록 지방 분해에 효과적이다.
2_똑바로 누운 자세에서 다리만 들었다 내리는 것을 반복한다. 아랫배에 힘을 주면서 다리를 들어 올리고 하복부에 힘을 주면 아랫배살을 빼는 데 효과적이다.
▶ 힙업과 허벅지, 힙 사이의 근육을 강화하는 운동
1_선 자세에서 한쪽 무릎이 직각이 되도록 한 발은 들어 올린다. 발을 직각으로 유지하고 최대한 뒤로 차올린다.
2_두 손을 허리에 올려놓고 발을 최대한 높이 찬다.
찬 발을 뒤로 옮겨 낮은 자세를 취한다.
3_무릎을 직각으로 들어 올린다. 무릎을 직각으로 유지한 채 바깥으로 벌린다.
종아리 가늘게 하는 운동 앉은 상태에서 뒤꿈치를 들어 올리는 동작을 30회 반복한다. 알통 없이 종아리가 슬림해진다.
팔뚝과 어깨 선 다듬는 운동 양손을 어깨 선까지 양 옆으로 쭉 편다. 손바닥을 땅을 향해 편 자세에서 팔 전체로 앞으로 동그라미를 그린다. 같은 동작을 뒤로 반복하며 앞뒤 8회씩 한다. 손바닥을 앞으로 향해 8회, 뒤로 8회씩 반복해 총 32회 한다.
○음식을 조절한다○ 이은정 (영양사)
젊어지는 데 특히 좋은 식품이 있나.
석류와 토마토. 석류는 인체의 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 오래도록 젊음을 유지해준다. 또한 토마토는 혈중 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 노화를 방지해준다.
젊어 보이는 데 피해야 할 음식이 있나.
특별히 피해야 하는 식품보다는 요즘 현대인은 식사량이 기초대사량을 초과해 비만으로 실제 나이보다 신체 나이가 높은 편이다. 튀긴 음식, 지방이 많은 육류, 가공 식품 등 다이어트의 천적인 식품은 피하는 것이 좋다.
다이어트를 하면 피부 손상이 염려되는데 식품으로 보완할 수 있나.
비타민 A가 피부의 표피층 형성에 관여하므로 건강한 피부를 위해 적당량을 섭취해야 한다. 치즈와 달걀, 호박, 토마토, 시금치, 미역과 다시마 등을 통해 섭취할 수 있다.
미백 효과가 있는 비타민 C는 어떻게 먹는 것이 효과적인가.
비타민 C는 표피의 멜라닌 세포의 생성을 억제하고 산화된 멜라닌을 환원하여 피부 톤을 밝게 한다. 비타민 C가 풍부한 제철 과일과 채소는 신선하게 생으로 먹고, 식후에 먹으면 음식물과 함께 흡수도 잘되고 음식물이 소화될 때 자연 발생하는 산화 물질을 없애는 역할도 한다.
비타민 E를 젊어지는 비타민이라고 하는데….
비타민 E에는 노화 방지에 탁월한 항산화 효과가 있어 노화로 인해 발생하는 여러 만성 질환을 예방해 수명을 연장하는 역할을 한다. 비타민 E는 식물성 기름에 함유되어 음식을 조리할 때 식물성 지방을 이용하면 자연스럽게 섭취할 수 있다.
피부 건강에 좋은 식습관이 따로 있나.
자극적인 음식을 피하고 저녁 식사는 오후 7시를 넘기지 않는 것이 좋다. 밤이 되면 체내 대사율이 떨어져 살이 찌기 쉽고 늦은 저녁 식사는 숙면을 방해해 피부 건강에 해롭다. 공복으로 힘들 경우에는 토마토·오이·당근 등 혈당 수치를 올리지 않는 것을 섭취하는 게 좋다.
다이어트에 좋은 가을 식단 샘플 (하루 1400kcal 섭취 시)
8:00 am 아침 : 콘플레이크 60g , 검은콩 두유 1컵, 데친 브로콜리 70g, 레몬 간장 소스, 오렌지 1개
10:00 am 아침 간식 : 허브 티
12:00 pm 점심 : 쌀밥 2/3공기, 쇠고기 불고기 40g, 미역국, 상추쌈, 시금치나물, 김치
3:00 pm 오후 간식 : 대추차
6:30 pm 저녁 : 현미콩밥 2/3공기, 연어찜 100g, 오이 셀러리 토마토볶음(올리브유·소금) 70g, 무생채, 감 1/2개
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