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엄마표 아이디어 아침밥

정보의바다 2007. 12. 29. 14:33

한 숟가락이라도 먹이려는 엄마, 한 숟가락도 입에 대지 않으려는 아이….

엄마와 아이의 한바탕 전쟁이 벌어지는 매일 아침, 힘들이지 않고 한 그릇

뚝딱 비우게 할 수 있는 이색 아침밥을 소개한다.

플라워오믈렛
달걀 2개, 옥수수알 2큰술, 게살 1줄, 시금치잎 5장, 버터 5g, 케첩 3큰술, 우유 ⅓컵, 소금·파슬리가루 약간씩

1 _달걀은 풀어서 소금과 우유, 파슬리가루를 넣고 잘 섞는다.
2 _옥수수는 물기를 빼고 알갱이만 준비하고, 게살은 가늘게 찢는다. 시금치잎은 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 잘게 다진다.
3 _팬에 버터를 두르고 ①의 달걀물을 붓고 옥수수알과 게살을 넣어 몽글몽글하게 익기 시작하면 모양 틀 속에 부어 꽃 모양을 만든다.
4 _모양낸 달걀은 틀째로 식힌 후 한 김 식으면 빼내 그릇에 담는다.
5 _케첩을 이용해 오믈렛 위에 선을 그려 꽃 모양을 내고 그릇에 데친 시금치잎과 함께 장식한다.

호빵맨 도시락
밥 ½공기, 슬라이스햄 2장, 비엔나소시지 5개, 김 ½장, 삶은 달걀 1개, 호빵맨 얼굴 초밥 틀, 청포도 약간, 참기름·소금·검은콩·검은깨 약간씩

1 _밥은 뜨거울 때 참기름, 소금을 넣어 섞은 후 호빵맨 틀에 넣어 누른다.
2 _호빵맨 모양의 밥 윗면에 삶은 검은콩으로 눈을 붙이고 코와 양 볼은 햄을 오려서 붙인다. 김을 얇게 잘라 눈썹과 입을 붙여 작은 도시락 통에 담는다.
3 _비엔나소시지는 한쪽 끝에 칼집을 넣어 끓는 물에 삶은 후 검은깨를 이용해 눈을 붙여 꼬치에 꽂아 도시락에 곁들인다.
4 _삶은 달걀흰자를 한쪽에 넣고 호빵맨 캐릭터 얼굴과 청포도를 함께 담는다.

프렌치토스트와 사과구이
식빵 1장, 달걀 1개, 우유 5─1컵, 사과 ½개, 버터·흰 설탕·레몬즙·레몬 껍질 1작은술씩, 시나몬가루 ⅓작은술, 화이트 와인·소금 약간씩

1 _달걀물을 풀어서 우유와 섞고 소금 간을 한 다음 4등분한 식빵을 적신 후 팬에 버터를 녹이고 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
2 _사과는 깨끗이 씻어 씨 부분을 빼고 세로로 길고 도톰하게 자른다.
3 _팬에 버터를 녹이고 사과와 시나몬가루, 설탕, 레몬즙을 넣어 중간 불에서 사과를 앞뒤로 돌리면서 조린다.
4 _5분 후 화이트 와인을 넣어 센 불에서 와인 향을 날리고 과육이 말갛게 익으면 레몬 껍질을 넣고 잘 섞은 후 불을 끄고 그릇에 담는다.
5 _①의 프렌치토스트를 함께 담는다.

두부 닭고기찜
두부 1모, 닭 가슴살 ½쪽, 양파 5─1개, 삶은 완두콩 2개, 소금·후춧가루·청주 약간씩
토마토소스 토마토홀 ½컵, 케첩 1큰술, 마늘 1쪽, 다진 양파·물 ¼컵씩, 올리브유·파슬리가루·소금·후춧가루 약간씩

1 _두부는 4등분으로 잘라 두부 한가운데를 원형으로 파내고 파낸 속은 따로 그릇에 담는다.
2 _닭 가슴살은 양파와 함께 곱게 간 후 ①의 파낸 두부와 섞고 소금, 후춧가루, 청주로 간한다.
3 _①의 두부 구멍에 ②의 반죽을 채우고 찜통에 올려 10분간 찐다.
4 _팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘, 양파를 볶다가 토마토홀과 케첩, 물을 넣고 끓여 뭉근히 졸면 파슬리가루와 소금, 후춧가루를 넣어 간을 맞춘다.
5 _그릇에 찜을 담고 소스를 끼얹는다. 삶은 완두콩을 눈처럼 붙이고 소스로 입을 표현한다.

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화끈한 정력 음식

정보의바다 2007. 12. 29. 14:33

굴을 먹으면 남성 호르몬이 증가하고 신경 전달 물질이 활성화되어 성욕과 정력이 세지는 것이 과학적으로 입증되었다.
굴은 정력과 정자 생성에 직접 관여하는 섹스 미네랄이라고 불리는 아연이 듬뿍 들어있어 남성 호르몬인 테스토스테론을 증가시키고, 여성에게는 질액 분비를 촉진시켜 성욕을 강화한다.

장어에는 뮤신이라는 끈끈한 물질이 있는데, 이것이 단백질 흡수를 도와 정력이 세지게 된다. 이때 운동으로 땀을 많이 흘리면 효과는 배가된다.
특히 근육 운동을 하면 고단백을 다량 섭취할 수 있어 보다 빨리 근육이 생성 된다. 요리 방법도 중요한데 장어는 백숙으로 먹어야 정력이 10배 이상 좋아진다.

‘섹스의 산삼’이라 불리는 낙지는 확실한 스태미나 효과를 발휘한다.
남성 발기에 관여하는 히스티닌이 듬뿍 들어있기 때문이다.
말린 낙지를 보면 위에 하얀 가루가 있는데, 이것은 강장제이면서 성흥분제인 타우린으로 정력에 가장 중요한 혈액 순환을 원활하게 해준다.

죽을 먹을 때는 전복죽을 먹도록 한다.
남자들은 보통 아플 때외에는 죽을 안 먹으려고 한다.
그러니 아플 때는 야채죽, 잣죽 대신 전복죽을 먹일 것.
전복은 중국까지 소문이 자자한 ‘바다의 최음제’로 남녀 모두에게 감칠맛이 뛰어난 고단백 스태미나 식품이다.

달팽이는 부드럽게 익혀서 먹도록 한다.
달팽이는 가끔씩 먹어주는 것이 좋은데 뮤신 성분의 끈끈한 점액질이 세포를 젊게하고 정력을 강화하는, 세계적으로 인정받은 확실한 남자들의 정력제로 손상이 없기 때문이다.

단백질이 풍부한 스테이크는 뇌에 필요한 호르몬인 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 더욱 감각적인 섹스를 즐길 수 있게 도와준다.
스테이크는 또한 아연이 풍부한데, 아연은 인체의 각성 작용을 방해하는 성호르몬 프롤락틴의 생산을 감소시켜 성욕을 높여준다.
붉은 쇠고기를 즐겨먹으면 무엇보다도 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 증가하고, 성기의 혈액순환을 방해하고, 남성의 정력을 감퇴시키는 SHBG 의 생산이 억제된다.

연구결과에 따르면 매일 다량의 비타민 A를 섭취하는 남성은 상대적으로 정자수가 많고 러닝 타임도 길어 훨씬 더 활발한 섹스 라이프를 즐긴다고 한다.
간을 먹는다는 게 다소 끔찍하게 여겨져 섹시함과는 무관하게 들릴지 모르나, 비타민A를 섭취하는데 간 요리만큼 좋은 건 없다.
또한 동물의 간에는 아연이 풍부하게 들어있어 남성의 정력에 크게 좌우한다고 한다.

너무 흥분하거나 긴장해 있을 때 우리 몸에서 가장 먼저 빠져나가는 것은 바로 비타민 B.
이것이 풍부한 달걀은 침대 위에서 흥분하는 그를 차분하게 진정시켜주고 성급한 사정을 예방해준다.
프라이, 완숙, 스크램블 등 어떤 요리든 상관없다. 롱타임으로 즐기길 원한다면 달걀요리가 간편하고 좋다.

남자의 정자수를 키우는 비타민 C가 풍부한 과일로서 복숭아를 빼놓을 수 없다.
복숭아는 그냥 먹는 것보다 슬라이스로 썰어 냉장고에 보관해두면 더욱 비타민 C가 풍부해진다.
차갑게 보관해둔 복숭아는 스무디에 얹어 먹거나 시리얼에 넣어 먹으면 제격이다. 복숭아 슬라이스 한 컵에는 성인이 하루에 필요한 비타민의 2배가 들어 있다.

키위는 오렌지보다 비타민 C가 5배나 더 많이 함유된 과일이다. 비타민 C가 부족한 남자는 정자의 질이 상대적으로 떨어지고, 섹스할 때 힘도 떨어진다.
미국 텍사스대 연구 결과에 따르면 비타민 C를 하루 200mg 이상 섭취하는 남자는 그렇지 않은 남자들보다 정자수가 2~3배 더 많고, 러닝타임도 평균 2~3분 더 길다고 한다.

블루베리는 몸속에서 쉽게 녹는 섬유소를 갖고 있어 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되어 혈관 벽에 쌓이는 걸 막아주고, 혈관 수축을 막고 혀액순환을 돕는다.
또 남자의 성기에 더 많은 혈액이 공급되어 누구 못지않은 강한 발기가 가능해진다. 블루베리를 일주일에 3~4회씩 먹으면 변강쇠 못지 않은 힘이 솟아난다.

토마토는 남자의 힘을 내는 데 필요한 철분과 비타민이 풍부하고, 신진대사를 돕는 비타민 C가 듬뿍 들어 있어 ‘늑대처럼 힘이 솟는다’하여 미국에서는 ‘늑대 사과’라 부를 정도다.
스파게티를 먹을 땐 꼭 토마토소스 스파게티를 시킬 것,
방울토마토가 통째로 들어있는 스파게티를 먹어야 도움이 된다.

파와 부추를 먹으면 몸이 가벼워지고 힘이 나며 위와 장의 기능이 튼튼해지고, 겨울에도 추위를 타지 않게 되며 정력이 왕성해진다고 한다.
그래서 두메부추는 옛날부터 신선이 먹는 음식으로 전해져 왔다고 옛적부터 전해져 내려오고 있다.

‘마늘은 영웅을 위한 것이다’라는 서양 속담에서 알 수 있듯이 마늘은 이집트, 그리스, 로마, 중국, 일본 등에서 오래전부터 정력제로 사용돼 왔다.
마늘은 혈액순환이나 혈관을 깨끗하게 하여 중년 이후의 발기기능을 지켜주는 효과가 있다.
또 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 물질은 음경의 해면체를 충만케 해주는 신비한 힘이 있다. 한 실험결과 스코르디닌을 투여한 쥐는 투여하지 않은 쥐보다 수영 지속시간이 4배 가까이 길었고 정자도 현저히 증식됐다고 한다.
약용으로 쓰는 마늘은 쪽이 난 마늘보다 통마늘이 좋으며 5월5일 단옷날 점심때 캔 것이 가장 효험이 있다고 한다.

프랑스에서는 신혼부부에게 호텔에서 양파숲[Onion soup]을 제공한다. 피속에 콜레스롤이 심하거나 고지혈이면 발기가 안되고, 피가 깨끗하면 발기는 아주 잘 된다.
30대가 넘어서부터 발기가 안 되는 경우는 성인병이 자기도 모르게 점점 찾아와 내 몸 속에 안착을 했기 때문이다.
나이를 불문하고 당뇨, 고혈압이 아닌 사람들은 대부분 일주일 이면 정력이 좋아진다.
단, 당뇨, 고혈압 환자는 한 달 정도 지나면 정력이 좋아진다.

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우유의 쓸모 있는 재발견

정보의바다 2007. 12. 29. 14:32

우유의 쓸모 있는 재발견

우유를 이용해 홈메이드 두부와 치즈 만들기에 도전해보자. 만들기는 쉽고 성공 확률도 매우 높다. 그밖에 냉장실에 들어 있는 우유가 늘 애매하게 남아서 고민거리였던 초보 주부들을 위한 활용 팁과 간단한 요리 레서피도 모았다.

즉석 우유두부

우유 1ℓ, 식초 1큰술(25㎖)
양념장 간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕·다진 마늘·다진 파·깨소금 1작은술씩

1 냄비에 우유를 넣고 약한 불로 가열한다.
2 80℃ 정도가 되면 식초를 조금씩 넣으면서 천천히 섞는다.
3 우유가 노란색을 띠면서 투명하게 응고되면 불을 끈다.
4 면보자기를 깐 소쿠리에 ③을 쏟고 꼭 짠다. 면보자기의 모아 쥔 부분을 끈으로 묶는다.
5 이것을 30분∼1시간 매달아 두거나 일정한 틀 속에 넣고 무거운 것으로 눌러 물기를 뺀다.
6 두부가 완성되면 양념장을 만들어서 곁들인다.

우유두부전

우유두부 5큰술, 찹쌀가루 2컵, 식용유 적당량, 설탕(또는 꿀) 약간

1 우유두부를 으깬 뒤 찹쌀가루를 넣는다. 여기에 끓는 물을 조금씩 넣어 익반죽해 치댄다.
2 ①을 직경 4㎝ 크기로 동글납작하게 빚은 뒤 기름을 바른 쟁반에 올려놓는다.
3 팬에 기름을 두르고 달궈지면 불을 약하게 해 ②를 서로 붙지 않게 올린다. 아래쪽이 익어 말갛게 되면 뒤집는다.
4 양면이 다 익으면 꺼내 설탕(또는 꿀)을 고루 묻힌다.

즉석 우유치즈

우유 800㎖, 생크림 400㎖, 레몬즙 1개분, 식초 2큰술

1 냄비에 우유와 생크림을 넣고 약한 불에서 끓인다.
2 ①에 레몬즙을 넣는다. 우유가 끓기 시작하면 식초를 넣는다.
3 우유가 몽글몽글하게 뭉치기 시작하면 불에서 바로 내린 다음 체에 면보를 깔고 붓는다.
4 수분이 거의 빠지면 면보를 덮어 냉장고에 넣어 굳힌다. 크래엿?빵에 스프래드처럼 발라 먹거나 스파게티·샐러드 소스로 사용하면 맛있다.

우유치즈스틱

우유치즈 300g, 밀가루(박력분) 140g, 버터·물 100g씩, 달걀 5개, 설탕 15g, 소금 5g, 식용유·설탕 적당량

1 냄비에 우유치즈·버터·물·설탕·소금을 넣고 녹을 때까지 거품기로 저어가면서 끓인다. 이때 온도는 100℃를 유지한다.
2 다 끓으면 밀가루를 넣으면서 거품기로 재빨리 젓는다.
3 반죽이 걸쭉하게 섞이면 불에서 냄비를 내린다. 달걀을 하나씩 넣으면서 거품기로 섞는다.
4 짤 주머니에 모양깍지를 끼운 후 ③을 넣는다. 이를 160℃로 달궈진 튀김 기름에 적당히 짜 넣는다.
5 ④가 갈색이 나도록 익으면 꺼내서 키친타월에 올려 기름을 뺀 뒤 설탕을 적당히 뿌린다.

홈메이드 카푸치노

에스프레소 커피 추출액 1컵, 우유 ⅓컵, 휘핑크림 약간, 계피가루 ¼작은 술

1 에스프레소 커피 가루에 계피가루를 섞어 커피를 추출한다.
2 손잡이가 달린 냄비에 우유를 넣어 끓기 직전까지 데운다. (전자레인지에 데우거나 중탕해도 된다.)
3 충분히 거품을 내기 위하여 블렌더로 몇 초간 저어준다.
4 컵에 커피를 부은 후 그 위에 거품 낸 우유를 따른다. 휘핑크림을 얹고 계피가루를 뿌린다.

밀크 프렌치토스트

바게트빵 8장, 달걀 4개, 우유 ⅔컵, 설탕·버터 2큰술씩, 설탕 적당량

1 볼에 달걀을 깨 넣고 거품기나 포크로 섞는다.
2 ①에 우유와 설탕을 넣어가면서 거품기로 섞는다. 설탕이 녹고 우유와 달걀물이 분리되지 않은 상태가 좋다.
3 바게트빵은 1.5㎝ 두께로 썰어서 달걀물에 양면을 충분히 적신 뒤 달군 팬에 버터를 바르고 빵을 갈색이 나도록 지진다. 접시에 담아서 설탕을 뿌린다.

알아두면 요긴한 우유에 대한 정보

○ 우유를 데울 때는 중탕으로
우유 속에 들어 있는 단백질을 포함한 여러 성분은 열에 약하기 때문에 요리할 때 오랫동안 뜨겁게 끓이게 되면 영양소가 모두 파괴될 수 있으므로 우유를 요리에 첨가할 때는 가능한한 마지막에 넣도록 한다. 또 우유를 따뜻하게 데울 때는 끓는 물에 중탕하는 것이 영양소를 가장 잘 보존할 수 있다.

○ 우유는 강한 맛을 부드럽게 한다.
겨자나 카레와 같이 강한 맛의 소스를 만들 때 우유를 넣으면 향은 살리고 전체적인 맛은 부드럽고 고소하게 만드는 역할을 한다. 단, 자칫하면 맛이 산뜻하지 않을 수 있으므로 적당량을 넣도록 한다.

○ 우유에 소금을 넣으면 고소하다
우유에 약간의 소금이 들어가면 뒷맛이 훨씬 고소해진다. 보통 우유를 마실 때에도 설탕보다 소금간을 아주 조금만 해서 마시면 좋다.

○ 고기의 핏물은 우유에 담가서 뺀다.
우유는 핏물을 흡착시키는 성질이 있어서 간이나 쇠고기의 핏물을 빼는 데 효과가 있다. 양식을 할 때 주로 쓰며 남겨진 우유는 과감하게 버리도록 한다.

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우리동네 맛집 일산동구 장항동 퍼니데이

정보의바다 2007. 12. 29. 14:29

놀이방 초대형…가족외식 명소

맛깔스런 뷔페 음식 총 100여종

아이들 데리고 외식하기 힘드셨죠? 밥 먹이랴, 뛰노는 애들 챙기랴 난리가 따로 없습니다. 오늘 소개해드릴 곳은 이런 걱정이 필요 없는 신개념 패밀리레스토랑입니다. 일산동구 장항동 864번지 메트로골드빌딩 8층에 위치한 ‘퍼니데이(대표 이재준)’는 어린이를 동반한 가족을 위한 식당입니다. 입구에 들어서자마자 익숙한 디즈니 캐릭터가 눈에 띄네요. 마치 놀이동산에 온 듯합니다. 알고 보니 에버랜드 인테리어팀의 솜씨군요. 1652.9㎡(500평) 220석 규모의 널찍한 매장 한켠엔 198.348㎡(60평) 규모의 놀이방도 마련돼 있습니다. 놀이방엔 아이들과 함께 놀아주는 전담 직원도 있네요.

아이들 좋아하는 비디오게임기도 눈에 띕니다. 한창 식사 중에 빨리 가자고 보채는 일 없겠습니다. 놀이방에서 놀게 해도 식사 내내 신경 쓰이시죠? 왔다갔다하실 필요 없습니다. 식탁마다 설치된 모니터만 켜면 아이들 노는 모습을 확인하실 수 있습니다.

음식은 유명 레스토랑 출신 주방장들이 만들어내는 맛깔스런 뷔페입니다. 신선한 야채와 샐러드류, 초밥과 튀김류, 각종 해산물과 고기요리, 과일과 디저트까지, 대략 훑어봐도 100여종은 족히 될 듯하네요. 이게 끝이 아닙니다. 메인 요리로는 스테이크가 기본 제공됩니다. 여성분들에겐 특별히 감칠맛 나는 크림·토마토 소스 스파게티도 드립니다. 좋은 재료와 신선함은 기본입니다. 매일 오후 4시부터 2시간은 영업을 중단하고 음식을 싹 바꿉니다. 아까워도 할 수 없다네요. 최고로 신선한 음식을 제공하기 위해서는요.

어제 약주 한 잔 하신 아버님들, 뷔페음식은 부담스럽다구요? 걱정 마세요. 전복이 들어간 얼큰한 짬뽕 한 그릇이면 해장에도 그만입니다. 운이 좋다면 홀을 돌며 공연을 펼치는 마술사와 피에로도 만날 수 있습니다. 아이들 생일잔치나 돌잔치 장소로 제격입니다. 연말에 찾으시면 아이들과 함께 직접 케이크를 만드는 이벤트에 참여하실 수도 있습니다. 분위기 있게 와인도 한 잔 하세요. 와인 값 따로 안 받습니다. 식사만으로 부족하다면 식사 후에 호수공원 내 에어키즈랜드를 이용할 수 있는 패키지도 있습니다.

성인은 1인당 주말 2만4000원. 주중엔 1만8900원입니다. 아이들은 미취학아동 6800원. 초등학생은 1만원에 이용하실 수 있습니다. 회원 가입하시거나 이동통신사 제휴카드 이용 시 10%할인도 가능합니다. 돌잔치는 1인당 1만5000원, 정오부터 오후 10시까지 문을 엽니다. 예약은 필수라니 잊지 마세요.

아이들과 함께 특별한 날에 꼭 한번 들러볼 만 합니다. “가족이 즐거운 식사. 아이들이 행복한 식당. 퍼니데이의 자랑입니다.” 이 사장의 자신감. 한 번 믿어보지 않으시렵니까?

(예약 및 문의 031-901-1213)

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남편 마음 확 사로잡는 간단 술안주 레시피

정보의바다 2007. 12. 29. 14:27

술 한 잔 생각나는 긴긴 겨울밤, 술맛 돋우는 안주가 있다면 금상첨화겠다.

남편 마음 확 사로잡는 간단 술안주 레시피.

재료 ∥ 옥수수(통조림) 1캔, 참치(통조림) ½캔, 양파·피망·붉은 피망 ½개씩, 만두피(시판용) 30장
오리엔탈 소스 ∥ 올리브 오일·식초 3큰술씩, 간장·설탕·다진 마늘 1큰술씩, 후춧가루 약간
조미료 ∥ 소금·흰후춧가루 약간씩

〔준비하기〕
1 옥수수 알은 꺼내어 끓는 물에 살짝 데친 뒤 체에 밭치고, 참치도 체에 밭쳐 둔다.
2 양파, 피망, 붉은 피망은 옥수수 알 크기로 다져 소금, 흰후춧가루에 살짝 절인 뒤 물기를 뺀다.
3 만두피는 해동 후 머핀 틀이나 종지에 넣고 토스터나 오븐에 노릇하게 구워 바삭하게 만든다.
4 분량의 재료를 합해 오리엔탈 소스를 만든다.

〔만들기〕
1 볼에 옥수수, 참치, 양파, 피망, 붉은 피망을 넣고 오리엔탈 소스를 넣어 고루 버무린다.
2 구운 만두피에 ①을 담는다.

재료 ∥ 방울토마토 30개, 큐브 치즈 5~6개, 바나나 2개, 양파 ¼개, 올리브 오일 2~3큰술, 레몬즙 적당량
허브 드레싱 ∥ 올리브 오일 4큰술, 레몬즙 3큰술, 다진 바질· 설탕 1작은술씩, 다진 마늘·소금 ½작은술씩, 후춧가루 약간

〔준비하기〕
1 방울토마토는 씻어 체에 밭치고, 양파는 곱게 채 썬다.
2 바나나는 껍질을 벗기고 모양대로 동그랗게 썬 뒤 레몬즙을 살짝 뿌려 갈변을 방지한다.
3 분량의 재료를 합해 허브 드레싱을 만든다.

〔만들기〕
1 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 양파를 살짝 볶아 향을 낸다.
2 양파 향이 난 ①의 팬에 방울토마토를 넣고 노릇하게 볶는다. 이때 바나나도 살짝 구우면 단맛이 돈다.
3 접시에 방울토마토와 바나나, 양파를 담고 큐브 치즈를 올린 다음 허브 드레싱을 끼얹는다.

재료 ∥ 비엔나 소시지 20개, 양배춧잎 2장, 대파 1뿌리, 피망·붉은 피망 ½개씩, 양파 ¼개, 통깨 약간, 식용유 적당량
볶음 양념장 ∥ 고춧가루·고추장· 핫소스(또는 케첩)·간장·청주 1큰술씩, 설탕·다진 마늘 ½큰술씩, 후춧가루 약간

〔준비하기〕
1 비엔나 소시지는 칼집을 넣고 끓는 물에 데쳐 식힌다.
2 양배춧잎, 대파, 피망, 붉은 피망, 양파는 비엔나 소시지 크기로 채 썬다.
3 분량의 재료를 합해 볶음 양념장을 만든다.

〔만들기〕
1 달군 팬에 식용유를 두르고 비엔나 소시지를 넣어 달달 볶는다.
2 비엔나 소시지가 노릇하게 되면 양배춧잎, 대파, 피망, 붉은 피망, 양파와 볶음 양념장을 넣고 고루 볶는다.
3 비엔나 소시지, 볶음 양념장, 채소들이 고루 어우러지면 통깨를 뿌린다.

재료 ∥ 달걀 4개, 대파 1뿌리
멸치 국물 ∥ 국물용 멸치 10마리, 다시마 (사방 5㎝ 크기) 1장, 물 5컵
조미료 ∥ 소금·흰후춧가루 약간씩

〔준비하기〕
1 마른 냄비에 멸치를 달달 볶다가 향이 나면 다시마와 물을 넣고 중간 불로 끓인다.
2 ①의 물이 끓어오르면 멸치와 다시마를 건진다.
3 대파는 송송 썰고 달걀은 멍울 없이 풀어 체에 거른다.

〔만들기〕
1 뚝배기에 멸치 국물 3컵을 넣고 팔팔 끓인 뒤 소금과 흰후춧가루를 넣고 간한다.
2 ①에 달걀과 대파를 넣고 고루 저은 뒤 중간 불로 줄여 3~5분 정도 저어 가며 끓인다.
3 뚜껑을 덮고 불을 끈 뒤 5분 정도 뜸을 들인다.

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대한민국 3대 향신료를 이용한 건강 메뉴

정보의바다 2007. 12. 29. 14:27

한국인의 식생활에서 빠질 수 없는 3인방이 바로 파와 마늘, 생강이다. 이 재료들은 모든 음식에 들어간다고 해도 과언이 아니지만, 역할은 조미료 정도에 지나지 않는다. 건강에 이로운 재료들의 특성을 살려 좀더 지혜롭게 먹을 수는 없을까? 3가지 재료를 활용한 음식을 소개하고, 각각의 특징을 짚어 본다.

※ 요리 분량은 4인분 기준입니다.

재료 ∥ 두부 ½모, 녹말가루·포도씨 오일 2큰술씩, 무순 약간
두부 밑간 ∥ 소금 약간
실파 간장 소스 ∥ 실파 5줄기, 다시마 국물 1컵, 간장 ½컵, 가쓰오부시 3큰술, 청주·맛내기술·설탕 2큰술씩

〔준비하기〕
1 두부는 1㎝ 두께로 삼각형 모양이 되게 썰고 소금으로 밑간한다.
2 무순은 다듬어 씻어 물기를 없애고, 실파는 1㎝ 길이로 썬다.
3 냄비에 다시마 국물과 간장, 청주, 맛내기술, 설탕을 넣어 한소끔 끓이고 불을 끈 다음 가쓰오부시를 넣어 1분 정도 우린다. 국물이 차게 식으면 실파를 넣어 실파 간장 소스를 만든다.

〔만들기〕
1 밑간한 두부의 물기를 닦고 녹말가루를 뿌린 다음, 포도씨 오일을 두른 팬에 노릇하게 굽는다.
2 ①의 두부 구이에 무순을 얹고 실파 간장 소스를 곁들인다.

(tip.gif) 간장 소스에 실파를 듬뿍 넣으면 짜지 않고 파의 향이 우러나와 맛이 좋다. 가쓰오부시를 구수하게 우려낸 다음 국물이 완전히 식은 다음 실파를 넣어야 씹히는 질감이 살아 있다.

재료 ∥ 마늘 20톨, 닭 가슴살 2쪽, 영양부추 10줄기, 대파 2뿌리, 붉은 고추 1개, 깨소금 1작은술, 소금 약간
무침 양념 ∥ 간장·설탕 1큰술씩, 연겨자 1작은술, 참기름 ¼작은술, 레몬즙 적당량
조미료 ∥ 소금·후춧가루 약간씩

〔준비하기〕
1 마늘은 껍질을 벗기고 소금물에 헹궈 건진다.
2 닭 가슴살은 씻어 잔 칼집을 넣는다.
3 영양부추는 2㎝ 길이로 썰고, 대파는 5㎝ 길이로 토막 낸다.
4 붉은 고추는 반 갈라 2㎝ 길이로 곱게 채 썬다.

〔만들기〕
1 찜기에 대파를 깔고 김이 오르면 마늘과 닭 가슴살을 넣어 찐다.
2 ①의 닭 가슴살이 익으면 잠시 식힌 다음 결대로 굵게 찢는다.
3 볼에 ①의 찐 마늘과 ②의 닭 가슴살, 영양부추, 붉은 고추, 깨소금을 섞고 무침 양념을 모두 넣어 버무린다. 부족한 간은 소금과 후춧가루로 맞춘다.

재료 ∥ 꽁치 2마리, 생강 3쪽, 식용유 약간
꽁치 밑간 ∥ 소금 약간
조림 국물 ∥ 마늘 3톨, 마른 고추 1개, 간장·가쓰오부시·맛내기술 2큰술씩, 청주 1큰술, 굴소스·설탕 1작은술씩, 다시마 국물 1컵

〔준비하기〕
1 꽁치는 머리와 꼬리를 자르고 내장을 꺼낸 다음 3㎝ 길이로 토막 내어 찬물에 헹궈 건진다. 손질한 꽁치에 소금을 뿌려 잠시 밑간한다.
2 생강은 껍질을 벗기고 4㎝ 길이로 채 썬다.
3 마늘은 저며 썰고, 마른 고추는 곱게 채 썬다.
4 냄비에 다시마 국물을 붓고 마늘과 마른 고추, 간장, 맛내기술, 청주, 굴소스, 설탕을 넣어 끓이다가 불을 끈다. 여기에 가쓰오부시를 넣어 1분 정도 우리고 맑은 조림 국물만 체에 거른다.

〔만들기〕
1 팬에 식용유를 약간 두르고 꽁치를 노릇하게 지진다.
2 냄비에 조림 국물과 생강을 넣어 끓이다가 ①의 꽁치를 넣고 약한 불에서 조린다.

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돼지 고기 가지 볶음 / 고등어 무 조림

정보의바다 2007. 12. 29. 14:26

■ 돼지 고기 가지 볶음
재료 ∥ 다진 돼지고기 100g, 가지 1개, 대파 뿌리, 마늘 3톨, 생강 ½쪽, 쪽파 약간, 고추기름 적당량
양념 ∥ 청주 2큰술, 된장ㆍ고추장 1큰술씩, 설탕 2작은술, 후춧가루 1작은술, 물 ½컵
조미료 ∥ 소금ㆍ후춧가루 약간씩

□ 이렇게 준비하세요
① 가지는 길이로 반 자른 다음 한 입 크기로 썬다.
② 대파와 마늘, 생강은 잘게 다진다. 쪽파는 송송 썬다.

□ 이렇게 만드세요
① 달군 팬에 고추기름을 두르고 대파, 마늘, 생강을 볶아 향을 낸다.
② ①에 다진 돼지고기와 소금, 후춧가루를 넣어 볶는다.
③ ②의 다진 돼지고기가 반쯤 익으면 분량의 양념 재료를 더해 볶다가 가지를 넣어 센 불에서 익히고 쪽파를 뿌린다.

■ 고등어 무 조림
재료 ∥ 고등어(자반) 1마리, 무(8㎝ 길이) 1토막, 대파 1뿌리
조림장 ∥ 맛내기술 3큰술, 고추장ㆍ고춧가루ㆍ물엿 2큰술씩, 된장ㆍ다진 마늘 ½큰술씩, 다진 생강 1작은술, 후춧가루 약간, 물 1½컵

□ 이렇게 준비하세요
① 고등어는 손질해 3등분한다.
② 무는 부채꼴 모양으로 1㎝ 두께로 썬다. 대파는 가늘게 채 썬다.
③ 분량의 재료를 섞어 조림장을 만든다.

□ 이렇게 만드세요
① 냄비에 무를 깔고 고등어를 얹은 후 조림장의 반을 부어 끓인다.
② 고등어가 거의 익으면 나머지 조림장을 부어 약한 불에 조린 다음, 채썬 대파를 곁들인다

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와인 곁들인 초대 상차림

정보의바다 2007. 12. 29. 14:26

요리전문가 최성은이 와인과 잘 어울리는 상차림법을 일러줬다. 한식, 양식, 디저트 등 입맛에 맞게 골라 차려내는 초대 상차림을 배워본다.

경기도 분당 금곡동에서 쿠킹클래스 ‘쿠킹모야’를 운영하고 있는 최성은씨(42)는 집에서 손쉽게 만들 수 있는 요리를 가르친다. 한식과 양식 메뉴를 적절히 섞어 누구나 좋아하는 음식을 차려내는데, 요즘 주부들에게 인기 있는 상차림은 와인을 곁들인 초대 테이블이라고 추천했다. 와인은 서양 요리에만 잘 어울린다고 생각하기 쉽지만 의외로 한식에도 잘 어울린다고.

강씨는 “와인의 HDL 성분은 나쁜 콜레스테롤을 없애줘 심장을 건강하게 만들어주며 떫은맛을 내는 타닌 성분은 살균효과가 있어 육류뿐 아니라 생선회나 어패류와 함께 먹으면 좋아요. 비타민과 칼륨, 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부해 노화 예방에도 효과적이죠.”라고 말한다. 그는 “요리마다 어울리는 와인이 따로 있지만 굳이 따져서 마시기보다는 입맛에 맞는 와인을 찾아 마시는 것이 와인과 친해지는 요령”이라며 와인과 잘 어울리는 요리 만드는 법과 테이블 세팅 노하우를 알려줬다.

▼ 감각만점 와인 테이블 연출법

와인 초보자는 달콤한 화이트와인으로 와인 초보자는 떫은맛이 강한 레드와인보다 달콤한 화이트와인이 마시기 쉽다. 달콤한 화이트와인으로 시작해 어느 정도 맛을 익힌 다음, 무거운 화이트와인이나 과일 향이 나는 레드와인을 마신다. 차가운 와인을 먼저 마시고 도수가 낮은 와인에서 높은 와인 순으로 마셔야 나중에 마시는 와인의 맛과 향을 제대로 음미할 수 있다.

꽃이나 양초로 분위기를 더한다 “와인은 분위기로 마신다”는 말이 있다. 꽃과 양초 등으로 상을 차리면 한층 고급스럽고 분위기도 제대로 살릴 수 있다. 단, 꽃의 향이 강하거나 센터피스가 크면 와인의 향을 제대로 느끼지 못하고, 식사하면서 대화하는 데 방해가 되므로 주의한다.

벽지로 테이블 매트나 러너를 만든다 고급스런 느낌이 나는 벽지로 테이블 매트를 만들어보자. 한식 요리로 차린 테이블일 경우 톤다운된 그린이나 옐로 컬러가, 양식으로 차린 테이블일 경우는 레드같이 강한 컬러가 잘 어울린다. 벽지를 40×30cm 크기로 자른 뒤 사방으로 2cm 정도씩 뒤로 접어 풀로 붙이면 깔끔한 테이블 매트가 완성! 러너는 30cm 폭으로 길게 잘라 식탁에 가로로 내려뜨린다.

커틀러리에 포인트를 준다 양식으로 격식을 차려 꾸밀 때에는 인조 진주로 커틀러리 받침을 만들어 장식하고, 핑거푸드 등 간단한 요리로 꾸민 캐주얼한 상차림에는 냅킨으로 커틀러리를 만 다음 리본테이프를 묶어 포인트를 준다. 진주 커틀러리 받침은 가는 와이어에 진주 20개 정도를 듬성듬성 넣고 10cm 길이로 돌돌 말면 완성된다.

그린과 브라운 컬러가 믹스된 벽지로 만든 한식용 테이블 매트. 인조 진주와 와이어를 이용해 만든 양식용 커틀러리 받침과, 냅킨으로 말아 리본테이프로 포인트를 준 캐주얼한 커틀러리 세팅. 꽃과 양초 등으로 분위기를 더하면 식탁이 한층 화사해 보인다. 나무집게에 영문 이니셜을 쓴 종이를 붙여 만든 네임태그 와인잔.(왼쪽부터 차례로)

▼ 와인과 잘 어울리는 한식 상차림

한식에는 레드와인과 화이트와인 모두 잘 어울린다. 하지만 매운맛이 강한 요리는 와인의 향과 맛을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋다. 요리 맛을 풍성하게 만들어주는 타닌이 적당히 함유돼 있는 레드와인이 특히 잘 어울리며, 과일 향이 나는 화이트와인을 식전에 마시면 입맛을 돋운다.

연어무쌈롤

“과일 향이 나는 화이트와인과 함께 먹으면 잘 어울려요. 무쌈 위에 깻잎, 훈제연어, 야채 등을 올려 돌돌 말기만 하면 돼 손쉽게 만들 수 있고요.”

■ 준·비·재·료 깻잎·무쌈 20장씩, 빨강·초록 파프리카 ½개씩, 양파 ¼개, 훈제연어 200g, 케이퍼 약간, 파프리카소스(레몬즙·올리브오일 3큰술씩, 다진 빨강 파프리카 2큰술, 설탕 1큰술, 머스터드소스 1작은술, 소금·후춧가루 약간씩)

■ 만·들·기

1 깻잎, 파프리카, 양파는 곱게 채썬다.

2 분량의 재료를 고루 섞어 파프리카소스를 만든다.

3 도마 위에 무쌈을 펴고 깻잎, 훈제연어, 채썬 파프리카, 양파, 케이퍼 순으로 올린 뒤 돌돌 말아 파프리카소스를 곁들여 낸다.

새송이버섯 쇠고기구이

“새송이버섯과 쇠고기를 구워 잣소스에 찍어 먹는 요리예요. 타닌 맛이 적당한 레드와인과 함께 먹으면 은은한 새송이버섯 향과 잘 어우려진답니다.”

■ 준·비·재·료

새송이버섯·쇠고기 200g씩, 고기양념(간장·배즙 1큰술씩, 청주·설탕·참기름 1작은술씩), 미나리 50g, 간장 1큰술, 소금·후춧가루·참기름·깨소금·채썬 홍고추 약간씩, 식용유 적당량, 잣소스(연겨자·배즙·설탕·식초 1큰술씩, 파인애플즙·잣가루 2큰술씩, 소금 약간)

■ 만·들·기

1 새송이버섯은 모양을 살려 저며 썬 뒤 식용유를 두른 팬에 구운 다음 소금, 후춧가루를 뿌려 간한다.

2 쇠고기는 고기양념 재료로 밑간한 뒤에 기름을 두르지 않은 팬에 올려 센 불에서 겉면만 익도록 굽는다.

3 미나리는 씻어 소금을 넣은 끓는 물에 살짝 데친 뒤 간장, 소금, 참기름 ,깨소금, 채썬 홍고추를 넣어 버무린다.

4 분량의 재료를 고루 섞어 잣소스를 만든다.

5 그릇에 새송이버섯을 돌려 담은 뒤 쇠고기와 미나리를 가운데 담고 잣소스를 곁들여 낸다.

▼ 와인과 잘 어울리는 양식 상차림

소스의 맛과 향이 강한 고기 요리에는 타닌 맛이 풍부한 레드와인이, 볶거나 튀겨 만든 요리에는 상큼한 화이트와인이 잘 어울린다. 토마토살사소스와 야채를 곁들인 등심야채볶음과 절인 오이를 싸 먹는 베이컨말이, 아보카도의 고소한 맛이 입 안 가득 퍼지는 새우아보카도샐러드는 와인의 맛과 향을 한층 업그레이드시켜 준다.

토마토살사소스 등심야채볶음

“등심구이와 야채를 함께 맛볼 수 있는, 와인 안주로 딱~ 어울리는 요리예요. 쇠고기는 레드와인에 재웠다가 센 불에서 재빨리 구워내면 맛이 부드러워진답니다.”

■ 준·비·재·료

쇠고기(등심) 200g, 레드와인·올리브오일 1큰술씩, 노랑·빨강·주황·초록 파프리카 50g씩, 양파·크레송 50g씩, 소금·후춧가루 약간씩, 올리브오일·사워크림 적당량씩, 살사소스(다진 토마토 2½큰술, 다진 양파 2큰술, 소금 ½작은술, 다진 청양고추 1개 분량, 레몬즙·설탕 1큰술씩, 핫소스 1작은술)

■ 만·들·기

1 쇠고기는 레드와인, 올리브오일, 소금, 후춧가루로 재운 뒤 팬에 올려 센 불에서 익힌 다음 한 입 크기로 자른다.

2 파프리카와 양파는 1.5×1.5cm 크기로 잘라 올리브오일을 두른 팬에 넣고 소금과 후춧가루로 간하며 볶는다.

3 분량의 재료를 고루 섞어 살사소스를 만든다.

4 그릇 가운데 볶은 쇠고기를 담고 주위에 볶은 야채, 크레송을 돌려 담은 뒤 살사소스와 사워크림을 곁들여 낸다.

새우아보카도 타워샐러드

“고소한 아보카도 향이 와인의 맛을 더욱 깊게 만들주는 요리예요. 샐러드와 함께 먹는 새우는 화이트와인에 재워두면 비린내를 없앨 수 있답니다.”

■ 준·비·재·료

청오이·아보카도 1개씩, 중하 150g, 올리브오일·화이트와인 1작은술씩, 소금·후춧가루 약간씩, 마요네즈소스(마요네즈 2큰술, 토마토케첩·레몬즙·핫소스 1큰술씩, 설탕 1작은술, 소금·후춧가루 약간씩), 무순 ½통

■ 만·들·기

1 오이와 아보카도는 곱게 채썬다.

2 새우는 끓는 물에 데친 뒤 올리브오일, 화이트와인, 소금, 후춧가루에 재워둔다.

3 분량의 재료를 고루 섞어 마요네즈소스를 만든다.

4 원형틀에 무순, 오이, 아보카도, 새우 순으로 넣고 손으로 꾹 누른 뒤 틀을 빼고 마요네즈소스를 뿌린다.

베이컨새우말이

“베이컨, 파프리카, 팽이버섯, 새우를 넣고 돌돌 말아 구운 뒤 양념에 재운 오이를 싸서 상큼하게 먹는 애피타이저예요. 화이트와인이나 레드와인에 모두 잘 어울려요.”

■ 준·비·재·료

오이 1개, 화이트와인 2큰술, 식초·설탕·연겨자 1큰술씩, 중하 10마리, 베이컨 150g, 초록 파프리카 ¼개, 팽이버섯 ¼ 봉지, 소금·후춧가루 약간씩

■ 만·들·기

1 오이는 감자칼로 얇게 저며 화이트와인 1큰술, 식초, 설탕, 연겨자, 소금을 넣어 30분간 절인다.

2 새우는 화이트와인 1큰술, 소금, 후춧가루로 밑간한다.

3 베이컨은 끓는 물에 살짝 데친다.

4 파프리카는 채썰고 팽이버섯은 밑동을 잘라 가닥을 나눈다.

5 도마 위에 베이컨을 넓게 펴고 위에 새우, 팽이버섯, 파프리카를 올린 다음 돌돌 말아 200℃로 예열한 오븐에 10분간 굽는다. 절인 오이를 곁들여 낸다.

▼ 와인과 잘 어울리는 디저트 상차림

카나페, 과일치즈딥 등 가벼운 디저트에는 스파클링 와인이나 상큼한 화이트와인이 잘 어울린다. 포도껍질째 숙성시키다가 어느 정도 색이 우러나오면 껍질을 건져내 만든 로제와인도 달콤한 티저트에 곁들여 마시기 적당하다.

카나페

“가까운 지인이나 친구와 함께 가볍게 와인을 마실 때 카나페를 치즈와 함께 내보세요. 크래커 위에 과일이나 참치, 치즈 등을 올리기만 하면 손쉽게 만들어진답니다.”

■ 준·비·재·료

크래커 12개, 크림카나페(크림치즈 4작은술, 호두·저며 썬 사과 4조각씩, 민트잎 약간), 새우카나페(칵테일새우 4마리, 오이 ¼개, 올리브 2개, 머스터드소스·마요네즈 약간씩), 치즈카나페(스모키치즈 4조각, 래디시 1개, 맛살 1쪽, 마요네즈 2작은술, 설탕·레몬즙·소금·후춧가루 약간씩)

■ 만·들·기

1 크래커에 크림치즈, 호두, 사과, 민트잎을 차례로 올려 크림카나페를 4개 만든다.

2 오이와 올리브는 저며 썬 다음 크래커 위에 오이, 머스터드소스, 마요네즈, 칵테일새우, 올리브 순으로 올려 새우카나페를 4개 만든다.

3 래디시와 맛살은 저며 썰고 마요네즈, 설탕, 레몬즙, 소금, 후춧가루는 고루 섞어 소스를 만든다. 크래커 위에 스모키치즈, 소스, 맛살, 래디시를 올려 치즈카나페를 4개 만든다.

과일치즈딥

“크림치즈에 레몬, 생크림, 다진 파인애플 등을 섞어 만든 치즈딥은 셀러리나 사과, 바게트 빵에 찍어 먹으면 맛있어요. 스파클링 와인이나 로제와인에 곁들이기 좋은 안주에요.”

■ 준·비·재·료

크림치즈 250g, 레몬즙 2큰술, 레몬 ½개, 생크림 1컵, 설탕 30g, 파인애플 2조각, 셀러리·사과·바게트 빵·청포도 적당량

■ 만·들·기

1 그릇에 크림치즈, 레몬즙, 레몬을 껍질째 채썰어 넣고 고루 섞는다.

2 생크림을 거품기로 휘핑한 뒤 설탕을 넣고 고루 섞는다.

3 파인애플은 곱게 다진다.

4 ① ② ③을 섞어 치즈딥을 만든 후 냉장고에 넣어 차게 둔다. 치즈딥을 셀러리, 사과, 바게트 빵, 청포도 등에 곁들인다.

마리네이드 카망베르치즈

“치즈는 레드와인이나 화이트와인 모두와 잘 어울려요. 향이 진한 카망베르치즈에 올리브오일과 발사믹식초를 섞어 만든 소스를 뿌린 다음 토마토와 함께 먹으면 색다른 디저트가 완성돼요.”

■ 준·비·재·료

카망베르치즈·토마토 1개씩, 소금 약간, 마리네이드소스(올리브오일 3큰술, 레드페퍼 ½작은술, 레몬껍질·발사믹식초 1큰술씩)

■ 만·들·기

1 카망베르치즈를 반으로 자른다.

2 분량의 재료를 섞어 만든 마리네이드소스에 카망베르치즈를 재운다.

3 토마토는 밑둥을 잘라내고 반으로 가른 뒤 모양을 살려 얇게 저며썬 다음 카망베르치즈에 곁들인다.

기획·한여진 기자 / 사진·홍중식 기자 ||■ 와인협찬·와인나라(02-586-1466)■ 요리·최성은(쿠킹모야 031-718-1213)

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서울 장안에 소문난 해장국집

정보의바다 2007. 12. 29. 14:25

해장음식점, 술로 상한 속도 풀고… 일에 지친 몸도 풀고

2007년을 정리하며 술 권하는 송년회가 연일 이어지는 12월. 오랜만에 만난 친구들과 회포를 풀거나 직장 상사와 이야기를 나누다보면 자연스레 과음으로 이어진다. 밤새 마신 술로 상한 속을 달래는 데는 역시 해장국이 최고. 몸에 남은 알코올 기운 확실하게 날려주는 서울 장안에 소문난 해장국 집 네 곳을 소개한다.

　
▲무교동 ‘터줏골’
　
점심 시간이면 음식점 앞에 길게 늘어선 줄이 북어국 전문점 ‘터줏골’의 명성을 말해준다. 흔히 먹을 수 있는 북어국이지만 결코 흔하지 않은 맛이다. 11시간 이상 푹 고아 만든 사골 국물은 멥쌀을 갈아넣어 기름기를 쏙 뺐다.

북어도 강원도 고성에서 1년간 바닷바람을 맞아가며 건조시킨 자연산 북어를 사용해 푸석하지 않고 부드럽다. 반찬은 부추김치, 물김치, 오이지, 새우젓 등 모두 발효 음식으로 소화에 도움이 된다. 사골 국물과 북어가 시원하고 개운하며 달콤한 맛을 조화롭게 빚어낸다. 북어해장국 5000원. 02-777-3891.

　
▲압구정동 ‘금수복국’
　
부산 해운대 명물 ‘금수복국’의 서울지점. 부산과 마찬가지로 24시간 영업, 365일 연중무휴다. 1층에서는 복어국을, 2층에서는 복어 회를 맛볼 수 있다.

냉동복, 활어복에 따라 은복, 밀복, 까치복 등으로 메뉴를 나눠 계절과 시세에 따라 구별해 쓴다. 콩나물, 대파, 미나리가 얹힌 시원한 복국물을 식기 전에 다 마시면 아무리 꼬였던 속도 스르르 풀리며 허리가 쭉 펴진다. 은복국 9000원, 밀복국 1만5000원, 까치복국 1만7000원. 압구정점 02-3448-5487.
　
▲삼각지 ‘한강집’
　
주인 김영자 씨가 30여년 째 생태탕을 내놓고 있는 곳. 육수는 꽃게와 대하 등 14가지 해산물로 우려낸다. 다시마 한 조각만 들어가도 달라지는 게 육수의 맛인데 14가지 해물을 모았으니 그 맛이 깊은 것은 당연한 일. 시원 칼칼한 국물로 땀 한번 빼고나면 머리와 몸이 가벼워진다.

들어가는 채소도 다른 집과는 사뭇 다르다. 콩나물과 미나리를 주로 사용하는 다른 집과 달리 무, 파, 양파 등을 넣어 ‘달달한’ 맛을 강조했다. 내장과 알 그리고 곤이 등도 깨끗하게 손질해 매운탕의 맛을 내는 데 한몫한다. 생태탕 (1인분) 1만1000원. 02-716-7452.

　
▲여의도 ‘선달설곰탕’
　
서울 여의도 맨하탄호텔 맞은편에 있는 ‘선달설곰탕’에서는 설렁탕과 곰탕을 한 그릇에 혼합한 설곰탕이란 특이한 메뉴로 15년째 영업 중이다. 설렁탕과 곰탕이 조합된 설곰탕은 설렁탕처럼 쇠뼈를 24시간 이상 푹 곤 국물에 곰탕을 만드는 식으로 양지머리를 넣고 다시 끓여 국물이 진하다.

국물이 설렁탕의 고소함과 곰탕의 담백한 맛이 어우러져 상한 위벽을 부드럽게 ‘코팅’하는 느낌이다. 그릇 바닥까지 국물을 비우고 나면 숙취는 절로 달아난다. 설곰탕 5500원. 02-780-7802.

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변비에 좋은 음식 모음

정보의바다 2007. 12. 29. 14:23

* 미역오이무침

■ 준비할 재료

불린 미역 200g, 오이 1개, 굵은 소금 적당량, 팽이버섯 ½봉지,

설탕·식초 2큰술씩, 소금·실고추 약간씩

■ 만드는 법

① 불린 미역은 먹기 좋은 크기로 자르고 오이는 굵은 소금으로

껍질을 박박 문질러가며 씻어 헹군다.

② 씻은 오이는 길이로 반 가른 후 어슷하게 저며 썰고

팽이버섯은 2cm 길이로 자른다.

③ 미역과 오이를 그릇에 담고 설탕과 식초, 실고추를 넣어

고루 버무리다가 팽이버섯을 넣어 가볍게 섞는다.

* 미역

해조류 중에서도 특히 섬유소가 많은 것이 미역이다.
비타민이 풍부한 오이, 팽이버섯과 함께 새콤달콤하게 무쳐내면 나른한 여름, 입맛도 확 살릴 수 있어 금상첨화.

* 검은콩 요구르트샐러드

■ 준비할 재료

셀러리 300g, 검은콩 1컵, 플레인 요구르트 ½컵

■ 만드는 법

① 셀러리는 잎을 떼고 줄기만 준비해 겉껍질을

벗긴 후 5cm 길이의 스틱 모양으로 자른다.

② 검은콩은 반나절 이상 물에 담가 불린 후 속까지

충분히 무르도록 삶아 건져 물기를 뺀다.

③ 삶은 검은콩을 굵직하게 다져 플레인 요구르트를

넣고 섞는다.

④ 그릇에 셀러리를 담고 검은콩 요구르트소스를

듬뿍 끼얹는다.

*검은콩

검은콩 ½컵에는 17.8g의 섬유소가 들어 있다.

따라서 평소 밥을 할 때 넣어서

먹으면 변비 예방에 좋다.

검은콩을 유산균이 풍부한 플레인 요구르트와

섞어 드레싱을 만들어 먹으면

변비 해소뿐만 아니라 장을 튼튼하게 하는 효과도 있다.

* 참깨고구마빠스

■ 준비할 재료

고구마 3개, 참깨 ½컵, 검은깨 ¼컵, 식용유 1컵, 설탕·물 ¼컵씩

■ 만드는 법

① 고구마는 껍질째 깨끗하게 씻어 돌려 깎은 다음

물기를 충분히 닦는다.

② 끓는 기름에 고구마를 넣어 바삭하게 튀긴 후

기름기를 뺀다.

③ 냄비에 설탕과 물을 붓고 약한 불에 올려 설탕이

녹을 정도로 끓인다.

④ 튀긴 고구마를 ③에 넣어 시럽을 고루 묻힌 다음

참깨와 검은깨에 굴려가며 옷을 입힌다.

* 참깨

참깨 ½컵에는 10.83g의 섬유소가 들어 있다. 때문에 수분과 섬유소가 많은 고구마와 함께 달콤한 간식으로 만들면

아이들의 변비 예방에도 좋다.

* 우엉장어조림

■ 준비할 재료

우엉 2뿌리, 장어 1마리, 마늘 4쪽, 양파 ¼개, 건홍고추 2개,

조림장(간장 5큰술, 청주 1큰술, 설탕 2큰술, 맛술 1작은술, 물 1컵)

■ 만드는 법

① 우엉은 칼끝으로 껍질을 살살 벗겨 씻어 손질한다.

씻은 우엉은 4cm 길이로 썰어 길이로 4등분한 다음 끓는 물에 데친다.

② 장어는 손질한 것으로 준비해 우엉과 비슷한 크기로 썰고

마늘은 도톰하게 저며 썬다. 양파는 굵직하게 채썰어 준비한다.

③ 분량의 조림장 재료를 냄비에 담고 우엉과 장어를 넣어

한소끔 보글보글 끓인다.

④ 국물이 반 이상 졸기 시작하면 마늘과 양파, 건홍고추를 넣어 조린다.

* 우엉

같은 양의 배추나 당근보다 섬유소가 풍부한 것이 우엉.

대표적인 스태미나 식재료인 장어를 우엉과 함께 감칠맛 나게 조리면

여름나기 보양식으로도 그만이다.

* 바나나코코넛구이

■ 준비할 재료

바나나 6개, 코코넛가루 5큰술, 버터 2큰술, 초콜릿시럽 3큰술

■ 만드는 법

① 바나나는 껍질을 벗겨 반으로 어슷하게 썬다.

② 달군 팬에 버터를 두르고 바나나를 넣어 노르스름하게 굽다가

코코넛가루를 뿌린다.

③ 접시에 구운 바나나를 담고 초콜릿시럽을 끼얹는다.

* 바나나

바나나는 과일 중에서 가장 섬유소가 풍부하다. 아이가 변비에 걸렸을 때는 바나나를 플레인 요구르트와 함께 갈아 먹이면 좋다.

* 표고버섯배추탕수

■ 준비할 재료

표고버섯 5개, 배추 1-6포기, 붉은 피망 ½개,

노랑 파프리카 ⅓개, 양파 ½개, 식용유 3큰술, 물 ½컵, 설탕·식초 2큰술씩,

녹말물 1-5컵, 굴소스 ½작은술, 소금 약간

■ 만드는 법

① 표고버섯은 기둥을 자르고 도톰하게 저며 썰고

배추는 3cm 폭으로 썬다.

② 피망과 파프리카는 속을 정리해 엄지손톱만한 크기로 썰고 양파도 같은 크기로 썬다.

③ 달군 팬에 기름을 2큰술 정도 두르고 표고버섯과 배추를 넣어 재빨리 볶아 다른 그릇에 옮겨 담고,

그 팬에 다시 기름을 1큰술 정도 두르고 피망과 파프리카, 양파를 넣고 달달 볶는다.

④ ③에 물을 부어 한소끔 끓이다가 설탕과 식초, 녹말물을 넣고 저은 다음 굴소스와 소금으로 간을 맞춘다.

⑤ 볶은 표고버섯과 배추에 ④를 끼얹어낸다.

* 표고버섯

변비가 심할 때는 육류 섭취를 가급적 줄이는 것이 좋다.

표고버섯은 섬유소 가 풍부할 뿐 아니라 쫄깃하게 씹히는 맛이 있어 고기 대용식으로 좋다 섬유소가 풍부할 뿐 아니라

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원클릭으로 USB메모리을 부팅디스켓으로 만들기

정보의바다 2007. 12. 29. 14:13

최근에 컴퓨터를 한대 조립했는데요

슬립케이스에 다가 원가(??)를 절감한다는 차원에서 가감히 ODD를 제거 해 버렸습니다

그런데 어제 컴터가 날라 가 버렸네요...ㅠㅠ

USB-CDROM이 있긴 있는데 이번에 한번 남는 USB메모리에 부팅디스켓으로 한번 해볼까 하다가

인터넷에 널려 있는 방법으로 끙끙..... 3시간 동안 해 봐도 안 되서(제가 바보인지...ㅠㅠ)

구글링을 통해서... 좋은 툴을 하나 구했네요

단 원클릭(은 약간 과장이고..... 몇번의 클릭)으로 USB메모리가 부팅디스켓으로 탈바꿈되는 프로그램을 소개합니다

그리고 무슨 부팅이미지도 필요 없습니다

이 프로그램 딱 하나만 있으면 부팅디스켓이 되더라구요~

프로그램 이름은 BootFlashDOS 이구요

제작사(??) 사이트는 http://gocoding.com/page.php?al=bootflashdos 입니다

여기서 배포 하는 프로그램을 받으면 딸랑 실행 파일 하나랑 제작사 홈페이지로 가는 웹페이지 딱 둘있더군요

자 실행파일을 실행 시키면 밑 사진 처럼 프로그램이 뜨는데요

밑에 화면은 컴터에 USB메모리를 하나도 안 넣고 프로그램 실행 한 화면이구요

그럼 No USB Disks Found! 라구 뜨네요

USB메모리를 연결하고 실행시키거나 Refresh를 하면 밑에 사진 처럼 USB메모리가 뜨더군요

이것 저것 체크 할 필요 없이 Quick Format 만 체크 하구 Start.. 를 누루면 진행됩니다

아 참... 포멧하니까 USB메모리에 데이타는 백업해놔야 겠죠??

USB메모리 속에 데이타가 날라 간다고 경고창이 뜨네요....

백업하셨거나.... USB메모리 속에 데이타가 필요 없을시.... 예를 가감히 눌러 줍니다

아주 조금 시간(10초에서 20초 사이요??)이 걸리고..... USB메모리에 부팅디스켓으로 되었을 껍니다

확인 해 보면.... 파일이 딱 두개 있네요...

자 이제 부터... 각자 구미에 맞게... ghost도 집어 넣고... 팜웨어 업글도 집어 넣고요

아주 편히 쓰실 수 있을겁니닷~^^

출처 : http://www.parkoz.com/zboard/view.php?id=my_tips&no=7438

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정보의바다 2007. 12. 29. 14:05

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성동세무서	02-4604-200	서울특별시 성동구, 광진구
성북세무서	02-7608-200	서울특별시 성북구
송파세무서	02-2224-9200	서울특별시 송파구
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용산세무서	02-7488-200	서울특별시 용산구
종로세무서	02-7609-200	서울특별시 종로구
중부세무서	02-2260-9200	서울특별시 광희동1,2가, 남대문로2가, 남산동1,2,3가, 남학동, 명동1,2가, 무학동, 묵정동, 방산동, 신당동, 쌍림동, 예관동, 예장동, 오장동, 을지로6,7가, 인현동1,2가, 장충동1,2가, 주자동, 초동, 충무로1,2,3,4,5가, 필동1,2,3가, 황학동, 홍인동

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고양세무서	031-9009-200	경기도 고양시
고양세무서 (파주지서)	031-9403-200	경기도 파주시
남양주세무서	031-5503-200	경기도 구리시, 남양주시, 양평군, 가평군
남인천세무서	032-4605-200	인천광역시 남동구, 연수구
동수원세무서	031-2491-200	경기도 수언시 장안구, 팔달구(매탄동, 인계동, 원천동, 영통동 제외), 용인시
부천세무서	032-3404-200	경기도 부천시
부천세무서 (광명지서)	02-0610-8200	경기도 광명시
북인천세무서	032-5406-200	인천광역시 부평구, 계양구
삼척세무서	033-5700-200	강원도 삼척시, 동해시
삼척세무서 (태백지서)	033-5505-200	강원도 태백시
서인천세무서	032-5605-200	인천광역시 서구
서인천세무서 (김포지서)	031-9803-200	경기도 김포시, 강화군
성남세무서	031-7306-200	경기도 성남시
속초세무서	033-6399-200	강원도 속초시, 고성군, 양양군
수원세무서	031-2504-200	경기도 수원시 권선구, 팔달구 중 매탄동, 인계동, 원천동, 영통동, 오산시, 화성시
안산세무서	031-4123-200	경기도 안산시
안산세무서 (시흥지서)	031-3107-200	경기도 시흥시
안양세무서	031-4671-200	경기도 과천시, 안양시, 군포시, 의왕시
영월세무서	033-3700-200	강원도 영월군, 정선군(임계면 제외). 평창군 중 평창읍, 미찬면
원주세무서	033-7409-200	강원도 원주시, 횡성군, 평창군 중 봉평면, 대화면, 방림면
의정부세무서	031-8704-200	경기도 의정부시, 양주군, 포천군, 강원도 철원군
의정부세무서 (동두천지서)	031-8697-600	경기도 동두천시, 연천군
이천세무서	031-6440-200	경기도 이천시, 광주시, 여주군
이천세무서 (하남지서)	031-792-0702	경기도 하남시
인천세무서	032-7700-200	인천광역시 동구, 중구, 남구, 옹진군
춘천세무서	033-2500-200	강원도 춘천시, 화천군, 양구군
평택세무서	031-6500-200	경기도 평택시, 안성시
홍천세무서	033-4301-200	강원도 홍천군, 인제군

공주세무서	041-8503-200	충청남도 공주시, 연기군
논산세무서	041-7308-200	충청남도 논산시, 부여군
대전세무서	042-2298-200	대전광역시 동구, 중구, 대덕구 중 오정동, 대화동, 읍내동, 연축동, 신내동, 와동, 송촌동, 법동, 중리동, 비래동, 장동, 충청남도 금산군
보령세무서	041-9309-200	충청남도 보령시, 서천군
보령세무서 (장항지서)	041-9554-200	충청남도 서천군
서대전세무서	042-4808-200	대전광역시 서구, 유성구, 대덕구 중 상서동, 평촌동, 덕암동, 신일동, 목상동, 문평동, 석봉동, 신탄진동, 이현동, 갈전동, 용호동, 부수동, 황호동, 삼정동, 미호동
서산세무서	041-6609-200	충청남도 서산시, 태안군
영동세무서	043-7406-200	충청북도 영동군, 옥천군, 보은군
예산세무서	0471-3305-200	충청남도 예산군, 당진군
제천세무서	046-3-6492-200	충청북도 제천시, 단양군
천안세무서	041-5598-200	충청남도 천안시, 아산시
청주세무서	043-2309-200	충청북도 청주시, 청원군, 진천군, 괴산군(괴산군 중 소수면, 불정면, 장연면, 연풍면, 감물면은 충주세무서 관할)
충주세무서	043-8416-200	충청북도 충주시, 음성군, 괴산군 중 소수면, 불정면, 장연면, 연풍면, 감물면
홍성세무서	041-6304-200	충청남도 홍성군, 청양군

광주세무서	062-6050-200	광주광역시 동구, 남구, 전라남도 환순군, 곡성군
군산세무서	063-4703-200	전라북도 군산시
나주세무서	061-3300-200	전라남도 나주시, 영암군(삼호면 제외), 함평군
남원세무서	063-6202-500	전라북도 남원시, 임실군, 순창군, 장수군 일부 (장수읍, 산서면, 번암면)
목포세무서	061-2411-200	전라남도 목포시, 무안군, 신안군, 영암군 중 삼호면
북광주세무서	062-5209-200	광주광역시 북구, 전라남도 장성군, 담양군
서광주세무서	062-3805-200	광주광역시 서구, 광산구, 전라남도 영광군
순천세무서	061-7200-200	전라남도 순천시, 광양시, 구례군
순천세무서 (벌교지서)	061-8592-200	전라남도 보선군, 고흥군
여수세무서	061-6600-200	전라남도 여수시
익산세무서	063-8400-200	전라북도 익산시
익산세무서 (김제지서)	063-5400-200	전라북도 김제시
전주세무서	063-2500-200	전주시 완산구, 덕진구, 완주군, 진안군, 무주군
전주세무서 (진안지서)	063-4305-200	전라북도 진안군, 무주군
정읍세무서	063-5301-200	전라북도 정읍시, 고창군, 부안군
해남세무서	061-5306-200	전라남도 해남군, 완도군, 진도군
해남세무서 (강진지서)	061-4300-200	전라남도 강진구, 장흥군

경산세무서	053-8193-200	경상북도 경산시, 청도군
경주세무서	054-7791-200	경상북도 경주시
경주세무서 (영천지서)	054-331-0905	경상북도 영천시
구미세무서	054-4684-200	경상북도 구미시, 칠곡군
김천세무서	054-4203-200	경상북도 김천시, 성주군
남대구세무서	053-6590-200	대구광역시 남구, 달서구 중(월성동, 대천동, 월암동, 상인동, 도원동, 진천동, 대곡동, 유천동, 송현동, 본동), 달성군
동대구세무서	053-7490-200	대구광역시 동구, 수성구
북대구세무서	053-3504-200	대구광역시 북구, 중구
상주세무서	054-5300-200	경상북도 상주시, 문경시
서대구세무서	053-6590-200	대구광역시 서구, 달서구 중(성당동, 본리동, 두류동, 감삼동, 죽전동, 이곡동, 장동, 장기동, 신당동, 용산동), 경상북도 고령군
안동세무서	054-8510-200	경상북도 안동시, 영양군, 청송군
안동세무서 (의성지서)	054-8307-200	경상북도 의성군, 군위군
영덕세무서	054-7302-200	경상북도 영덕군
역덕세무서 (울진지서)	054-783-2100	경상북도 울진군
영주세무서	054-6395-200	경상북도 영주시, 봉화군, 예천군
포항세무서	054-2452-200	경상북도 포항시
포항세무서 (울릉지서)	054-791-2035	경상북도 울릉군

거창세무서	055-9400-200	경상남도 거창군, 함양군, 합천군
금정세무서	051-5806-200	부산광역시 금정구, 기장군, 경상남도 양산시
김해세무서	055-320-6200	경상남도 김해시, 밀양시
김해세무서 (밀양지서)	055-3590-200	경상남도 밀양시
동래세무서	051-8602-200	부산광역시 동래구, 연제구
마산세무서	055-2400-200	경상남도 마산시, 함안군, 의령군, 창녕군
부산진세무서	051-4619-200	부산광역시 부산진구, 동구
북부산세무서	051-3106-200	부산광역시 강서구, 북구, 사상구
서부세무서	051-2506-200	부산광역시 서구, 사하구
수영세무서	051-6209-200	부산광역시 남구, 수영구, 해운대구
울산세무서	052-2590-200	울산광역시, 울주군
제주세무서	064-7205-200	제주도
중부산세무서	051-2400-200	부산광역시 영도구, 중구
진주세무서	055-7510-200	경상남도 진주시, 산청군
진주세무서 (사천지서)	055-8300-200	경상남도 사천시
진주세무서 (하동지서)	055-8800-200	경상남도 하동군, 남해군
창원세무서	055-2390-200	경상남도 창원시, 진해시
통영세무서	055-6407-200	경상남도 통영시, 고성군
통영세무서 (거제지서)	055-6307-200	경상남도 거제시

출처 : http://세무서.kr/

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Posted by 알 수 없는 사용자

전국맛집합계 : 8716개 맛집

웰 빙 건 강 2007. 12. 29. 13:59

결정맛대맛 : 1121개 맛집등록		맛있는TV : 2361개 맛집등록
돈이보인다 : 249개 맛집등록		행복한밥상 : 401개 맛집등록
모닝와이드 : 455개 맛집등록		VJ특공대+무한지대큐 : 723개 맛집등록
생방송투데이 : 1088개 맛집등록		웰빙맛사냥 : 1307개 맛집등록
온라인사용자 : 291개 맛집등록		서울시선정 : 300개 맛집등록
잘먹고잘사는법 : 66개 맛집등록		진미대탐험 : 237개 맛집등록
공감특별한세상 : 446개 맛집등록		부산식도락 : 73개 맛집등록
Web맛집 : 3549개 맛집등록		하나이상중복 : 2682개 맛집등록
전국맛집합계 : 8716개 맛집		결정맛대맛 : ⓜ (맛대맛)
맛있는TV : ⓣ (TV)		돈이보인다 : ⓓ (대박집)
행복한밥상 : ⓑ (밥상)		모닝와이드 : ⓢ (생방송)
VJ특공대+무한지대큐 : ⓥ (VJ)		생방송투데이 : ⓛ (live)
웰빙맛사냥 : ⓗ (hunt)		서울시선정 : ⓒ (choice)
진미대탐험 : ⓔ (explore)		공감특별한세상 : ⓚ (공감)
잘먹고잘사는법 : ⓙ (잘사는법)		부산식도락 : ⓟ (부산)
Web맛집 : ⓦ (web)		온라인사용자 : ⓤ (user)

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◈ 강 원 도 ◈

강원>강릉시>강동면

ⓥ명성횟집] 가자미탕 ☎033-644-6234 ☞안인진리 24-1번지 2리5반

ⓣ썬카페] 사골우거지탕, 돈가스정식 ☎033-644-5466 ☞정동진리 328-6번지 정동진역에서 150m

ⓦ일출봉회집] 생선회 ☎033-644-6303 ☞안인진리 83번지 정동진에서 24번 버스를 타고 10분 정도 올라가면 된다

ⓓⓗ할머니초당순두부] 순두부 백반 ☎033-644-5995,5885 ☞정동진리 328-8번지

강원>강릉시>성내동

ⓦ춘하추동] 해장국 ☎033-641-2612 ☞13-15번지 강릉극장 앞

강원>강릉시>성산면

ⓦⓛ강릉휴게소(영동선:횡계-강릉)하행] 곤드레돌솥밥 ☎033-648-8850 ☞보광리 4-2번지 영동 고속도로 강릉방면

ⓦⓚ강릉휴게소(인천방향)] 메밀묵사발 냉면, 멧돼지불고기, 오징어먹물칼국수 ☎033-647- 5289, 9970 ☞보광리 산273번지 영동 고속도로(상행선)

강원>강릉시>송정동

ⓦⓣ참다시마막국수] 다시마막국수 ☎033-653-4045 ☞22-5번지

강원>강릉시>안현동

ⓚ금강산횟집] 우럭미역국 ☎033-644-2299 ☞6-0번지 경포해수욕장에서 해안도로를 따라 북쪽으로 약 200m 올라가면 오른쪽 바닷가에 위치

ⓦ아리랑횟집] 도다리, 산오징어, 우럭미역국 ☎033-644-9567 ☞산6번지 경포 사근진 멍게바위 근처

강원>강릉시>연곡면

ⓦ계곡식당] 산채백반 ☎033-661-4305 ☞삼산리 55번지 오대산 소금강분소 입구 좁은 길

ⓦ산에언덕에] 산장호텔 & 카페 ☎033-662-0700 ☞삼산리 1029-1번지 연곡에서 평창 진부로 이어지는 6번 국도변, 진고개 동쪽 부연동휴양지 갈림길

ⓦ송천식당] 산채음식, 닭도리탕 ☎033-661-5294 ☞삼산리 1164번지 오대산 송천휴게소 옆

ⓦ송천휴게소] 토종닭, 옥수수막걸리/동동주 ☎033-661-4391 ☞삼산리 1180번지 오대산 월정사 입구에서 진고개 넘어 송천약수 지나

ⓦⓥⓑⓣ연곡꾹저구탕] 꾹저구탕, 은어튀김, 메밀전, 감자송편, 파전 ☎033-661-1494 ☞방내리 69-7번지 연곡면사무소 삼거리에서 소금강쪽으로 300쯤

ⓦ영진횟집] 생선회, 오징어 ☎033-662-7979 ☞영진리 74번지

강원>강릉시>옥천동

ⓗ릭스] 초록, 노랑 피자 ☎033-642-0995 ☞188번지 근처 옥천동오거리 근처 훼미리마트 옆

ⓦ벽오동갈비] 소갈비, 회냉면, 곱창전골 ☎033-648-3336 ☞283-1번지 제일생명 뒤 먹자골목 안

ⓦ유명한집] 한정식 ☎033-645-4551 ☞181번지 서울은행 옆 삼성생명 뒤

강원>강릉시>운정동

ⓦ초당두부전문집] 초당두부 (9천) ☎033-646-2974 ☞333번지 경포대 선교장 옆김연숙 할머니

강원>강릉시>임당동

ⓦⓣ강릉감자옹심이][0:1:0] 감자옹심, 감자떡 (일욜쉼) ☎033-648-0340 ☞19-22번지 속초에서 양양을 지나 강릉 시내쪽으로 가다보면 임당동 강릉 천주교 부근

ⓦ농촌한정식] 한정식, 돌솥비빔밥 (각7천) ☎033-647-6696 ☞176-2번지

강원>강릉시>저동

ⓚ객주휴심(민박,팬션)] 아궁이 장작돌판구이 ☎033-642-5075 ☞64-3번지

강원>강릉시>주문진읍

ⓦ동명식당] 해장국 ☎033-662-3120 ☞주문리 312번지 주문진항 근처

ⓦ마림마초] 생선회 ☎033-661-8477 ☞주문리 312-379번지 주문진항

ⓥ모닥불식당] 도루묵 ☎033-661-0505 ☞주문리 270번지

ⓦ북천해장국] 해물해장국, 황태국 ☎033-662-2359 ☞주문리 312-457번지 주문진항옆

ⓦ삼교원조동치미막국수] 막국수 ☎033-661-5396 ☞삼교리 144-2번지 주유소에서 삼교리 쪽으로 8Km 정도

ⓦ신리면옥] 막국수, 함흥냉면 ☎033-662-5708 ☞교항5리1반 69번지 여성회관 앞

ⓦ옹심이집] 감자수제비 ☎033-662-7269 ☞주문리 186-1번지

ⓥⓣⓚ파도식당] 도치잡이, 도루묵 ☎033-662-4140 ☞주문리 270-36번지

ⓦ팔도강산횟집] 산새우, 산오징어, 오징어순대 ☎033-662-3316 ☞교항리 152-4번지

ⓣ해진수산] 횟집 ☎033-661-6798 ☞주문리 312-512번지

강원>강릉시>강문동

ⓦ부산처녀횟집] 생선회, 산오징어, 매운탕 ☎033-644-2828 ☞산4-5번지 경포대해수욕장 호수상가

ⓦ이모식당] 전복죽 ☎033-644-1793 ☞산1번지

ⓦ카페WILL] 커피, 주류 및 안주 일체 ☎033-644-1661 ☞252번지

ⓦ태광회식당] 우럭미역국 5천 ☎033-653-9612 ☞241-7번지

ⓦ한미횟집] 모듬회 ☎033-644-1045 ☞산4-5번지 경포대해수욕장

강원>강릉시>초당동

ⓤⓣ고분옥할머니초당순두부][1:0:0] 두부전골 ☎033-652-1897 ☞308-11번지

ⓢ농촌순두부] 순두부 ☎033-653-0811 ☞308-1번지 경포호숫가에서 남쪽으로 5분 거리(초당두부마을 내 위치), 동화가든옆

ⓣ먹자골목] 초당순두부 ☎M59012-57451 ☞307-4번지 속초 - 동해 이정표 보고 동해 고속도로 속초 방향 -> 경포대 해수욕장 -> 초당 순두부마을

ⓣ소나무집] 초당순두부, 순두부백반, 순두부 전골 ☎033-651-1356 ☞354-4번지 경포대호수끼고 끝까지 돌아 강릉교회에서 초당마을 이정표 나오고 신호등에서 우회전

ⓦⓢ원조초당순두부] 초당두부, 순두부백반 ☎033-652-2660 ☞279번지

ⓦⓢ초당할머니순두부][0:0:1] 순두부백반, 모두부 ☎033-652-2058 ☞307-4번지 간곡길111호 초당마을 원조 강릉고등학교 정문 앞

ⓦ토담순두부] 순두부 ☎033-652-0336 ☞388번지

강원>강릉시>포남동

ⓦ감천골식당] 쌈· 생선구이정식 (7천) ☎033-652-7157 ☞(1동) 1278-133번지 동해상사 뒤 대광장 옆

ⓦ강릉한식뷔페] 가격저렴 50여가지메뉴 ☎033-651-8982 ☞1238-5번지 강릉경찰서 건너/목화예식장 앞

ⓦ귀빈숯불갈비] 한우갈비, 둥심구이 ☎033-651-2094 ☞1174-23번지

ⓦ부영불고기] 생등심 (11천) ☎033-651-0255 ☞(2동) 1230번지 새솔APT앞

ⓣ포남사골옹심이] 감자수제비, 분식종류 ☎033-647-2638 ☞1152-3번지

강원>강릉시>견소동

ⓦ안목항구횟집] 활어회 ☎033-652-3733 ☞9-1번지 (항구횟집4층)

ⓦ태양횟집] 생선회, 우럭미역국 ☎033-653-5027 ☞165번지 경포대에서 해안도로로 남쪽

ⓦ해성집] 생선회 ☎033-652-0940 ☞10-3번지

강원>강릉시>교동

ⓚ모닥불식당] 도루묵 칼국수 ☎033-642-0501 ☞1835-14 1층

강원>강릉시>난곡동

ⓚ서지초가뜰] 일꾼밥상한정식 ☎033-646-4430 ☞264번지

강원>강릉시>남항진동

ⓦ남항진횟집] 생선회 ☎033-652-3844 ☞101-23번지 강릉공항정문옆,바닷가쪽

ⓦ삼교리동치미막국수] 박국수 ☎033-653-0993 ☞2번지

강원>강릉시>노암동

ⓦ주대꾹저구식당] 매운탕 ☎033-641-1270 ☞279-24번지 주공아파트 밑

강원>강릉시>사천면

ⓜ강릉갈골산자] 전통방식으로 만든 강정 ☎033-641-8200 ☞노동리 446번지 (galgol-sanja.com)

ⓤ그린횟집] 양은쟁반에푸짐한생선회, 여러가지의 스끼다시 ☎033-644-0366 ☞사천진리 19-0번지 6반 뒷섬

ⓣ돌고래횟집] 성게알비빔밥, 성게파전 ☎033-644-1237 ☞사천진리 266-25번지 강릉에서 주문진 방향 사천해수욕장 항구 뒤편.

ⓜ바우하우스] 부자가 함께 하는 장작에 구운 삼겹살 스테이크 ☎033-641-0322 ☞덕실리 30번지 영동고속도로 북강릉 IC로 빠져 우회전- 강릉아산병원 가기 전 사천농협주유소 옆, 산불방지홍보관 입구에 위치

ⓣ장안횟집] 오징어회 ☎033-644-1136 ☞사천진리 86-64번지

ⓣ진보수산] 생선회 *어민들 추천한 맛집 ☎033-644-1712 ☞사천진리 2-43번지

강원>강릉시>성남동

ⓣ광덕식당] 소머리국밥, 순대국밥 (50년째) ☎033-642-6851 ☞53-10번지 강릉 시내에서 바로 중앙시장으로 연결, 입구에서 광덕시장을 찾으세요(모르는 사람 없음)

ⓦ옛날집] 한정식 (6천), 영양돌솥밥 ☎033-646-8624 ☞109-2번지 동명극장 부근

ⓦ창하식당] 한정식 ☎033-648-2132 ☞109-1번지

ⓦⓚⓣ해성횟집] 삼숙이탕 6천, 알탕, 물회 (각5천) ☎033-648-4313 ☞50번지 강릉 남대천변(중앙시장2층)

강원>인제군>기린면

ⓣ내린천가든] 민물매운탕 ☎033-461-1779 ☞서리 2-2번지

ⓦ점봉산산초갈비] (산초)토종돼지갈비 ☎033-463-0345 ☞진동리 806번지

강원>인제군>남면

ⓜ동갈보대] 빙어 회, 무침, 튀김, 매운탕 ☎033-461-2900 ☞부평리 405-7번지 44번국도 타고 속초 방향으로 인제 신남 지나면 좌측으로 2~3분 거리

ⓚ빙어젓갈] 빙어젓갈 ☎033-463-6889 ☞남전리 90-1번지

ⓦ쑥닭집] 감자물김치 ☎033-462-1504 ☞어론리 656번지 면소재지 못 미쳐

ⓤ언덕빼기] 막국수, 보리밥, 매운탕 ☎033-461-6305 ☞부평리 338-1번지 7반

강원>인제군>북면

ⓦ나뭇꾼과선녀] 황태구이, 산나물밥, 황태해장국, 토종닭 ☎033-462-3957 ☞용대리 33번지

ⓗ다리골황태덕장] 황태구이, 황태찜, 황태청국장 ☎033-462-5828,9366 ☞용대리 411-3번지

ⓜ미리내먹거리] 두부찌개, 두부조림, 두부구이 ☎033-462-0920 ☞용대1리4반 22-33번지 한계령 정상하고 미시령 갈라지는 삼거리에서 미시령 12선녀탕쪽으로 진입하면 현대 컨설팅 뒷집.

ⓑⓥ바람도리가든] 황태 반뿌득이, 황태전골, 황태국 ☎033-462-7001,2 ☞용대리 22-33번지 미시령과 진부령 삼거리 인공폭포 빙벽 앞

ⓦ백담가든] 대구머리/명태찜, 순두부 ☎033-462-3225 ☞용대2리3반

ⓦ백담순두부] 순두부 ☎033-462-9395 ☞용대리 568번지 설악산 백담사 입구

ⓣⓛⓗ설화가든] 황태구이정식, 황태전골, 황태찜 ☎033-462-9351 ☞용대리 22-33번지 2리5반 인제IC - 원통 - 한계령, 미시령 - 용대리에서 - 백담사입구 - 매표소 못가좌측

ⓜ용대황태조합] 황태구입처 ☎033-462-5855 ☞용대리 182-0번지

ⓦⓜ용바위식당] 분식, 황태구이 ☎033-462-4079 ☞용대리 401번지 용대 삼거리에서 좌측, 진부령쪽 300m 전방왼편

ⓦⓜ점봉산산채][1:0:0] 산채정식 www.herbparadise.net ☎033-462-2911 ☞용대리 22-33번지 백담사입구에서 미시령 쪽으로 1km 정도 올라감

ⓦ제일황태덕장] 황태구이 ☎033-462-5860 ☞용대3리3반 22-33번지

ⓦⓑ진부령식당] 황태구이 ☎033-462-1877 ☞용대3리4반 22-33번지 미시령과 진부령 삼거리에서 진부령 방향 200m

ⓑⓥ최기철진부령덕장] 황태덕장. 황태만 판매합니다. ☎033-462-3982 ☞용대리 22-33번지

강원>인제군>인제읍

ⓦ남북면옥] 막국수, 편육 ☎033-461-2219 ☞상동리 343-21번지

ⓦ원대막국수] 막국수, 편육, 갓김치 ☎033-462-1935 ☞원대리 650-3번지 내린천 따라 피아시 지나 현리가는 방향으로 원대교 지나 마을로 들어서 약 7백여 미터

ⓦ한국관] 산채정식, 더덕백반 ☎033-461-2139 ☞상동리 264-1번지

강원>정선군>동면

ⓦⓣ할머니횟집] 향어백숙, 황기닭백숙, 송어회 (20년전통) ☎033-563-2785 ☞석곡리 1243-1번지 횡성 안흥길 우회전 > 휴게소에서1시간반 > 도로공원 > 국기봉5개

ⓦ향림식당] 표고죽 ☎033-562-2358 ☞화암리 396-3번지 화암약수터 근처 면사무소

ⓦ화암장식당] 표고죽, 산채백반 ☎033-562-2374 ☞화암리 1183-1번지 화암장 호텔안

강원>정선군>북면

ⓚ다락가든] 노추산민물고기매운탕 ☎033-562-3751 ☞구절리 250-1번지 1리1반김명진댁

ⓦ아우라지가든] 쏘가리회, 다슬기죽, 매운탕 ☎033-562-4644 ☞여량리 222-1번지 여량나루

ⓦ알프스식당] 토종닭, 민물매운탕 ☎033-562-9885 ☞유천리 708-5번지 구절리로 가다 1키로 못미쳐 있는 갓거리

ⓦⓚ옥산장여관식당] 감자옹심이, 콧등치기, 퉁생이 매운탕 ☎033-562-0739 ☞여랑리 149-30번지

강원>정선군>신동읍

ⓦ풍년식당] 한우숯불구이 ☎033-378-7288 ☞예미4리 696번지 예미읍과 신동읍 사무소 근처

강원>정선군>임계면

ⓣ백봉령향토음식점] 감자옹심이, 감자부침, 메밀국수 ☎033-563-5376 ☞직원리 523-3번지 진부IC - 동해쪽으로 계속 내려오다가 임계에서 42번 국도 15분 거리

강원>정선군>정선읍

ⓚ가리왕산마을] 메주 쓴 마을 ☎033-562-0090 ☞가리왕산 정보화마을 위원장

ⓦ다래뜰] 황기대추차 ☎033-562-5840 ☞회동리 61-4번지 갈왕산장에서 정선읍내쪽

ⓣⓜ동광식당] 콧등치기국수, 황기족발 ☎033-563-3100,0437 ☞봉양리 49-3번지 5리4반 진부IC(정선IC) - 정선역쪽에서 다리를 건너면 골목- 제일교회 앞

ⓦⓣⓛⓗ동박골식당] 곤드레나물밥, 곤드레전 ☎033-563-2211 ☞봉양3리 190-1번지 정선교 근처에 위치

ⓣ비락정갈비] 산채정식, 등심구이 ☎033-563-4477 ☞봉양리 56-5번지 5리6반 서울 - 새마을휴게소 - 안흥 - 평창 - 정선

ⓣ석곡집] 대포집, 정선장 ☎033-562-8322 ☞봉양리 345-4번지 1리10반

ⓦ싸리골식당] 곤드레밥 ☎033-562-4554 ☞봉양리 190-1번지

ⓗⓣ아라리촌주막] 감자붕생이, 감자전 ☎033-563-0050 ☞애산리 550번지 아라리촌(민속촌)내에 위치 / 영동고속도로 -> 진부IC 56번 국도 -> 정선읍 여성회관 뒤편.

ⓦ은혜식당] 수수노치, 콧등치기국수 ☎033-562-1999 ☞애산리 415-45번지 정선역 앞 광장

ⓦ정선골황기보쌈] 황기보쌈, 황태해장국 ☎033-563-8114 ☞봉양리 359-3번지 사무소 옆

ⓦ토종집] 생고기 ☎033-562-6853 ☞광하리 388번지 회동휴양지 안 갈왕산장

강원>철원군>갈말읍

ⓥⓛ솔모루] 즉석곰탕가공업체, 진사골곰국 ☎033-452-1452 ☞군탄리 505-5번지

ⓦ순담식당] 감자전, 도토리묵, 매운탕 ☎033-452-3034 ☞군탄1리 707-9번지 순담계곡 식당촌

강원>철원군>근남면

ⓣ매봉산장] 송어요리 ☎033-458-1959 ☞잠곡리 산43-1번지 신수 터널 지나 500m 내려오면 작은 개천 나오고 좌회전하면 주황색 지붕

강원>철원군>동송읍

ⓣ궁예도성] 생갈비, 생등심, 꽃등심, 불고기, 돼지갈비 ☎033-455-1944 ☞장흥리 51-20번지 (서울에서 철원방면으로 가다보면 고석정이정표 지나 관인방면으로 빠짐)

ⓦ별미횟집] 생선회, 물회, 오징어회 ☎033-455-4814 ☞이평리 484-8번지 제2땅굴 갔다오는 길

ⓤ용지촌] 용봉탕, 자라와 오골계를 고아냄 ☎033-455-5822 ☞오지리 1027번지

ⓦ은지네식당] 부대찌개, 매운탕, 김치찌개, 된장찌개 ☎033-455-2394 ☞장흥리 23-73번지 (고석정내)

ⓦ임꺽정가든] 빠가사리매운탕, 우렁이무침 ☎033-455-3128 ☞장흥리 20-23번지 한탄강변 고석정 부근

ⓦ직탕가든] 민물매운탕 ☎033-455-6560 ☞장흥리 336번지 직탕폭포 앞

ⓣ할렐루야농원] 배요리 ☎033-455-8669 ☞오지리 1028번지 신수 터널 지나 500m 내려오면 작은 개천 나오고 좌회전하면 주황색 지붕

ⓦ함지박숯불구이] 오리탕전문 ☎033-455-9289 ☞이평리 852-1번지 직탕폭포 근처

강원>철원군>서면

ⓚ쇠둘레식당] 사진 찍어주는 이모네 맛집 ☎033-458-2850 ☞와수리 1206-4번지

ⓦⓣ큰손막국수] 청정철원 도토리로 만든 별미국수, 오대쌀로 빚은 민속주, 칡전병 ☎033- 458-4242 ☞와수4리 1282-6번지 (서울에서 철원쪽으로 가다보면 신철원이정표를따라오다가 와수리쪽으로 50m)

강원>춘천시>남산면

ⓦ강촌닭갈비] 닭갈비 (5천5백) ☎033-261-5949 ☞강촌1리 185번지 구곡폭포 가는길 왼쪽

ⓦ검봉산칡국수] 칡국수 (3천), 칡부침, 묵 ☎033-261-2986 ☞강촌1리 424번지 구곡폭포 못미쳐

ⓦ계룡식당] 추어탕 ☎033-261-1418 ☞창촌리 278-1번지

ⓦ구곡폭포음식공원] 칡국수, 칡부침, 산채비빔밥 ☎033-261-7480 ☞강촌1리 428번지 폭포 못미쳐 우측 노변

ⓦ대나무집] 칡닭찜 (3만), 칡국수, 묵 ☎033-262-2356 ☞강촌리 433-1번지 강촌역 구곡폭포 입구

ⓦ모정의집] 향어백숙 (15천/2-3인) ☎033-261-2445 ☞강촌리 423번지 구곡폭포 못미쳐 언덕 위

ⓦ물갯말식당] 매운탕 ☎033-262-6523 ☞강촌리 252-5번지

ⓦ발레골식당] 각종 민물고기요리 ☎033-261-4865 ☞강촌리 534-1번지

ⓚ북한강] 모래무지찜 ☎033-261-0221 ☞강촌2리 581번지

ⓣ옛날이야기] 다슬기수제비, 다슬기해장국, 동자개매운탕, 다슬기 껍질을 버리지 않고 새벽부터 3시간 이상 푹 우려낸 시원한 국물 맛이 일품~!! ☎033-262-5670 ☞백양리 조안IC(터널 나오자마자 나오는 IC, 청평쪽으로 진입)->양수리 검문소에서 좌측길로 진입(청평방향)->샛터삼거리->청평->가평->강촌리조트 바로 옆에 위치.

ⓜ이씨네] 산채비빔밥, 닭백숙 ☎033-261-3403 ☞강촌1리 186-0번지 강촌역에서 구곡폭포로 가서 문배마을 이씨네집 문배마을

ⓢⓣ춘천꿩농장] 꿩요리 ☎033-262-5335 ☞창촌2리 232번지

ⓦ향토오리집] 막국수, 오리숯불구이 ☎033-261-5940 ☞강촌1리 335번지 마을 삼거리

강원>춘천시>동내면

ⓣ대룽산막국수] 메밀막국수4천, 검정콩물 냉막국수 5천 ☎033-261-1421 ☞신촌리 335번지 중앙고속도로에서 소양댐 방향으로 두 번째 교차로에서 좌회전하면 바로 우측에 위치

ⓚ매운연탄갈비] 매운갈비 ☎033-261-4729 ☞거두리 952-3번지 1층

ⓦ원일유통춘천휴게소(부산방향)] 춘천메밀싹영양밥 ☎033-264-0500 ☞사암리 123-1번지

강원>춘천시>동면

ⓣ감자골막국수] 감자전, 막국수 ☎033-242-7474 ☞감정리 387번지 파출소에서 우측으로 3m

ⓥ만천막국수][1:0:0] 방석부침개, 막국수 ☎033-241-6714 ☞만천1리 792번지

ⓦ소양강송어집] 송어회, 산천어회 ☎033-242-1002 ☞지내리 439-1번지 소양댐 못가서 강 건너

ⓣ아구맨낙지걸] 아구, 낙지 ☎033-251-9759 ☞장학리 68-1번지

ⓦ연산골막국수] 막국수, 총떡(메밀지짐)과 동동주 ☎033-242-2288 ☞감정리 572번지 소양호부근

ⓦⓗⓚ옥산막국수] 옥정수막국수, 보쌈 ☎033-241-2017 ☞지내1리 36번지 소양댐입구 쇠골계곡 입구, 세월교 길목

ⓦ홍부자집] 달팽이요리, 만두국, 전골 ☎033-242-5292,241-5292 ☞장학리 786-1번지

강원>춘천시>북산면

ⓦ명신시골밥상집] 산채백반/비빔밥, 닭 ☎033-243-1516 ☞추곡리 116번지 약수터 주변

ⓦ오봉산장] 쏘가리매운탕, 송어회, 닭도리탕, 닭백숙, 산더덕구이백반 ☎033-244-6606 ☞청평리 188-1번지 선동계곡 가는 길 배가 6시에 끊겨 6시이후 예약필요

ⓣ할매집] 산채비빔밥, 감자전 ☎033-263-7989 ☞창평1리 배후령고개 - 산수휴게소 - 오봉주유소 - 사거리- 우측으로 올라가면 주차장 입구- 물어보세요.

강원>춘천시>사농동

ⓛⓗⓥ둥근닭갈비] 닭보쌈, 막국수 ☎033-252-6366 ☞217-257번지 인형극장 맞은편

ⓦ오봉산장] 솔잎국수 ☎033-254-1061 ☞431-7번지 청평리청평사 입구

강원>춘천시>사북면

ⓛⓗ신포낚시터] 빙어회무침, 튀김, 매운탕 ☎033-243-8351 ☞지촌1리 179번지 춘천댐에서 구도로 화천방향으로 9km가면 신포낚시터

ⓑ우레골황가네] 닭, 오리, 보신탕 ☎033-243-5923 ☞오탄3리 707번지

강원>춘천시>삼천동

ⓦ조선갈빗집(생수가든)][1:0:0] 갈비, 불고기, 갈비탕, 냉면 ☎033-253-4077 ☞산60번지 중도유원지 초입

ⓦ춘천명물닭갈비] 닭갈비, 야채비빔막국수, 쟁반국수, 감자부침 ☎033-255-2069 ☞37-37번지 삼천동삼거리 중도유원지 초입

강원>춘천시>서면

ⓦ산타마리아] 범선모양의 테마카페 레스토랑. 카페 바로 뒤편에는 강가로 이어지는 산책코스가 있다. ☎033-264-1004 ☞안보리 620-3번지

ⓦ신씨횟집] 쏘가리매운탕 ☎033-244-2217 ☞오월리 97-36번지

ⓑ오월낚시터식당] 배스 찜과 구이 및 다른 민물고기 요리 ☎033-244-7907 ☞오월리 춘천호 경춘 국도를 타고 - 화천 의암댐 - 우측강 끼고 강변도로 달리면 춘천댐에서 5분

ⓦ초원식당] 옻닭 (17천) ☎033-244-1156 ☞오월리 105번지 춘천댐 인근

ⓦⓜ평남횟집] 민물고기회, 쏘가리매운탕 ☎033-244-2379 ☞오월리 96-2번지 춘천댐 옆, 춘천 가는 길-> 의암댐 지나서 화천 방향으로 쭉 타고 가면->춘천댐 보이자마자 좌회전-> 춘천댐 매운탕골 비석-> 평남횟집

강원>춘천시>석사동

ⓦ대흥닭갈비] 닭갈비 ☎033-262-3243 ☞735-8번지

ⓚ피스오브마인드] 숯빵, 숯케??, 허브빵, 허브차, 화랑을 겸한 베이커리 및 북 카페 ☎033-262-7864 ☞114-12번지

강원>춘천시>소양로

ⓦ가족놀이터] 민물생선회, 매운탕 ☎033-256-6878 ☞(1가) 101-2번지 소양교 앞

ⓦ봉운장갈비] 한우갈비 (2만4천), 막국수 ☎033-254-3203 ☞(3가) 4번지

ⓦ실비막국수] 막국수, 제육, 도토리묵 ☎033-254-2472 ☞(2가) 122번지 보은장 앞

강원>춘천시>신동

ⓦ배터매운탕] 잡어매운탕 (4천), 메기탕 ☎033-244-1201 ☞1079-5번지 춘천댐 못미쳐 도로변 강가

강원>춘천시>신동

ⓦⓚ시골장터] 막국수 ☎033-262-8714 ☞증리 861-14번지 김유정역 바로 앞

강원>춘천시>신북읍

ⓦ도지골등나무집] 민물회 ☎033-242-2260 ☞천전리 39-9번지

ⓦ명가막국수(구호반막국수)] 막국수 먹은후 국수 삶은 물을 부어 간장 3-4방울과 식초 1방울을 섞어 잘 저어 마시며 입가심 ☎033-242-8443,241-8443 ☞천전리 39-5번지 소문난 명문집

ⓦⓑⓣ샘밭막국수][0:0:1] 춘천막국수, 수두부, 편육 ☎033-242-1702,1712 ☞천전3리 118-23번지 춘천 -> 소양댐 -> 세월교 -> 세월교 건너 좌회전 직진 -> 삼거리 왼편

ⓦ시골막국수] 막국수 ☎033-243-0833 ☞율문리 278-3번지 소양댐 못가서

ⓤ쌈쌈] 맥반석숯불닭갈비 ☎033-241-2003 ☞천전리 64-4번지 소양댐방면 세월교(콧구멍다리) 건너자마자 위치

ⓦⓣⓜ통나무닭갈비] 닭갈비, 쟁반국수, 막국수, 빙어 ☎033-241-5999 ☞천전6리 38-26번지 (위도 유원지) 소양강댐 이정표 보고 찾아와서 소양강댐 1km 전에 위치

강원>춘천시>온의동

ⓦ뚝배기집] 닭갈비 (8천) ☎033-242-1123 ☞538-10번지 남춘천중학교 앞

ⓛ박대감숯불닭갈비] 숯불 닭갈비 ☎033-252-8792 ☞548-9번지 시외버스터미널 근처, 닭갈비 거리 내

ⓣ유림닭갈비] 닭갈비, 쟁반막국수 ☎033-251-5489,253-5489 ☞548-12번지 46번 국도 타고 춘천방향 -> 춘천골프장 지나자마자 다음 신호에서 우회전하면 바로 위치.

강원>춘천시>우두동

ⓦⓣ황토집] 닭갈비, 비빔막국수 ☎033-243-4705 ☞5-1번지 춘천의 소양댐에서 시내쪽으로 10분정도가면 길가 여우고개 앞

강원>춘천시>조양동

ⓙ대화관] 매운자장면, 중화요리 ☎033-242-8999 ☞144-4번지 춘천시 명동 닭갈비 골목 남촌닭갈비 2층

ⓦ명동닭갈비] 닭갈비 ☎033-257-9775 ☞133-8번지

ⓣⓛ명물닭갈비] 뼈없는 닭갈비, 표고버섯 닭갈비, 치즈 닭갈비 ☎033-257-2961 ☞50-7번지 강릉->춘천->춘천시청 건너편 명동닭갈비골목에 프로스펙스 대리점 뒤

ⓦⓣ복천닭갈비] 닭갈비, 춘천막국수 (친절한 서비스) ☎033-254-0891,255-2770 ☞51-17번지 중앙고속도로 타고 - 춘천시청 - 명동 쪽으로 길 건너가면 닭갈비골목 중간쯤에 위치

ⓦⓑ우미닭갈비] 닭갈비 (75백) ☎033-253-2428 ☞50-5번지 명동 닭갈비골목 첫집

ⓦⓜⓛⓢ원조중앙닭갈비][1:0:0] 춘천닭갈비 ☎033-253-4444 ☞146-1번지 춘천 명동 닭갈비 골목 안에 위치

ⓣ읍내밥집] 된장비빔밥, 고추장떡 ☎033-256-1103 ☞71-1번지 춘천시청 후문 제일병원 바로 옆 빨간 흙집

ⓣ장원닭갈비] 닭갈비 ☎033-254-6388 ☞138-14번지

ⓦ퇴근길] 전골(곱창/해물), 초당두부 ☎033-254-1991 ☞25-23번지 중심가 피카디리극장 뒷편

ⓦ함흥냉면옥][1:0:0] 함흥냉면 ☎033-254-4994 ☞24-1번지

ⓦ희정] 장어구이 ☎033-254-2385 ☞6-5번지

강원>춘천시>죽림동

ⓦ춘천황토닭갈비] 한방 닭갈비 ☎033-244-1325 ☞107번지

강원>춘천시>중앙로

ⓜ원조닭불고기] 숯불 닭갈비 ※ 오전 11시 30분부터 영업 시작합니다. ☎033-257-5326 ☞(2가) 92-5 번지 춘천 명동(ktf상점) 길건너편 골목에 위치 중앙시장 맞은편

강원>춘천시>칠전동

ⓣ나온수제비] 나온 수제비, 궁중 수제비, 콩전 ☎033-263-0880 ☞558-7번지 칠전동로터리에서 좌회전하면 춘천 CC 들어오는 입구에 위치

강원>춘천시>퇴계동

ⓚ우성닭갈비] 닭갈비 ☎033-242-8484 ☞4-4번지

ⓣ큰집네] 통태찜 ☎033-257-8879 ☞687-2번지

ⓦ태백가든] 갈비탕, 숯불갈비 ☎033-253-4055 ☞770-3번지

강원>춘천시>효자동

ⓦ33닭갈비] 닭갈비 ☎033-254-6060 ☞(1가) 684-12번지

ⓦ남부막국수] 막국수, 편육 ☎033-256-7859 ☞590-6번지

ⓛ동원해물칼국수] 해물칼국수 ∴주먹 쥐고 일어서~! ‘즉석 해물 칼국수’∴ ☎033-254-8195 ☞(2동) 696-1번지 효자다리 건너서 오른편

ⓣ맛나식당] 새끼집찌개 ☎033-256-9990 ☞160-10번지 춘천경찰서 옆 남부시장 지하

ⓦⓣ별당막국수] 막국수 (3천), 총떡, 감자전 ☎033-255-9603,254-9603 ☞(1가) 490-7번지 춘천우체국 끼고 들어가다 보면 (구) 진로회사 옆에 위치.

ⓦ원주복추어탕] 추어탕 (6천), 찜 (7천) ☎033-252-8460 ☞666-4번지

ⓦ죽수사] 생선회 (일식) ☎033-242-6266 ☞(1가) 692-10번지 토지공사 빌딩 지하

강원>춘천시>후평동

ⓦ고려장어] 장어요리 ☎033-253-5101 ☞(3가) 702-8번지

ⓦⓣ우성닭갈비] 닭갈비 ☎033-254-0053 ☞(3가) 801-11번지 춘천 인공폭포 앞 닭갈비 골목

ⓦ유정닭갈비] 닭갈비 ☎033-244-8811 ☞(1가) 43번지 남춘천역 근처

ⓦ일점오(1.5)닭갈비] 닭갈비 ☎033-253-8635 ☞(3가) 801-13번지

ⓦⓜ춘천부안막국수] 춘천막구수, 손두부, 빈대떡, 보쌈 ☎033-254-0654 ☞(3가) 419번지 또는 429-17번지 로터리에 있는 우리정형외과 뒤에위치

강원>춘천시>교동

ⓦ세경스넥] 감자옹심이 ☎033-255-6835 ☞155-1번지 한림대학 병원 건너편

강원>춘천시>근화동

ⓦⓣ장미공원] 화로숯불구이 (豚肉 / 55백) ☎033-257-9559 ☞595-1번지 춘천역 담너머 강변도로와 이어지는 길목

ⓢ콩밭] 콩요리 전문점, 한식 ☎033-256-4933 ☞787-1번지

강원>태백시>문곡동

ⓦ촌집막국수] 막국수 (5천) ☎033-552-0898 ☞29번지

강원>태백시>삼수동

ⓣ경성실비식당] 숯불갈비 ☎033-552-9356 ☞368-135번지

ⓣ승소닭갈비] 국물 있는 닭갈비 ☎033-553-0708 ☞25-53번지

ⓥ정원] 코다리순대 ☎033-553-6444 ☞25-38번지

강원>태백시>소도동

ⓦ고사리식당] 골뱅이국, 재첩국 (5천) ☎033-552-8438 ☞산44번지 공원 입구 근처

ⓦ고토일청국장집] 청국장, 열무냉면, 묵 ☎033-553-3232 ☞224-1번지 태백산에서 영월방향 1km 태백산 입구/혈리초교 못미쳐

ⓦ우진농장] 토속음식 ☎033-552-7231 ☞151번지 6통4반 태백산 대형주차장 뒤

ⓦ통나무집] 황기오리 ☎033-552-9966 ☞325번지 종합상가1동4호

강원>태백시>철암동

ⓣ컬러집] 돼지곱창 ☎033-582-7607 ☞425-7번지

강원>태백시>화전동

ⓛ초막칼국수] 두부 찜, 고등어 찜, 갈치 찜 ☎033-553-7388 ☞72번지 태백 운전 면허 시험장에서 500미터

강원>태백시>황지동

ⓥⓣ너와집] 한정식, 산채비빔밥, 감자밥, 화전민정식 ☎033-553-4669 ☞208-9번지

ⓦ뚱보족발] 족발, 보쌈 ☎033-553-0570 ☞38-227번지

ⓥ송림식육실비식당] 한우생등심, 돼지고기 ☎033-553-9267 ☞38-22번지

ⓦ현대불고기] 한우고기 ☎033-552-6324 ☞38-313번지

강원>평창군>대화면

ⓣ안미송어장] 송어비빔회, 송어매운탕, 송어튀김 ☎033-333-7493 ☞상안미리 68번지

강원>평창군>도암면

ⓣⓓ금천회관(대박)][0:0:1] 오삼불고기 ☎033-335-5103 ☞횡계리 365-29번지 횡계터미널에서 직진 대관령 호텔 옆 2층

ⓦⓜⓑⓛ납작식당] 오삼불고기, 생태찌개 ☎033-335-5477 ☞횡계10리 325-7번지 횡계 톨게이트 → 사거리 신호등→ 로터리 왼쪽 2층

ⓔⓣ노다지] 황태구이, 황태찜, 황태해장국 ☎033-335-4448,9 ☞횡계리 345-40번지 영동고속도로 타고 횡계IC -> 용평리조트 방향 가다보면 좌측 용평외곽도로 끝부분에 위치.

ⓦ대관령숯불회관] 생등심 (37천), 된장찌개 ☎033-335-0020 ☞횡계리 325-46번지 용평리조트 입구

ⓜ대성산대관령사슴목장] 방목 사슴목장 관광, 녹용구입, 사슴고기 (daesungdeer.co.kr) ☎033-336- 8889 ☞차항리 1-11번지 횡계I.C - 좌회전 후 50m 지나 큰나무 끼고 우회전 - 이정표 표기 돼 있음

ⓦ동양식당] 황태구이, 더덕구이, 알탕 ☎033-335-5439 ☞횡계리 317번지 용평스키장 부근

ⓦⓣ삼청회관] 황태불고기, 황태전골, 황태구이(9천), 산채백반(6천) ☎033-336-5610 ☞횡계리 331-28번지 횡계ic로 - 용평스키장 쪽으로 오면 용평스키장 들어가는 입구 가기 전에 위치!!

ⓛⓗ용평리조트 內 송천] 황태전골 ☎033-335-5755 ☞용산리 130번지

ⓦ유명식당] 막국수 ☎033-332-6441 ☞유천리 747-1번지

ⓦ유천식당] 꿩만두국, 메밀막국수, 수육 ☎033-332-6423 ☞유천리 747-2번지 유천리오대산 입구

ⓣ천하가든] 한방백숙 ☎033-336-9999 ☞횡계리 377-31번지

ⓦⓛⓗ황태회관] 황태찜, 황태구이, 황태불고기, 황태해장국, 오삼불고기, 황태메밀국수 ☎033-335- 5795 ☞횡계리 384-4번지 대관령 가는 길목, 용평 리조트 입구

강원>평창군>미탄면

ⓗⓛⓣ기화양어집] 송어훈제스테이크, 송어볶음밥, 송어 코스요리 ☎033-332-6277 ☞기화리 322번지 안흥에서 평창방향으로 미탄지나 동강래스팅 입구

ⓜ벧엘식품(김치제조)] 총각김치, 민들레김치, 다양한김치. ☎033-332-8778 ☞회동리 340-2번지

ⓛ분교캠프장] 산골학교 캠프 www.camp700.com 여름귀신체험 ☎033-332-0245 ☞평안2리 426-8번지

ⓦ청옥송어집] 송어회, 튀김, 구이 ☎033-333-6363 ☞창리 268번지 평창에서 정선쪽 115km

강원>평창군>봉평면

ⓚ겨자씨이야기] 메밀차 ☎033-336-3018,6126 ☞흥정리 282-5번지

ⓦⓣ고향막국수] 순메밀국수, 메밀묵사발, 메밀전병, 설탕 대신 순수한 꿀로 맛을 내는 집. 육수대신 7가지 야채로 만든 야채국물이 별미. ☎033-336-1211 ☞창동리 542-2번지 영동고속도로 타고 당평IC -> 우회전 -> 봉평시내 쪽으로 들어와서 -> 효석문화마을 내에 위치.

ⓦⓜⓣ메밀꽃필무렵] 메밀묵, 메밀묵사발, 메밀국수, 메밀전 ☎033-335-0594 ☞창동리 682번지 4리 장평IC 나와서-> 봉평 방향-> 이효석 생가 바로 옆

ⓥ미가연] 메밀요리 ☎033-335-8805,6 ☞창동리 358번지

ⓣ옛골] 메밀국수전골, 메밀무침 등 ☎033-336-3360 ☞창동리 404-1번지 봉평방향으로 10분 직진해서 봉평시내에 닿으면 봉평중고등학교 앞에 위치

ⓦ이효석생가] 메밀묵, 메밀전, 메밀수제비 ☎033-335-4594 ☞창동리 682번지 봉평 장터에서5km

ⓦ진미식당] 메밀막국수(3천), 비빔막국수 ☎033-335-0242 ☞창동1리 373-16번지 오일뱅크 봉평읍 끝나서 기풍주유소랑 같은 건물

ⓛ풀내음] 메밀국수, 묵사발(묵말이) ☎033-335-0034 ☞원길리 763번지

ⓦ허브나라] 허브닭찜(25천), 허브정식, 허브전, 허브비빔밥 ☎033-335-2902 ☞흥정리 303번지 봉평 지나 봉평교에서 우회전

ⓦ현대식당] 막국수(3천), 순메밀국수 ☎033-335-0314 ☞창동리 100번지 35년 전통

강원>평창군>용평면

ⓦ감자꽃필무렵] 감자꽃파전, 송편, 솔잎주 ☎033-333-6724 ☞속사리 904-1번지 이승복기념관 앞

ⓦⓥ남우수산횟집] 송어회, 생선회 ☎033-332-4521 ☞노동리 138-1번지

ⓦ복천회관] 낙지볶음, 대구찌개, 오징어 ☎033-332-4315 ☞장평리 1108번지 영동고속도로에서 장평으로 진입, 검문소 바로 오른쪽

ⓦ선비촌] 산채정식, 백숙 ☎033-332-2525 ☞노동리 352-4번지 닭백숙, 닭찜, 정식 아주 훌륭함

ⓦⓤⓚ운두령송어횟집] 송어회 (2만/1마리), 송어구이 ☎033-332-1943 ☞노동리 387-3번지 속사에서 운두령 방향

ⓦ평창휴게소(강릉방향)] 평창보리밥정식 ☎033-334-5100 ☞이목정리 778-2번지

ⓦ평창휴게소(인천방향)] 올챙이국수 ☎033-333-6131 ☞이목정리 475번지

강원>평창군>진부면

ⓦⓣ가마솥산채식당] 산채비빔밥, 된장찌개, 감자전, 산채정식, 돌솥비빔밥 ☎033-333-5355 ☞동산리 17-5번지 마-17호 영동고속도로 - 횡계IC 15분 월정삼거리 우측 - 월정사입구 매표소에 위치

ⓣ강원식당] 평창한우 (진부 5일장 장서는날 3일, 8일) ☎033-336-7062 ☞하진부리 121-0번지 1리4반 영동고속도로 - 진부IC - 하진부 - 진부 5일장

ⓦ관대거리쉼터] 산채정식 (9천), 백반, 비빔밥 ☎033-333-3103 ☞동산리 27번지 월정초등학교 지나서 왼쪽

ⓣ금영식당] 오삼불고기, 영양돌솥밥 ☎033-336-8200 ☞하진부리 98-1번지 영동고속도로- 진부IC- 부일식당- 외곽도로- 소방대에서 정선방향- 진부성원APT 앞

ⓦ기차역] 카페 ☎033-336-7744 ☞하진부리 404-1번지 정선가는 길 근처

ⓦ꽃피는산골] 산채 ☎033-334-6000 ☞마평리 196-12번지 정선가는 길

ⓛ달과물안개펜션] 레저펜션 (패러글라이딩도 즐길수 있음) ☎033-333-1177,011-366-1177 ☞수항리 211번지

ⓦ동대산식당] 산채정식 ☎033-332-6910 ☞동산리 17-5번지 오대산 월정사

ⓦ두일막 국수집] 막국수 (4천), 손두부, 토종닭 ☎033-335-8414 ☞두일리 154번지 두일리 방아다리 가다 두일교 앞

ⓣ메밀부침전문] 메밀전, 감자송편 ☎033-335-5999 ☞하진부리 105-3 축협옆

ⓦ부림식당] 산채백반 (6천) ☎033-335-7576 ☞하진부리 100-17번지 오대사 밑 진부면

ⓦ부일식당] 산채백반 (6천), 감자술 ☎033-335-7232 ☞하진부리 206번지 하진부리마을 초입 주유소옆

ⓦⓣ비로봉식당] 산채정식, 비빔밥, 황태구이 ☎033-332-6597 ☞동산리 17-5번지 월정사 입구 식당가

ⓦ서울식당] 산나물 정식, 감자전, 강냉이 동동주 ☎033-332-6600 ☞간평리109-9번지 오대산 월정사 입구

ⓣⓛ성주식당] 곤드레 밥과 닭볶음탕 ☎033-335-2063 ☞두일1리 산124번지 영동고속도로 진부 IC, 방아다리 약수터 입구

ⓦⓣ오대산식당] 도토리무침 ☎033-332-6888 ☞동산리 17-5번지 오대산국립매표소에서 우측으로 큰 주차장이 있고 주차장 맞은편 건물 뒤에 우측위치

ⓦ오대천푸른솔] 솔잎 손칼국수, 솔잎 찜닭 ☎033-333-7911 ☞수항리 484번지

ⓦ오리마을] 오리탕전문 ☎033-335-5460 ☞상진부리 275-2번지 오대산 월정사, 주문진행 6번 국도 상하진부 버스터미널에서 하이야트 모텔 바로 앞

ⓦ우미정] 된장찌개 (5천), 백숙, 송어회 ☎033-334-0739 ☞장전리 106번지 장전리진부-정선 중간 장전계곡

ⓦ정선가는길] 카페 ☎033-334-0002 ☞마평리 306번지 진부 터미널에서 하진부 쪽으로 7키로 오대천

강원>평창군>평창읍

ⓦ노성회관] 해장국 ☎033-333-4662 ☞후평리 352-2번지 후평리읍내에서 장평쪽 외곽

ⓦ노점식당] 메밀부침/빈대떡, 꼴두국수 ☎033-332-2154 ☞하리 53번지 평창종합시장안

ⓦ선술집] 산초두부 ☎033-332-2572 ☞하리 53번지 평창종합시장안

ⓦⓣⓛⓗ평창송어양식장] 송어구이, 매운탕, 송어회 (1kg/1만7천), 송어튀김 ☎033-332-0505 ☞상리 239번지 영동고속도로 타고 새말인터체인지 빠져나와서 평창 방향으로 1km 우측에 위치

ⓤ황소고집] 등심구이, 직접 목장에서 키운한우 ☎033-333-1818 ☞하리 103-3번지

강원>홍천군>남면

ⓣ양덕칼국수집] 다시마 부추 수제비 ☎033-432-4388 ☞양덕원리 259-19번지 양덕원 직진하면 남면농협 보임 그 옆에 양덕 칼국수라는 간판이 보임

강원>홍천군>내면

ⓦ약수식당] 백반 (4천/반찬 푸짐), 막국수 ☎033-435-6845 ☞광원1리 감미교앞 삼봉약국 입구 삼거리

ⓦⓣ오대산내고향] 두부찌개 산채백반 ☎033-435-7787 ☞광원리 698번지 56번국도의 구룡령쪽으로 가다보면 산봉약수터가 나오고 그 옆에 위치

ⓦ올콩이네] 보리밥 ☎033-435-5728 ☞광원리 180번지 양지동

ⓦ운두골회집] 계방산 아래 맑은 물이 흐르는 계속 최상류에 위치하고 있으며 음식이 모두 별미다. ☎033-435-8886 ☞자운1리 458번지

강원>홍천군>동면

ⓦ산수가든] 염소탕 ☎033-436-2438 ☞덕치리 204-1번지 덕치리수타사 부근

ⓚ상록수가든] 메기불고기 ☎033-436-4833 ☞덕치리 56-1번지

ⓣ자고새농원] 자고새요리 ☎033-436-6505 ☞덕치리 356번지 수타사 마을 초입

강원>홍천군>두촌면

ⓦ장남원조보리밥] 보리밥 ☎033-435-2206 ☞장남리 423번지 장남리철정리-신남리 중간

강원>홍천군>서면

ⓦ곰터먹촌] 고추장삼겹살, 고추장오징어, 김치말이국수 ☎033-434-8753 ☞대곡리 50-2번지

ⓣ구름속의산책] 카페, 바비큐 ☎033-434-9944 ☞대곡2리 718-1번지 대명비발디 근처

ⓛⓗ대명비발디파크 內 시골장터] 추억의 도시락& 냄비라면 ☎033-430-7998 ☞팔봉리 1290-14번지

ⓦ밤벌식당] 민물매운탕, 토종닭백숙 ☎033-434-1379 ☞모곡리 537번지 모곡유원지

ⓦ주칠식당] 매운탕, 토종닭 ☎033-434-0352 ☞어유포리 280번지 팔봉산 주차장

강원>홍천군>서석면

ⓛⓗ모둘자리관관농원] 통돼지바비큐 ☎033-436-6113 ☞검산2리 209번지 3반

ⓗ예술촌] 두부전골 ☎033-436-5200 ☞검산2리 755-14번지

강원>홍천군>홍천읍

ⓦ과수원막국수집] 옥수수술, 토종닭, 손두부 ☎033-434-6467 ☞결운리 116번지 결운리인제 방면 길

ⓣ늘푸름임꺽정] 갈비구이, 등심구이 등 ☎033-432-9939 ☞연봉리 284-2번지 홍천 남산초등학교 후문 위치

ⓥ머슴참숯구이] 숯불갈비, 유기농채소 ☎033-435-3592 ☞하오안리 593번지

ⓣ먹자골목] 화로구이 ☎M46002-55883 ☞하오안리 631-3번지 서울 - 양평 - 44번국도 홍천방향 - 44번국도와 중앙고속도로가 만나는 지점

ⓦⓜⓥ양지말화로구이] 7년째 화로구이 집을 운영 소문난 집 ☎033-435-7533 ☞하오안리 631-3번지 양덕원->홍천방향 15분쯤가다 홍천읍 못미쳐 화로구이촌

ⓦ영변막국수] 막국수, 올챙이국수, 토종닭 ☎033-434-3592 ☞갈마곡리 535번지 화양교 앞

ⓦ옥수집] 닭갈비 ☎033-434-3546 ☞신장대리 15번지 읍내 홍천의원 근처

ⓦ장수갈비] 한우갈비, 메밀묵 ☎033-433-0424 ☞희망리 321-1번지

강원>홍천군>화촌면

ⓔ알프스밸리] 흑돼지통바비큐 ☎033-433-0592 ☞군업리 185-1번지 1리

ⓦ풍천막국수] 막국수 (3천), 촌두부, 옻닭 ☎033-435-2797 ☞풍천리 481번지 춘천에서 잼버리길로

강원>화천군>간동면

ⓦ강변식당] 민물생선회, 매운탕, 토종닭 ☎033-442-5007 ☞구만리 산62-1번지 파로호 선착장

ⓣ오메가메] 아삭이고추 ☎033-442-7102 ☞오음리 659-8번지 화천 오음리 파출소앞

ⓥ큰바위가든] 단호박 갈치찜 ☎033-442-6805 ☞간척리 995-17번지

ⓦⓚ파로호식당] 잉어와 쏘가리 요리, 메기매운탕 ☎033-442-3124,3123 ☞구만리 62-1번지 파로호에서 동쪽 200m

ⓥ호수식당(횟집)] 쏘가리회, 민물메기매운탕 (매운맛) ☎033-442-3232 ☞구만리 1177-3번지 파로호 선착장 부근

강원>화천군>화천읍

ⓤ동촌식당] 붕어찜 ☎033-441-3579 ☞대이리 352번지 파로호 못미쳐 미륵바위옆

ⓣ명가] 산천어 ☎033-442-2957 ☞하리 72-4번지 화천실업고등학교 바로 옆 1층 빨간색 간판

ⓦ삼대막국수] 막국수 (3천), 돼지보쌈 (5천) ☎033-442-2742 ☞아리 62-6번지

강원>횡성군>갑천면

ⓥⓣ강원참숯] 3초삽삼겹살 ☎033-342-4508 ☞포동리 산80번지

강원>횡성군>강림면

ⓦⓓ강림순대집][0:0:1] 순대국밥, 감자옹심이, 칼국수, 사골된장순대 ☎033-342-7148 ☞강림리 1130번지 안흥에서 남쪽으로

강원>횡성군>공근면

ⓣ초원의아침] 단호박찐빵 ☎033-344-3117 ☞초원리 380-1번지

강원>횡성군>둔내면

ⓛⓚ둔내민속촌식당] 더덕구이, 더덕밥, 더덕순대 ☎033-342-7807 ☞자포곡리 384번지

ⓦ삽교쉼터] 청국장, 버섯찌개 ☎033-343-1224 ☞삽교리 1091-2번지

ⓣ황태회관] 황태전골, 황태해장국 ☎033-342-3115 ☞자포곡리 386-7번지

강원>횡성군>서원면

ⓦ밤골산장] 영계백숙 ☎033-343-1486 ☞유현리 244-1번지 읍에서 양평 방면 11km

ⓣ솔밭가든] 닭백숙, 도리탕, 오리 ☎033-344-2700 ☞유현리 1183-2번지 양평-홍천가기전 용두리에서 횡성방향 6번국도 직진하다 도덕고개를 넘어감

강원>횡성군>안흥면

ⓦⓜⓣ심순녀할머니안흥찐빵][0:0:1] 안흥찐빵 ☎033-342-4460~2 ☞안흥리 600-3번지 새말IC - 안흥,평창방면 - 코레스코 콘도 - 전제고개시작(언덕)7km - 안흥모텔지나 400m

ⓦ안흥찐빵][0:0:1] 찐빵 ☎033-342-4570 ☞안흥리 295번지 새말에서 42번국도 11km

ⓦ횡성휴게소(강릉방향)] 태기산더덕치즈돈가스 ☎033-342-4231 ☞소사리 1530번지

강원>횡성군>우천면

ⓦ산울림] 토끼탕 ☎033-344-6188 ☞오원리 913번지 새말 IC에서 구룡사쪽

ⓦ새말막국수집][0:0:1] 막국수 ☎033-343-8709 ☞우항리 125번지 새말IC 부근

ⓦⓣⓔ장미산장] 횡성한우 (왕갈비, 곤드레밥) ☎033-342-2082 ☞오원리 545-2번지 새말 - 안흥쪽으로 3km정도 가면 200m의 높은다리 아래에 위치

ⓜⓣ큰터손두부] 50년 전통의 할머니 손두부, 모두부 두부구이, 손두부 두부조림 ☎033-342-2667 ☞정금리 495-1번지 새말IC에서 둔내면방향으로 6번국도 타고 6km가다가 정금초등학교에서 100m 좌측앞.

ⓦ한일막국수] 막국수, 편육, (백김치) ☎033-342-6036 ☞우항리 173번지 새말휴게소 부근, 영동고속국도 새말IC 벗어나 횡성, 안흥 갈리는 삼거리에서 전방 100m

ⓔ횡성축협한우프라자][0:0:1] 꽃등심, 제비추리, 토시살 등 생고기 ☎033-345-6160 ☞우항리 583-5번지

강원>횡성군>청일면

ⓢ청일관광농장] 더덕한방오리탕 ☎033-342-5230 ☞속실리 518-1번지

강원>횡성군>횡성읍

ⓗⓜ박가네더덕밥] 더덕찜, 더덕밥, 20여가지 제공되는 찬 또한 흔하게 볼 수 없는 것 ☎033-344- 1116, 3513 ☞곡교리 127-3번지 원주공항 바로 앞에 먹거리 단지 내 횡성명문한우촌

ⓦ삼오정] 갈비찜정식 (25천) ☎033-343-2335 ☞읍상리 284번지 횡성군청 옆

ⓣ원흥정육점식당] 주물럭, 등심 ☎033-343-4479 ☞읍하리 337-174번지

ⓦ이화식당] 소머리국밥 (5천), 수육 ☎033-343-2367 ☞곡교리 119-10번지 4거리에서 우회전 50m

ⓜⓣ정한식당] 막장칼국수 ☎033-343-6543 ☞읍상리 291-10번지 영동고속도로타고 북원주IC -> 중앙고속도로 -> 횡성시내 -> 횡성시장 내 샘터유통 맞은편

ⓦ함밭식당] 불고기는 한우 허벅지살과 앞다리살을 저며 양념에 재웠다 내는 옛날 방법 ☎033-343- 2549 ☞북천리 205-9번지

ⓜ횡성더덕영농조합법인] 재배 더덕을 구입 할 수 있는 곳 (택배 가능) ☎033-345-7809 ☞읍화3리 215-10번지 횡성고등학교 건물 뒤

ⓣ횡성한우타운] 한우숯불구이, 불고기전골 ☎033-345-3324 ☞읍하리 111-5번지 영동고속도로 타고 북원주 방향 - 중앙고속도로 진입 - 횡성IC에서 빠져서 큰 오거리

강원>고성군>간성읍

ⓜ감자바우식당] 토종돼지 통바비큐, 구이, 두루치기 ☎033-681-4721 ☞하리 2-48번지 2리4반 고성군청 밑에 위치

ⓣ건봉식당] 청국장보리밥, 콩비지 ☎033-681-3319 ☞교동리 360번지 건봉사 입구

ⓦ고향막국수] 막국수, 추어탕, 보리밥 정식 ☎033-681-3167 ☞교동리 400번지 간성장터 버스정류장 - 장신리행 시내버스 - 10분거리, 교동하차, 건너편 기와집

ⓦ공덕가든] 토종돼지숯불고기 (8천) ☎033-681-6162 ☞광산리 734-3번지 광산리간성에서 진부령쪽7km

ⓦ교동막국수] 쌈밥, 막국수 ☎033-681-3307 ☞교동리 350-1번지

ⓦ부흥식당] 산나물백반, 청국장, 칼국수 ☎033-681-3006 ☞흘리 32-25번지 진부령 정상 근처

ⓦ식도락가든] 숯불소갈비 (값 저렴) ☎033-681-3488 ☞하리 35-4번지

ⓛⓗ알프스리조트내 가든식당] 오삼불고기 ☎033-681-5030 ☞흘리 72번지

강원>고성군>거진읍

ⓚ거진항어촌계] 문어 두루치기, 문어 먹물수제비 ☎033-682-2782 ☞거진리 25-1번지 1리 어촌계 활어센터2층

ⓤ바다횟집] 자연산물회, 회덮밥, 물회<자연산모듬회는 대10만원,중7만원,소5만원> ☎033-681-1114 ☞반암리 3번지

ⓣⓜ성진식당] 생태찌게, 북어해장국, 고성팔미 중 도치두루치기 및 생태맑은탕, 도루묵찌개. ☎033-682- 1040 ☞거진리 289-114번지 거진시내로 들어오면, 거진 해수욕장 보이면서 거진 우체국 바로 옆에 위치

ⓥ소영횟집] 생태찌개, 양미리, 도룩묵 구이 ☎033-682-1929 ☞거진리 29-1번지

ⓦ양양횟집] 산오징어, 모듬회, 전복죽 ☎033-682-2731 ☞거진리 41번지

ⓚ어전횟집] 털게 ☎033-681-5014 ☞거진리 127-1번지

ⓦ용하막국수] 막국수 , 추어탕, 닭탕 ☎033-682-5640 ☞용하리 127번지 거진읍 서쪽

ⓜ자매식당] 회, 물회, 매운탕 ☎033-682-1302 ☞거진리 25-4번지 1리 거진 어촌계 활어회센타

ⓑⓥ제비호식당] 생태찌개, 명태탕, 명란젓, 창란젓, 아가미젓 ☎033-682-1970 ☞거진리 275-251번지 거진항

ⓦ한일식당] 함흥냉면, 갈비탕, 육개장 ☎033-682-2260 ☞거진리 265-7번지

ⓥ해녀횟집] 도치회 & 도치알 두부 ☎033-682-7775 ☞거진리 32-7번지

강원>고성군>죽왕면

ⓜ광범이네횟집][1:0:0] 가자미물회국수 ☎033-682-3665 ☞가진리 42번지 송지호해수욕장 -> 가진 -> 가진항 입구에 위치

ⓦ구성솔잎막국수] 솔잎막국수, 칡국수, 토종닭 ☎033-631-0571 ☞구성리 212번지 송지호에서 좌회전4km

ⓚ대전횟집] 도치 두루치기 ☎033-631-4756 ☞오호리 29-32번지

ⓢ마도로스횟집] 심퉁이 ☎033-636-8288,631-1990 ☞오호리 29-3번지

ⓛ신토불이횟집] 물회 ☎033-681-4755 ☞가진리 999번지

ⓑⓛⓣ영미네횟집] 모듬물회 ☎033-681-1998 ☞가진리 99번지 강릉/속초에서 7번국도 타고 -> 고성방면 -> 가진해수욕장 -> 가진항 -> 영미네 횟집

ⓜ오봉식당] 100%메밀로 손반죽한 옛날 동치미막국수. ☎033-633-9238 ☞오봉1리 501번지 간성읍에서 속초 방면으로 10분 - 왕곡마을 진입 후 이정표 안내 따라 오세요.

ⓥ자매해녀횟집][1:0:0] 물회 ☎033-681-1213 ☞가진리 12번지

강원>고성군>토성면

ⓔ바다활어] 복어 ☎033-633-7721 ☞아야진리 49-3번지

ⓦ백촌막국수] 막국수, 수육 ☎033-632-5422 ☞백촌리 162번지 속초 북쪽 교암리에서 좌회전

ⓦ산호횟집] 모듬회, 해물전골, 오징어순대 ☎033-633-6077 ☞봉포리 284번지 속초시와 청간정 중간

강원>고성군>현내면

ⓦ대나무집] 손만두 ☎033-682-3679 ☞죽정리 306-2번지 화진포 부근

ⓥ대진항 촌계] 물곰, 심퉁이, 도루묵.. ☎033-682-0138 ☞대진리 137-4번지 어판장 앞

ⓦ쉼터식당] 막국수, 산채비빔밥, 순두부 ☎033-682-0723 ☞명파리 248번지 민통선 내/전망대 부근

ⓦ신선식당] 멧돼지고기 ☎033-682-5577 ☞명파리 48번지

ⓦ영동횟집] 전복죽 ☎033-682-3455 ☞대진리 137-4번지 어판장 앞

ⓥ우리식당] 막국수 & 냉면 ☎033-682-0042 ☞초도리 201번지

ⓦ일미횟집] 모듬회, 물회, 삼숙이탕 ☎033-682-0013 ☞대진리 27-1번지 대진항/화진포 북쪽1km

ⓦ일호식당] 오징어물회 ☎033-682-0017 ☞대진리 99번지

ⓦ해금강식당] 막국수, 산채정식, 산채비빔밥 ☎033-682-0665 ☞명파리 245-2번지 전망대 가는길/백파 추천

강원>동해시>동회동

ⓦ만우식육식당] 소머리국밥 (3천5백), 칼국수 ☎033-522-1778 ☞63-2번지 무릉계곡에서 동해 쪽 큰 길가

강원>동해시>망상동

ⓦ오동동횟집] 생선회 ☎033-534-3122 ☞393-36번지 망상해수욕장 앞

ⓣ해림횟집] 땅콩회덮밥 해물회 ☎033-534-3898 ☞393-78번지 옥계ic에서 동해휴게소쪽으로 2분정도 가면 망상해수욕장이 나오는데 해수욕장 중간에 위치

강원>동해시>묵호진동

ⓦ궁전횟집] 오징어물회 ☎033-531-7400 ☞3-4번지

ⓦ동북횟집] 생선회, 오징어물회 ☎033-532-7156 ☞285번지 값싸고 양푸짐/묵호항 쪽

ⓚ동해곰치국] 곰치국 ☎033-533-2798 ☞2-158번지

ⓦ부흥횟집] 물회 (6천) ☎033-531-5209 ☞산2번지

ⓦ청풍횟집] 오징어물회 ☎033-532-1427 ☞21-5번지

ⓦ해양횟집] 생선회 ☎033-533-3396 ☞2-1번지 어달항 가기 전 해안도로가 동해회센터

강원>동해시>발한동

ⓦ24시해장국] 콩나물우거지해장국 ☎033-532-0566 ☞216-30번지 묵호역 앞/30년 손맛

ⓚⓗ대송식당] 장치조림, 곰치국 ☎033-531-5255 ☞30-2번지 야광주2층

ⓦ동해(청주)회관] 해물잡탕, 노가리요리 ☎033-533-6968 ☞24-2번지

강원>동해시>북평동

ⓣ덕취원] 중식냉면, 양장피 ☎033-521-6054 ☞484-5번지 영동고속도로 -> 동해IC(삼척방향) -> 사거리 -> 동해항 -> 다리 -> 동해시 북평 5일장

ⓦ촛대바위횟집] 생선회, 매운탕 ☎033-521-4281 ☞405번지 추암해수욕장

강원>동해시>삼화동

ⓣ굴뚝촌] 참나무숯 양념갈비, 대나무통밥 등 ☎033-534-9199 ☞479-5번지 동해시 > 무릉계곡 방향 > 쌍용전용운동장방향으로 좌회전 > 우회전하면 우측에 위치

ⓦ달방향어백숙] 향어백숙 (2만/4인), 향어회 ☎033-534-8829 ☞705번지 신흥가는 길에 샘물가든 밑길

ⓦⓑⓚ무릉회관] 토종닭 곰취쌈, 산채백반, 막국수 ☎033-534-8194,9990 ☞858번지 효가사거리에서 좌회전해 42번 국도 타고 가다 삼화삼거리에서 무릉계곡 팻말 보고 좌회전

강원>동해시>어달동

ⓦ산호초횟집] 생선회, 어족 ☎033-531-5880 ☞113번지 방파제입구

ⓣ선창타운] 오징어 ☎033-531-5861 ☞7번지 망상해수욕장입구 > 남쪽으로 해안도로 > 어달항

ⓦⓥ신라횟집] 생선초밥, 일식 ☎033-533-2888 ☞184-11번지

강원>동해시>천곡동

ⓦ다래원] 중화요리 (식용유사용, 천연재료로 양념) ☎033-535-0224 ☞962-11번지

ⓦ대관령칡냉면] 칡냉면, 부침 ☎033-535-5458 ☞963-15번지

ⓛ비벼먹는낙지오징어칼국수] 오징어 두부 칼국수 ☎033-532-6050 ☞995-5번지

ⓦⓣ아라네생고기촌(구미식당)] 오징어 불고기, 볶음밥, 해물탕, 해물찜 ☎033-533-8011 ☞1077-9번지 복개천 내

ⓣ천곡해물탕] 해물요리 ☎033-533-7013 ☞859번지 서울에서 강릉을 지나 동해고속도로를 타고 동해시로 들어가 동해시청으로 가면 그 앞에 위치

강원>삼척시>근덕면

ⓦ덕산회집] 횟감이 싱싱하고 양도 푸짐하다. 카드 안됨. 주차가능 ☎033-572-1314 ☞덕산리 107-4번지

ⓣ맹방가든] 기러기, 오리, 삼겹살, 돼지갈비, ☎033-573-0505 ☞상맹방리 216번지 삼척시내에서 7번국도를 타고 나가 직진하면 맹방리 이정표를 따라 감

ⓜ장호항영기횟집] 전복죽, 물회, 회덮밥 ☎033-572-3719 ☞장호1리 24-7번지 삼척시 남쪽으로 27km 근덕면 장호항 내에 위치

ⓦ장호횟집] 생선회 ☎033-572-9611 ☞장호리 312-2번지 7번국도변 횟집촌

강원>삼척시>남양동

ⓦ외갓집보리밥] 보리밥 정식 ☎033-574-7669 ☞33-23번지 시내 구 MBC 건물 맞은편

ⓦ주막식당] 삼보잡탕, 소라찜 ☎033-572-2222 ☞33-3번지

ⓦⓤ항구식당] 생선회, 도루묵구이, 매운탕 ☎033-573-0616 ☞33-20번지 시장입구 5일장 입구

강원>삼척시>당저동

ⓦ오신다식당] 해물잡탕, 회비빔밥, 무침회 ☎033-574-4521 ☞142번지

ⓦⓣ정라횟집] 도루묵구이 (2만), 꽁치구이, 찜 ☎033-573-3670 ☞162번지 서울에서삼척으로 가다가 삼척시내로 들어가서우체국맞은편 제일관광나이트 옆

강원>삼척시>등봉동

ⓦ부일막국수] 면발이 매끄럽고 육수도 멸치국에 야채를 10여 가지나 넣고 뽑아내 시원하면서도 개운하다 ☎033-572-1277 ☞1-1번지

강원>삼척시>원덕읍

ⓦ은하식당] 회덮밥, 생선회백반 ☎033-572-5201 ☞임원리 417-1번지

ⓦ중앙식당] 생선회백반 ☎033-572-6051 ☞호산리 233-5번지 임원-울진 사이

ⓣ해촌횟집] 대게 ☎033-573-8577 ☞임원리 132-1번지

강원>삼척시>정하동

ⓥ만남의식당] 곰치 ☎033-574-1645 ☞41-75번지

ⓦⓣⓓ바다횟집] 곰치국 6천, 도루묵찜, 장치찜 ☎033-574-3543 ☞41번지 동해에서 삼척항(20분걸림)쪽으로 가보면 삼척수협이 나오는데 그 뒤

ⓣⓚ일출횟집] 곰치국, 모듬회 ☎033-574-2479 ☞41-10번지 삼척항 들어서 수협 바로 옆 적색벽돌집

ⓦ평남횟집] 모듬회 ☎033-572-8550 ☞1번지 삼척항 수협 맞은편

강원>속초시>교동

ⓦ감자바우] 감자옹심이 ☎033-632-0734 ☞482-296번지 버스터미널에서 영랑호쪽 도보3분

ⓦ강원냉면] 냉면 (4천5백), 육개장, 갈비탕 ☎033-632-6174 ☞644-15번지 속초초교 근처

ⓦ이모네] 영양돌솥밥, 삼계탕, 파전 ☎033-633-6735 ☞482-303번지 우체국과 한일은행 사이 골목

강원>속초시>금호동

ⓣ동해생선구이] 생선구이 ☎033-631-6776 ☞482-100번지 시청 > 시내 > 중앙시장 맞은편에 국민은행끼고 우회전

ⓦⓜⓛⓔⓣ원조함흥냉면] 명태회비빔냉면,명태회냉면, 함흥냉면 (5천), 제육 ☎033-633-2256 ☞482-150번지 속초시내 중앙시장 들어가는 입구 맞은편 롯데리아 뒤쪽

강원>속초시>노학동

ⓣ경복궁가든] 송이구이, 송이버섯전골 ☎033-635-1096 ☞1073-17번지 시내 > 대명콘도 > 순두부촌 끝나는 지점에서 경복궁가든 보여 좌회전해서 들어오면 됨

ⓚ궁중해장국] 송이선지해장국 ☎033-635-3505 ☞980-78번지

ⓦ금수강산] 송이불고기 ☎033-635-7743 ☞582-6번지 척산온천 근방

ⓥ기와집] 대나무 그릇: 죽향만두+죽향수육+죽향막국수, 묵채탕, 톳냉면 http://www.giwazip.com/ ☎033-635-4887 ☞980-36번지

ⓥ기와집죽향막국수] 동치미 묵밥, 죽향메밀국수, 톳냉면, 묵채탕, 대나무야채만두, 가마솥죽향수육, 민속주 ☎033-635-4887 ☞980-36번지

ⓤ김삿갓막국수] 막국수, 순두부찌게 ☎033-636-8913 ☞1057번지

ⓦ두메산골] 황태찜 (2만/4인), 해장국 ☎033-635-2323 ☞산284-3번지

ⓗ민속촌순두부] 순두부전골 ☎033-636-8892 ☞1055-7번지

ⓦⓜ왕부] 해물짬뽕, 깐풍게살, 크림새우 ☎033-635-6012 ☞1000-7번지 7번 국도 올라가다가 속초 청초호사거리에서 좌회전후 환화콘도 방향으로 가다가 척산 온천단지 지나서 GS주유소 옆 좌회전 후 200m 진입

ⓦ울산바위집] 추어탕 (일요일 쉼) ☎033-635-6671 ☞165-25번지

ⓦⓙ원조김영애할머니순두부] 순두부정식 (6천) ☎033-635-9520 ☞287-8번지 학사평

ⓜ점봉산산채] 산채정식 www.herbparadise.net ☎033-636-5947 ☞668번지 속초 현대패밀리콘도 건너편에 위치

ⓦ초당순두부집] 순두부 ☎033-635-6612 ☞1063-1번지 잼버리대회장 쪽 일성콘도 밑

ⓦ최춘옥할머니순두부] 순두부백반 (5천), 두부전골, 농주 ☎033-635-5438 ☞1011-1번지 백파 미시령 넘어 삼성콘도 맞은편, 한화 리조트 입구 사거리에서 좌회전해서 5분 정도

ⓥ학사평콩꽃마을] 콩깍지 메주, 순두부 ☎033-632-1700 ☞1011-41번지

강원>속초시>대포동

ⓦ그배호텔] 남녀노소가 즐길 수 있는 무난하면서도 고급스러운 분위기의 라운지 ☎033-635-6644 ☞790-14번지

ⓦ노적봉] 한정식 ☎033-636-2555 ☞34-1번지

ⓦ돌고래횟집] 오징어물회, 모듬회, 매운탕 ☎033-635-3715 ☞770번지 대포항 내

ⓦ무진장횟집] 모듬회, 오징어물회, 매운탕 ☎033-635-4433 ☞329-4번지 대포항 맞은편

ⓦ별미식당] 오징어물회 (1만), 생선회 ☎033-635-4841 ☞423번지 1층에서 회를 산후2층에서 먹음

ⓦ삼해수산회뷔폐] 가자미식해, 오징어물회, 회 ☎033-635-4424 ☞421-6번지 대포항 내

ⓦ일출봉횟집] 모듬회, 전복죽, 오징어물회 ☎033-635-2221 ☞산74-3번지 설악산으로 접어드는 길목

ⓜ진미횟집] 맑은 국물의 생태찌개 ☎033-635-8330 ☞796-1번지 해맞이공원 옆(지붕 위에 배 있는 집)

강원>속초시>도문동

ⓦⓥⓜ김철우 멧돼지 마을] 멧돼지바비큐, 멧돼지구이, 불고기 ☎033-636-8008,635-4233 ☞811번지 영동고속도로 강릉IC - 양양쪽 - 속초쪽 - 대포항 가기전, 설악해맞이공원 - 설악산쪽 2km 좌측

강원>속초시>동명동

ⓜ대선회집] 대형문어, 해산물 (바다전망좋음) ☎033-638-8500 ☞1-194번지 (동명항 내 영금정아파트 바로 옆 4층 건물)

ⓣⓢ동명항생선구이] 생선구이, 도루묵찌개, 게장 ☎033-632-3376 ☞360번지 양양에서 직진해서 시청나와 동명항 시외터미널 삼거리 지나면 바로 보임

ⓑ동명활어직판장] 오징어회 ☎033-635-6034 ☞53-15번지 수협중매인7호

ⓛ비치횟집] 오징어물회, 오징어순대 ☎033-632-6945 ☞1-218번지

ⓦ영금정횟집] 생선회 ☎033-633-2412 ☞1-5번지

강원>속초시>설악동

ⓦ비선대휴게소] 산채비빔밥 ☎033-636-8014 ☞산41번지

ⓣ설악산회관] 산채비빔밥 (깊은 산의 나물들을 채취해 만든 산채비빔밥으로 25년 전통) ☎033-636-7478 ☞170번지 미시령 고개를 넘어 한화콘도(설악산)쪽으로 가다 목우재를 넘어 파크 호텔 밑 우축 건물

ⓦ청운정식당] 감자부침, 더덕구이, 산채비빔밥 ☎033-636-7400 ☞206-1번지 비선대 쪽 무명용사비 지나서

강원>속초시>영랑동

ⓣ사돈집] 곰치국, 생태국 ☎033-633-0915 ☞133번지 동명항입구 > 약간 좌회전하여 100m정도 올라가 좌측 선비치에서 우회전 30m

강원>속초시>장사동

ⓣ갈릴리횟집] 오징어순대, 오징어물회 ☎033-632-1199 ☞551-1번지 영랑호에서 장시항 횟집타운 쪽으로 들어 가다보면 갈릴리횟집.

ⓦ구구횟집] 오징어물회 (1만), 생선초밥 ☎033-633-8428 ☞533번지 북단 영랑교 지나 우회전

ⓦ그집] 오징어순대 ☎033-631-4700 ☞577-38번지

ⓛ금강산가든] 유황오리황토흙구이 ☎033-635-8425 ☞242번지 설악산 한화콘도 사거리에서 시내 방향으로 1km

ⓜ남북횟집] 매일 바뀌는 신선한 초밥 ☎033-632-5618 ☞577-38번지 속초의료원과 영랑호의 맞은편

ⓦ능라도면옥] 냉면집 ☎033-637-3367 ☞632-2번지

ⓛ또순이활어센터] 오징어회 ☎033-635-6694 ☞577-36번지

ⓣ청화대횟집] 모듬회, 물회국수 ☎033-637-4080 ☞543번지 속초 방향으로 오다가 장사항이정표 보고 장사항횟집 단지로 들어와서 좌회전

강원>속초시>조양동

ⓗ단천면옥] 냉면, 고기 ☎033-637-6677 ☞989-3번지

ⓢ섭죽마을] 섭국, 섭죽, 홍합과 민들조개 요리 전문 ☎033-635-4279 ☞1450-79번지

ⓗ풍미식품] 가자미식해판매 ☎033-633-3679 ☞1039-3번지

ⓦⓤ한양면옥] 명태회냉면, 함흥냉면 ☎033-632-2875 ☞1490-235번지

강원>속초시>중앙동

ⓦⓜⓣ88생선구이] 모듬 생선구이(1만) ☎033-633-8892 ☞468-43번지 속초 관광호텔 정문 앞 선착장 있는 곳(시내5거리 대한여관 골목안)

ⓦ감나무집] 감자옹심이 ☎033-633-2306 ☞472-23번지 중앙시장 입구 건어물가게 옆

ⓦ고성회관] 해장국, 모듬회, 오징어순대 ☎033-633-3905 ☞482-1번지 대로에서 수협 쪽 어판장 서쪽

ⓦⓛⓗ속초회국수] 이색국수, 국수라는 편견을 버려!-이색국수열전! ☎033-635-2732 ☞513-2번지 속초시외버스터미널에서 문화회관 4거리에서 좌회전해 3백미터정도 직진후 우회전

ⓦ수양식당] 해장국 (4천), 갈비탕 (5천) ☎033-633-3932 ☞482-1번지

ⓦ진양식당] 오징어순대, 물회, 활어회 ☎033-632-7739,635-9999 ☞478-35번지 속초수협 맞은편

강원>속초시>청학동

ⓛ원산면옥] 명태회냉면 ☎033-633-8838 ☞483-11번지 속초 시내 7번 국도 도로변, 중앙시장 쪽

강원>속초시>청호동

ⓣⓚ다신식당] 아바이오징어순대, 가릿국밥 ☎033-633-3871 ☞838번지

ⓜⓑⓥ단천집] 아바이순대(1만), 가자미식혜(17천), 명태 회냉면 ☎033-632-7828 ☞433-7번지 아바이마을 안 갯배 타는 곳에 위치

ⓜ속초김송순아마이젓갈] 명란젓, 아가미젓, 창란젓, 가자미식해 ☎033-632-6908 ☞청호초등학교에서 청호노인회쪽으로 올라가다 대호반점 옆에 위치

ⓣ장수면옥] 오징어순대, 회냉면 ☎033-638-8600 ☞1079번지 아바이마을, 서울 - 홍천 - 한계령 - 양양군(7번국도 - 속초 방면) - 속초 해수욕장에서 5분 거리에 위치.

ⓜ진미동치미메밀막국수] 강원도 동치미메밀막국수 ☎033-638-5955 ☞1346-8번지 속초 이마트에서 청호대교 쪽으로 200m 정도 내려오면 4층 건물에 1층에 위치

강원>양구군>남면

ⓦ광치막국수] 막국수 ☎033-481-4095 ☞가오작리 1051번지 광치령 삼거리 부근

ⓦ도촌막국수식당] 막국수, 손님많음 ☎033-481-4627 ☞도촌리 광치터널 삼거리 남쪽 방향

강원>양구군>동면

ⓦ청사초롱] 황기백숙 ☎033-482-5712 ☞후곡리 263-8번지 후곡리광치터널 삼거리에서 북쪽

강원>양구군>양구읍

ⓦ빅보이양념통닭] 두부전골 ☎033-481-8019 ☞한전리 141번지

ⓣ석장골오골계식당] 오골계 숯불구이 오골계 백숙 ☎033-482-0801 ☞송청리 120-5번지 춘천IC로 나와서 양구 방향으로 와서 송청 대교 건너자마자 우측에 바로 위치

ⓦ외가집] 돌솥비빔밥, 삼계탕 ☎033-481-1818 ☞중리 10-13번지 시외버스터미널 앞

ⓦ전주식당] 두부전골, 국밥 ☎033-481-7922 ☞하리 95-26번지

ⓦ황해식당] 불고기 ☎033-481-2078 ☞중리 332-19번지

강원>양양군>강현면

ⓦ낙산7호식당] 생선회, 전복죽 ☎033-672-2270 ☞주청리 2-59번지 낙산사 입구

ⓦ낙산열린마차] 모듬회, 해물전골, 전복죽 ☎033-672-3627 ☞전진리 10-9번지 낙산해수욕장 내

ⓦ동호가든] 약수영양돌솥밥 (7천), 해물잡탕 ☎033-671-4693 ☞주청리 128-1번지 송암리읍에서 속초 방면 좌측

ⓦⓣ실로암막국수] 두부보쌈, 막국수 (4천), 제육/일요일 쉼 ☎033-671-5547 ☞장산리 228번지 장산리속초공항에서 서쪽2km

ⓦ영광정막국수] 메밀국수 (5천), 묵, 두부 ☎033-673-5254 ☞물갑리 62번지 속초공항 서쪽 약3km

ⓦ예산집] 토종닭, 장어구이, 꽃게탕, 닭도리탕 ☎033-673-5958 ☞답리 99번지 답리낙산사 일주문 서편

ⓥ욕쟁이할매손칼국수] 칼국수 ☎033-672-4434 ☞주청리 99-31번지

ⓦ정인식당] 모듬회, 한식 ☎033-672-8028 ☞전진리 10-8번지 낙산해수욕장 횟집촌

ⓦ진솔막국수] 막국수 (3천5백), 촌두부 ☎033-671-0689 ☞장산리 233-1번지 낙산해수욕장 인근

ⓦ파도횟집] 전복죽, 매운탕, 생선회 ☎033-672-3687 ☞주청리 2-48번지 낙산해수욕장 종합회센터

ⓛ퓨전연어요리동해바다] 연어가스, 연어스테이크 ☎033-671-6539 ☞물치리 7-7번지

ⓦ함흥식당] 전복죽, 오징어물회 ☎033-672-2424 ☞주청리 2-10번지

강원>양양군>서면

ⓦ남설악식당] 산채백반 (8천), 표고덮밥, 장어 ☎033-672-3159 ☞오색리 460번지 오색약수 관광단지

ⓦ둥지가든] 버섯전골, 북어찜, 오징어불고기 ☎033-672-8668 ☞오색리 138-1번지 오색에서 양양쪽 10분/장군바위주유소 앞

ⓦ물레방아막국수] 막국수, 수육 ☎033-673-0831 ☞서림리 20-4번지 양양쪽 미천골 지나자 왼쪽

ⓦ불바라기카페] 카페 & 숙박 ☎033-673-4589 ☞서림리 37번지 미천골 휴양림

ⓣⓥⓛⓗ산골식당] 산채정식 (약수정식) 등 (30년전통), 약수돌솥밥, 송이 구이, 송이 가마솥밥, 송이전골 ☎033-672-3428 ☞오색리 431-5번지 오색지구, 오색약수터에서 오색휴게소방향으로 직진하면 바로 우측에 위치

ⓦ산촌식당] 오리한방전골 (25천/4인) ☎033-672-3176 ☞오색리 433-5번지 논화3거리에서 구룡령 쪽20분

ⓦ설악산의집] 약초차 (3천), 오미자차 ☎033-672-3393 ☞오색리 460번지 오가리오색약수터 부근

ⓣ양양송이마을] 송이전골, 송이덮밥, 송이밭 ☎033-672-0072 ☞오색리 511번지 오색그린 야드 호텔 지하2층

ⓦ오색식당] 오색약수로 지은 약수밥이 별미. 산채돌솥비빔밥이나 약수백숙도 맛있다. ☎033-672-3180 ☞오가리 460번지

ⓦ오색자연송이캐는마을] 송이해장국, 송이칼국수, 송이전골, 송이덮밥, 송이구이 033-672-5621로 문의 ☎M53400-60929 ☞오색리 511번지 오색그린야드호텔 지하

강원>양양군>손양면

ⓦ송월메밀국수] 메밀국수 5천, 비빔국수 6천 ☎033-672-3696 ☞송전리 89-2번지

ⓢ송전메밀국수] 메밀국수 ☎033-672-3711 ☞송전리 21-0번지 양양그린물수건

ⓥ수산횟집] 가자미 국수 ☎033-671-1580 ☞수산리 50-1번지

ⓣⓢ양양송이골] 송이영양돌솥밥, 송이덮밥, 송이불고기 ☎033-672-8040 ☞송현리 234-1번지 강릉에서 양양방향으로 7번 국도를 타고 양양시내 거의 다 도착해서 우측

ⓑⓥ오산횟집] 섭죽 (홍합과비슷), 무침과찜은 각각 3만 ☎033-672-4168 ☞동호리 1-4번지 동호해수욕장

강원>양양군>양양읍

ⓛⓗ그린생칼국수] 송이 칼국수 ☎033-671-5694 ☞남문리 59-3번지

ⓦ단양식당] 회냉면 (45백), 수육 ☎033-671-2227 ☞남문리 16-35번지 양양초등학교앞 시장골목

ⓦ등불식당] 꽃등심 (12천) ☎033-671-2500 ☞포월리 19번지 읍에서 속초 방면3km 좌측

ⓣⓜ버섯마을] 송이불고기, 송이전골 (사리포함)2만 ☎033-672-3145 ☞월리 226-5번지 양양군청사거리에서 남대천 구다리를 건너면 뚝방에 좌측으로 보임

ⓦ순면옥] 막국수 ☎033-672-3457 ☞포월리 71-23번지

ⓤ양양순두부] 두부전골, 순두부, 조개순두부찌개, 두부김치, 비지전 ☎033-671-1611 ☞조산리 320번지 낙산해수욕장입구

ⓦ양양자연송이농산] 송이판매 ☎033-672-5621 ☞포월리 254-1번지 양양벤처타운201호

ⓦ옛골] 뚜거리탕 ☎033-671-5954 ☞월리 318-1번지

ⓦ월웅식당] 은어회, 뚜거리탕 (5천) ☎033-671-3049 ☞월리 219-7번지 남대천구교 지나서 우측

ⓦ유광식당] 돌솥밥 (7천) ☎033-671-2241 ☞남문리 15-3번지

ⓦⓣ이모네숯불갈비] 송이등심구이, 송이불고기, 송이밥, 갈비, 생등심, 불고기 ☎033-671-2050,2959 ☞남문리 230-30번지 영동고속도로 타고 현남IC -> 양양방향 -> 양양남대천교 -> 양양시내쪽으로 들어와 왼편에 신한은행에서 좌회전 -> 제방까지 들어오면 위치.

ⓦⓣ천선식당] 은어회, 뚜거리탕 ☎033-672-5566 ☞월리 318-2번지

ⓦⓜ통나무집] 통나무 정식 (1만 3천), 산채정식 (8천), 닭백숙 (3만) ☎033-671-3523 ☞성내리 1-2번지 오색 약수터 옆 통나무 간판집

ⓦ함흥면옥] 막국수 (35백), 수육 (1만) ☎033-671-2923 ☞남문리 194-10번지

강원>양양군>현남면

ⓦ동해횟집] 복어회, 오징어물회, 생선회 ☎033-671-7604 ☞남애2리 10번지 주문진 북쪽 약10km

ⓥ백년횟집] 코끼리조개 ☎033-671-1036 ☞시변리 33-14번지

ⓤ어촌회마트 (어판장내)] 생선회 ☎033-671-8898 ☞남애2리 2-1번지

ⓦⓜ입암리메밀막국수] 메밀막국수 (35백), 돼지고기 ☎033-671-7447 ☞입암리 120번지 주문진 북쪽 임호초등학교 앞

강원>영월군>북면

ⓦ문곡송어횟집] 송어회 ☎033-372-3240 ☞문곡리 898번지 북서쪽 평창 방면

강원>영월군>서면

ⓦ쌍다리횟집] 매운탕, 용봉탕 ☎033-372-6446 ☞광전리 244-6번지 주천면 동쪽/402번 지방도

강원>영월군>수주면

ⓦ도원가든] 엄나무토종닭, 막국수 ☎033-374-8324 ☞도원리 571-1번지 법흥사 가는 길

ⓦ법흥식당] 토종닭, 산채백반 ☎033-374-8127 ☞법흥리 520-1번지 법흥사 입구

ⓦ청솔가든] 송어, 향어회 ☎033-372-7308 ☞무릉리 1111번지 영월에서 402번 도로 타고 주천 지나 법흥으로, 수주다리 건너

강원>영월군>영월읍

ⓦ덕포식당] 등심 (12천) ☎033-374-2420 ☞덕포리 502번지 영월역 앞 맞은편 골목

ⓣ동강순대국] 순대국 ☎033-374-0307 ☞하송리 11-1번지

ⓦ두꺼비집] 칡국수 ☎033-374-2876 ☞영흥리 928번지 읍내 요리골목

ⓦ무진장식당] 장어구이 ☎033-374-6264 ☞덕포리 632-64번지 영월국민학교 정문 옆

ⓛ사랑방식당] 보리밥정식 (3천5백원), 오징어불고기 (보리밥밥포함-4천) ☎033-374-4655,373-1525 ☞영흥리 1064-7번지

ⓚ어라연상회] 동강 주막 ☎033-375-1463 ☞거운리 207번지

ⓦⓣⓑⓥ장릉보리밥집] 보리밥 (5천), 감자전, 두부 ☎033-374-3986 ☞영흥리 1101번지 영월내의 장릉 유원지 방향으로 가면 단종묘 -> 장릉 주차장 쪽

ⓦ전망좋은집] 모던풍의 실내인테리어가 세련되며 창밖으로 장릉이 한눈에 보이는 곳. ☎033-374-8111 ☞영흥리 1096번지

ⓦ평창식당] 순두부백반 ☎033-374-3698 ☞영흥리 991-9번지

강원>영월군>주천면

ⓦ고향식당] 보리밥 ☎033-372-7242 ☞주천리 1227번지

ⓦ서울식당] 해장국 ☎033-372-4219 ☞주천리 1142-2번지

ⓥⓛⓗ신일식당] 꼴뚜 국수 ☎033-372-7743 ☞주천리 1225-7번지

ⓦ운산식당] 올챙이묵 (조선일보 소개) ☎033-372-5659 ☞주천리 132-1번지 공용터미널 앞

ⓣ주천묵집] 감자옹심이, 산초두부구이 ☎033-372-3800 ☞신일리 162번지 영동 고속도로 원주방향 - 신림T.G 에서 빠져 국도타고 주천사거리에서 제천방향 200M

강원>영월군>중동면

ⓚ유전리체험마을] 감자 붕생이 ☎033-378-0377 ☞녹전3리 유전마을

강원>영월군>하동면

ⓦ강원토종분식] 칡국수 (3천), 콩칡국수 ☎033-372-9014 ☞진별리 591번지 고씨동굴 맞은편

ⓣ고씨굴고향식당] 칡칼국수 ☎033-372-9117 ☞진별리 506-33번지 영월 > 고씨동굴 > 주차장 맨 위에 고향식당이 있음

ⓦ옥동송어양식장] 송어회 ☎033-372-9989 ☞옥동리 121번지 고씨동굴 남동쪽/면소재지

ⓦ초성가든] 칡국수, 메기매운탕 ☎033-372-2356 ☞진별리 506-11번지 고씨동굴 매표소에서 왼쪽

ⓦ칠룡상회] 닭백숙, 민물매운탕 ☎033-378-4171 ☞내리 464번지 민박 가능

강원>원주시>개운동

ⓦⓛ원주복추어탕] 추어탕 (7천), 튀김, 숙회 ☎033-762-7989,763-7987 ☞406-13번지 원주고등학교 앞

강원>원주시>관설동

ⓗ릭스] 초록, 노랑 피자 ☎033-765-5559 ☞1705-16번지

ⓤⓣ원주추어탕] 추어탕, 미꾸라지튀김 ☎033-763-0529 ☞1281-3번지 중앙고속도로 -> 원주방향 -> 서원대로타고 직진하면 신림,제천방향 가는 길 삼거리에 위치.

강원>원주시>단계동

ⓦ다우촌] 갈빗살 ☎033-744-2736 ☞882-1번지

ⓣ칡산에칡국수] 칡국수, 냉면, 보쌈, 족발 ☎033-743-7379 ☞825-2번지 남원주TG 나와 피자헛 좌회전 서울해장국 나오면 좌회전 동화나라 유치원 바로 옆

강원>원주시>단구동

ⓢⓜⓥ대대로칼국수] 해물칼국수, 닭칼국수 ☎033-763-5677 ☞1566-1번지

ⓗ짬뽕타운] 중화해물짬뽕전골 ☎033-766-3385 ☞1673-6번지

강원>원주시>명륜동

ⓣ동광식당] 콧등치기, 왕족발, 보쌈 ☎033-766-8827 ☞(2가) 830-4번지

강원>원주시>문막읍

ⓣ대감집] 보리밥, 보리숭늉, 보리식혜 ☎033-734-5637 ☞건등1리 778-4번지 문막읍사무소 뒤편에 석지대감집

ⓦ문막휴게소(강릉방향)][1:0:0] 황태구이 정식 ☎033-731-8481 ☞동화리 113번지

ⓣ심할머니해장국] 한방뼈다귀찜 ☎033-747-5425 ☞문막리 255-13번지 소방서옆

ⓦ조선옥] 소머리국밥, 내장탕, 막국수 ☎033-735-3360 ☞문막리 240-6번지

강원>원주시>소초면

ⓦ강산에] 연인들끼리 분위기를 잡고 차 한 잔 하기에 좋은 곳. 솥뚜껑볶음밥도 별미. ☎033-732-9944 ☞학곡리 155번지

ⓦ고기촌] 돼지갈비 ☎033-731-9696 ☞학곡리 901번지 치악산국립공원관리사무소 뒤쪽

ⓦ고향집] 순두부 ☎033-731-9911 ☞흥양리 196번지 입석대 아래 황골마을

ⓦ구룡식당] 감자부침 ☎033-732-8558 ☞학곡리 893-2번지 치악산 지구

ⓦ구쌍다리식당] 토종닭백숙 (2만5천), 오리탕 ☎033-731-6230 ☞학곡리 854번지 구룡사 길목 쌍다리 부근

ⓦ물레방아식당] 산채비빔밥 (5천), 더덕구이 ☎033-731-8550 ☞학곡리 983번지 구룡사 매표소 아래 계곡

ⓦ서울집] 닭탕, 닭백숙, 머루주 ☎033-732-0540 ☞학곡리 산36번지 구룡사 매표소 지나서

ⓦ옛산장가든] 산채, 닭고기 ☎033-732-3080 ☞학곡리 726-10번지 치악산 구룡사 오르는 길가 계곡 건너편

ⓦ옥스퍼드산장가든] 산채백반 (5천), 돼지갈비 (7천) ☎033-731-5678 ☞학곡리 124번지 구룡사 계곡 입구

ⓛⓗ치악산참나무황토바비큐] 황토 바비큐 ☎033-732-5563 ☞수암리 1378번지

ⓣ치악참숯] 황토 통삼겹살 ☎033-731-8464 ☞흥양리 1036-6번지

ⓦ황골엿집] 황골엿, 엿술 ☎033-732-4911 ☞흥양리 390번지

강원>원주시>신림면

ⓦ치악휴게소(부산방향)] 엄가닭곰탕 ☎033-762-9234 ☞금창리 550번지

ⓦ황둔막국수] 막국수 ☎033-764-2053 ☞송계리 661-4번지 신림IC에서 주천 방향/송계교 앞

ⓛⓥ황둔찐빵마을] 옥수수찐빵, 꽈베기, 오색찐빵 ☎033-766-6690 ☞황둔리 285-4번지

강원>원주시>일산동

ⓦⓣ산정집] 소고기말이고기, 내장볶음 ☎033-742-8556 ☞217-8번지 (간현 유원지) 원주 시청 - 지하상가 사거리 방향 - 하나은행옆 골목에 위치

강원>원주시>중앙동

ⓣ화로묵은지삼겹살] 화로삼겹살묵은지, 삼겹살 ☎033-742-9293 ☞33-4번지

강원>원주시>지정면

ⓢ만낭포감자떡] 떡 ☎033-731-9953,4 ☞간현리 399-2번지

ⓤ하얀집가든] 오리황토진흙구이 ☎033-732-4882 ☞보통리 556-3번지 (영동고속도로 문막IC 부근)

강원>원주시>태장동

ⓣ990김밥&컵밥] 카레덮밥, 자장밥 ☎033-748-9990 ☞730-13번지 원주 나들목 -> 시내쪽으로 오다가 원주 화장터에서 200m

강원>원주시>평원동

ⓗ금성식당] 고추양푼갈비찜 ☎033-735-7892 ☞241-5번지 원주시내 이하우 신경외과 (구 금성호텔)옆 골목 내 (일욜쉼)

강원>원주시>학성동

ⓦ만복추어탕] 추어탕 ☎033-742-9490 ☞223-5번지 원주역 근처

강원>원주시>행구동

ⓣ운채] 감자요리 ☎033-747-1993 ☞산97-7번지 원주 경찰서에서 우회전 해 원주공고를 앞 3층 건물 위치

ⓦⓚ청솔가든] 호로새전골, 호로새 요리 ☎033-747-6479 ☞500-3번지 석경사 방면

강원>원주시>흥업면

ⓣ흥업묵집] 묵밥 ☎033-762-4210 ☞흥업리 585-7번지

ⓣ흥업통나무] 된장수육, 된장부침개, 청국장백반 ☎033-763-7339 ☞흥업리 181번지 육민관고등학교 350m직진 - 육교 앞에서 좌회전 200m 사거리 우회전 100m 좌회전 100m

◈ 경 기 도 ◈

경기>가평군>가평읍

ⓦ경춘가든] 돌솥전골, 매운탕, 닭갈비 ☎031-582-2461 ☞달전리 140번지

ⓛ귀곡산장] 차밥, 콩나물밥, 버섯밥 ☎031-582-8789 ☞산유리 743-1번지

ⓣ김옥자산오리영양주물럭] 오리주물럭 ☎031-582-9997,5289 ☞이화리 242번지

ⓣ도로공원횟집] 향어찜, 향어백숙 ☎031-582-1890 ☞읍내리 산6번지

ⓦ뒷마당집] 막국수, 갈비, 닭, 도토리묵 ☎031-582-2043 ☞달전리 79-5번지 남이섬 선착장 옆

ⓗ로코갤러리] ‘클래식’ 마지막에 나온 카페, 해물볶음밥 ☎031-585-9083 ☞복장리 618번지

ⓦⓣ마산집] 동자개 매운탕, 메기찜, 민물매운탕, 쏘가리매운탕 ☎031-582-2053 ☞읍내리 산94-0번지 구46번국도 (춘천가는국도)타고 가평읍으로 들어와서 구 춘천가는 길(도로) 방향

ⓦⓣ시골밥상] 버섯주물럭, 버섯전골, 느타리버섯, 묵냉채 ☎031-582-9809 ☞상색리 254-3번지 오른쪽 LG주유소 왼쪽 SK농협주유소 보이고 농협주유소 바로 옆 위치

ⓦ이대원조순대] 순대 ☎031-582-4337 ☞복장리 886번지

ⓦⓥ진짜네집] 매운탕 (메기, 쏘가리, 빠가사리), ☎031-582-3588 ☞복장리 339번지

ⓦ태릉갈비] 등심, 갈비, 삼겹살 ☎031-582-1805 ☞대곡리 230-3번지 가평역에서 군청 쪽20m

경기>가평군>북면

ⓛⓙ명지쉼터가든] 잣죽, 김치에 감아 먹는 잣 국수 ☎031-582-9462 ☞이곡리 207-2번지

ⓦ배터식당] 보리밥, 된장찌개, 추어탕, 메기매운탕 ☎031-582-0015 ☞이곡리 72-2번지 목동삼거리 못미쳐 우체국 뒤편

ⓦ용두뜨락] 산채정식 ☎031-582-7900 ☞백둔리 102번지 명지계곡

ⓦ월곡가든] 송어회, 향어회 ☎031-582-0277 ☞소법리 466-6번지 백둔리도로에서 500m들어감

ⓥ조무락산장] 허브삼겹살, 도토리묵, 잣막걸리 ☎031-581-6868 ☞적목리 66번지

경기>가평군>상면

ⓤ들꽃향기] 들꽃향기 비빔밥, 버섯전골, 비빔밥, 청국장, 콩국수 ☎031-584-7282 ☞임초리 629-1번지 아침고요수목원 매표소를 지나 징검다리를 건너 안으로 들어가는 길목에 웰빙식당

ⓦ맷돌바위양어장횟집][0:0:1] 생선회 ☎031-584-5508 ☞행현리 884번지

ⓣ패밀리아파크] 옻한우등심구이, 버섯불고기 ☎031-585-6011 ☞덕현리 21번지

경기>가평군>설악면

ⓢ들풀] 들풀무침, 들풀차 ☎031-585-4322 ☞창의리 420-6번지

ⓦ마린랜드] 쏘가리매운탕, 장어구이 ☎031-584-0300 ☞회곡리 105번지

ⓦ미원] 매운탕, 장어구이 ☎031-584-0533 ☞회곡리 305번지 안골연옆

ⓦ산촌가든] 닭도리탕, 소고기, 고추장삼겹살 ☎031-584-2152 ☞회곡리 243-9번지

ⓦⓣ서호식당] 민물고기, 장어 & 매운탕 ☎031-584-1392,0446 ☞회곡리 492번지

ⓦ설악해장국] 해장국 (4천), 내장탕 (6천) ☎031-585-3248 ☞창의리 420-7번지 신천리면소재지 500m지나 주유소 옆

ⓦ솔모랑] 선지해장국 (5천), 곱창전골 ☎031-584-7294 ☞방일리 257번지 유명산 북쪽

ⓦ유명가든] 냉모밀, 산채정식, 산채비빔밥 ☎031-584-4320 ☞가일리 16-1번지 가일리유명산계곡 입구

ⓣ장자터식당] 숯불구이, 도토리묵무침 ☎031-584-7587 ☞가일리 230번지 서울에서 청평쪽으로 가다 신청평대교를 지나 유명삼거리에서 좌회전 600m

경기>가평군>청평면

ⓦ강마을식당][1:0:0] 염소탕, 염소전골, 토종닭 ☎031-584-2933 ☞대성리 다리 건너 좌측

ⓦ베이사이드] 카페 & 레스토랑 (스테이크, 바닷가재찜) ☎031-585-3330 ☞삼회리 105-4번지

ⓣ산마루가든] 봄나물산채 ☎031-585-8989 ☞상천리 산1522번지

ⓦ산장호텔식당] 훈제바베큐, 더덕구이 ☎031-584-0351 ☞하천리 산92번지 청평검문소에서 현리쪽 약간

ⓦ수림가든] 낙곱전골, 숯불갈비 ☎031-584-0111 ☞상천리 305번지 청평검문소에서53km

ⓦ숲속의그린식당] 닭도리탕, 보리밥, 메기탕 ☎031-584-2104 ☞대성리 623-63번지 구운교 지나 50m

ⓦ신청평휴게소] 장어돌솥밥 (1만), 불고기 ☎031-584-1902 ☞대성리 305-3번지 대성리유원지-청평 중간

ⓜⓛⓗ예문가] 참숯바베큐왕갈비, 통갈비구이 ☎031-584-6135 ☞삼회리 478-4번지 경춘 국도를 타고 청평 방향으로 가다 신청평 대교를 건너 서울 방향으로 10분정도 직진해 오면 오른편에 위치

ⓦ우미리] 송어요리 (회, 매운탕, 튀김), 닭도리탕, 백숙 ☎031-584-6220 ☞삼회리 578번지 청평대교에서 하류 10km

ⓦ율림가든] 메기매운탕, 버섯전골, 닭백숙 ☎031-584-2090 ☞대성리 360-7번지 대성리역에서 15km 좌회전

ⓜ천사의아침] 그릴에 구운스테이크 ☎031-584-4331 ☞고성리 489번지

ⓦ항아리] 카페 ☎031-584-8682 ☞청평리 산13번지 청평댐에서 고성리 방향 3백미터 지점

ⓦ해뜨는집] 매운탕, 감자빈대떡, 도토리묵 ☎031-584-2727 ☞청평리 132번지 청평 안전유원지 내

ⓦ호반] 송어회, 향어회, 장어구이 ☎031-584-0302 ☞청평3리 산13번지 청평댐 건너지말고 직진

경기>가평군>하면

ⓜⓣⓥⓛⓙ시골마당] 호박물국수, 호박비빔국수, 해물파전 ☎031-585-2309 ☞현리 433-10번지 청평 - 검문소 좌회전 - 15분 - 맹호 아파트 맞은편 (아침고요 수목원에서 현리 방향으로 5km방면)

ⓦ한식회관] 불고기, 복매운탕, 회냉면 ☎031-585-0210 ☞현리 264-14번지 옛이름 실비장

ⓢ할머니손두부] 순두부 ☎031-585-1219 ☞하판리 470-0번지

경기>고양시덕양구>강매동

ⓢ목향] 해물돌솥밥, 잡채 ☎031-979-9001 ☞286-5번지

경기>고양시덕양구>고양동

ⓑ고양로뎀나무] 오리 바싹 불고기 ☎031-962-3996 ☞422-1번지 고양시 고양동, 중남미 문화원에서 차로 2분 거리

ⓜ중남미문화원] 중남미음식과 미술등 문화를 체험할 수 있는 곳 (음식은 주말에만..) ☎031-962-7171 ☞302-1번지 구파발 -> 의정부 39국도 -> 벽제역(간이기차역) -> 이정표 표시

경기>고양시덕양구>관산동

ⓦ카사벨라] 갈비, 등심, 돼지갈비 ☎031-962-8010 ☞360-10번지 벽제주유소 옆

경기>고양시덕양구>내곡동

ⓥ서오릉다슬기] 다슬기요리전문점 (탕, 전골류) ☎031-938-1199 ☞500-3번지

경기>고양시덕양구>내유동

ⓦ가나안농장][1:0:0] 보신탕집 ☎031-962-8345 ☞587번지 내유동벽제주유소에서37km

ⓔ버드나무 집] 검은깨오리백숙 ☎031-962-8986 ☞587-1번지

ⓜ통일로토종순대국] 순대볶음 ☎031-963-7766 ☞574-1번지 통일로 1호 길 벽제, 문산 방향으로 진행, 벽제 지나 4km 우측 도로변

경기>고양시덕양구>대자동

ⓗⓚ대자골토속음식] 미꾸라지 털레기 ☎031-962-8545 ☞(1리) 823번지

ⓦ진국물집] 설렁탕, 도가니탕 ☎031-962-3143 ☞69-5번지

경기>고양시덕양구>대장동

ⓦ아림가든] 정식 (15천), 등심, 주물럭 ☎031-965-2552 ☞253-3번지 능곡역 북쪽2km

경기>고양시덕양구>덕은동

ⓛⓓⓥⓣ엉클통(본점)] 바비큐구이, 바비큐 초밥, 손으로 뜯는 갈비 02-765-5667(동대문점), 02-2108-1515 (구로점) ☎02-3158-2167 ☞184번지 수색역 5번출구, 중앙 차선에서 730번, 7725번, 7726번 이용 - 대덕동사무소하차

경기>고양시덕양구>벽제동

ⓗ용미리참게양식집판장] 참게전골 ☎031-969-2190 ☞257-0번지

경기>고양시덕양구>성사동

ⓗⓥ옛고을돈통갈비] 돼지등갈비 장작구이, 대형 가마솥 밥 ☎031-938-5292 ☞240-4번지

ⓜⓗ옛골시골밥상] 보리밥, 한국식가마솥밥 ☎031-962-6379 ☞610-4번지 원당역에서 의정부 벽제 방향으로 1 7 km - 삼거리 신호등에서 좌회전 - 150m 목장주유소 맞은편

ⓣ줄줄이] 굴찜 ☎031-967-6090 ☞722-5번지 행주대교 건너 원당역 옆 어울림마을 단지 내에 하나은행 옆 보석사우나 건물 1층.

경기>고양시덕양구>용두동

ⓦ동해숯불갈비] 소.돼지갈비, 냉면, 등심 ☎02-359-1778 ☞432-94번지 서오능 옆

ⓛ두부마을] 두부요리 ☎02-386-4426 ☞432-92번지

ⓜ서오릉메카다슬기] 다슬기두부, 다슬기두부전골 ☎02-357-4779 ☞432-71번지 서오능 지나 우측 해주사우나 옆에 위치

ⓣ서오릉장작구이] 장작 한방통닭구이 ☎011-267-8274 ☞432-91번지 오후5시이후 영업 서오릉입구에 갈비집들 중 동해 갈비집 건너편임

ⓦ서호영지농원] 옻닭, 옻오리 ☎02-384-0706 ☞2-25번지

ⓦ솔밭농원][0:1:0] 돼지갈비 (65백), 된장찌개 ☎02-387-4227 ☞465번지 서오릉 곁

ⓗ주막보리밥] 시래기 털레기 ☎02-353-5694 ☞432-183번지 서오릉 맞은편

ⓦ庭園회관] 갈비 (13천), 냉면 (4천) ☎02-355-8185 ☞432-100번지 서오릉 정문 앞

경기>고양시덕양구>원당동

ⓣ나비공간] 돈가스, 오징어덮밥, 일본식 등심 스테이크 ☎031-968-0742 ☞184-2번지 원당전철역에서 39번국도를 타고 2km가면 나비공간이 나옴

ⓜⓛⓗⓔⓣⓙⓚ동트는농가] 쥐눈이콩 된장찌개, 버섯탕수, 새송이버섯장아찌, 묵은김치된장찜, 누룽지비지탕수 www.withfarm.com ☎031-965-5990 ☞293-3번지 원당역에서 벽제 의정부방향, 테마동물원방향 ,철길전 좌회전 이정표

ⓙ서삼릉보리밥집] 숙성 통코다리구이, 수제비, 노두빈대떡 ☎031-968-5694 ☞201-57번지 원당역 2번출구 의정부 방향으로 5분 거리. 허브농장 옆

ⓛⓗ순두부마을] 해물모듬순두부 ☎031-962-1526 ☞166-2번지

ⓥⓣ약수풍천장어] 숙성장어자갈구이, 장어소금구이 ☎031-962-1772 ☞619번지

ⓦⓜⓗ원당헌] 빼다귀해장국 ☎031-965-0721 ☞634-5번지 고양시청에서 벽제로 나가는 국도변 주주테마공원에서 400m

경기>고양시덕양구>원흥동

ⓔⓣⓗ너른마당] 통오리밀쌈, 손만둣국, 참나무오리훈제밀쌈 ☎031-966-7485 ☞69-2번지 구파발에서 원당방면.

ⓦⓚ너른마당집] 통오리밀쌈, 닭백숙, 만두국, 칼국수 ☎031-962-6655 ☞69번지 서삼릉 입구 우측 노변

ⓦ천일농원가든] 조랭이떡만두국 ☎031-964-1012 ☞109-1번지

경기>고양시덕양구>주교동

ⓦ대가설렁탕] 설렁탕 ☎031-969-3672 ☞611-2번지

경기>고양시덕양구>지축동

ⓣ북악골두부촌] 오색두부샤부샤부 ☎02-353-1160 ☞147번지 북한산성 유원지 입구에서 송추방면으로 100m 좌회전 효자파출소 옆.

ⓛ청송가든] 돼지목살구이 ☎02-371-0078 ☞598번지 효자동사무소에서 500m

ⓦ투데이스] 그라탕 스테이크 코스요리 (1인) ☎02-359-3344 ☞151-1번지

경기>고양시덕양구>토당동

ⓥ참목화로구이][1:0:0] 셀프 바비큐, 바비큐 폭립, 오리, 오겹살, 삼겹살, 천겹가브리살 ☎031-974- 9294 ☞407-13번지 올림픽대로 행주대교 건너서 능곡사거리에서 수색 행신동 우회전 150미터 좌측

경기>고양시덕양구>행신동

ⓜⓛⓓ삼겹시대][1:0:0] 파인애플과 삼겹살, 누룽지알밥 ☎031-972-1189 ☞733-3번지 1층 화정역 3번출구 - 마을버스 15,16번 - 서광아파트에서 하차(기차역 행신역 부근)

ⓦ소두리참숯갈비] 해물철판모듬 (3만/4인), 만두 ☎031-938-6080 ☞998-1번지

ⓥ우촌횡성한우] 한우 특수부위 ☎031-970-3056,7 ☞765번지 해동빌딩 104호

ⓜⓣ작센하우젠] 탄두리바비큐보쌈, 모둠소시지, 탄두리 바비큐 삼겹살을 맛볼 수 있다. ☎031-971- 4111 ☞733-16번지 무원마을 10단지 무원초등학교 건너편, 살리는 교회 맞은편 코너에 위치

ⓣ참이맛뼈다귀][0:1:1] 감자탕 (박준형, 정종철, 오지헌추천) ☎031-973-8533 ☞950-2번지 자유로 -고양방향 -능곡지하차도 터널 끝나는 부분 좌측에 위치. 8층건물 1층.

ⓣ항아리수제비] 메기 수제비 ☎031-971-5467 ☞726-2번지

ⓜⓗ향원] 해물고추굴짬뽕, 코스 디저트 ☎031-971-6379 ☞722-12번지 무원마을 9단지 <피자헛과 맥도날드가 있는 사거리> 피자헛 대각선방향의 골목으로 들어가면 바로 보임.

경기>고양시덕양구>행주내동

ⓦ대도식당(한식)][1:0:0] 장어구이, 송어회, 매운탕 ☎031-974-6450 ☞85번지

ⓦ석송갈비] 한우구이 ☎031-973-3848 ☞186-1번지

ⓦ시인의마을] 한식과 양식, 종류가많음 ☎031-971-3000 ☞72-3번지

ⓦⓑⓣ지중해] 게샤브샤브, 랍스터술찜, 대게전문점 ☎031-972-4235 ☞181-9번지 강변북로- 방화대교 지나 첫째 이정표 보이면 행주산성 방향으로 빠져서 1km- 건너편에 위치.

ⓦ한일가든] 역돔회, 송어회, 장어구이 ☎031-974-0694 ☞187-5번지 행주산성 입구

경기>고양시덕양구>행주외동

ⓦⓜ일미정] 고추장장어구이, 민물매운탕 ☎031-974-3636,7439 ☞213-8번지 행주산성 먹거리 내, 행주대교 끝에 위치

ⓦ행주가든] 장어구이 ☎031-974-7461 ☞212번지 행주대교 북단

경기>고양시덕양구>향동동

ⓛⓗ쌈싸먹는설렁탕] 쌈 싸먹는 설렁탕 www.moongachon.co.kr ☎02-3158-0891~3 ☞15-2번지 가구단지 근처

경기>고양시덕양구>화전동

ⓗ우양[구:시골밥상]] 홍어삼합 ☎02-3158-3484 ☞174-16번지 항공대학교 맞은 편

경기>고양시덕양구>화정동

ⓣ김장독과묵은김치] 김치찜, 김치찌개, 삼겹살, 계란말이, 김치전, 묵은지전문 (성시경추천) ☎031-973-2609 ☞ 984-8번지 고양경찰서 정문에서 100m직진 - 우측 현대오일뱅크끼고 우회전 - 60m올라오면 좌측에 위치

ⓛⓣ널븐가든] 멧돼지 통바비큐, 멧돼지 숯불구이, 멧돼지 영양 전골, 멧돼지 떡갈비 ☎031-968-9080 ☞136-4번지 화정역에서 원당역 가는 길 오른편에 위치

ⓔ다시마][2:0:0] 다시마초밥 ☎031-978-3236 ☞979-0번지

ⓔⓣ다오래골뱅이 (화정직영점)] 누드골뱅이, 골뱅이김치전 www.xn--bb0bm7ihpe3vf6yoy1b.com ☎031-968-5666 ☞966-3번지 우리프라자 1층, 화정역 4번 출구에서 바로

ⓥⓙⓛⓗⓣ델라시아][0:2:0] 스시부페(골라먹는 웰빙 초밥), 과일초밥 www.dellasia.co.kr ☎031-974-7974 ☞982번지 지하철 3호선 화정역 앞 롯데마트 2층에 위치

ⓓ라라감자탕(화정점)(대박)][2:1:1] 감자탕 ☎031-973-2609,2747 ☞984-8번지 덕양우체국 맞은편 www.rara24.com

ⓤ란죽] 전복죽 ☎031-978-6288 ☞986-6번지 동도센트리움 104호

ⓗ마루] 매운해물철판볶음 ☎031-969-7443 ☞967-1번지 지하철 3호선 화정역 3번 출구 도보 1분거리

ⓙ미송샤브샤브][0:0:2] 새조개샤브샤브, 쇠고기샤브샤브, 복어 ☎031-938-8812 ☞1148번지

ⓦ수림원][2:0:0] 쇠고기구이 (안창살, 등심) ☎031-967-2356 ☞148-30번지 고양시청 쪽

ⓗ씨뱅크] 이탈리아식 골뱅이, 골뱅이 꼬치 ☎031-970-5335 ☞(2동) 1002-3번지 이프라자 2층

ⓣ안다미로] 레스토랑(박해미추천) ☎031-979-1122 ☞1001번지 화정역 1번출구로 나와 고양경찰서 방향으로 5분거리. 순복음원당교회 바로 옆.

ⓜ앵두나무우물가에] 닭매운탕, 갈치조림 ☎031-966-8901 ☞897-9번지 덕양구청 근처

ⓛⓣ야계치킨] 치킨만두 ☎031-967-4007 ☞886번지 1층

ⓗ오르또] 밤피자 ☎031-817-1250 ☞969번지

ⓓ참이맛프랜차이즈(대박)][0:0:2] 감자탕 ☎031-815-8533 ☞1135번지

경기>고양시 일산동구>마두동

ⓤe-비빔세상][1:0:0] 전주비빔밥 ☎031-907-2335 ☞일산뉴코아아울렛 8층

ⓔ다오래골뱅이] 누드골뱅이, 골뱅이김치전 ☎031-907-0806 ☞855번지 1층

ⓦ백운갈비] 감칠맛 도는 갈비 양념과 시원한 백김치, 물김치 맛이 좋다. ☎031-907-2844 ☞916-5번지 경기 일산신도시 암센터 맞은편 중국 한의원 뒷편에 위치

ⓦⓣⓔⓗ아소산] 일식요리 (조혜련추천), 회, 초밥 (고급 일식집), ‘작업의 정석’에 나온 횟집 ☎031-903-5333 ☞967-1번지

ⓙ안의갈비찜] 갈비찜 ☎031-902-6387 ☞721번지 일송빌딩1층

ⓣ왕십리곱창] 곱창 ☎031-906-9288 ☞806번지 일산 마두역 뉴코아와 이마트 사이 도로변에 위치

ⓣ일송] 백반정식 2인분이상(1인분 5천원), 돼지갈비, 소갈비 (이영아추천) ☎031-905-1970 ☞831-11번지 국립암센터 육교 - 우측으로 들어가서 - 정문약국 끼고 돌아서 - 길따라 내려가다 보면 왼쪽

ⓤ천외천] 중식 ☎031-932-0222 ☞840-4번지 국립암센터 맞은편 안쪽 두번째 골목우측

ⓤ평양면옥] 이북메밀냉면 ☎031-904-9892 ☞806번지 마두역 8번 출구 80M 2층,아오스몰상가 A동204호

ⓗ한우예찬] 버섯생불고기 ☎031-902-6525 ☞(1동) 967번지

경기>고양시일산동구>문봉동

ⓜⓑ야구장농원] 오리진흙구이 ☎031-964-2884 ☞102-1번지 고양 가구단지에서 제1진입로로 32Km 진입

경기>고양시일산동구>백석동

ⓣ고양장충동한양할머니족발] 족발 ☎031-908-2249 ☞1277-1번지 백석역 5번 출구로 나와 직진하다보면 사거리에서 우회전20m

ⓣ군산게장전문점] 꽃게장 ☎031-932-6252 ☞1288-2번지 남정골드프라자 3차 1층 113호

ⓗ덕이네] 돌김치생고기, 청국장김치, 오렌지 감귤김치 ☎031-905-7725 ☞1414-8번지

ⓣⓢ민속주점고추마을] 해물탕, 낙지뽁음, 골뱅이무침, 두부김치, 전 고추가 들어간 요리 ☎031-905-3350 ☞1446-3번지 (지하) 백석역> 이마트맞은편 동궁보석사우나주차장 맞은편 야후부동산쪽 100m후 좌측

ⓛⓗ바다의광채] 해산물 샤브샤브 뷔페 ☎031-903-3777 ☞1291번지 2층

ⓥⓛ바다회센타][0:2:0] 횟집, 아구찜이 덤 ☎031-904-4545 ☞1227-12번지 일산 이마트 앞 백석동 먹자골목 안 (백석 우체국 뒤)

ⓙⓥ백석골샤브샤브] 나홀로 샤브샤브, 대나무 냄비 샤브샤브 ☎031-902-7225 ☞1247-4번지 지하철 백석역 근처 일산병원에서 대각선방향

ⓤ안골랑참숯갈비] 돼지왕갈비, 토종생오겹살, 안골랑갈비 ☎031-902-9254 ☞1159-5번지 백석역에서 1번출구 일산병원 사거리 좌회전

ⓗ어수유] 대구뽈찜 ☎031-901-7332 ☞1246-4번지 일산 백석역 6번출구 일산병원 맞은편

ⓜⓔ연평꽃게장] 꽃게장 ☎031-903-4999 ☞1305번지 백석역 1번 출구 150m 전방 버스정류장 끼고 우회전 좌측 2층집

ⓛⓗ옛날그맛 집] 동태찜 ☎031-906-4973 ☞1341번지 덕진프라자1층 지하철 3호선 백석 역 4번 출구

ⓣ요리배달주점 덤프] 프라이드치킨, 닭매운탕 ☎031-906-2777,916-7814 ☞1243번지 백석역 5번출구 - 백석우체국 방향으로 가다보면 도로변에 위치.

ⓣ우리종가집] 간장게장, 갈치조림, 생태찌개 (김미화추천) ☎031-902-0092 ☞1261-7번지 백석역사거리 - 일산병원에서 대각선 길 건너 골목 음주 문화센터 옆 건물

경기>고양시일산동구>설문동

ⓣ은행나무집] 오리뼈 감자탕 ☎031-977-5033 ☞715-1번지 중산마을 -> 봉일천쪽 길에 6차선이 1차선으로 되는곳에서 3분정도 가다 오늘쪽 길에 위치

경기>고양시일산동구>성석동

ⓜ고봉산순두부마을] 재첩순두부찌개 ☎031-977-5924 ☞1305-14번지 중산마을 봉일천 가는 방향 중산아파트 끝

ⓜ뚱보통고기] 굴국밥, 젓갈반찬 ☎031-977-7552 ☞595-2번지 일산 복음병원 직진 - 성석동 이정표 좌회전-백마부대 신병교육대 못 미쳐서 위치

ⓣ만바우촌] 닭불고기, 닭날개 (양택조추천) ☎031-977-1008 ☞산178번지 호수공원진입로 일산구청 지나 사거리에서 우회전하고 직진하다 두 번째 sk주유소 뒤 언덕

ⓦⓢ옛골] 시골밥상, 옛골정식 (강된장) ☎031-977-4799 ☞1374-2번지 통일로 ~ 일산으로, 성석동 마을 초입

ⓦⓢ천석골] 해계탕이 별미. 삼계탕에 참게 두 마리를 넣어 약한 불에서 오랫동안 끓여내 준다. ☎031-977-2701 ☞1229-5번지

경기>고양시일산동구>식사동

ⓥⓛⓗ예원本가] 간장게장 http://www.간장게장.kr/ ☎031-969-8969,5246 ☞249-1번지

경기>고양시일산동구>장항동

ⓜ101막창구이] 숯불삼겹살, 허브막창구이 (16~02시) ☎031-906-6101 ☞758번지 라페스타 D동 공영주차장 앞

ⓗ고구려숯불닭갈비] 춘천 숯불닭갈비&닭발 ☎031-924-9252 ☞733번지 한강세이프빌

ⓣ공을기] 샹라쯔지, 마파두부, 깐쇼따밍샤 ☎031-924-0227 ☞688번지 저동 초등학교 쪽으로 가면 길가에 위치

ⓥ굴사냥] 테이블 굴찜, 굴요리, 조개요리 ☎031-903-6556 ☞606-16번지

ⓣ그리크하우스] 그리스식당, 기로(바비큐), 무사카(야채와 간 고기, 토마토소스를 치즈로 덮어 두툼하게 구운 그리스식 파이), 수볼라키, 파이타키(그리스식 양갈비구이) ☎031-921-8959 ☞702-1번지 지하철 3호선 정발산역 롯데백화점 대각선 방향 현대 아이스피스텔에서 우회전 150m 부근

ⓣ꾸아루바] 스시롤뷔페 (꽃등심초밥, 와인참치초밥, 안심스테이크) ☎031-932-9911 ☞864-2번지 정발산역 1번출구 - 호수공원 방향 150m - 왼편에 황금색 건물 메트로폴리스 3층

ⓛ남궁마두점] 중화요리 * 장어의 색다른 맛! * ☎031-908-3700 ☞897번지 일산 뉴코아 백화점 - 교차로 우회전500M - 마두역 (나운시네마극장) 끼고 우회전 뉴욕프라자빌딩3층

ⓜ단스시(일산점)] 물렁가시붉은새우회, 가시배새우회 등 초밥을 맛볼 수 있는 곳(일식점) ☎031-932-0048 ☞846번지 일산 롯데백화점 맞은편 → 일산동구청 건너편 미관광장 옆 센트럴프라자 1층

ⓙⓣ대가볼태기(일산점)] 대구볼찜 & 대구탕 (김애경추천) ☎031-924-9975 ☞736-6번지 정발산역 라페스타 하나로통신 뒤

ⓦ등촌샤브칼국수] 버섯칼국수 ☎031-906-7357 ☞817번지

ⓗ라멘담뽀뽀] 냉라멘, 해물가득 카이센 라멘, 이자까야풍 일본라멘 전문점. ☎031-903-0757 ☞757번지 로데오 탑 108호, 정발산역 까르푸 방향 직진 - 농협있는 건물 1층에 일본식 간판 “たんぽぽ”

ⓣⓛ로젠브로이] 롱소시지, 매운닭볶음, 긴 맥주잔 ☎031-920-9900 ☞766번지 자유로 타고 장항 나들목에서 지하도 들어가서 좌회전 롯데백화점 오른쪽 라페스타 A동 3층

ⓦ마르쉐(일산점)] 패밀리레스토랑 ☎031-903-7705 ☞784번지 백화점 7층

ⓣ먹고갈래싸갈래] 매운 등갈비 ☎031-914-8380 ☞741번지 로데오존 124호, 지하철 3호선 정발산역 2번 출구 로데오존 프라자 1층

ⓣ바바] 냉라멘 (히야시츄카) 7천, 냉모밀 6천 ☎031-906-0125 ☞785번지 현대 아이 스페이스 113호 롯데백화점(일삼점)과 대각선으로 위치

ⓦ벌말매운탕] 메기, 붕어매운탕 ☎031-907-3880 ☞846번지

ⓣⓛⓗ복사랑샤브샤브칼국수(일산본점)] 복개장, 복어 삼합: 복어커틀릿&돼지고기 동파육&복어껍질 미나리무침 ☎031-901-6399,932-7877 ☞857-1번지 라고프라자 2F

ⓛ본가낙지] 낙지뽁음 ☎031-907-1006 ☞897번지 뉴욕프라자빌딩107호

ⓣ산수림] 어만두, 떡잡채, 버섯토란탕 ☎031-911-3271 ☞677-3번지 일산동구청 - 정발산공원 700m우회전 삼거리에서 좌회전 경완빌딩 산수림 1,2 F

ⓗ샌드프레소] 샌드위치전문점 ☎031-907-3288 ☞770-2번지 정발산역 2번출구. 롯데백화점 근처

ⓣ설가] 대구요리 ☎031-924-5805 ☞734-1번지

ⓣ소배짱] 쇠고기회 ☎031-932-5533 ☞859-1번지

ⓣ스게티] 스파게티 (임호추천) ☎031-932-1069 ☞769번지 프라이데이 골목으로 들어가 두 번째 골목 라페스타 앞 고일프라자 103호 TGI

ⓣ스팀폿][0:1:0] 해물 샤부샤부, 해물치킨 알라킹 ☎031-902-5873 ☞864번지 자유로 IC에서 호수공원쪽 500m 우측차선으로 좌회전 200m 우측에 메트로 골드 빌딩 4층

ⓣⓜⓛⓗⓥ씨골뱅이] 해물모둠로스, 골뱅이야채무침, 날치알쌈, 퓨전골뱅이 ☎031-932-0018 ☞759-1번지 삼라 마이더스빌 111호, 라페스타 F동(호수공원쪽) 공영주차장 중앙에 위치.

ⓥ어가행렬] 배달궁중요리, 죽전문점 ☎031-925-7999 ☞715-7번지

ⓜ엔즐] 골뱅이 비빔국수 ☎031-920-9745 ☞766번지 라페스타 쇼핑몰 A동 205

ⓣ오징어보쌈] 오징어보쌈 (정준하, 노현희추천) ☎031-911-2660 ☞677-1번지 정발산 공원방면으로 우회전해서 첫 번째 횡단보도 농협건물 옆에 위치

ⓗⓙ옥솔단] 율무 해물 누룽지탕 ☎031-932-1441 ☞761번지 3호선 정발산역 롯데백화점 뒷편 라페스타 B동 201호

ⓦ와즐] 신개념의 중국식 패밀리 레스토랑. ☎031-904-5454 ☞770-2번지 (4층)

ⓜ우야우야] 대패삼겹살, 된장국밥 ☎031-929-5592 ☞730번지 강산마을 16단지 1607동 건너편 우인1차 오피스텔 1층

ⓣ이뽀뽀다뮤스] 모듬꼬치그릴 (245백), 디저트 ☎031-920-9240 ☞761번지 (라페스타오피스텔-B-301) 정발산역 2번 출구 까르푸방향 200M 라페스타 B동 3층

ⓦ일마레(일산점)] 기분전환을 하거나 가벼운 대화를 나누기에 적합한 곳 ☎031-905-1772 ☞752번지 삼성메르헨 103호

ⓦⓢ일산해물탕] 수제비가 낙지가 만난 시원한 국물이 맛있는 집. ☎031-902-8878 ☞817-3번지

ⓣ중한사천샤브샤브] 샤브샤브(이광기추천) ☎031-920-9966 ☞761번지 라페스타 F동 3층 306호 / KMTV 바로 맞은편에 위치

ⓛ쭈삼쭈삼] 주꾸미삼겹살&순대 ☎031-916-6363 ☞756-1번지 플로스타705호

ⓣ청주서문해장국 (일산점)] 콩나물해장국 ☎031-903-1188 ☞859-1번지 진원프라자 104호 일산 호수공원 일산 동구청 앞 MBC 신사옥 주변.

ⓗ청춘구락부] 소대창 & 양구이 ☎031-925-8899 ☞736-4번지 삼호빌딩

ⓣ초록물고기] 고등어, 삼치구이, 삼치완자 ☎031-908-9279 ☞763번지 라페스타 E동 3층 정발산역 2번출구에서 길 건너 맥도날드 골목으로 들어가 직진.

ⓜ초록바구니] 고추장요리 ☎031-906-3421 ☞893-1번지 일산 사법연수원 후문 맞은 편, 버거킹 건물 8층

ⓜⓑⓙⓗⓔⓥⓛⓚⓣ초록옹기][3:0:0] 가마솥밥, 한련초칼국수, 국화칼국수, 오색왕만두, 녹차고등어 김치찜, 돼지갈비김치찜, 각종 천연녹즙으로 자연의 색을 빚어낸 칼국수와 만두 ☎031-901-8008 ☞761번지 라페스타 F동 311호, 일산구청 건너편 GM대우자동차 건물 대양호텔 맞은편

ⓗ퍼니데이] 패밀리레스토랑, 어린이 레스토랑으로 아이들 놀이방이 있는 곳! ☎031-901-1213 ☞864번지 자유로 IC에서 호수공원쪽 500m 우측차선으로 좌회전 200m 우측에 메트로 골드 빌딩 7층

ⓙ하이카라야] 소고기 파말이, 돼지갈비살찜, 야채야끼소바, 게살크림코로케, 부드러운 우설과버섯조림 ☎031-915-8351 ☞736-1번지 정발산역2번 출구, 라페스타 건너편 먹자골목

ⓣ향기목] 해물삼겹살, 등갈비 ☎031-925-5999 ☞735-0번지 장발산역 - 주엽역 방향 500m직진 시티사거리서 좌회전 2째 사거리 우회전, 20m직진

ⓛⓗⓣⓜ호노야] 오코노미야키 ☎031-914-9278 ☞736-6번지 정발산역 2번 출구→ 일산 라페스타 F동 건너편 100m

ⓣ호아빈] 파인애플볶음밥 ☎031-920-9202 ☞761번지 (라페스타오피스텔-F-309) 정발산역 2번 출구 까르푸방향 200M 라페스타 F동 3층

경기>고양시일산동구>정발산동

ⓛⓗ고가네감자탕] 버섯들깨탕 ∴맛도 짱! 건강도 짱!∴ ☎031-918-8070 ☞1219번지 1층

ⓛⓗ국수예찬] 한방 동치미 냉국수 ☎031-908-9495 ☞1338-8번지 국립 암센터 근처 고양시립 마두 도서관 맞은편에 위치

ⓔⓛⓗ김철1080칼국수] 색칼국수, 콩국수 ☎031-908-1080 ☞1215-2번지

ⓣ사랑방] 현미소고기쌈밥, 현미제육쌈밥 ☎031-923-3510 ☞1237-9번지 일산롯데백화점 - 아이파크 - 우회전2Km - 초가집사거리 - 일산역이정표 - 200m

ⓜ신촌복집] 복요리 ☎031-919-1449 ☞1210-3번지 정발산역 초가집 사거리

ⓛⓗ양파] 특양, 김치 냉묵채 ☎031-907-6388 ☞1271번지 백마역과 일산기차역 사이, GS주유소 맞은편

ⓜⓢⓗ웰빙아구사랑] 아귀찜 주문 시 아귀탕 무료, 아귀탕 주문 시 아귀찜 무료 ☎031-922-2868 ☞1175-1번지 밤가시마을 1단지 농협 맞은편

ⓗ청정바지락칼국수] 선인장 칼국수, 선인장 수제비 ☎031-912-7676 ☞1148번지

ⓣ호수양곱창구이] 양 양념구이, 잔치국수 ☎031-905-2792 ☞1294번지 올림픽대로 - 국립암센터앞 육교 2개 지나 민속보존마을 사거리에서 바로 우회전해서 30m

경기>고양시일산동구>중산동

ⓗ고봉산참숯가마식당] 참숯가마 체험, 고등어구이 ☎031-976-9600 ☞7번지 복음병원부근

ⓗ내장산한우생고기] 소갈비 ☎031-976-2005 ☞13-8번지

ⓣ산울림] 단호박찜, 간장게장 ☎031-975-3388 ☞3-2번지 일산복음병원까지 들어가 원당방향 600m 직진 자동차검사소이정표에서 좌회전 좌측에 노란간판

경기>고양시일산동구>풍동

ⓣ리지] 양삼탕 , 해물 누룽지탕, 중국음식 ☎031-932-2883 ☞1129번지 호수공원 뉴코아 아울렛에서 직진, 백마교에서 좌회전, 500m 내려가 철길 건너 풍동교회 옆

ⓜⓑⓢⓓⓣⓙⓚⓥ먹물낙지] 찹쌀낙지파전에 싸먹는 산낙지볶음, 낙지갈비찜, 속 검은 삼계탕, 주머니 연포탕 www. mukmool.co.kr ☎031-908-9777 ☞832번지 3호선 마두역 2번 출구 1번 버스 탑승 후, 밀림농원에서 하차. 백마교 좌측 SK주유소에서 좌회전

ⓦⓣ민속집] 소장작구이, 한정식 ☎031-906-9060 ☞590-2번지 자유로 -장항IC -지하차도 -고양시청방면 -백마교 건너기전 좌회전 -백마애니골 우회전 500m

ⓓ삼초불가마삼겹살(대박)][0:0:1] 삼겹살 ☎031-904-3792 ☞1153-9번지

ⓜⓣ식골오리농원] 오리 참숯불구이 ☎031-907-4940,5292 ☞591-2번지 장항 IC에서 빠져 직진-KT한국통신-언덕사거리-금촌 방면으로 죄회전-마두 골프연습장 끼고 우회전

ⓗ식도락] 떡보쌈 ☎031-932-7988 ☞665번지 ‘테마마을 백마 애니골’

ⓜⓛ예원] 한정식, 평양식 게장, 꽃게 양념게장 ☎031-907-9074 ☞665-8번지 일산역과 백마역 중간의 백마 까페촌 내에 위치

ⓛⓣ잎새] 쌈밥정식 등 ☎031-904-3356 ☞622-5번지 백마역과 일산역 사이 풍동 카페촌 애니꼴입구에서 기찻길지나 직진해서 들어가 우측에 위치

ⓜ장수마을] 닭백숙, 찹쌀누룽지백숙 ☎031-904-5533,8636 ☞590-2번지 백마 애니골(테마마을) 철길에서 500m 떨어진 곳

ⓣⓢⓛⓙⓔⓚ짚불] 짚불된장삼겹살, 오색비빔밥, 짚불 삼겹살 & 3단계 돼지갈비 ☎031-901-3363 ☞1153-1번지 원당시청 - 백마역 - 백마교우회전, 골프장보이면 밑에서 우회전, 철길보이면 좌회전 150m

ⓑⓢⓣⓥⓗ초가누룽지][1:0:0] 누룽지 탕수육, 미니누룽지 쿠키, 연저밥, 호밥밥 (9가지의 잡곡과 밤호박으로 만든 밥) ☎031-907-5048,9 ☞632번지 경의선 백마역에서 일산역 방향 풍동 카페촌 거리 제일 끝

ⓑⓜⓓⓚⓥⓛⓗⓣ초유] 김치코스한정식, 된장김치스프, 퓨전 김치요리 www.choyou.net ☎031-906- 8288 ☞666-1번지 일산IC로 들어와서 5km 지점 우측 뉴코아아울렛 끼고 우회전 4번째 사거리에서 좌회전 1km직진 백마애니골(풍동테마마을) 이정표보고 우회전 철길건너 250m 직진, 우측

ⓗ풍경소리] 마찜, 마파래전 등 마요리 ☎031-901-8725 ☞665-8번지 일산역과 백마역 중간의 백마 까페촌 내에 위치

ⓛⓗⓜ혁이네장작구이] 흙 돼지 장작구이 ☎031-903-5392 ☞524-4번지 백마역에서 열병합 발전소 쪽으로 내려 오다보면 백송아파트 707동 철길 건너편 쪽

ⓙⓥⓚⓛ화사랑참숯가마] 과메기, 묵잡채 숯가마 찜질, 오리, 등갈, 삼겹살, 불낙전골, 해물파전 ☎031-905-3835,908-9294 ☞667-2번지 애니골 내 마두골프장 뒤편

경기>고양시일산서구>대화동

ⓑⓚⓣⓥ남궁(본점)] 굴소스접시면 (해물 유슬자장), 악어꼬리, 부추굴탕, 광어파생강, 중국요리 ☎031-911-3773 ☞2101번지 대화역 성저공원 맞은 편

ⓜ달빛칼국수] 칼국수 ☎031-917-1212 ☞2108-19번지 성저공원 운동장 앞

ⓜⓓⓢ동신떡갈비(대박)][1:0:0] 평양온반, 김치말이밥, 떡갈비 등 ☎031-916-9794,923-8292 ☞2031번지 대화역 - 대진고교 4거리 지나 - 두번째 육교밑 성저공원앞

ⓣ미도향] 단호박만두, 부추만두 ☎031-918-5333 ☞2141-9번지 대화역 6번출구 - 대화역사거리 전자랜드끼고 좌회전 세 번째 신호등(대진고사거리) - 우회전

ⓤ배오게보쌈] 전통보쌈 전문점 보쌈,쟁반국수 ☎031-912-1515 ☞2304-3번지 1층

ⓦ빕스(대화역점)] 불에 직접 구운 정통 스테이크와 계절별로 다양한 샐러드 바 ☎031-924-1997 ☞2206-2번지

ⓥ생태마을] 잔치문어 ☎031-925-6855 ☞2170-1번지

ⓛⓜ성진정육식당] 통 김치찌개 ☎031-911-0250 ☞763-2번지 자유로 -> 이산포 IC -> 고양 종합 운동장 보이면 좌회전 -> 이정표 (송포동) -> 대화마을 -> 농협 옆

ⓣ장군집] 돼지고기 부속구이 전문 ☎031-924-1662 ☞2199번지 신동아 노블타워 914호

ⓛⓜⓣ정가네코다리찜] 코다리찜, 팥죽 (일욜쉼) ☎031-911-1187 ☞2124-3번지 문천 아파트 1단지 사거리 - 농수산물센터쪽 직진 - 첫째골목으로 우회전 - 대화먹자골목

ⓜⓛⓗ쭈가돈가<오쭈삼>] 회전식삼겹살, 쭈꾸미삼겹살 ☎031-919-0066 ☞2252-3번지 정발산 밤가시 1단지 농협 맞은편(저동골)

ⓛⓗⓥ퀸차이나] 사천짬뽕, 봉황요리 ☎031-995-8370 ☞2306번지 한국국제전시장 3층

ⓛⓗ토속촌] 주꾸미갈비철판볶음 ☎031-913-2414 ☞2292-10번지

ⓑ항아리된장삼겹살] 된장으로 숙성한 연한 고기 ☎031-924-3332 ☞2129번지 경기도 일산 대화동 대진 고등학교 맞은편

ⓣ황소막창] 막창구이, 곱창구이 ☎031-917-3388 ☞2145번지 1층 자유로를 타고 이산포ic를 지나서 직진하여 농협하나로마트 사거리에서 우회전

경기>고양시일산서구>덕이동

ⓑⓗ콩그린식품] 청국장간식 (초콜릿, 비스킷, 빙과류 등), 가루, 환, 청국장 판매 ☎031-916-0955 ,0958 ☞1085-41번지 (www.kongking.co.kr)

경기>고양시일산서구>법곳동

ⓛⓗ대화정] 통김치찌개 ☎031-917-7479 ☞126번지

ⓢⓣⓔ아리랑불타는장어구이] 장어구이 (가수 현미추천) ☎031-923-8188 ☞1240-1번지 자유로 - 운산방향 - 5차 -> 2차선으로 줄어드는 시점에서 운산방향 2km 직진 오른쪽 SK주유소 안에위치

ⓢⓣⓛⓙⓓⓑⓔⓥ우슬이네한방보양식] 전복대게탕, 홍어요리 (박철, 옥소리추천), 낙지보약닭, 고추장백숙, 한방삼계탕, 해물삼계탕 ☎031-923-7100,7200,8877 ☞1240-1번지 백운촌 본관 서울 >자유로 > 일산쪽 > sbs방송국방향 진입로 다다음 진입로에 sk주유소가 나오는데 그 옆

경기>고양시일산서구>일산동

ⓜ득량만갯마을] 전어구이, 전어회무침, 전어회비빔밥 ☎031-976-8763 ☞655-441번지 자유로-> 일산국제전시장 킨텍스 IC 진입-> 끝까지 직진-> 우회전-> 500m 좌회전-> 철둑길 건너 좌회전

ⓜ이광호숯불바베큐] 숯불바베큐 불닭 ☎031-911-8002 ☞1563번지 탄현 천지연사우나와 국민은행 사이

ⓗ일산칼국수] 닭칼국수 ☎031-903-2208 ☞(4동) 1271-3번지 상가

ⓜⓢⓚ일산통일쌈밥(대가생고기집)] 멸치젓장, 단풍콩잎절임(통일쌈밥), 경상도식 숙쌈밥 (멸치젓으로 만든 쌈밥) ☎031-977-1515 ☞552-31번지 3호선 주엽역, 9-1버스 일산보건소에서 하차

ⓜ장군집] 막창, 염통, 지라 ☎031-976-4884 ☞524-23번지 구일산 초등학교 바로 옆

ⓓ천리향(상하이탕(쪽박))] 매운홍합짬뽕, 중국음식 ☎031-977-5638 ☞580-14번지 농수산물센터 - 굴다리 직진 - 15km - 산들5단지 사거리좌측 - 300m 우측 - 사거리신호지나

ⓥ털보항아리치킨] 후라이드치킨, 양념치킨, 건강마늘치킨, 치킨너겟, 양념바베큐, 순살소금바베큐, 순살양념바베큐, 치즈탕수육, 치즈바베큐, 참불닭 ☎031-976-5535,6 ☞(2동) 1562번지 솔샘프라자 502호

ⓛⓗⓣ팔미낙지한마리수제비] 불낙지볶음, 불낙지 바비큐 ☎031-976-3588 ☞543-12번지

ⓛⓗ해물나라] 해물찜, 문어찜 ☎031-976-1237 ☞1594번지 중산아파트 10단지 입구

ⓣⓥ호재래] 중국코스 요리, 중식만원세트 ☎031-925-3673 ☞1134번지

경기>고양시일산서구>주엽동

ⓜ그랜드백화점] 삼색돈가스 (시금치, 카레, 백련초) ☎031-917-0101 ☞22번지 주엽역 자유로 따라가다 장항IC진입 후 검찰청사거리에서 좌회전해서 3km

ⓣ담소원] 너비아니, 화양적, 오이선 ☎031-918-3355 ☞114번지 (남수프라자 6층 담소원) 대우 씨티 프라자 앞 첫 번째 골목으로 들어와 안경마을 건물 6층

ⓣ동원참치] 참치 (홍서범부부추천) ☎031-911-8533 ☞72번지 제일프라자208호

ⓑ베이징코야] 북경오리구이 (5만/3인) ☎031-917-5292 ☞75번지 주엽역 8번출구 - 일산 동구청 방향으로 직진 - 육교 지나 왼편 포리치타운 3층 301호

ⓣ소야소야] 숯불갈비(유리상자추천) ☎031-916-5958 ☞81번지 일산 경찰서에서 대각선 방향으로 성호 스프레스 건물 1층 S-7호

ⓣⓛ오르또] 오르또피자, 해산물구운면 등 ☎031-913-2271 ☞102번지 일산비스타오피스텔2층202호 지하철 3호선 주엽역에서 1번출구로 나와 150M 직진하면 1층에 위치

ⓦ요미야] 미소생면, 가라아게 정식, 우동정식 ☎031-922-5448 ☞67번지 금강빌딩 1층 115호

ⓤ재동골순대보쌈] 순대국, 김치찜, 모듬순대, 순대곱창철판 ☎031-912-3300,3330 ☞72-1번지 동신파크상가 2층 205호

ⓗⓛ참좋은 감자탕] 뼈다귀 해물찜, 감자탕 해물 샤브샤브 ☎031-917-0642 ☞138번지 상가1072호 에리뉴빌딩 1층

경기>고양시일산서구>탄현동

ⓣⓓ9092일산점(대박)] 연탄구이(양념왕갈비, 매운왕갈비, 양푼찜갈비)(박상민추천) ☎031-923-9092 ☞1562-3번지 인화빌딩 1층 철길 지나 좌회전해서 300m 직진하면 좌측에 위치

ⓦ남원추어탕] 추어탕 ☎031-919-0802 ☞1498-12번지

ⓜⓑ바코드] 퓨젼식 롤 (술집, 주점) ☎031-918-8185 ☞1574-8번지 대윤프라자 4F BARcode 일산 월마트 근처

ⓜ숙성구이] 갈비 껍데기 ☎031-915-2200 ☞36-1번지 성안상가14호 대림교회 건너편

ⓜ옛맛김치전골] 돼지고기 김치찌개 ☎031-921-4327 ☞198-10번지 월마트뒤 신원아파트 101,102동 사잇길 - 삼거리 좌측에위치

ⓦ왕십리숯불소곱창] 곱창 ☎031-919-9972 ☞17-45번지

ⓜ정성담은김밥] 김밥 ☎031-913-2300 ☞131-7번지 SBS지나서 큰마을상가 맞은편

ⓣ홍가네우렁쌈밥] 우렁쌈밥, 우렁초무침 ☎031-914-8006 ☞1595-4번지 대림교회 뒤를 끼고 돌면 공영주자창 바로 앞에 위치.

경기>과천시>갈현동

ⓣ김대감집] 보리밥, 오리훈제구이, 수육두부 ☎02-507-5860 ☞148-1번지 정부종합청사 지나서 - 직진 - 외곽순환 빠지는 삼거리 지나서 위치

경기>과천시>과천동

ⓢ과천매운탕] 매운탕 ☎02-502-8850 ☞371-1번지

ⓦ수동주물럭] 주물럭 ☎02-502-2229 ☞536-1번지

경기>과천시>막계동

ⓥ누리뜰] 낙지머리 순대찜, 오색대하찜, 고추탕수어, 퓨전한정식 ☎02-503-1717 ☞322-3번지

ⓣ작은행복] 해산물 스파게티, 안심 스테이크 ☎02-503-0977 ☞327번지 지하철 4호선 대공원역 4번출구 국립현대 미술관 정류장 앞

경기>과천시>문원동

ⓦⓛ옛날에] 수육, 보쌈, 안동찜닭, 해물국수, 감자전, 도토리묵 ☎02-502-7587 ☞1019-1번지

경기>과천시>별양동

ⓦ이남장(과천점)] 30여년 동안 을지로가 뒷골목을 지켜온 푸짐한 설렁탕 ☎031-503-3244 ☞1-14번지 과천오피스텔지하 8호

경기>과천시>중앙동

ⓛⓢ우리바다(횟집)] 고추장물회, 물회&회덮밥 ☎02-503-3777 ☞40-4번지 동성빌딩 2층

경기>광명시>광명동

ⓜⓑ녹원식당] 오리탕 ☎02-2687-9000 ☞570-2번지 광명사거리역 4번 출구-6637번,11번 버스-안산방향으로 죽 가다-삼리마을하차

ⓛⓗ녹원식당] 오리흑숙 ☎02-2684-9003 ☞(7동) 570-2번지

ⓜ양평해장국] 소내장탕 ☎02-2616-8484 ☞(4동) 158-977번지 광명사거리역 5번출구 - 두번째 골목에서 좌측 광명4동 지구대 바로 앞

ⓦ유미숯불갈비] 갈비 ☎02-684-7305 ☞(2동) 60-19번지

경기>광명시>소하동

ⓛ돼지집] 생돼지두루치기 ☎02-805-9407 ☞732-6번지

ⓜ산촌] 열무보리비빔밥 ☎02-899-5012 ☞367-1번지 광명시청 -> 광명 고속 철도역 쪽 ->광명보건소 5분 거리

경기>광명시>철산동

ⓛⓗ25시해장국] 소곱창전골 ☎02-2615-3022 ☞7호선 철산역에서 3번 출구에서 걸어서 10분 광명시 광명 시청 후문

ⓦ놀부갈비] 갈비 ☎02-2618-0660 ☞256번지

ⓛⓗⓚ도떼기시장] 삼겹살부대찌개 양면불판요리 ☎02-2613-8893 ☞410번지 서울 7호선 철산역 2번 출구. 철산동 경찰서 뒤편

ⓦ명동교자칼국수] 칼국수 ☎02-681-3983 ☞408번지

ⓑ스시990(철산점)] 스시 4백 - 99십 ☎02-2625-9905 ☞265번지 철산역 2번출구 - 파보레백화점 뒤편 - 미스터피자 맞은편

ⓣ은행나무부속고기] 돼지부속고기구이, 갈매기살구이 ☎02-2687-3270 ☞(2동) 80-2번지 성산대교 - 고척교 - 광명교 바로우회전 - 목동 고척병원 방면 - 30m 지나 길 건너위치

ⓓ정가네볼태기(대박)] 대구볼찜, 한정식 ☎02-2612-7404 ☞400번지 강동빌딩2층

ⓗ진설렁탕칡냉면] 족발전골 ☎02-2614-6440 ☞(2동) 463-50번지

ⓦ포천이동왕갈비] 왕갈비 ☎02-616-6167 ☞220-2번지

경기>광명시>하안동

ⓣ광어한마리] 양식광어 ☎02-899-8828 ☞(1동) 611-9번지 금천교 - 하안동 방면 직진하다 우회전 - 광명우체국 직진 - 염진주유소 건너편에 위치

ⓦ느러지식당] 생등심, 주물럭, 육회, 돼지갈비 ☎02-896-1551 ☞3-8번지 상업지구

ⓓ동천홍(대박)] 중식 ☎02-891-8887 ☞35-6번지

ⓗⓜⓛ버드나무] 콩나물갈비찜 ☎02-898-7766 ☞(1동) 403-3번지 지하철 1호선 독산역 하안동 나오는 입구에서 택시이용(밤일마을)

ⓓⓗ하얀돌곱창(대박)][0:0:1] 부추곱창 ☎02-809-0660 ☞(3동) 35-7번지 1호선 독산역 하안동 방면으로 나와서 택시타시고 하안4거리. 4거리에서 기업은행 골목으로 들어가면 골목 끝에 보이는 흰색 건물 1층

경기>광주시>경안동

ⓔ참전복마을] 전복새송이볶음, 전복영양솥밥, 전복해물매운찜 ☎031-767-0866 ☞32-9번지 조흥은행경안지점 근처

경기>광주시>남종면

ⓦ강변집] 붕어찜, 매운탕 ☎031-767-9027 ☞분원리 92번지

ⓦⓛ강촌매운탕] 붕어찜 <무한지대큐방송> ☎031-767-1011,9055 ☞분원리 91번지

ⓦ고향매운탕] 매운탕 ☎031-767-9693 ☞분원리 431-3번지 분원마을

ⓦ딸부잣집] 붕어찜, 메기탕, 닭도리탕 ☎031-766-1262 ☞분원리 95-1번지

ⓣⓢ분원붕어찜] 참붕어찜, 메기 매운탕, 붕어즙 ☎031-767-9055 ☞분원리 91번지 광주 경안ic에서 퇴촌방면 - 팔당방면을 지나 청사초롱거리가 나오면 길가에 위치

ⓦⓑ호수매운탕] 참붕어찜, 매운탕 ☎031-767-9028 ☞분원리 118-1번지 분원마을 분원초등학교 앞

경기>광주시>도척면

ⓦ급월산방] 한정식 (1만) ☎031-762-3459 ☞유정리 604번지 곤지암에서용인방향 추곡저수지

경기>광주시>목현동

ⓣ신토불이] 오리 코스요리 http://home.moatv.com/sintobul11/sub1.htm ☎031-797-5282 ☞332번지 오리골에 위치

경기>광주시>삼동

ⓦ오죽헌가든] 등심, 안창살, 꽃등심, 갈비살, 소고기만판매 ☎031-763-9810 ☞128번지

경기>광주시>송정동

ⓗ돈조우] 참숯 생족양념구이 ☎031-764-2255 ☞478-1번지

ⓥ밥보장터][0:1:0] 3H설렁탕 ☎031-764-1456 ☞6-2번지

경기>광주시>실촌읍

ⓦⓣ골목집소머리국밥] 소머리국밥 (5천), 수육 ☎031-762-6265 ☞곤지암리 443-15번지 곤지암ic - 이천방면으로 가다보면 배연정 소머리국밥이 나오고 지나서 있음

ⓓ배연정소머리국밥(대박)] 소머리국밥 ☎031-763-5460 ☞곤지암리 443-23번지 중부고속도로에서 곤지암 IC, 이천 방향으로 약 1Km

ⓣ최미자소머리국밥] 소머리 국밥 ☎031-764-0257 ☞삼리 24번지

ⓣ최미자소머리국밥] 소머리 국밥 ☎031-764-6155 ☞곤지암리 338-3번지 곤지암 IC를 지나 이천방면으로 25km직진하다 보면 우측에 위치

ⓦ할머니소머리국밥] 소머리국밥 (5천), 수육 ☎031-762-1243 ☞곤지암리 443-13번지

ⓦⓗ향촌] 도토리묵, 메밀묵, 동동주, 콩나물 메밀국 해장국 ☎031-762-8467 ☞건업리 351번지 곤지암에서 양평방면

경기>광주시>쌍령동

ⓥ용가마순대(쌍령점)] 해물순대, 두부순대 ☎031-766-9588 ☞416-4번

경기>광주시>오포읍

ⓑⓛ두부산장] 삼색손두부, 옛날 두부 재연한 곳, 실제 비지떡을 맛볼 수 있는 곳 ☎031-726-3577 ☞신현리 503-5번지 서울지하철 분당선 서현역에서 520번 타고 종점에서 하차

ⓦ수레실가든] 삼겹살과 포기김치를 넓직한 돌판에 구워 푸짐하게 먹을 수 있는 집. ☎031-718-4486, 5292 ☞능평리 647번지 수레실마을

ⓦ아구랜드] 아구싸브싸브 ☎031-718-8438 ☞신현리 723-38번지 분당에서 태재고개 너머

ⓛ작은연못] 숲속바비큐 ☎031-718-7475 ☞능평리 652번지

ⓦ장군수산] 바닷가재, 광어, 연어회 ☎031-718-1231 ☞능평리 314-5번지 분당에서 광주쪽 태재고개 너머

ⓣ좋구먼] 통밥정식 11천/청국장정식 11천 ☎031-767-0481 ☞문형리 705-20번지 분당 열병합 발전소 태재고개넘어 광주 이정표 따라 들어가면 현대오일뱅크 맞은편

경기>광주시>중대동

ⓦ아우네순대] 훈제요리 (바베큐정식/1만) ☎031-762-2022 ☞105-1번지

ⓜ옛날청국장] 옛날청국장 ☎031-763-2440 ☞(2동) 152번지 중앙저수지 부근, 성남 모란시장 - 광주쪽 3번국도 - 갈마터널 지나 첫째육교 오른쪽길 내려와 좌회전

경기>광주시>중부면

ⓦ가족동산] 산채정식 (1만), 오골계탕 ☎031-743-2199 ☞산성리 139번지 로터리에서 동문쪽 150m

ⓦ반월정] 산채정식 (12천), 토종닭 ☎031-743-6562 ☞산성리 607번지 남한산성 로터리

ⓦ백제장] 산채정식 (1만), 더덕구이 ☎031-743-4296 ☞산성리 589번지 남한산성

ⓦ복가] 보리밥, 된장찌개, 쌈밥 ☎031-761-4633 ☞엄미리 221-6번지 하남에서 남한산성 쪽으로 넘어가는 은고개 마루턱

ⓦ산성별장] 돌솥청국장정식 (12천) ☎031-744-8400 ☞산성리 1036번지 대형주차장 맞은편

ⓣⓑⓛⓓ오복손두부] 손두부백반, 두부전골, 주먹두부 ☎031-746-3567 ☞산성리 413번지 남한산성 유원지 중앙 로타리 주차장 옆

ⓣ털보네셀프바베큐] 꼬챙이 등갈비 ☎031-762-0952 ☞상번천리 714-24번지

경기>광주시>초월읍

ⓣ수제비매운탕집] 수제비 매운탕 ☎031-765-1855 ☞도평리 41번지 양평(3번 국도) 쪽으로 오다 곤지암 6km(도평리)에서 오른쪽, 2km(개울가) 마지막 집

ⓦ쌍령해장국] 해장국 ☎031-766-7823 ☞대쌍령리 342-2번지 곤지암IC 서울쪽5km

ⓦ알라스카킹] 경양식 ☎031-762-6269 ☞산이리 78-1번지 곤지암 못미쳐

ⓜ토방] 오리찰흙구이, 오리훈제 ☎031-768-6656 ☞대쌍령리 288-1번지 농협 면사무 근처

경기>광주시>퇴촌면

ⓦ가마솥에누룽지] 쌈밥 (1만), 불고기, 갈비살구이 ☎031-767-7073 ☞관음리 540-8번지 천진암3거리에서 양평쪽

ⓦ가원] 돌솥영양밥 (20가지밑반찬), 통나무집의 야외 생등심, 야외 목살, 숯불 불고기, 영양밥. ☎031-767-1823,9997 ☞관음리 538-4번지

ⓣ고향마당] 셀프 바비큐 ☎031-768-1851 ☞영동리 26-4번지

ⓔⓥ꽃뜨락] 퓨전 한정식, 국화풀코스요리 ☎031-768-1225 ☞영동리 217-3번지

ⓦ담원] 식사도 할 수 있는 작은찻집. 좋은 재료를 골라 요리, 입소문으로 음식먹으러 오는 사람이 많다 ☎031-767-5870 ☞도수리 48번지

ⓦ도장꼴횟집] 보리밥 청국장 (7천), 붕어찜 ☎031-763-7493 ☞관음리 168-3번지 천진암 가는 길

ⓦ로그하우스] 프랑스식 일품요리 ☎031-767-9776 ☞도수리 678번지

ⓛⓗ박가화로] 셀프 바비큐 ☎031-767-2269 ☞영동리 461-2번지

ⓦ산사랑] 닭, 오리, 고추장구이 ☎031-764-4411 ☞우산리 372번지 천진암 계곡

ⓗ스파그린랜드] 60여가지 테마 이벤트 탕 www.spagreenland.co.kr ☎031-760-5700 ☞영동리 449-3번지

ⓦ씨랜드][0:0:1] 경양식 ☎031-767-8935 ☞영동리 8번지

ⓦ엄지식당] 민물매운탕 ☎031-767-5839 ☞광동리 235-2번지 퇴촌사거리 지나자마자

ⓦ예전] 한정식 (25천) ☎031-767-0242 ☞관음리 572-5번지

ⓜ우렁촌] 우렁된장찌개집 ☎031-767-0367 ☞도수리 128-6번지 경안IC - 양평,퇴촌방향 - 퇴촌 지나 천진암 사거리 - 양평쪽으로 좌회전 2Km

ⓣⓜ전주밥상] 한정식 (정갈한 반찬이 한상 푸짐하게~ 정성가득 담긴 한정식! 매콤한 황태구이도 함께~ 저렴한 가격의 한정식) ☎031-767-2702,3 ☞영동리 242-1번지 중부고속도로 타고 광주IC-> 퇴촌방향. 88도로 타고 미사리방향 팔당댐지나 퇴촌면으로 진입.

ⓦⓛⓓⓣ퇴촌밀면집] 밀면, 훈제통오리, 백김치 밀면, 통오리밀쌈 ☎031-767-9280 ☞도수리 679번지

ⓥⓑⓣⓗⓙ항아리동치미국수] 동치미국수, 김치만두 ☎031-768-6868 ☞도수3리 275-30번지 중부 고속도로 -> 경안 톨게이트 -> 퇴촌 천진암 입구 -> 양평 방향 700미터

ⓣ해협산장] 전복삼계, 무굴밥 ☎031-767-7471 ☞영동리 479번지 천진암 사거리에서 양평 쪽으로 4km 가다가 영동리 고개 넘어서 1.5km 내려와서 좌회전.

ⓦ호박골] 장작더덕구이 (1만) ☎031-767-3305 ☞관음2리 284-1번지 천진암 가는 길

ⓦⓛⓗ흙토담골(퇴촌점)] 간장게장, 간장불고기, 오색약수 밥 ☎031-767-2855,6 ☞영동리 333-3번지

경기>구리시>갈매동

ⓣ먹자골목] 갈비 ☎M37391-55680 ☞509-4번지 석계역,먹골역에서 15분 거리 태릉 육사방면 들어오다가 삼육대학교→사거리→좌회전→갈비골목

ⓜ태릉숯불갈비] 숯불갈비 ☎031-572-6652 ☞215-47번지 태릉선수촌 1km 직진-> 담사사거리 오른쪽 편

경기>구리시>교문동

ⓜ디딤돌숨두부집] 뚝배기청국장 ☎031-555-5511 ☞477-3번지 구리경찰서 맞은 편

ⓓ종갓집왕족발] 족발, 보쌈 ☎031-553-4773 ☞798-8번지 강변북로 - 토평삼거리좌회전(구리시청방향) - 사거리에서 직진 - 우측에함흥면옥골목 - 50m

ⓦ프렐류드] 경양식레스토랑, 친구, 연인끼리 로맨틱한 무드를 즐기거나, 아이들 동반하고 가족과 가기도 괜찮음 ☎031-555-6100 ☞327-71번지

경기>구리시>수택동

ⓦ놀부부대고기] 부대찌개 ☎031-553-3341 ☞525-24번지

ⓓ대박갈비(쪽박)] 돼지갈비 ☎031-565-5652 ☞425-8번지 수택4거리- 시청쪽우회전 - 유성플라자 모텔끼고 우회전 - 50m

ⓥⓤⓔⓛⓙⓗⓣⓢⓚ리하(李河)] 짜장면 짬뽕 무한리필, 매운소스찹쌀해물챠우 (41천), 새우뿌셔뿌셔 (29천), 생과일쥬스냉면 (1만), 공튀김, 열냉면 www.leeha.co.kr ☎031-551-6533,6433 ☞(1동) 875-3번지 구리시 장자못공원 맥도날드 뒷골목

ⓓ온돌집(쪽박)] 매운갈비찜 ☎031-551-7114 ☞479-28번지 구리LG백화점 - 돌다리사거리 좌회전 - 우측 진로마트 옆 골목 우회전 - 첫번째 골목 좌측

ⓦ칠갑산] 민물개요리 (탕, 전골, 수육) ☎031-554-4477 ☞456-80번지

경기>구리시>아천동

ⓛⓙ묘향손만두][1:0:0] 오이소박이국수, 뚝배기만두 www.묘향.com ☎02-444-3515 ☞300-8번지 워커힐 호텔 지나서 검문소에서 U턴하면 바로 왼쪽 광나루역에서 구리 방향 버스(9,9-1) 이용

경기>구리시>인창동

ⓣ델라시아 (구리점)] 스시부페 ☎031-565-7974 ☞430번지 롯데마그넷 3층

ⓤ유래등][1:0:0] 중국요리, 코스정식 ☎031-551-7555 ☞45-2번지

ⓗ짚불] 짚불오리 ☎031-567-3533 ☞643-5번지 동촌

ⓣ청어진] 동태찜, 동태탕, 동태내장술국 ☎031-551-9005 ☞408-28번지

경기>구리시>토평동

ⓥ돼지집] 돼지부속, 곱창 ☎031-568-9820 ☞장자공원 근처 맥도널드 뒤편

ⓣ청어진][1:0:0] 동태찜, 동태탕, 동태내장술국 ☎031-566-7468 ☞978-45번지 구리밀알교회에서 100m 녹돈갈갈비집 사이를 두고 우회전

경기>군포시>광정동

ⓦ녹색마을] 샤브샤브 (8천) ☎031-398-8133 ☞1132번지 시청 건너 신세계건설부지 옆

ⓣ아우내국밥] 장터국밥, 양푼비빔밥 ☎031-398-8548 ☞1134-1번지 센타빌딩 B동 109호

경기>군포시>금정동

ⓦ국보삼계탕] 삼계탕 ☎031-452-8039 ☞44-18번지

ⓥ작은바다] 대구 회 케이크 ☎031- 427-8686 ☞765번지 두현타워 2층

ⓣ태진수산] 번개탄조개구이, 조개칼국수 ☎031-455-3037 ☞721-15번지 산본역에서 내려서 군포 경찰서 방향으로 나와 아파트 단지 방향으로 쭉 직진하면 간판보임.

경기>군포시>당동

ⓦ군포옥] 제육보쌈, 보쌈수육, 양지설렁탕 ☎031-452-0025 ☞748-22번지 군포역과 만도기계 중간, 한빛은행앞 삼거리

ⓓ대박칼국수(쪽박)] 칼국수 ☎031-477-0568 ☞735번지 안산-수원방면 - 안양 1번가 직진 - 군포 중학교 - 200m 골목안쪽

경기>군포시>부곡동

ⓦ뜰향기] 유황오리, 버섯불고기정식, 소갈비찜 ☎031-461-4744 ☞128-4번지 베네스다골프장앞

경기>군포시>산본동

ⓚⓗ다모아쌈밥] 콩나물해물두루치기 ☎031-391-7789 ☞(2동) 1061-1번지 산본사거리 LG전자 서비스센타 옆 건물 현대아카데미빌딩 2층

ⓣ돈딱우딱] 차돌박이, 김치찌개, 돼지고기, 소고기 판매 (조혜련추천)(노홍철&안혜경) ☎031-398-5868 ☞1140-3번지 백두빌딩 10층건물 101호, 외곽순환도로타고 군포,산본방향으로 빠져서 우측에 이마트끼고 우회전 200m 앞에 롯데리아 다음 골목 좌회전 11시 방향으로 150m 좌측.

ⓦ서울뚝배기] 곰탕 ☎031-394-1615 ☞90-37번지

ⓣ치킨맨] 치킨, 칠리 바비큐 ☎032-582-9282 ☞(2동) 1104-2번지 산본성당 뒤편 광정파출소 옆으로 50m 거리.

ⓦⓛ홍돈소나무삼겹살] 나무판삼겹살 www.bulsam.co.kr ☎031-393-3242 ☞1137-2번지 여명프라자 202호 서울 지하철 4호선 산본역 산본 상업지구 방향, 산본 씨네마 뒷골목

경기>김포시>걸포동

ⓣⓗ버섯마을] 버섯매운탕, 버섯로스 ☎031-983-4161 ☞165-8번지 광화문, 신촌, 공항에서 김포행 130번 타고 김포 종점에서 하차

ⓗ토담두부] 삼색두부보쌈 ☎031-988-9252,9256 ☞165-6번지 김포에서 강화 방면 나진검문소옆

경기>김포시>대곶면

ⓣ대명리풍천장어] 장어고추장구이, 장어죽 ☎031-989-0550 ☞대명리 441-3번지 김포시내 - 덕포진입구 - 대명천지앞 좌회전 - 대명항방향 - 한길주유소 건물에 위치.

ⓗ대명수산] 취하, 막걸리, 와인 등 술에 찌는 새우 ☎031-987-3685 ☞약암리 437-138번지 강화초지대교 건너기 직전 우회전, 대명포구 입구 낚시터

ⓢⓚ대명횟집] 삼식이, 동어구이 ☎031-981-1016 ☞대명리 487-27번지 대명항 부근 1층

ⓜ목포군산횟집] 삼세기탕 ☎031-989-2484 ☞대명리 488-2번지 강화 초지대교 못 미쳐서 우측 대명포구항 - 유료주차장 맞은 편

ⓛⓣⓗ본가김포한탄강매운탕] 메기매운탕&, 메기강정, 오미자장어 ☎031-998-5494 ☞율생리 351-11번지

ⓗ소쇄원] 간장게장 ☎031-983-8801 ☞송마리 964-2번지

경기>김포시>사우동

ⓛⓗ종가집잔치] 갈치조림정식 ☎031-985-3872 ☞256번지 경기도 김포시 사우동, 김포 시청 근처

ⓛⓗⓢ진성각] 황토방 고기집 ☎031-997-0113 ☞942번지 사우동, 두손프라자 2층

경기>김포시>양촌면

ⓣ우리산장가든] 한방오리, 오리바비큐 ☎031-981-0708 ☞구래리 563번지 김포 - 강화방향 - 양촌면 - 인천검단방향 1km, 꼬지입구 우회전 300m 정도 산길로..

경기>김포시>운양동

ⓦ한탄강] 메기매운탕 ☎031-985-6555 ☞1027번지 지나 검문소 지나서 첫번째 운양리 마을 지나서 고개마루

경기>김포시>월곶면

ⓣⓥⓛⓗ다락산가든] 내입맛, 내손으로. 참나무향기 가득한 셀프 바비큐, DIY 바비큐 ☎031-989-1260 ☞갈산리 162번지

ⓦ항만식당] 동태요리 전문점, 갈치조림 ☎031-982-9811 ☞포내리 79-12번지

경기>김포시>장기동

ⓜ기사부패] 매일매일 바뀌는 기사식당 백반 ☎031-982-3535 ☞334-7번지 48번 국도-김포시내 벗어난 후 검문소-전원마을월드APT-육교-첫신호에서 좌회전-길옆에 위치

ⓢⓑⓗ남강메기매운탕] 참게로 시원한 맛을 낸 메기매운탕 ☎031-985-7764 ☞15-9번지 청송마을현대 아파트지나 강화방면으로 300미터 쯤가다 왼쪽

경기>김포시>통진읍

ⓦ천정꿩만두] 꿩만둣국, 전골 ☎031-987-9999 ☞도사리 394-2번지 통진중고교 앞

ⓓ행복한아구찜옥매(쪽박)][1:0:0] 아구찜 ☎031-987-5898 ☞서암리 714-5번지 올림픽도로 - 김포 강화쪽 - 강화근처 통진읍쪽 좌회전 - 마송시내 표지판 좌측 갈림길

경기>김포시>하성면

ⓜ우리마을농원옻닭] 옻닭삼계탕 ☎031-981-8280 ☞원산리 산7번지 하성면사무소에서 2분거리

경기>남양주시>금곡동

ⓦⓛⓜⓣ어랑손만두국] 이북식 만두, 육개장 만두 뚝배기 ☎031-592-2959,591-1597 ☞13-6번지 경춘가도에서 남양주 시청 지나서 10분거리

경기>남양주시>별내면

ⓗ과수원갈비] 배양념갈비, 배 중탕 후식 ☎031-527-2290 ☞화접리 567-4번지

ⓚ목향원] 수락산 해물파전 ☎031-527-2255 ☞덕송리 335-3번지

ⓦ삼원송어장] 송어회, 장어구이, 돌솥밥 ☎031-841-6001 ☞청학리 237번지 청학리주공APT단지 끼고 우측

ⓣ지리산흙돼지] 쭈삼불고기15천 돌판삼겹살 ☎031-848-5928 ☞청학리 432-4번지 수락산 의정부쪽 입구 못가서 우측으로 청학리 주공아파트 입구에 바로 위치

ⓦ포도나무가든] 돼지소금구이 (1만), 등심구이 ☎031-841-2220 ☞용암리 502-1번지 용암리 청학리 에서 북동쪽

ⓦ푸른동산] 훈제바베큐, 오리탕, 닭백숙 ☎031-528-8400 ☞화접리 418-6번지 불암산 입구 지나1km

ⓛⓗ하이디하우스] 바비큐구이 ☎031-841-8803 ☞용암리 126번지

경기>남양주시>수동면

ⓦ강변멧돼지] 멧돼지바베큐 ☎031-592-0460 ☞지둔리 278번지 수동면소재지 지나서

ⓦ서있는나무] 산나물정식 (8천), 오리바비큐 ☎031-591-6949 ☞외방리 338번지 축령산 자연휴양림 입구

ⓔⓚⓣⓥ옛고향] 칼국수, 몽고 찜요리 헐헉, 양고기 자갈 통찜, 샤부샤부 ☎031-592-8801 ☞내방리 240-0번지 몽골문화촌 앞

ⓦ축령가든농원] 닭손칼국수 (4천), 닭백숙 ☎031-591-6600 ☞외방리 157-2번지 서있는나무 조금 아래쪽

경기>남양주시>수석동

ⓢⓣ강뜰] 갈비찜 ☎031-556-5161 ☞198번지 2층 강변북로 타고 양평 덕소 방향 직진 - 우측에 풍속마을 수석동 안으로 진입하면 위치

경기>남양주시>와부읍

ⓣ강변집] 용봉탕 ☎031-576-6155 ☞팔당리 785번지

ⓢ강원도메밀막국수] 막국수 ☎031-576-4627 ☞월문리 115-11번지

ⓦ고센농장] 토종닭백숙 (3만), 닭도리탕 ☎031-576-0707 ☞월문리 83번지 월문초교 지나 우측길로

ⓣ바댕이보리밥] 쌈밥, 꽁치구이, 돼지고기두루치기 ☎031-576-0188 ☞팔당리 801-3번지 청량리에서 남양주 가는 방면으로 가서 합팔당 육교 앞에서 하차 - 바로 앞에 위치.

ⓦ배나무골곰탕] 곰탕 (8천), 수육, 등심 ☎031-576-0417 ☞월문리 576번지 LG주유소 지나 좌측길로

ⓥ백천사 (절)] 쑥국수 ☎031-577-6433 ☞율석리 369번지

ⓦ순메밀묵집] 메밀묵 (35백/1모) ☎031-576-6946 ☞월문리 1256번지 덕소초지나 변전소에서 300m더가서 언덕길 아래 허름한 집

ⓜ아르페지오] 고추장삼겹살 ☎031-577-5852 ☞월문리 218-2번지 서울 - 팔당대교 건너 좌회전 - 덕소 - 마석 - 묘적사 계곡 1.5km 올라가면 오른쪽

ⓚ아르페지오] 삼겹살김말이쌈 ☎031-577-3742 ☞덕소리 476-1번지

ⓦ아름드리가든] 버섯모듬 (3만/2인) ☎031-576-7755 ☞월문리 14번지

ⓛⓗ어룡상회] 닭볶음탕, 돼지갈비 ☎031-577-1176 ☞도곡3리 713번지

ⓣ어화천] 메기매운탕 ☎031-576-6442 ☞월문리 396-2번지 어화천-덕소 삼거리에서 좌회전해서 4km 직진하면 우측에 위치

ⓦ오성회관] 잡어/빠가사리 매운탕 ☎031-576-0816 ☞팔당리 81번지 북한강철교 및 매운탕촌 원조

ⓥ이가해물칼국수] 칼국수코스요리 ☎031-577-0373 ☞월문리 324-3번지 변전소에서 월문사거리 사이

ⓛⓗ팔당포장마차] 매운 오징어볶음 ☎031-576-9788 ☞팔당리 155-5번지

ⓣ풀하우스] 꿩스테이크 ☎031-577-9477,577-8533 ☞팔당리 775번지 / 서울, 구리, 덕소 방향 - 6번국도 이용 - 양평, 팔당대교 방향으로 직진, 팔당대교 전 팔당육교 우측에 위치.

ⓣⓗ하늘정원] 전복구이장어밀전병말이, 태극단호박 안심스테이크, 축구공 돈가스 ☎031-521-7777 ☞도곡리 504-16번지 덕소 - 삼태삼거리에서 팔당대교 방향으로 4km 황국어장 허브하우스 지나

ⓗ해마루흑두부] 흑두부 버섯전골 ☎031-521-2080 ☞월문리 427-8번지

ⓑ호박마을] 통오리통밥 ☎031-576-1795 ☞덕소리 991-11번지

경기>남양주시>일패동

ⓦ용마가든] 생고기 (13천), 한우암소, 삼겹살 ☎031-595-3684 ☞13-20번지 옛 미금시청 건너편

경기>남양주시>조안

ⓦ감나무집] 장어구이, 향어.송어회, 매운탕 ☎031-576-8263 ☞능내리 3-2번지 다산기념관 근처

ⓦⓜⓣⓢⓗⓓ개성집][2:0:0] 오이소박이냉국수, 추어탕 ☎031-576-6497 ☞송촌리 722번지 남양주에서 양수리 가는 도로변

ⓦ고노골산장] 송어회, 장어구이, 메기매운탕 ☎031-576-8855 ☞삼봉리 6-5번지 검문소에서8km

ⓦⓗ기와집순두부][1:0:0] 순두부백반, 전통 방식의 순두부, 콩비지탕 ☎031-576-9009 ☞조안리 169-3번지 정약용 묘 입구 지나서

ⓣ돌고래산장] 닭, 오리, 버섯전골, 낙지전골, 통돼지 ☎031-576-7633 ☞시우리 313-314번지 덕소 삼거리에서 마석방향으로 8km 삼거리 > 조안,송촌리쪽 우회전해 산넘어 좌측

ⓛ또박이영양돌솥밥] 잡곡 돌솥 & 해물돌솥 ☎031-576-4477 ☞능내리 산66번지

ⓥ봉주르] 항아리 수제비 ☎031-576-7711 ☞능내리 68-3번지

ⓥ삼봉마루] 고등어추어탕 ☎031-577-6698 ☞삼봉리 603-15번지

ⓑⓛⓗⓚ상해칼국수] 동충하초 뽕잎 해물손칼국수, 양면색깔 칼국수 ☎031-577-2972 ☞송촌리 749-2번지 송촌작목반 비닐하우스

ⓦ시골밥상][1:0:0] 시골밥상, 장떡, 산적 ☎031-576-8355 ☞능내리 471-2번지 팔당댐 지나 우측길

ⓦ오동나무집] 장어구이 (35천/2-3인분) ☎031-576-8254 ☞능내리 21번지 마을길을 따라 200m

ⓗⓜⓣ저녁바람이부드럽게] 평양식굴림만두 ☎031-576-0815,6225 ☞능내리 82-3번지 (다산유적지내)/지하철 1호선(중앙선) 덕소역 1번 출구로 나와서 2228번 버스를 타고 다산정약용유적지에서 하차. 팔당댐 지나 능내역에서1km

ⓜⓙⓗⓣ종가집] 훈제갈비, 더덕장어구이, 영양돌솥밥 ☎031-576-1100,1 ☞삼봉리 277-1번지 (남양주 종합촬영소 입구) / 6번 국도 타고 조안IC -> 45번 국도 -> 8km 직진하면 삼거리 길가에 위치.

ⓦ죽여주는동치미국수] 동치미국수 (4천), 도토리묵 ☎031-576-4020 ☞송촌리 754-2번지 수종사 입구 조금 지나

ⓤⓛⓗ짚풀] 어린이정식 , 닭도리탕, 짚풀정식, 가마솥 닭매운탕 ☎031-576-0197 ☞삼봉리 134번지 청평 양수리 방향으로 가다보면 영화종합촬영소 들어가는 길목에 위치

ⓦ황토마당] 장어구이, 송어회, 배스조림 ☎031-576-8087 ☞능내리 40번지 정약용 묘소 지나서

경기>남양주시>지금동

ⓜ창조민속산채농원] 유기농법으로만 키운 쌈 채소를 주문, 구입할 수 있는 곳 ☎011-9123-2901 ☞577-2번지 망우리고개 - 구리농수산물시장 - 부영아파트후문 - 미금중학교 3번버스 종점에서 300m

경기>남양주시>진건읍

ⓦ옛날집] 송어회, 토종닭백숙, 사철탕 ☎031-573-3865 ☞송능리 327번지 금곡에서 사릉 방면3km

ⓔⓜⓚⓣ콩서리] 미꾸라지두부, 미꾸라지두부탕, 추두부부침, 추두부전골 ☎031-574-8729 ☞사능2리 471-1번지 사능IC-> 사능역전에서 금곡방향으로 200m 전방 좌측에 위치

경기>남양주시>진접읍

ⓦⓜ광릉돌솥밥] 영양돌솥밥, 메기매운탕 ☎031-528-2828,571-3790 ☞팔야리 732-6번지 광릉내

ⓑⓢⓓⓚ광릉불고기] 돼지 다리살 불고기, 구운고기배달, 숯불 불고기 + 13가지반찬 ☎031-527-6631 ☞부평리 602-1번지 포천 광릉 수목원 근처

ⓜ대장금닭곰탕] 닭개장 ☎031-527-1239 ☞팔야리 427-1번지 포천방향 → 광릉컨트리클럽 바로 전 신호등 좌측 편

ⓗ큰대문집] 뽕나무 동충하초 삼계탕 ☎031-527-7235 ☞부평리 258-49번지 47번 국도 퇴계원 → 장현 → 부평교 삼 거리에서 광릉수목원 방향 1.5㎞ 봉선사 주차장 앞

경기>남양주시>평내동

ⓣ약대울본가불고기] 불고기 (강수지&타이푼 추천) ☎031-591-0001 ☞398-1번지 남양주시청에서 춘천방면으로 가다보면 첫 번째 신호등 옆에 위치

경기>남양주시>호평동

ⓣ궁중손만두] 만두전골, 궁중뚝배기, 뚝배기만둣국 ☎031-592-0254 ☞132-9번지 올림픽대로- 구리IC- 도롱리(춘천가는 방면)- 금곡- 평내- 서울리조트 못미쳐- 금강APT 건너편.

ⓦⓥⓚ천마산곰탕] 양곰탕, 임금탕, 수육 ☎031-591-3657 ☞92-10번지 금곡에서2km 더가서 좌측

ⓦ평창갈비평내점] 등심구이, 돌판구이, 된장찌개 ☎031-591-8363 ☞118-2번지 서울리조트 근방/일요일 쉼

경기>남양주시>화도읍

ⓣ강] 닭석쇠구이 ☎031-592-4425 ☞금남리 620-10번지

ⓦ고산] 카페 ☎031-592-3630 ☞금남리 732번지

ⓥⓑ고야(古野)] 호박오리구이, 호박막걸리, 대통밥 ☎031-592-1666 ☞금남리 169-3번지 양수리 종합영화촬영소에서 - 대성리 방향으로 7km 정도 직진 - 오른쪽

ⓦ쉼터휴게소] 산채백반 (6천), 갈비탕, 육개장 ☎031-594-0444 ☞묵현리 240-2번지 천마산 가족유원지 입구

ⓦ옹고개갈비] 멧돼지갈비, 갈비탕, 꿩만두 ☎031-593-1600 ☞답내리 513-2번지 화도휴게소 지나22km

ⓛ옹달샘] 닭샤브샤브 ☎031-594-7082 ☞가곡리 197번지

ⓙⓣⓛⓗ우렁골두부마을] 자갈 호박약밥, 오리 훈제찜, 구아바잎 수제비, 대나무 오리찜(*3시간 전 예약필수) 야후 검색창에 ‘테마 우렁골’ http://blog.naver.com/woorunggol ☎031-592-1610 ☞금남3리 208-8번지 양수리 종합 촬영소에서 대성리 방면 2~3 km 직진.

ⓣ일피노] 해물스파게티, 연어스테이크, 야채샐러드 (연애술사 촬영장소) ☎031-591-3377 ☞금남리 560-2번지 양평 영화 촬영소에서 5km 직진

ⓣⓢ죽여주는동치미국수] 동치미국수, 왕만두 ☎031-591-4632 ☞금난리 409-1번지 양주골프장근처

ⓦ천마산가든] 갈비, 등심 ☎031-594-6700 ☞마석우리 407번지 수동 방면 500m우측

ⓦ취화선] 왕갈비, 등심, 돼지갈비 ☎031-592-3488 ☞금남리 446-1번지 새터3거리에서 양수리 쪽

ⓦⓢⓥ평양막국수] 막국수, 초계탕, 초계냉면 ☎031-593-1180 ☞답내리 200-1번지 화도휴게소 지나 600m

ⓦ푸른목장원] 경양식, 탁 트인 주변과 북한강 강줄기 덕분에 사진만 봐도 가슴 속이 후련해진다 ☎031-592-2156,8927 ☞금남리 175번지

ⓦ황토마당] 민물매운탕, 송어회, 장어 ☎031-593-5509 ☞녹촌리 산10번지 오월목장 경춘가도에서 마석 입구 맞은편

경기>동두천시>동두천동

ⓦ유정부대찌개] 부대찌개, 솥뚜껑구이 ☎031-863-4491 ☞265-1번지 유림호텔에서 연천 방향3km

경기>동두천시>상봉암동

ⓦ금수강산(폭포수식당)] 아구찜, 닭도리탕 ☎031-867-5386 ☞산1-1번지 소요산 입구 식당촌 내

ⓗ신흥숯불갈비] 숯불갈비 [ 자연과 음식의 맛있는 조화~! 등산로 맛집 ] ☎031-865-1106 ☞12번지

ⓦ약수물식당(삽다리식당)] 버섯덮밥 ☎031-865-7208 ☞산1-1번지 소요산 입구 식당촌 내

ⓦ옥류식당] 산채정식 ☎031-865-4296 ☞산1-1번지 소요산 입구 식당촌 내

경기>동두천시>생연동

ⓑ밀밭비빔국수] 비빔국수 ☎031-865-1060 ☞287-6번지 종합운동장 입구 왼편위치

ⓣ보성식당] 생태해물찌개 ☎031-858-3666 ☞(2동) 812번지 동두천시장

ⓦ생연칼국수] 칼국수 (4천), 삼계탕 (8천) ☎031-865-2011 ☞823번지 터미널지하도 국민은행 앞

ⓦⓣ송월관] 떡갈비 (12천), 갈비탕 ☎031-865-2428,863-2292 ☞(2동) 683-24번지 동두천세무서 바로 뒤

ⓦ오부자집] 한정식 ☎031-865-2076 ☞(2동) 822-14번지

ⓦ처가집] 부대찌개 (5천), 부대고기볶음 ☎031-862-6640 ☞(2동) 690-25번지 동두천역에서 100m

ⓦⓣ평남면옥] 평양냉면 ☎031-865-2413 ☞818번지

경기>동두천시>중앙동

ⓛⓗ삼복횟집] 생선머리탕 ☎031-865-2130 ☞584번지

ⓦ진미옥] 설렁탕 (35백), 수육 (8천) ☎031-865-3626 ☞584-20번지 동두천 중심가

경기>동두천시>탑동

ⓦ산까치농원] 오리전문점 ☎031-868-2541 ☞788-2번지 생골사거리에서 334번 지방도 타고 광암동으로 큰 다리 하나 지나 300m, 흙다리 건너우측

경기>부천시소사구>계수동

ⓛⓗ토담두부] 셀프 순두부 ☎032-351-2645 ☞52-1번지

경기>부천시소사구>송내동

ⓛⓗⓣⓢⓥ동해안문어보쌈] 문어보쌈, 문어탕, 문어막국수 ☎032-668-8580 ☞504-201번지 지하철 1호선 중동역 하차 - 남부역 쪽

ⓜ털보해물탕] 해물돌솥밥, 양념게장 ☎032-662-6848 ☞366-7번지 중동역 남부쪽으로 나간 후 롯데마트 방면으로 3분 거리

ⓣⓢ황톳길수제비집] 수제비 ☎032-665-7475 ☞331-6번지 동신상가 지하

경기>부천시소사구>심곡본동

ⓔ태기산더덕순대] 더덕순대, 더덕순대전골 http://www.foodfran.co.kr ☎032-663-0597 ☞590-6번지 부천역 앞

경기>부천시오정구>고강동

ⓣⓛⓗ산오징어] 산오징어양푼무침 ☎032-682-2695 ☞(본동) 350-8번지 화곡역 고강동 4거리 우리은행 옆 건물에 위치..

경기>부천시오정구>내동

ⓦ오가네갈비] 갈비 ☎032-684-1259 ☞59번지

경기>부천시오정구>삼정동

ⓤ지리산] 추어탕, 영양탕등 ☎032-675-0495 ☞316-4번지 약대사거리에서 부천체육관 방면으로 약 100미터

경기>부천시오정구>원종동

ⓓ9092(쪽박)] 연탄구이(양념왕갈비, 매운왕갈비, 양푼찜갈비) ☎032-676-9092 ☞218-5번지

ⓗ꿀생] 꿀로 양념한 갈비, 꿀냉면(물냉면, 비빔냉면), 왕만두 ☎032-672-4696 ☞(1동) 238-1번지 오정초등학교 정문에서 시장쪽으로 50m 내려감

ⓓ마포진짜원조최대포(쪽박)] 돼지갈비 ☎032-676-1602 ☞216번지 원종사거리 - 세 번째 블록에서 좌회전해서 대화약국,이동통신 사잇길 300~400m 호남슈퍼 맞은편

경기>부천시오정구>작동

ⓣ부천오리골] 유황오리진흙구이, 유황오리정식 ☎032-676-8268 ☞127-3번지 남부트럭터미널에서 직진-터널 2개지나 사거리에서 우회전 - 신호 네 번 지나서 다시 우회전

ⓣ작동주꾸미] 매운삼겹주꾸미, 주꾸미칼국수 ☎032-676-3530 ☞58-3번지 역곡역 북부광장출구로 나와서 5번 017마을버스 이용해서 장애인 복지회관에서 하차

ⓛⓗ황제알로에숯불갈비] 알로에 숯불갈비 ☎032-682-3636 ☞63번지

ⓛⓗ황토바비큐마을] 냉족발 골뱅이 무침 ☎032-683-9209 ☞34-7번지

경기>부천시원미구>상동

ⓔ궁중순대] 매운순대, 콩순대, 고기순대 ☎032-507-8700 ☞596-1번지 부개역에서 부평 동중학교 방향

ⓛⓗ돈조(부천점)] 돼지 왕갈비 www.donzo.co.kr ☎032-329-9253 ☞453번지 송화빌딩 1층

ⓣⓢ디종유로][0:1:0] 후르츠 탕수, 대구살 샐러드, 치킨&머쉬림 필라프, 스테이크 등 ☎032-227-0852 ☞534번지 모건시티 빌딩 8층 인천선 역곡역 북부출구로 나와 직진해 한미은행 나오면 바로 길 건너편 위치

ⓥ삼원일식] 생선회국수 ☎032-324-3133 ☞532-3번지 대야복합빌딩 601호

ⓗ상동회마트] 대하찜 ☎032-327-5395 ☞544-1번지 로얄타운 112호

ⓥ송도숯불장어구이<상도점>] 장어꼬치 ☎032-221-0505 ☞534번지 모건시티 빌딩 1층 인천선 역곡역 북부출구로 나와 직진해 한미은행 나오면 바로 길건너편 위치

ⓦ수라] 한정식 (13천부터) ☎032-326-0770 ☞(1동) 411-1번지 송내북부역/뉴코아 반대쪽

ⓣ스팀폿] 해물샤브샤브부페 ☎032-322-2222 ☞(2동) 544-4번지 가나베스트빌 10층

ⓦ원조부대찌개] 부대찌개, 생삼겹살 ☎032-321-1881 ☞459-2번지 송내역 씨마 뒷편

ⓗⓚ죽산촌투가리] 해물매운볶은칼국수 ☎032-324-2146,7 ☞461-0번지 송내역 투나쇼핑몰 씨마1020빌딩 8층48호

ⓗ청정바지락생칼국수] 들깨수제비 ☎032-323-6504 ☞424-13번지

ⓣ춘천옥] 닭갈비 65백, 막국수 ☎032-325-6233 ☞(1동) 405번지 송내역에서 북광장쪽으로 나와 좌측에 둘리거리보이면 KB은행에서 대각선 30m 지점에 위치

ⓓ치엘구스또] 술아이스크림, 요구르트아이스크림, 녹차아이스크림, 요구르트빙수 (본사:02-927-7195) www.cielgusto.co.kr ☎032-329-7195 ☞400-3번지 삼희프라자103호

ⓣ한우가] 한우고기 (이창훈추천) ☎032-326-4194 ☞(1동) 408-5번지 부천 송내역 2번 출구 북부광장 맞은편 먹자타운 내 위치.

ⓜⓗ핫솔제주] 제주도갈치조림, 갈치구이, 오분자기 해물뚝배기 ☎032-326-5522 ☞458번지 부천 송내역 2번출구 쇼핑몰 뒷길-편의점 지나서 꽃가게 골목으로 우회전

ⓣ현대무청해장국] 무청해장국, 선지해장국 ☎032-325-2529 ☞444-14번지

경기>부천시원미구>심곡동

ⓗ강구항막회] 강구막회(물회) ☎032-663-1106 ☞(2동) 146-5번지 부천 북부역 근처

ⓤ김밥나라] 식사, 간식류 일체 ☎032-654-8637 ☞(2동) 176-9번지 북부역 매드나인 앞에 있는 국민은행 옆집

ⓣ떳다분식] 오징어 덮밥 (저렴한 가격) ☎032-663-8646 ☞424-0번지 부천전문대 정문 앞

ⓜ박가네칼국수] 쟁반쫄면 ☎032-663-7952 ☞173-1번지 채림웨딩홀,하나은행지하,부천역 맞은편 지지아나 백화점신관 건물 지하 전문 식당가 안에 위치

ⓣⓥ짚불] 이색삼겹살, 짚불구이 ☎032-664-7889 ☞(1동) 36-1번지

ⓗⓛ천하일미] 해물칼국수 ☎032-666-3868 ☞(2동) 133-2번지 원미 초등학교와 성가병원 사이

ⓣ청기와감자탕] 감자탕 ☎032-656-3375 ☞352-9번지 부천 북부역에서 부천 시민회관 가는 사이 부천 북부 전화국 맞은편

경기>부천시원미구>약대동

ⓔ대청마루뼈감자탕] 맑은감자탕 ☎032-684-0412 ☞144-4번지 1층

ⓛⓗ손가면옥] 전복갈비탕 ☎032-677-8800,683-8067 ☞169-48번지 경인고속도로 부천 IC를 지나 약대 사거리 방향 1km 지하철 1호선 송내역에서 하차 후 씨마 1020 방면의 출구로 나오셔서 버스 이용 70-3, 71, 12-1, 6711번

경기>부천시원미구>중동

ⓜⓛⓗⓢⓔⓣ대왕대구탕] 문어무침, 문어볶음, 통문어탕, 생대구탕, 대구찜 www.대왕대구탕.com ☎032-325-0009 ☞(1동) 1147-10번지 지하철 1호선 중동역 2번 출구(북부광장)로 나와 시외버스터미널 방향으로 직진 LG백화점과 부천시청사이에 위치.

ⓚ디긴] 초대형꼬치 ☎032-323-9245 ☞(1동) 1131-1번지

ⓦ명동칼국수] 칼국수 (35백), 냉면, 만두 ☎032-325-6715 ☞(4동) 1031-3번지 보람마을 옆

ⓣ미강] 생버섯샤뷰샤부, 버섯알밥 ☎032-320-7880,450-2771 ☞1140번지 부천역 북부광장쪽으로 나와서 5-5번 버스 타고 GS스퀘어하차. GS스퀘어백화점 8층 한식당 미강

ⓥ바다애] 매생이전문점 ☎032-322-4182 ☞(2동) 1128-2번지 한양프라자2층

ⓦ벗이랑부대전골] 부대찌개, 전골 ☎032-322-0913 ☞(1동) 1133-11번지

ⓑ살라타이] 태국식 샤브샤브 수끼세트 (2인기준 4만~5만) ☎032-623-2895 ☞(1동) 1164-0번지 현대백화점8층

ⓛⓗ솔향기들깨수제비] 들깨수제비 ☎032-324-7895 ☞1128번지 그린프라자 2층

ⓓ이모네포장마차(쪽박)] 포장마차 ☎032-324-1174 ☞1136번지 LG백화점 - 한블럭 더 직진후 우회전 - 100m직진- 정면에 백화점 약국 맞은편

ⓣ카불로] 단호박카레, 연인세트 오므라이스 ☎032-329-0455,6 ☞(1동) 1162-9번지 부천 우체국 - 위즈웍스 빌딩 1층, 부천 중동 현대백화점 뒤 시계탑에서 100m

ⓣ통뼈 가마솥 뼈다귀 감자탕] 시래기 감자탕 ☎032-329-6868 ☞(1동) 1158번지 2층, 부천 시청 옆 이마트 부근

경기>부천시원미구>춘의동

ⓣ홍두깨칼국수] 칼국수 ☎032-676-9907 ☞75번지

경기>성남시분당구>구미동

ⓛⓗ강남동태찜] 아귀 동태 낙지전골 ☎031-713-3255 ☞185-7번지 분당지하철 오리역 3번 출구 부근

ⓣ마루] 존스탕, 벌집삼겹살 ☎031-717-3327 ☞52-2번지 1층 / 지하철 분당선 미금역 3,4번 출구 나와서 까치마을 먹자촌 방향으로 진입

ⓣ미락식당] 삼치구이, 고갈비 ☎031-711-0204 ☞34-3번지 미금역 사거리에서 좌회전해서 보면 낙생농협 바로 뒤 라인에 식당 있음

ⓣ바다애] 매생이요리 ☎031-716-4666 ☞23-1번지

ⓗ병천토종순대] 순대국 ☎031-781-4445,016-265-9455 ☞23-5번지 미금역 3번출구앞

ⓜⓗⓣⓛ부경정][1:0:0] 동태찌개, 동태수육, 동태 불고기 ☎031-715-2758 ☞135-1번지 미금역 4번 출구 오리역 방면 큰 사거리 좌회전 롯데부동산 뒤편 위치

ⓣ산마루의 아침] 샤브샤브 전문점 ☎031-719-0333 ☞274-2번지 유한빌딩 1F

ⓗⓥ씨타운] 해물샤브샤브 뷔페 ☎031-714-9311 ☞158-0번지 오리역 6번출구

ⓦ안동황우촌] 황소고기 (9천5백), 국밥 ☎031-717-3392 ☞40-4번지 미금역 남서울교회 뒷편

ⓦ카사디엘레나] 구미동 무지개마을에 위치한 이탈리안 레스토랑. 케익하우스 윈에서 운영하는 곳. ☎031-717-1585 ☞274-1번지

ⓗ황태국밥전문점] 황태국밥 ☎031-716-8446 ☞145-1번지 한솔상가110호 분당 미금역 사거리에서 오리역 방향으로 300m

경기>성남시분당구>궁내동

ⓜⓛ삼다가][1:0:0] 흑돼지모둠구이, 더덕, 김치찌개, 시골 막장찌게, 흑돼지 오모가리찌게, 오겹살, 가브리살, 갈매기살, 항정살, 등갈비 ※문전성시의비밀※www.samdaga.co.kr ☎031-719-6672,6692 ☞210-1번지 남서울cc에서 수지방향으로 1km 전방 좌측 궁내동 가구거리 초입

ⓛⓗ연탄시대] 훈제 바비큐 등갈비, 조개갈비 ☎031-717-9745 ☞2038번지 판교 IC 지나 수지 방향으로 직진. 가구판매점 밀집 지역.

ⓣ오리마을] 생오리구이, 훈제오리, 오리탕 ☎031-719-9449 ☞202-1번지

경기>성남시분당구>금곡동

ⓣ뉴욕슬라이스피자] 뉴욕스페셜피자, 테이크아웃피자 ☎031-711-0231 ☞152번지 미금역 - 미금역 사거리 - 2째사거리 유턴 오른쪽 빨간건물

ⓔ동천홍] 블랙빈관자, 설화관자, 부추관자 ☎031-716-8809 ☞166-0번지 3층311호

ⓣ예원] 불짬뽕 ☎031-716-7040 ☞151번지 분당 미금역 2번 출구 근처 국민은행 4층

경기>성남시분당구>동원동

ⓛ연탄고추장삼겹살] 연탄 고추장 삼겹살 ☎031-715-9092 ☞52-2번지

경기>성남시분당구>분당동

ⓦⓛⓙⓗⓣ메이] 해물복단지구이, 왕새우모듬꼬치, 호박해물치즈, 중식 퓨전 레스토랑 ☎031-702-7543, 706-7543 ☞134-5번지 서울지하철 분당선 서현역 3번 출구에서 3-2번 버스를 타고 지역난방공사에서 하차

ⓦ빨라쪼델쁘레또(콜렉티드죽...] 빨라쪼에서 판매되는 모든 아이스크림과 요거트는 소프트한 느낌 보다는 셔벳에 가까워 사각사각한 느낌 ☎031-266-6071 ☞1003-175번지 콜렉티드 2층

ⓜ알리오] 백합리조또 ☎031-708-6080 ☞176-12번지 서현동 - 광주방향 - 요한성당끼고 우회전 - 참누렁소삼거리 - 좌회전 - 50m 우측 3층

ⓣⓓ트라토리아올리바] 꽃게스파게티 & 리조또 ☎031-708-9681 ☞149-3번지 (1층) 서울에서 반포 고가를 지나 고속도로를 타고 분당쪽으로 들어가는 길 오른편에 위치

경기>성남시분당구>서현동

ⓦ가원] 한우샤브샤브, 냉면 ☎031-701-6063 ☞(1동) 77-5번지

ⓦⓢⓗⓚⓣ고가] 게장, 수제비, 대추차, 인절미, 한과, 양념게장비빔밥, 창녕조씨 과거 제터 ☎031-707-5337 ☞(1동) 136-11번지 분당 율동자연공원 가는 길, 왼편에 숲으로 둘러싸인 한옥기와집

ⓦ고려영양센터] 삼계탕 (7천), 전기통닭구이 ☎031-701-3333 ☞(1동) 99-4번지 청흥빌딩1층

ⓔ공을기객잔 (분당점)] 중화요리 ☎031-704-0227 ☞265-3번지

ⓦ국풍] 중국요리 ☎031-707-8277 ☞(1동) 336-6번지

ⓛⓗ굴마을] 생굴회, 생굴찜 ☎031-705-9992 ☞251-3번지 LG 애클란트 209호

ⓦ기소야] 일본우동 ☎031-709-7091 ☞(2동) 260-4번지

ⓜⓛⓗ기와집순두부] 들깨탕 버섯순두부 ☎031-709-9866 ☞(1동) 250-6번지 삼성플라자후문 조흥은행 오른쪽 2번째 본병원 지하1층

ⓦ남한산성왕갈비] 왕갈비 ☎031-702-0015 ☞224-14번지

ⓦ대관령숯불갈비][1:0:0] 숯불갈비, 돼지고기차돌구이 ☎031-707-8554 ☞(1동) 248-2번지 분당중앙교회 옆골목

ⓣ돈가스와우동] 돈가스 덮밥, 우동 ☎031-703-2842 ☞(1동) 269-2번지 삼성 플라자에서 분당구청으로 가다 KFC 건물 2층

ⓣⓛⓗ돈쫄라] 해물 떡 쫄라, 떡볶이양념볶음밥 ☎031-705-2008, 709-1341 ☞268-5번지 나산프라자 104호, 서현역(삼성프라자) 6번출구로 나와서 200M 도보 후 좌측

ⓦⓜ돈파스타] 먹물 스파게티, 파스타 전문점. <*매주 월요일 쉽니다. 테이블이 많지 않으므로 미리 전화 예약 필수> ☎031-701-2155 ☞(1동) 250-4번지 금호리빙 202호, 분당 서현역 5번 출구 삼성플라자에서 나오자마자 왼쪽으로 신한은행 옆 2층

ⓛⓙ동천홍] 죽생게살찜 ☎031-703-8080 ☞(1동) 269-1번지 산호프라자상가1층

ⓛ라메르세] 단감스테이크 www.lamerce.co.kr ☎031-704-2041 ☞248-5번지

ⓗ리를아시아] 바나나 달팽이 튀김 ☎031-708-9952 ☞298-2번지 상록프라자 2층 201호

ⓦ만다린] 중화요리 ☎031-706-9800 ☞(1동) 263번지 삼성플라자 7층

ⓣⓗ만다린<브라질리아>] 브라질식 돼지요리 ‘추라스코’, 탕수육, 전가복 (요리사 여경옥씨추천) ☎031-703-9090 ☞(1동) 산27-2번지 판교ic > 좌회전한후 고eqk로 우회전한후 100m 정도 가서 LG와 sk주유소를 지나 있음

ⓚ먹깨비촌] 지장수로 담은 간장게장 전문점 ☎031-707-0153 ☞(1동) 328-10번지

ⓦ무교동유정낙지] 낚지볶음, 조개탕 ☎031-702-6117 ☞(1동) 325-1번지

ⓦ묵호수산] 생선회, 회정식 (15천) ☎031-703-7316 ☞(1동) 325-5번지

ⓣ바이킹스] 해산물 뷔페 ☎031-708-9600 ☞275번지 롯데마트 1층

ⓗ백년옥] 매생이 칼국수, 굴전 ☎031-708-1501 ☞188-1번지 율동공원 방향. 안골 먹자거리 끝길

ⓣ버드나무집] 장어 (붐 추천) ☎031-706-8395 ☞196-17번지 분당 풍림아이원에서 직진 - 육교 지나 좌회전 - 우회전 - SK주유소 - 식당가에서 100m 직진.

ⓑⓣ버섯잔치(서현점)] 버섯요리 (mushhouse.com) ☎031-702-4567 ☞99-2번지 푸딩클럽 먹자촌입구 푸딩건물 3층

ⓙ벨벳] 떡갈비 ☎031-609-3799 ☞(1동) 251-3번지 LG에클라트빌딩2층

ⓣⓙⓥⓗⓛ복우림] 복까스, 복묵국수, 복계탕, 대복해야샤구, 만들어 먹는 어묵 샤브샤브, 복어누룽지전골, 복어뼈콩나물 국밥 www.bokwoorim.co.kr ☎031-709-9602 ☞(1동) 251-3번지 서현역 5번출구 풍림아이원 맞은편 LG 에클라트 1차 2층 215호

ⓗⓛⓜ사마칸] 인도식 탄두리 치킨(탄두리꼬치)을 즐길 수 있는 곳. (퓨전 인도요리 전문점) www.samakhan.com ☎031-703-1996 ☞246-2번지 신영 팰리스 타워 203호, 분당 서현역 5번 출구 시사어학원 2층

ⓜ삼김] 꽁치김치찌개 ☎031-781-7515 ☞(1동) 269-5번지 삼성프라자 6번 게이트 40m 우측에위치

ⓜ서현가든] 장어구이 ☎031-701-2447 ☞(1동) 221-5번지 서현역 하차, 새마을연수원 입구

ⓗ씨죤] 하얀 범선 레스토랑 ☎031-781-0088 ☞(1동) 51번지 분당선 서현역 4번 GATE, 율동공원행 마을버스 15번 타고 천은정사에서 하차, 오던 방향으로 50m

ⓦⓜⓣⓥⓗ안집] 된장 장아찌, 가마솥육개장, 숙성한정식 ☎031-701-9648 ☞(1동) 136-12번지 새마을 연수원 쪽 율동공원 초입에서 400m 떨어진 곳에 위치

ⓣ언양불고기] 언양불고기 ☎031-702-9289 ☞221번지 분당 - 광주방면 - 이매사거리 - 첫째육교밑 좌회전 하자마자 암사해물탕골목으로 진입

ⓦ왕돌잠(분당점)] 비트식혜, 고구마 식혜등 디저트 하나에도 정성이 담겨있다. ☎031-705-3331 ☞(1동) 327-6번지

ⓗ원주추어탕] 메기불고기 ☎031-702-8040 ☞221-7번지

ⓦ유가네칼국수] 칼국수 (4천), 왕만두 (4천) ☎031-703-8217 ☞(1동) 80-1번지 연앞 먹자골목

ⓗⓣ이레] 개성무찜, 보쌈김치 ☎031-708-8586 ☞(1동) 325-9번지 지하

ⓣ일쿠오레] 건자두소스 닭요리, 비첸자 대구요리 ☎031-706-8409 ☞245-4번지 분당선 서현역 5번 출구 - 직진 - 길 건너 질러넷 건물 2층

ⓣ장터국수] 가락국수, 카레정식 (주먹이운다 촬영장소) ☎031-703-3697 ☞(1동) 269-3번지 서현역 6번출구 - 삼성프라자와 킴스클럽 중간골목(로데오거리)에 위치

ⓦ전주향] 전주향토음식 ☎031-709-7694 ☞(1동) 263번지 삼성플라자 7층

ⓓⓑ정가네볼태기(대박)][1:0:0] 대구볼찜 ☎031-706-0038 ☞722-3번지 분당소방서 - 롯데마트근처

ⓦ조선면옥] 냉면 (5천), 찐만두 (45백) ☎031-704-0086 ☞(1동) 산27-2번지 시범단지에서 연수원쪽 300m

ⓦ죽해도] 한정식 ☎031-708-8912 ☞(1동) 85-1번지

ⓦⓜⓣⓑⓥ쯔루가메스시] 스시, 일본 정통 초밥집, 일식 요리집 ☎031-703-7272, 709-7977 ☞(1동) 102-1번지 서현역에서 생활 연수원 방향으로 직진 - 먹자 골목 내, 우미관 옆에 위치

ⓦ카페라리(분당점)] 레몬즙이 들어간 담백한 치즈 케이크 등 라리만의 케이크 맛은 이미 정평난 지 오래다. 티타임에 제격이다 ☎031-706-3636 ☞(1동) 268-1번지

ⓣⓗ탈리] 정통 인도식 풀코스 세트요리, 사모사, 커리+난, 로말리롤케밥, 라시, 탄두리치킨과 탕그리케밥, 갈릭난 ☎031-707-3192 ☞(1동) 251-1번지 야벨스벨리빌딩 2층 현대오일뱅크 건너편 위치

ⓗ탐라농장] 기차에서 먹는 돼지갈비 ☎031-723-7788 ☞(1동) 53번지

ⓢ포타이 (분당서현점)] 동남아식 퓨전 냉국수, 쌀국수, 뽁음밥, 덮밥, 비빔밥, 롤, 셀러드 (베트남음식) ☎031-780-0870 ☞250-6번지

ⓙ호밀원] 냉각 김치국수 www.homillwon.co.kr ☎031-781-3790 ☞(1동) 77-6번지 분당 서현역에서 광주쪽으로 시범단지 옆 연수원 입구

ⓜ홍루] 오룡해삼 ☎031-706-8323,4 ☞(2동) 245-4번지 서현역 삼청플라자 5번출구 바이더웨이 옆건물 엘지에클라타 2차 301호

ⓦ화개장터] 장터국밥 ☎031-708-7635 ☞(1동) 263번지 삼성플라자 7층

경기>성남시분당구>수내동

ⓗ나루한] 홍합짬뽕, 중식 ☎031-719-5885 ☞(1동) 7-5번지

ⓣ난징] 단호박삼겹살찜, 샥스핀찜 ☎031-716-0040 ☞22-3번지 다운타운 201호 / 분당선 수내역 3번 출구로 나와서 300m 앞 우측 다운타운 빌딩 2층에 위치

ⓛⓗ내맛샤브샤브] 샤브샤브바 ☎031-718-7220 ☞(1동) 20-1번지 분당선 수내 역 3번 출구 롯데백화점 남문방향 풍해빌딩2층

ⓦ레삐도르] 케이크카페 ☎031-711-5625 ☞(3동) 79-1번지 그랜드프라자111과자점

ⓣ리틀홍콩(수내점)] 매생이탕면 ☎031-718-3281 ☞(1동) 19-3번지 대덕프라자 1층 122호

ⓜ베테엠제과점] 생과일타르트 (좌석없이 판매만가능) ☎031-711-9848 ☞33-2번지 분당 수내역 양지마을 아파트 단지 내 궁전 플라자3차 상가 101호

ⓣ빛고을명가] 한정식(4인분 5만원~ ,) (구성애추천) ☎031-719-1477 ☞(1동) 8-5번지 수내역 롯데 백화점 4번출구 - 서현역 방향 100m 직진 - 시티 은행 맞은편 303호빛고을명가

ⓛⓗⓥ쀼] 화덕 스테이크 (레스토랑) ☎031-714-2929 ☞20-1번지 풍해빌딩 1층 분당선 수내역 롯데백화점 앞

ⓦ삼봉냉면] 함흥냉면 ☎031-718-5180 ☞(1동) 17-3번지 롯데백화점 분당점 지하1층

ⓣ싱글벙글복어집] 복어 (서경석추천) ☎031-719-1999 ☞(1동) 7-1번지 대덕글로리 5층 건물의 2층 / 분당 수내역 주주씨티 맞은편

ⓛⓗ우리네코다리] 코다리구이 ☎031-715-9098 ☞(1동) 32번지

ⓣⓙ이파리] 채식뷔페, 밀갈비 ☎031-716-2821 ☞(1동) 8-1번지 수내역 4번 출구로 나와 100m 직진하면 왼쪽 2층 롯데백화점 수내점 앞에 위치

ⓣⓜ종가집양곱창] 양곱창구이 ☎031-711-7403 ☞13-3번지 분당구청부근, 수내역, 롯데백화점 1번 출구 첫 번째집

ⓔ참복집] 복어찜, 복어회 ☎031-711-7553 ☞8-1번지 코아빌딩 2층

ⓜⓙ호랑이굴][0:0:1] 우동, 생선말이 롤 www.toranoana.co.kr ☎031-719-9055 ☞(3동) 20-2번지 수내역 3번 출구 나와서 농협 지나서 시계탑 우측 건물 지하 1층

ⓦ호시야] 일식 ☎031-718-9624 ☞(3동) 12-2번지 롯데백화점 분당점 5층식당가

ⓜⓣ화화] 고추장삼겹살, 애호박고추장찌개, 표고버섯고추장무침, 베트남고추와 닭불고기 ☎031-719-7122 ☞20-2번지 수내역 2,3번 출구에서 70m 직진 시계탑 바로 오른쪽 건물 초림프라자 2층

경기>성남시분당구>야탑동

ⓣ감미옥] 설렁탕 ☎031-709-5468,9448 ☞(1동) 537-7번지

ⓦ벨레뷰] 경양식 ☎031-706-0701,2 ☞(1동) 375-16번지

ⓜⓣ분당칼국수] 매생이칼국수, 클로렐라만두 ☎031-703-1977 ☞(1동) 599-4번지 지하철 분당선 야탑역 3번 출구 분당 하탑삼거리 중앙도서관 정문 앞.

ⓛ쇼메] 홍삼, 전복, 골벵이 물회 ☎031-709-3579 ☞(1동) 379-8번지 서울지하철 분당선 야탑역 1번 출구 먹자골목

ⓥ애플키스] 건강음료 take out ☎031-701-3377 ☞(1동) 358-2번지 뉴코아백화점 아미고타워8층

ⓣ얌동태요리전문점] 동태내장낙지찜 ☎031-709-0934 ☞377-1번지

ⓦ일석삼조버섯매운탕(분당야...] 버섯매운탕과 생칼국수, 그리고 볶음밥까지 먹을 수 있는 일석삼조정식이 대표메뉴이다. ☎031-707-5868 ☞338-8번지

ⓦ중국성] 자장면 ☎031-708-2001 ☞(1동) 151번지

ⓜⓗ최고집함흥냉면] 함흥냉면, 웰빙냉면 ☎031-708-8787 ☞375-15번지 뉴코아백화점 건너편 먹자 골목에위치 야탑우체국 뒤편

ⓦ춘향골남원추어탕] 서울식 추어탕이 아닌 진짜 남원 추어탕만을 고집하는 곳이다. ☎031-708-1773 ☞(1동) 376-10번지

ⓦ평양덜덜이냉면] 이북음식 ☎031-706-2202 ☞(1동) 347번지 차병원뒤/여만철씨 부인이 경영

ⓛⓗ프로메사] 전복스테이크, 클로렐라 스파게티 ☎031-707-1641,709-7039 ☞(1동) 388-5번지 지하철 분당선 야탑역 1,2번 출구 야탑동 먹자골목 내 성마르코성당

ⓥ한그린파스타비스트로] 상하이 파스타 ☎031-707-3461 ☞(1동) 360-1번지 시그마3201호

경기>성남시분당구>운중동

ⓜ기와집] 손수만든 두부 ☎031-703-1437 ☞349-3번지 이매동 송림고등학교 뒷편 갈보리 교회옆

ⓦ청계산생두부집] 생두부, 순두부, 삼계탕, 백숙 ☎031-709-3033 ☞382번지 정신문화연구원 서쪽

경기>성남시분당구>율동

ⓦ대도식당(분당점)][1:0:0] 마장동의 유명한 고깃집의 분당점. 본점에서 고기와 깍두기를 공급받아 사용하여 그 맛이 유지된다. ☎031-708-6692 ☞300-2번지

ⓛ분당호박요리] 오리 샤부샤부 ☎031-701-3799 ☞323-14번지

ⓜⓛ시내송][0:0:1] 꽃게찜, 꽃게범벅 ☎031-707-1112 ☞323-17번지 율동공원관리실 맞은편 희든벨리카페 다음집

ⓜⓣⓙ신우리] 빨간 갈비찜, 양푼갈비찜 ☎031-704-3533 ☞323-8번지 분당 먹자골목길 율동공원을 우측으로 쭉

경기>성남시분당구>이매동

ⓛⓗ다슬기마을 (분당점)] 다슬기 인삼 두부탕 ☎031-702-0700 ☞(1동) 84번지 》지하철 분당선 이매역 1번 출구에서 SK 주유소 뒤편

ⓜⓗ마리에뜨] 안심오므라이스 ☎031-780-7600 ☞(1동) 146-3번지 아름마을 단지 코오롱 스포렉스 1층

ⓑ행자골] 알이 그대로 들어있는 씨암탉 ☎031-704-9997 ☞(1동) 87-9번지 분당 이매역 앞 SK 주유소 옆

경기>성남시분당구>정자동

ⓣ감자마루] 감자송편, 감자수제비 ☎031-718-5608 ☞231-5번지 이마트 사거리에서 하이마트와 하나선교회 사이 길로 들어가 좌회전, 200m

ⓜⓛ나루 (판나)] 은대구튀김, 은대구조림, 이태리 레스토랑 ☎031-782-0484 ☞(1동) 180번지 미켈란쉐르빌 주상복합아파트 2층

ⓛⓗⓣ델시엘로] 통오징어 리조또 오븐구이, 흑맥주파스타 http://www.delcielo.co.kr/ ☎031-717-7718 ☞156-1번지 분당선 정자역 3번 출구앞에 던킨도너츠 건물8층.

ⓛⓣ두향] 웰빙콩이 만든 이색 두부, 두부버섯전골, 부두제육보쌈 ☎031-718-3344 ☞(3동) 225번지 아미트에서 하이마트 바로 뒤편에 위치

ⓣⓜ딤섬] 호접몽, 매운 꽃게튀김 ☎031-726-0099 ☞(1동) 170-1번지 분당 정자역 3번 출구로 나가서 미금역 방향으로 두 블럭 올라가면 오른쪽 아데나필리스 우회전 바로 옆 아데나루체 지하 1층

ⓣ마오] 중식 ☎031-786-0655 ☞7번지 두산위브 파빌리온 B동 101, 102호 / 정자역 4번출구 정자 삼거리에서 좌회전.

ⓦ밀가네칼국수] 조개, 굴, 북어, 멸치, 보리새우등으로 우려낸 국물맛이 기름기 없고 구수하여 일품이다. ☎031-715-2903 ☞130-1번지 성남상가2층

ⓜ블루차이나] 전복누룽지탕 ☎031-605-5000 ☞12-3번지 분당구청 방향 - 파크뷰가 보이는 큰길에서 좌회전 - 아이파크 사이에 성원쌍데뷰 1층

ⓔ블루코스트] 새조개초밥, 새조개캘리포니아롤 ☎031-782-3200 ☞(1동) 25-1번지 인텔리지1-B-6층(주)엠디엠

ⓚ사비니레스토랑뷔페] 오색한방초밥 ☎031-714-1114 ☞(1동) 13-1번지

ⓣⓥ살렘] 채식뷔페 ☎031-711-3668 ☞(1동) 15-3번지 폴라리스305호

ⓣ서울24시감자탕] 감자탕, 선지해장국 ☎031-711-1724 ☞(2동) 129-4번지 분당 KT본사 앞 200m 전방 한솔프라자 뒤

ⓜ쉬즈허브] 새싹비빔밥 ☎031-715-1479 ☞156-1번지 분당 정자역 3번출구 - 20M 앞 젤존타워3차 빕스빌딩 8층

ⓣ스팀폿] 해산물뷔페 ☎031-716-8754 ☞15-1번지

ⓣ어선복집] 복 ☎031-717-2293 ☞17-4번지 정자역 4번출구 큰도로변 따라 70m직진- 왼편에 쌍용자동차 매장 제나프라자 2층.

ⓗ얼린돌접시세꼬시] 사모님 정식 (일식 풀코스) ☎031-717-1789 ☞(1동) 15-1번지 폴라리스투 2층

ⓦ에릭스뉴욕스테이크하우스(...] 합리적인 가격으로 36여 가지의 다양한 스테이크를 맛볼 수 있는 스테이크 전문점 ☎031-782-0526 ☞(1동) 180번지 미켈란쉐르빌 상가 116호

ⓗ여수댁] 돌게장정식 ☎031-714-6636 ☞81-18번지 정자역 1번출구 백현중학교 방향, 삼화페인트 뒷편

ⓙ예전국시][1:0:0] 안동 손칼국수 ☎031-717-1554 ☞(2동) 133-4번지

ⓣⓚⓗ장안삼계탕] 가마솥 삼계탕 ☎031-711-2259 ☞(1동) 15-1번지 폴라리스투 302호

ⓜ제주바당] 갈치조림 ☎031-714-5576,5578 ☞140-8번지 정자동 KT 정문 앞에서 우회전해서 50M 지점에서 우측 골목 진입

ⓜⓛⓢ참전복마을] 해신탕 (3∼4인 기준 9만), 참전복갈비찜 ☎031-717-6130 ☞(1동) 6번지 정자역 4번 출구에서 걸어서 10분 백궁삼거리 LG백궁주유소 건너편 파크뷰상가내 2층

ⓣ춘자살롱] 프랑스요리코스 #요일별 다른 메뉴로 코스요리를 식사 할 수있다.(점심18000원, 저녁 22000원) ☎031-719-6667 ☞(1동) 17-2번지 정자역 동양파라곤 지하

ⓣ춘하추동] 두텁떡, 석탄병, 구름떡 ☎031-716-7311 ☞(2동) 38-10번지 1층상가 101-102호

ⓗ크레이지 크랩] 싱가포르 칠리 크랩 ☎031-715-1044 ☞(1동) 156-1번지 젤존타워 301호

ⓛⓗ테이블N] 꽃게 짬뽕 ☎031-717-1614 ☞156-1번지 분당선 정자역 3번 출구 바로 앞

ⓥ팔라타이] 태국 파인애플 볶음밥 ☎031-717-0104 ☞(1동) 15-3번지 폴라리스1308호

ⓗ행복떡방] 크리스마스 떡 케이크, 메떡, 찰떡 www.happyddeok.com ☎031-608-3811 ☞14-1번지 동양파라곤아파트 104동 1층

경기>성남시수정구>단대동

ⓣⓙ떡볶이휘날리며] 눈물떡볶이, 해물떡볶이 ☎031-744-6636 ☞60-8번지 성남 지방법원에서 남한산성쪽으로, 사거리좌회전 3m지점

ⓣ먹자골목] 닭죽 ☎031-748-2250 ☞164-3번지 경부고속도로 양재IC - 헌인릉앞 - 세곡동 - 복정 사거리 - 약진로 - 남문 - 산성 로터리

경기>성남시수정구>상적동

ⓜ마당넓은집] 산나물 비빔밥을 맛볼 수 있는 곳 ☎031-752-0147 ☞406번지 청계산 등산길 옛골 입구에 위치

ⓣ옛골화로구이] 도시락 ☎031-723-6696 ☞211-4번지

ⓥⓑⓚ정토사] 사찰 연잎국수 (주말 신도들을 위해 준비하는 국수이기 때문에 평일엔 없습니다) ☎031-723-9797 ☞345-0번지

ⓤ청계산손두부] 손두부, 두부전골, 동동주 ☎031-723-9510 ☞20-3번지 청계산 대왕저수지 입구

경기>성남시수정구>신흥동

ⓛⓗ육곳간] 8000원 뷔페 ☎031-735-6110 ☞(3동) 2572번지 8호선 신흥 역 3번 출구 줄리아나 나이트 3층

ⓦ청기와집] 우거지갈비국 (6천), 산적구이 ☎031-757-0808 ☞(1동) 5459번지 시청/외환은행 골목 안

ⓣⓑⓜⓥⓛ추억의내무반] 반합비빔밥, 주전자라면 ☎031-756-6151 ☞(1동) 5480번지 성남시청 방면 > 시청 건널목 > 롯데리아 맞은편 베스킨라빈스 골목 신흥1동사무소 맞은 편

ⓤ황토밭감자탕] 감자탕, 갈치 조림, 조기 매운탕 ☎031-735-8789 ☞3854번지 종합시장 국민은행 직진 언덕길 100m (지하철역:신흥역 도보5분)

경기>성남시수정구>양지동

ⓦⓣ은성가든] 인삼닭죽, 영계백숙, 닭도가니, 흙두부 김치, 도토리묵, 한방오리도가니, 동충하초 토종닭, 옻닭. 닭도리탕 ☎031-734-7789,742-7788 ☞929번지 복정사거리에서 남한산성 방면으로 남한산성 유원지 입구 등산로 앞.

경기>성남시수정구>창곡동

ⓙⓥⓗ수라청] 명태껍질쌈, 명태껍질만두, 궁중한정식 www.suracheong.com ☎031-758-5678 ☞450번지 8호선 산성역1번출구에서 15분 거리

경기>성남시수정구>태평동

ⓓ골드킨] 황금치킨 ☎031-758-7605 ☞(1동) 6039-0번지 1층

ⓥ로즈가든] 통돼지 훈제 ☎031-722-0029 ☞(2동) 7288-6번지 동일빌딩305호

ⓥⓗ옹기미가] 낙지수제비 ☎031-758-3855 ☞(1가) 5188-1번지

ⓓ한천골참숯불갈비(쪽박)] 뼈없는갈비 ☎031-751-2900 ☞3307-70번지 태평역 - 김한의원 - 중앙시장지나 하나은행끼고 좌회전 - 태평우편취급소 건너편위치

경기>성남시중원구>금광동

ⓓ자원대구탕(쪽박)] 대구탕 ☎031-741-8867 ☞(1동) 821번지 단대오거리역 - 성남 금상초등학교 근처

경기>성남시중원구>성남동

ⓣ돼지부속] 돼지부속물 뷔페 ☎031-757-3637 ☞484번지 모란시장

ⓗ불날개] 매운닭날개 ☎031-721-9987 ☞3441-0번지 모란시장 건너편 1층 찜닭시대

ⓣ서울분식] 떡만둣국 ☎031-721-3898 ☞484번지 모란시장

ⓓ엉클통 (쪽박)] 바비큐 ☎031-757-6161 ☞2262번지 모란역 1,12번 출구 - 국빈관 나이트 맞은편. 중원구청 근처 성남 종합운동장 후문 1층

ⓣ초가집식당] 통미꾸리탕 ☎031-758-3384 ☞484번지 모란시장

ⓣ칼국수] 칼국수 ☎031-754-0609 ☞484번지 모란시장

ⓚ할아버지돈가스] 돈가스 ☎031-722-1991 ☞1311번지 성남중앙지하상가 F3호

경기>성남시중원구>여수동

ⓣ사철갈매기] 갈매기살 (이세창, 김지연추천) ☎031-754-1378 ☞350번지

경기>수원시권선구>고색동

ⓛ가마솥뼈해장국감자탕] 닭발구이, 해장국, 감자탕 ☎031-296-5269 ☞890-154번지 신병원 맞은 편

경기>수원시권선구>구운동

ⓜ기찬두부] 쑥두부, 흑두부, 당근두부, 고추두부, 삼색두부 ☎031-294-1882 ☞531-4번지 서수원이마트, 터미널사이 - 구운동, 탑동사거리 - 구운동방면으로 한블록 - 링컨약국 뒤

ⓛⓚⓢ송담추어탕] 추어돈가스, 추어탕, 추어튀김, 추어만두, 추오통전골 ☎031-292-7888,295-6353 ☞476-7번지 2층, 구운사거리쪽

경기>수원시권선구>권선동

ⓛⓗⓙ그곳에가면] 쪽갈비 김치찌개 ☎031-222-7407 ☞978-1번지 수원방향 1호선 세류역, 세류동 현대아파트 정문 앞

ⓣⓙⓛⓗ싱싱마당] 동태불낙돈, 퓨젼 일식 주점, 초밥, 깐풍어, 골뱅이무침, 부대매운탕, 아귀찜www.huviall.co.kr ☎031-238-6177 ☞1292-6번지 수원역에서 83-1번 타고 권선동 온수골 하차 상록 3단지 정문 뒷편

ⓦ태화] 한정식 ☎031-238-3233 ☞1014-2번지 수원시청 근방

경기>수원시권선구>금곡동

ⓣ제일곱창][1:0:0] 소곱창철판볶음, 소곱창구이 ☎031-296-8678 ☞240-16번지 외곽순환도로 - 호매실, 금곡동 방향 - 엘지삼익APT 돌아서 - 칠보농협에서 50m 직진.

경기>수원시권선구>당수동

ⓣ배터지는생돈까스] 생돈까스 ☎031-419-0888 ☞261-2번지

경기>수원시권선구>세류동

ⓣ옛날집] 매운양념족발, 감자탕 ☎031-223-2534 ☞(3동) 147-45번지 수원역으로 나와서 중앙병원 방향 세류동 정조 사거리 코너에 위치

ⓦ춘천중앙막국수] 보쌈, 족발, 막국수, 쟁반국수 ☎031-234-3534 ☞(2동) 1111-2번지 수원역 남동 방향

경기>수원시영통구>매탄동

ⓛⓗ도다리네] 물회국수, 해초비빔메밀, 광어, 우럭, 도미 및 전복 등 회와 대게찜, 해초회비빔, 전어구이 (5시 이후 영업) ☎031-214-6740 ☞1263-2번지 영통구청옆 먹자골목

ⓦ민물추어탕] 추어탕 ☎031-215-6655 ☞127-26번지

ⓛⓗ수원사뎅이해장국] 해물사뎅이찜 ☎031-211-6448 ☞(1동) 129-8번지

ⓙⓣⓛⓗⓚ수원왕가리 (임봉학갈비꼬치전문점)] 면꼬치, 갈비꼬치, 냉면 꼬치, 자장면 꼬치 www.ggozi.net ☎031-223-7848,7882 ☞(3동) 1167-16번지 수원 야외음악당 맞은편 임광아파트 후문

ⓦ원두막갈비집] 숯불갈비 ☎031-211-8606 ☞1195-2번지 동수원전화국 부근

경기>수원시영통구>신동

ⓣ태기산더덕순대국 (영통점)] 더덕순대, 더덕냉면, 더덕만두, 순대곱창전골 (김남일 추천) www.foodfran.co.kr ☎031-206-0081 ☞503-2번지

경기>수원시영통구>영통동

ⓣ강릉집] 뼈다귀 쌈회무침, 매운탕 등 ☎031-273-9577 ☞1034-1번지 영통 조달청 바로 앞

ⓚ김밥속으로] 롱다리김밥 ☎031-204-3370 ☞958-1번지

ⓣ녹돈당 (영통점)] 등갈비 (송종국 추천) ☎031-202-9255 ☞1009-3번지 효원빌딩 1층

ⓣ두부나루] 포두부보쌈, 두부버섯전골 ☎031-204-5551 ☞977-4번지 수원 망포사거리 영통2동사무소 옆, 벽적골우체국 건너편, 영동중학교 앞 YMCA빌딩 1층

ⓣ삽교방아리곱창] 곱창구이 (1만), 청국장 ☎031-273-9792 ☞1019-20번지 신갈 IC에서 경희대 방향으로 오다보면 경희대 우회전 흙내음이 좋으리라는 까페 맞은편

경기>수원시영통구>원천동

ⓙ굴사랑] 굴삼겹전 ☎031-211-9862 ☞37-7번지 아주대학교 병원 정문에서 온천약국 1층

ⓦⓣ삼부자갈비][0:0:2] 수원갈비, 소갈비 (15천) ☎031-212-3805 ☞96-1번지 수원ic에서 수원방향으로 오다보면 남부경찰서 사거리에 위치

ⓦ신라갈비] 갈비 ☎031-212-2354 ☞89-7번지 삼부자갈비 부근

ⓦ우리원갈비] 갈비, 등심, 갈비탕 ☎031-211-5647 ☞163-8번지

ⓣ콩나물떡볶이] 콩나물 떡볶이 ☎031-215-1834 ☞22-1번지

ⓔ핸드다운치킨] 낙닭바비큐, 닭쌈 ☎031-212-2999 ☞25-13번지 2층

경기>수원시영통구>이의동

ⓜ마당] 단호박오리구이, 고추장장어구이 ☎031-213-5007 ☞125-3번지

경기>수원시장안구>상광교동

ⓙⓛ백운농장] 잔치보리밥, 바비큐 ☎031-257-9600 ☞91-1번지 수원 경기대 입구에서 좌회전 광교산 길 4km 오른쪽 백운 주말 농장

경기>수원시장안구>송죽동

ⓜ고순례할머니추어탕] 추어탕 ☎031-254-0044 ☞397-0번지 북수원IC - 일반국도 - 공설운동장 바로 전에 우회전 - 두 번째 사거리 우측 (칠성사이다앞)

ⓦⓑ길림성] 중화요리 ☎031-252-1001 ☞395-13번지 수원지 장안구 송죽동 - 수원종합운동장에서 도보 1-2분 거리

ⓦ송풍가든] 갈비 ☎031-252-4700 ☞440-3번지

경기>수원시장안구>연무동

ⓚ선재사찰음식문화연구원] 마밥 ☎031-243-2287 ☞251번지 광교프라자빌딩 1301호

ⓣ육해공군] 삼겹살, 주물럭, 돼지갈비, 해물구이, 유황오리 http://sealsfood.co.kr ☎031-251-5868 ☞234번지 한동빌딩

경기>수원시장안구>영화동

ⓣ도라무통] 마늘 소곱창구이, 순두부 된장찌게 ☎031-252-7941 ☞273-7번지 장안구 북문 거북시장 새마을 금고 바로 옆

ⓣ옛마당] 복맑은탕 ☎031-245-5130 ☞47-11번지

ⓙ흥부가기가막혀(왕통뼈가기가막혀)] 등갈비, 왕통뼈갈비 ☎031-256-2022 ☞102-9번지 시흥사거리에서 독산 (구)도로 방향으로 은행나무 옆

경기>수원시장안구>율전동

ⓓ참眞삼계탕(쪽박)] 토종한약+찹쌀+낙지+미더덕+닭의앗쌀한맛 ☎031-271-2543 ☞511-4번지 성균관대역 1번출구 - 수원지방노동사무소쪽 - 율전동 성당 바로 뒤

경기>수원시장안구>이목동

ⓦ경남가든][1:0:0] 갈비 (15천), 냉면 ☎031-255-0520 ☞321-4번지 북수원IC 부근 노송지대

경기>수원시장안구>정자동

ⓜⓣⓛⓗ피지생참치] 참치단호박찜과 참치쌈세트, 참치회, 싱싱한 참치요리를 다양하게 맛볼 수 있는 맛집! 예약필수, 2인분이상 주문가능 fijituna.com ☎031-268-9202 ☞(1동) 876-2번지 투대일타운 1층, 서해안고속도로 - 북수원 - 중부경찰서 - 육교 옆에 현대오일뱅크 끼고 우회전 50m 거리.

ⓣⓢ핸드다운] 낙지와 닭고기 바비큐 (불닭, 닭발, 낙닭바비큐) ☎031-244-1008 ☞(1동) 876-2번지 수원야구장에서 제초장 바연으로 내려와 보이는 중부파출소 우측 위치

ⓣ행복한칼국수] 삼색해물칼국수 ☎031-241-9996 ☞(1동) 266-3번지 북수원IC 빠져서 동남대학교 옆 정자공원 옆 수정스포츠센터 1층.

경기>수원시장안구>조원동

ⓚⓛⓗ까비네칼국수] 칼국수 ☎031-242-4673 ☞763-20번지

ⓛⓗⓙ미식가] 산낙지 알밥, 낙지전문점 ∴환절기 기침 뚝! 기관지에 좋은 음식∴ www.nakji.co.kr ☎031-243-6637 ☞752번지 종영빌딩 2층 수원종합운동장 부근, 수원에서 안양방면으로 장안구청 4거리에서 우회전.

ⓛ핸드다운] 아귀닭찜 ☎031-257-4984 ☞780번지 2층

경기>수원시장안구>천천동

ⓥ도톨낙지수제비] 오색묵 ☎031-269-7772 ☞527-4번지 광장프라자 201호

ⓦ등나무집][0:0:1] 고기류(소고기, 돼지고기) 특별한 맛과 분위기, 넓은 공간에서의 아늑하고 편안한 분위기. 모임장소좋음 ☎031-269-3379 ☞528-1번지 세화프라자 2층

경기>수원시장안구>파장동

ⓦ선농단] 설렁탕 ☎031-247-6644 ☞586-22번지

ⓚ세전수사] 코끼리조개 ☎031-207-3333 ☞485-1번지

경기>수원시팔달구>구천동

ⓣ수원본가뒷고기] 모둠구이, 돼지국밥 ☎031-252-1244 ☞22번지 수원역 - 수원남문중동사거리 방향 - 녹신문고, 조흥은행 있는 버스정류장 앞에 위치.

경기>수원시팔달구>매교동

ⓚ태극성] 태극기 아저씨 중국집 ☎031-222-8798 ☞188-15번지

경기>수원시팔달구>매산로

ⓣ김밥속으로] 왕김밥, 볶음우동 ☎031-256-5081 ☞(2가) 40-9번지 수원역에서 수원세무소 뒷문 쪽에서 매산농협 맞은 편에 위치

ⓦ동해장] 중화요리 ☎031-242-2621 ☞(3가) 26번지 도청앞4거리

ⓦ두꺼비집] 부대찌개, 소시지/햄구이 ☎031-242-4267 ☞(3가) 46-1번지

ⓦ만빈원] 중화요리 ☎031-252-0054 ☞(3가) 128-10번지

ⓜ북경] 열탕수육 ☎031-240-1680 ☞(1가) 18번지 수원역 애경백화점 내 6층 문화센터 앞

ⓣ연비원찜닭] 해물찜닭, 간장찜닭 ☎031-243-8831 ☞(1가) 39-2번지 수원역 맞은 편 차 없는 도로 역전 우체국 맞은편에 위치

ⓣ원죽] 오징어보쌈, 게살죽 ☎031-258-2075 ☞(1가) 57-105번지 비전오피스텔 203호, 수원역 애경 백화점 맞은편.

ⓦ콩밭식당] 두부요리, 생강차 ☎031-241-2255 ☞(3가) 128-2번지

경기>수원시팔달구>북수동

ⓛⓗ대왕칼국수] 콩국수 ☎031-252-2820 ☞311-14번지 수원 종로사거리 창룡문 방향 -> 수원천 나오기 전 좌회전 100미터 직진 -> 중앙 시장 위치

경기>수원시팔달구>우만동

ⓦ본수원갈비][0:1:0] 양념구이 (15천), 생갈비구이 ☎031-211-8434 ☞(2동) 51-20번지 우만주공아파트 입구

ⓢⓚ솔저] 날치치킨, 기본라면, 골라먹는 서비스 메뉴 치킨집 ☎031-216-1546,215-1546 ☞아주대정문앞

ⓛⓣ중국성][1:0:0] 자장면 배달, 자장면, 양장피 ☎031-211-0101 ☞(2동) 578-1번지 아주대에서 아주대 삼거리 쪽으로 500m 지점

경기>수원시팔달구>인계동

ⓣⓛⓙ25시가마솥통닭] 가마솥통닭, 숯불바베큐, 참숯불닭, 불닭발 ☎031-238-3579,080-025-9292 ☞975번지

ⓦYL일식] 일식 ☎031-239-1010 ☞1126-11번지

ⓦ강서면옥] 물냉면 (4천), 갈비살, 빈대떡 ☎031-233-8959 ☞946번지

ⓦ고박사냉면][1:0:0] 냉면 ☎031-236-4002 ☞1122번지

ⓥ굴섬] 굴정식 ☎031-235-0264 ☞1035-10번지

ⓣ남원골추어탕] 추어탕, 추어만두, 돈까스 ☎031-295-6830,225-1732 ☞1122-9번지 삼안빌딩 102호

ⓙ상하이문] 통째 먹는 게 튀김 ☎031-223-6001 ☞1125-1번지 갤러리아 백화점 8층

ⓦ순우리2숯불갈비] 멧돼지바베큐 (9천), 계명주 ☎031-238-3355 ☞1116-6번지

ⓣ어죽이네철렵국] 도리뱅뱅이 ☎031-237-2288 ☞961-15번지

ⓦ염소탕전문점] 염소탕 (7천), 염소갈비찜, 전골 ☎031-232-4111 ☞972-8번지 시청부근 중앙침례교회옆

ⓗ오사또][1:0:0] 해물뚝배기 ☎031-233-9811 ☞1115-13번지

ⓛⓗⓙ울진막회참홍어] 해초막회, 해초 회 미역쌈 ☎031-234-2726 ☞1020번지 수원 인계 4거리 현대증권 근처 (백성병원 후문쪽)

ⓗ육우동] 사골국물 우동 ☎031-239-9258 ☞1036번지 미디어시티 107호 KBS 수원센터 맞은편에 위치.

ⓛ이대감] 메기매운탕 대형뚝배기 ☎031-235-1800 ☞1115-24번지 수원시청 부근 동수원 뉴코아 아울렛 뒤쪽

ⓛⓗ이안칼국수] 비빔족발, 칼국수 코스요리 ☎031-221-2626 ☞1017-2번지 수원시청 뒤 백성병원 옆 인계동 먹자골목 안

ⓦ중국성] 중화요리 ☎031-233-3344 ☞1121-4번지

ⓦ진국설렁탕] 설렁탕 ☎031-239-1822 ☞1037-6번지

ⓣ청기와] 불낙지, 김치찌개 ☎031-223-9114 ☞1115-13번지 뉴코아 백화점 사거리에서 좌회전 후 50m정도 지나 우회전해서 골목으로 들어오면 첫번째 집

ⓛ코스팜] 옥돌 삼겹살 ☎031-238-8171 ☞1017-5번지 지하철 1호선 수원역에서 백성병원 방향 버스 이용

ⓦ한국성] 생고기 전문 ☎031-238-0727 ☞1043-2번지

ⓣⓙ화청갈비] 소금구이갈비, 갈비탕 등 (3대째전통) www.suwongalbi.co.kr ☎031-216-5005, 1500 ☞364-3 번지 수원 월드컵경기장에서 수원시청방향으로 직진해서 KBS드라마센터 앞,인계동 삼성 아파트 맞은편

ⓜⓣ화춘옥] 수원왕갈비 ☎031-226-8888 ☞957번지 동수원IC - 오산방향 - 1번 고가도로 - 2번고가도로 좌회전 - 국민은행건물 끼고 우회전후 직진

경기>수원시팔달구>장안동

ⓚⓣ수원왕대포] 골동품 대폿집, 막걸리집, 왕대포1되 4,000원, 두부김치 6,000원, 두부야채전 6,000원, 도토리묵사발 8,000원 ☎031-256-9206 ☞성곽을 따라 수류정 방면으로 들어오면 방화교 다리 옆에 위치

경기>수원시팔달구>중동

ⓙ모리화] 새집 해삼요리, 깐풍육, 유니짜장 ☎031-244-8888 ☞4번지 우림빌딩 8층 교동사거리에서 남문로터리 방향 중동사거리 좌측편에 위치(주차는 팔달산 진행방향으로 1층 왼쪽입구)

경기>수원시팔달구>지동

ⓑ지동순대] 평안도순대 ☎031-242-3725 ☞402번지 지동시장

경기>수원시팔달구>팔달로

ⓣ입주집] 알곱창 ☎031-255-5384 ☞(1가) 66번지

경기>수원시팔달구>화서동

ⓛⓗ동해오징어보쌈 (수원점)] 오징어보쌈 ☎031-269-0227 ☞682-1번지

ⓦ본죽] 죽전문점 ☎031-248-5775 ☞644-8번지 화서역 근방

ⓣ청수동태찜] 동태찌개, 동태찜 ☎031-244-8615 ☞62-7번지 교육청 사거리에서 좌회전해서 직진 북문성곽에서 직진하면 화서사거리에서 좌회전 50m

ⓣ호남순대국] 순댓국, 족발 ☎031-242-2042 ☞(1동) 97-1번지 화서 시장 내에 위치.

경기>시흥시>거모동

ⓦ설악추어탕] 추어탕 (6천), 숙회 ☎031-491-8025 ☞1408-1번지 서안산IC 나가 군자고등학교 앞

ⓦ황토마루] 한정식 (15천~3만) ☎031-498-2179 ☞834-1번지

경기>시흥시>과림동

ⓦ삼초삼겹살(시흥과림점)] 참나무로 만든 참숯 (백탄) 원적외선으로 구워 쫄깃하게 건강까지 챙기는 삼겹살 ☎02-2685-7171,080-992-6666 ☞89-6번지

경기>시흥시>대야동

ⓜ다도회] 갈치회무침 ☎031-311-6142,3 ☞541-14번지 시흥세무서 바로 맞은편

ⓓ옛골토성(쪽박)] 참나무 바비큐 ☎031-318-3377 ☞551-6번지 시흥세무서 맞은편 언덕빼기에 위치(비둘기 공원 맞은편)

ⓣ쭈구미구이] 생버섯쭈꾸미볶음, 부대찌개(전골) ☎031-435-8882 ☞578-1번지

경기>시흥시>도창동

ⓥ열매꿩농원] 동치회 ☎031-315-5344 ☞35번지 2층

경기>시흥시>신천동

ⓦ원주추어탕] 추어탕 ☎031-315-5050 ☞850-7번지 수인산업도로 프로볼링장 옆

경기>시흥시>월곶동

ⓛ수원왕갈비] 왕갈비탕 ☎031-318-3114 ☞1001-2번지 소래포구 맞은편

ⓗ호남거시기회집] 민물장어 양념구이 무한리필 ☎031-318-8356 ☞1015번지 어시장 내 나동 선착장 앞

경기>시흥시>정왕동

ⓓⓛⓚⓥⓗ단지촌(대박)][1:0:0] 왕갈낙탕, 왕갈비탕, 갈낙지찜 ☎031-497-7868,433-8167 ☞1860-2번지 서울 -> 오이도(종점)역 하차 -> 23번시내버스를 타고 시화병원앞 하차

ⓔ대포항세꼬시] 활어회, 세꼬시 스타! 맛있는 토크 - [문대성 선수] 편 ☎031-433-3317 ☞세종프라자옆, 농협 맞은편

ⓛⓗ또순이순대] 순대 코스요리 ☎031-433-0318 ☞876-67번지 지하철 4호선 정왕역 - 정문쪽 방향

ⓗ뚝방집] 조개구이, 칼국수 ☎031-432-8992 ☞1978-9번지 오이도역하차 오이도 해양단지 입구쪽

ⓓ라라감자탕(본점)(대박)] 감자탕 ☎031-497-3631 ☞1744-3번지 49블록 농협뒤

ⓗ숲속의바다] 번개탄 조개구이 ☎031-499-7733 ☞1985-3번지

ⓛⓗ우돈잔치] 상어 내장 전골 ☎02-549-4000 ☞1742-21번지

ⓜⓗⓣ원조조개구이전망대] 조개구이 ☎031-431-0322 ☞2006-21번지 오이도 해양단지 내 방파제 선착장 맞은편 2층

ⓛⓣⓗ제주사랑] 갈치회, 갈치초밥, 우거지 갈치조림 www.shjeju.com ☎031-498-0888 ☞1729-1번지

ⓛ청해진] 우럭 회무침 ☎031-319-9185 ☞2006-6번지

경기>안산시단원구>고잔동

ⓗⓣ곰내미] 된장꿀갈비, 흑돼지양념구이 ☎031-483-2292 ☞(2동) 536번지 GS스코아 옆, 아울랫백화점 옆, 피자헛(세바프라자) 3층

ⓗ라팔루쟈] 벌꿀탕수육, 왕새우 띠또우 ☎031-486-3503 ☞(2동) 536번지 (4호선 중앙역 근처) 피자헛 바로 옆 건물 세바프라자 1층

ⓛ마산아구찜꽃게탕] 미더덕 찜 ☎031-403-6354 ☞539-17번지 201호

ⓓ선우재덕의스게티(쪽박)] 스파게티 ☎031-480-8990 ☞(1동) 535-1번지 113호 중앙역 1번출구 - 중앙역4거리 - 롯데프라자 - 메가넥스 1층

ⓗⓛ염통골남원추어탕] 뼈없는 추삼주물럭 ☎031-411-7878 ☞744-1번지

ⓦ우가촌][0:0:1] 생등심, 불고기, 갈비탕 ☎031-485-8588 ☞(1동) 520-3번지 안산역 못미쳐 고대병원 앞

ⓣⓛ정든닭발][3:0:0] 통닭발 ☎031-405-2880 ☞(2동) 540-8번지 무궁화빌딩 2층 201호

ⓣ진미청국장] 청국장 샤브샤브 ☎031-483-3626 ☞709-12번지

ⓤ초집마을] 청국장, 김치찌개, 된장국 5,000원, 대구탕, 아구찜 25,000원(소) 30,000원(대), 꿩요리 풀코스 55,000원 (한마리), 제주 오겹살25,000원 ☎031-480-0775 ☞(2동) 527-1번지 안산시청 옆 보건소 고잔지구대 길 건너편 벨라지움 오피스텔 1층

ⓓ팔천복집(쪽박)] 복집 ☎031-475-9260 ☞709-12번지 해봉빌딩 1층

ⓣ홍천덤바우록계탕][1:0:0] 록계찜 www.4338.com ☎031-475-3988 ☞718-1번지 동남네이크빌 1차 1층, 호수공원앞

경기>안산시단원구>대부북동

ⓜ23호할머니칼국수][0:0:1] 바지락칼국수 ☎032-884-3199 ☞1161-17번지 대부도 방아머리 먹자골목 지나 삼거리에위치

ⓜⓛⓗⓣ무지개칼국수] 김치면발이 들어간 김치 칼국수, 조개구이 (noodleking.co.kr) ☎032-884-9666 ☞1845-5번지 월곶IC 좌회전 - 직진 4km - 시화방조제 다리 건너 1km 쯤 더 가면 왼쪽에 대부도관광호텔 바로 옆.

ⓢ문씨네] 꽃게찜 ☎032-882-9168 ☞1848-156번지

ⓢ소문난조개구이] 쭈꾸미 요리 ☎032-886-1566 ☞1848-50번지

ⓣ우리밀칼국수] 조개구이, 바지락 칼국수 ☎032-884-9083 ☞1855-14번지 시화방조제 건너2km 녹색간판

ⓢ우리밀칼국수] 칼국수 ☎032-884-4870 ☞1848-97번지

ⓢ윤숙이네] 쭈꾸미 ☎032-882-1947 ☞대부도

ⓢ일번지조개구이] 조개구이 ☎032-882-6001,884-6005 ☞1848-95번지

ⓦ제주말고기전문점] 말고기 전문점으로 육지에 있는 곳은 이곳이 유일하다. ☎031-886-8481 ☞1871-12번지

경기>안산시단원.구>선감동

ⓦ15호횟집] 회, 국화주, 산낙지 ☎032-886-5629 ☞불도마을

ⓚ와인숙성유황오리기러기] 기러기 고기 ☎032-886-6718 ☞8-2번지

경기>안산시단원구>신길동

ⓦ신길장어] 장어구이 (백파 추천) ☎031-492-0275 ☞236번지 안산 전철역에서 공단 방향

ⓦ우림정] 등심, 안창살, 차돌배기, 오겹살, ☎031-491-9999 ☞245-10번지

경기>안산시단원구>원곡동

ⓓⓛ가나안진흙구이(쪽박)][2:0:0] 오리진흙구이 ☎031-480-9252 ☞(2동) 846-9번지 안산역 도보 10분 보성상가 A동 2층에 위치 (1층에 화타약국 있는 건물)

ⓚ몽골리안라이프] 몽골 해장음식 ☎031-494-8413 ☞793-20번지

ⓦ백상각] 소연탄갈비, 오겹살, 갈비탕 ☎031-492-1777 ☞(1동) 산98번지 전망대인 팔각정 아래

경기>안산시단원구>원시동

ⓦ설악산] 불갈비 (1만1천), 곱창전골 ☎031-494-5000 ☞774번지 (복지회관201호) 반월공단 안

ⓦ할매추어탕][1:0:0] 추어탕 ☎031-493-1706 ☞777-6번지

경기>안산시상록구>건건동

ⓜⓣ최미자굴밥] 굴밥 ☎031-502-4628 ☞927-7번지 안산시 건건동 구반월 농협 앞

경기>안산시상록구>본오동

ⓙ가마루] 솥뚜껑 삼겹살 ☎031-408-2328 ☞(3동) 1142번지

ⓛ뚱보네묵은지닭갈비] 묵은지닭갈비 www.ddoongbone.co.kr ☎031-385-1616 ☞872-17번지 우주빌딩 101호

ⓛⓗ영덕대게요리전문점] 대게찜, 대게볶음구이 ☎031-502-0879 ☞864-4번지 상록수 역

ⓓ참이맛(쪽박)] 감자탕 ☎031-416-2885 ☞915-1번지 각골공원 - 본오1동사무소쪽직진 - 4거리에서 조금 올라오다보면 좌측

ⓗ청정생들깨수제비] 들깨수제비 ☎031-409-8558 ☞(2동) 779-1번지 연지프라자 101호 4호선 상록수역에서 본오 우체국 방면으로 나와서 택시타고(기본요금) 본오 우체국 옆

경기>안산시상록구>사동

ⓣ황토성오리전문점] 유황오리로스, 황토구이, 훈제, 오낙주물럭, 오리전골, 한방백숙 ☎031-437-5285 ☞(1동) 1350-2번지 댕이골 사동먹자골내

경기>안산시상록구>상록동

ⓛ웰돈생돈두루치기] 두루치기 ☎031-408-2672 ☞(2동) 714번지 신화빌딩

경기>안산시상록구>성포동

ⓥ바이킹스][1:1:0] 전복 스테이크, 패밀리레스토랑 ☎031-402-4200 ☞590번지 롯데마트 4층

ⓙⓣ상하이문] 오복찜, 부추새우 ☎031-480-9984 ☞586번지 안산시청 옆 홈플러스 매장 1층

경기>안산시상록구>양상동

ⓜ명인수원본갈비] 겉절이식 간장게장 ☎031-485-2200 ☞232-5번지 안산 IC에서 좌회전해서 500m 정도 내려간 곳에 위치

경기>안산시상록구>월피동

ⓜⓣⓗⓥ곱팽이두루치기][0:0:3] 양념철판두루치기. 해물두루치기. 곱창두루치기, 두루치기국(*8월 특선메뉴*) ☎031-487-5224 ☞445-6번지 안산 월피동 민방위 교육장과 다농마트 사이 영현파크장 1층

경기>안산시상록구>이동

ⓣ연평도게장] 꽃게장2만, 꽃게탕 ☎031-418-8831 ☞663-3번지 안산 시외버스터미날에서 한양대학교(안삼캠) 방향으로 직진하다 좌측으로 위치

경기>안성시>고삼면

ⓦ꼴미가든] 잉어통구이, 매운탕, 추어탕 ☎031-672-0085 ☞봉산리 산52번지 북쪽 고삼저수지 옆

ⓣ묵밥집] 묵밥 ☎031-672-7026 ☞가유리 194번지 신안골프장 밑

경기>안성시>공도읍

ⓦ녹원] 한정식 (2만-35천) ☎031-656-4075 ☞승두리 710-10번지 톨게이트 벗어나 우측

경기>안성시>금광면

ⓦ고려가든] 민물매운탕, 장어구이 (3만) ☎031-673-3738 ☞금광리 61번지 안성동쪽 금광저수지부근

ⓦ시골할머니순두부] 순두부백반 (4천), 두부요리 ☎031-676-3378 ☞신양복리 137-1번지 안성문예회관 부근

ⓦ쌍둥이네가든][1:0:0] 메기매운탕, 붕어찜 ☎031-676-1922 ☞석하리 293번지 남동쪽 마둔저수지 상류

ⓦ청학대예술관] 꼬리곰탕 (1만), 육개장 (6천) ☎031-672-9933 ☞오흥리 432-5번지 금광저수지 앞

경기>안성시>대덕면

ⓣ919포차] 압력솥닭볶음탕, 해물떡볶이 ☎011-9416-5880 ☞내리 324번지 안성IC- 중앙대정문 전 500m 큰사거리- 모박사부대찌개 우회전 1km- GS주유소- 우리공업사주변

ⓣⓓ모박사부대찌개(대박)][1:0:0] 부대찌개 ☎031-676-1508 ☞신령리 716번지 안성IC - 안성방면 우회전 - 다리 지나서 왼쪽 LG주유소 옆에 위치 중앙대 정문 맞은편

경기>안성시>동본동

ⓦ우정집] 물냉면 (4천), 비빔냉면, 서리 ☎031-675-4029 ☞575-2번지

경기>안성시>보개면

ⓛⓗ마노레스토랑] 생삼겹스테이크 ☎031-676-7815 ☞복평리 34번지 마노 아트센터 내 레스토랑

경기>안성시>삼죽면

ⓦⓜⓣ약전한우(안성맞춤한우촌)] 생갈비, 생등심, 갈비탕 ☎031-673-5550 ☞미장리 82번지 신미부락 쪽으로 800m

경기>안성시>서운면

ⓦ청룡가든] 미꾸라지매운탕, 메기매운탕 ☎031-673-4936 ☞청룡리 산1-6번지 진천 가는 길

경기>안성시>숭인동

ⓛⓗ담소원] 골프채 갈비탕 ☎031-677-7766,677-8877 ☞13번지

경기>안성시>신건지동

ⓣ수구레집] 소껍질무침 ☎031-675-4658 ☞146-2번지

경기>안성시>양성면

ⓦ느티나무휴게소] 매운탕, 토종닭 ☎031-674-1204 ☞미산리 475번지 미리내저수지 입구

ⓣ물레방앗간] 민물새우매운탕, 닭백숙, 닭도리탕 ☎031-674-8145,6437 ☞미산리 403번지

경기>안성시>연지동

ⓦ설악칡냉면] 칡냉면 ☎031-672-6757 ☞139번지 안성산업대 부근

ⓦ장안면옥] 냉면, 한우구이, 영양돌솥밥 ☎031-675-4703 ☞157-2번지

경기>안성시>영동

ⓦⓜ안일옥] 설렁탕, 곰탕, 장터국밥, 우족탕 ☎031-675-2486 ☞24번지 국민은행(안성지점)뒤 일방통행 길 안쪽 10m 지점

경기>안성시>원곡면

ⓦ석성가든] 오리불고기쌈정식 (3만/4인) ☎031-651-6655 ☞칠곡리 179-1번지 북동쪽 방면

ⓦ안성휴게소(경부선:오산→천안)하행] 안성국밥 ☎031-655-0531 ☞반제리 142-4번지

ⓦ안성휴게소(서울방향)] 어린이웰빙정식 ☎031-611-5794 ☞산하리 68-7번지

ⓣⓗ오리리오][0:0:1] 매콤 오리찜, 오리전골 (견미리추천) ☎031-656-5285 ☞반제리 168-1번지 반제저수지 내 위치

경기>안성시>인지동

ⓦ대덕식당] 보리밥, 우렁된장 ☎031-675-2086 ☞360번지 읍내 원예조합 옆

경기>안성시>일죽면

출처 : Tong - kkami83님의 ☆ 맛 집 ☆통

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Posted by 알 수 없는 사용자

전국 지방자치단체 주소 및 우편번호, 대표전화

정보의바다 2007. 12. 29. 13:50

전국 지방자치단체 주소, 우편번호, 대표전화
구 분	소재지	우편번호	대표전화
서울특별시(본관)	중구 태평로 1가 31	100-744	02-731-6114
서울특별시 (을지로별관)	중구 을지로1가 63	100-842	02-731-6928
서울특별시 (서소문별관)	중구 서소문동 37	100-813	02-3707-9012
종로구	종로구 수송동 146의 2	100-701	02-731-0114
중구	중구 예관동 120의 1	100-701	02-2260-1114
용산구	용산구 원효로 1가 25	140-704	02-710-3114
성동구	성동구 마장동 527의 6	133-701	02-2290-7114
광진구	광진구 자양동 777	143-702	02-450-1114
동대문구	동대문구 용두동 39번지 9호	130-703	02-2127-5000
중랑구	중랑구 신내동 662	131-706	02-490-3114
성북구	성북구 삼선동 5가 411	136-706	02-920-3114
강북구	강북구 수유동 192의 59	142-071	02-910-6114
도봉구	도봉구 창5동 320	132-701	02-901-5301
노원구	노원구 상계6동701-1	139-703	02-950-3114
은평구	은령구 녹번동 84	122-020	02-350-1114
서대문구	서대문구 연희3동 168의 6	120-703	02-330-11147
마포구	마포구 성산동275의3	121-711	02-330-2114
양천구	양천구 신정동 321-4	158-702	02-2650-3114
강서구	강서구 화곡동 980-16	157-701	02-2600-6114
구로구	구로구 구로동 435	152-701	02-860-2114
금천구	금천구 시흥동 890의 4	153-701	02-890-2114
영등포구	영등포구 당산동 6가 385-1	150-720	02-2670-3114
동작구	동작구 노량진동 47-2	156-701	02-820-1114
관악구	관악구 봉천동 1570의 1	151-701	02-880-3114
서초구	서초구 서초동 1376의 3	137-704	02-570-6114
강남구	강나구 학동로 426호	135-705	02-2104-1114
송파구	송파구 신천동 29의 5	138-702	02-410-3114
강동구	강동구 성내동 540	134-700	02-480-1114
부산광역시	연제구 연산5동 1000번지	611-735	051-868-2000
중구	중구 대청동 1가 1	600-701	051-469-0281
서구	서구 서대신동 2가 270	602-701	051-254-5033
동구	동구 수정2동 806의 74	601-701	051-466-7191
영도구	영도구 청학2동 48-3	606-750	051-415-1001
부산진구	부산진구 부암1동 66의 16	614-701	051-808-5351
동래구	동래구 복천동 381	607-701	051-554-8411
남구	남구 대연6동 1268의 1	608-701	051-637-7373
북구	북구 구포2동 1124-1	616-701	051-304-7501
해운대구	해운대구 중1동 1378의 95	612-701	051-741-4001
사하구	사하구 당리동 317의 16	604-701	051-207-6041
금정구	금정구 부곡동 78	609-701	051-514-5501
강서구	강서구 대저1동 2300	618-701	051-972-0501
연제구	연제구 연산동 822의 7	611-701	051-851-7851
수영구	수영구 남천2동 148의 15	613-701	051-622-4251
사상구	사상구 감정2동 132의7	617-701	051-317-4343
기장군	기장군 기장읍 신천리 1	619-701	051-722-0001	구.(양산군)동부지역 흡수
대구광역시	중구 동인동 1가 1	700-714	053-422-1191
중구	중구 동인동 2가 177의 4	700--701	053-423-1201
동구	동구 신암동 36의 1	701-701	053-955-2211
서구	서구 평리동 1230의 9	703-701	053-663-2000
남구	남구 봉덕동 565의 5	705-702	053-473-0131
북구	북구 침산3동 447의 16	702-705	053-352-2611
수성구	수성구 범어1동 238의3	706-701	053-666-2000
달서구	달서구 월성동 281	704-702	053-635-9000
달성군	남구 대명동 1583	705-709	053-668-2000	경북도에서 대구시로 이속됨
인천광역시	남동구 구월동 1138	405-750	032-440-2114
중구	중구 관동 1-9	400-701	032-763-5171
동구	동구 송림2동 109	401-701	032-761-0151
남구	남구 숭의동 131의 1	402-701	032-887-1011
연수구	연수구 동춘동 923의 5	406-130	032-817-1011
남동구	남동구 만수6동 1008	405-702	032-466-3811
부평구	부평구 부평동 879	403-701	032-527-5911
계양구	계양구 계산2동 905	407-701	032-551-5701
서구	서구 심곡동 244	404-701	032-562-5301
강화군	강화군 강화읍 관청리 163	417-800	032-934-2183	경기도에서 인천광역시로 이속됨
옹진군	중구 신흥동 3가 7의215	400-103	032-880-2114	경기도에서 인천광역시로 이속됨
광주광역시	동구 계림동 505의 900	501-701	062-606-2114
동구	동구 서석동 31	501-704	062-227-4911
서구	서구 농성동 299	502--701	062-365-4114
남구	남구 봉선동 511	503-701	062-460-8000
북구	북구 용봉동 239의2	500-701	062-512-1011
광산구	광산구 송정동 833의 3	506-702	062-942-3011
대전광역시	서구 둔산동 1420	302-789	042-600-3114
동구	동구 원동 85의 5	300-701	042-250-1114
중구	중구 대흥동 215	301-701	042-606-6114
서구	서구 갈마동 343의 28	302-701	042-611-6114
유성구	유성구 어은동 109	305-701	042-611-2114
대덕구	대덕구 오정동 500	306-701	042-620-6114
울산광역시	남구 신정1동 646의 4번지	608-701	052-229-2000	울산시가 광역시로 최근 승격됨
중구	중구 복산동 180의 1번지	681-701	052-298-3003
남구	남구 달동 1320의 1번지	680-706	052-275-7541
동구	동구 화정동 222번지	682-090	052-233-8401
북구	남구 신정3동 585의 9번지	680-013	052-289-9999
울주군	남구 옥동 156의 3번지	680-708	052-229-7000
경기도 제1청사	수원시 권선동 매산로 3가 1	441-701	031-249-2114
경기도 제2청사	의정부시 호원동 119	480-020	031-870-2213
수원시	수원시 팔달구 인계동 1111	442-701	031-228-2114
장안구	수원시 장안구 조원동 825	440-200	031-228-5222
권선구	수원시 권선구 교동 74의1	441-130	031-240-6114
팔달구	수원시 팔달구 인계동 1033의 14	442-070	031-240-7114
성남시	성남시 수성구 태평2동 3309	461-700	031-755-2211
수정구	성남시 수정구 신흥동30	461-162	031-741-7801
중원구	성남시 수정구 성남동 109	462-130	031-750-2114
분당구	성남시 분당구 수내동 1	463-701	031-710-2114
의정부시	의정부시 의정부동 326의 2	480-703	031-828-2114
안양시	안양시 동안구 관양동 1590	431-728	031-387-7111
만안구	안양시 만안구 안양동 530	430-718	031-443-1950
동안구	안양시 동안구 달안동 1111	430-718	031-387-7111
부천시	부천시 원미구 중동 1156	420-736	032-320-2114
원미구	부천시 원미구 원미동 71	420-701	032-650-2114
소사구	부천시 소사구 소사본동 64	420-701	032-650-6114
오정구	부천시 원미구 도당동 10	420-705	032-680-2114
광명시	광명시 철산동 222의 1	423-702	02-2680-2114
평택시	평택시 비전동 846	450-702	031-653-3000	구.(송탄시+평택시)합병
동두천시	동두천시 생연1동 438의 1	483-708	031-860-2114
안산시	안산시 고잔동 515	425-702	031-481-2114
고양시	고양시 덕양구 주교동 600	412-701	031-961-2114
덕양구	고양시 덕양구 화정동 956	412-702	031-961-6114
일산구	고양시 일산구 마두동 815	411-702	031-900-6114
과천시	과천시 중앙구 1의 3	727-714	02-502-5001
구리시	구리시 교문동 390-1	721-714	031-557-1010
남양주시	남양주시 금곡동 185의 10	472-701	031-590-2114	구.(미금시+남양주군)병합
오산시	오산시 오산동 850의 1	472-701	031-370-3114
시흥시	시흥시 장현동 300	472-701	031-310-2114
군포시	군포시 금정동 844	435-701	031-392-3000
의왕시	의왕시 고천동 171	437-701	031-345-2114
하남시	하남시 신장동 520	465-701	031-790-6114
용인시	용인시 처인구 삼가동 556 (용인대로 735)	449-701	1577-1122
처인구	경기 용인 처인구 김량장동 286	449-790	031-324-5114
기흥구	경기 용인 기흥구 구갈동 355	446-593	031-324-6114
수지구	경기 용인 수지구 풍덕천동 720	448-170	031-324-8114
파주시	파주시 아동동 215	413-719	031-940-4114
이천시	이천시 중리동 187	467-717	031-644-2114
안성시	안성시 봉산동 31의3	456-701	031-637-8200
김포시	김포시 사우동 263의 1	415-040	031-980-2114
광주시	광주시 송정동 120의 8	464-800	031-761-2681
화성시	화성시 남양동 2000번지	447-702	031-355-2114
양주군	양주군 양주읍 남방리 1-1	480-709	031-820-2114
여주군	여주군 여주읍 홍문리 4	469-704	031-883-1114
연천군	연천군 연천읍 차탄리 290의 1	486-701	031-834-2211
포천군	포천군 포천읍 신읍리 58의 1	487-701	031-553-5961
가평군	가평군 가평읍 읍내리 513	477-701	031-580-2114
양평군	양평군 양평읍 양근리 448의 8	476-703	031-770-2114
강원도	춘천시 봉의동 15	200-700	033-254-2011
춘천시	춘천시 옥천동 111	200-708	033-250-3114	구.(춘성군)이 흡수됨
원주시	원주시 일산동 185의 1	220-703	033-742-2111	구.(원성군)이 흡수됨
강릉시	강릉시 명주동 38의 1	210-703	033-640-4114	구.(명주군)이 합병됨
동해시	동해시 천곡동 806	240-701	033-533-3011
태백시	태백시 황지동 244의 3	235-701	033-552-1360
속초시	속초시 중앙동 469의6	217-701	033-633-3171
삼척시	삼척시 교동 592	245-701	033-572-2011
홍천군	홍천군 홍천읍 희망리 181	250-800	033-432-7801
횡성군	횡성군 횡성읍 읍하리 58의1	225-800	033-343-2101
영월군	영월군 영월읍 하송리 242	230-800	033-374-2101
평창군	평창군 평창읍 하리 210의2	232-800	033-332-2011
정선군	정선군 정선읍 봉양3리 267	233-800	033-562-3911
철원군	철원군 갈말읍 신철원리 649	269-800	033-450-5151
화천군	화천군 화천읍 아리 239	209-800	033-442-1211
양구군	양구군 인제읍 하동리 349의6	255-800	033-481-2191
인제군	인제군 인제읍 하동리 349의6	252-800	033-461-2122
고성군	고성군 간성읍 하리 12	219-800	033-681-2191
양양군	양양군 양양읍 군행리 8	215-804	033-671-8800
(해양수산출장소)	강릉시 상당구 문화동 89	210-800	033-662-3701
충청북도	청주시 상당구 문화동 89	360-765	043-220-2114
청주시	청주시 상당구 북문로 3가 89	360-700	043-220-6114
상당구	청주시 상당구 우암동 354의 23	360-701	043-229-3114
흥덕구	청주시 흥덕구 사직1동 888	361-701	043-269-8114
충주시	충주시 금릉동 700	380-700	043-850-5114
제천시	제천시 천남동 12의 2	390-701	043-640-5114	구.(중원+제원군) = 제천군
청원군	청주시 상당구 북문로 1가 171-3	360-706	043-251-3114
보은군	보은군 보은읍 이평리 45	376-800	043-540-3114
옥천군	옥천군 옥천읍 삼양리 174	373-800	043-730-3114
영동군	괴산군 괴산읍 서부리 125	370-800	043-740-3114
진천군	음상군 음성읍 읍내리 691	365-800	043-539-3114
괴산군	괴산군 괴산읍 서부리 125	397-800	043-830-3114
음성군	음상군 음성읍 읍내리 691	369-800	043-871-3114
단양군	단양군 단양읍 별곡리 300	395-800	043-420-3114
(증평출장소)	괴산군 증평읍 증평리 915의 26	367-900	043-835-3114
충청남도	대전광역시 중구 선화동 287	301-763	042-257-9011
천안시	천안시 문화동 112의 1	330-701	041-550-2114
공주시	공주시 봉황동 319	314-702	041-853-2111
보령시	보형시 명천동 269의 4	355-701	041-930-3114	구.(대천시+보령군)
아산시	아산시 온천동 1626	336-701	041-540-2114	구.(아산군+온양시)
서산시	서산시 읍내동 492	356-704	041-660-2114
논산시	논산시 내동 824	320-701	041-730-1114
계룡시	계룡시 금암동 10번지	320-910	041-840-2114
금산군	금산군 금산읍 상리 25의 1	312-701	041-750-2114
연기군	연기군 조치원읍 신흥리 123	339-800	041-861-2114
부여군	부여군 부여읍 동남리 725	323-701	041-830-2114
서천군	서천군 서천읍 군사리 349	325-701	041-950-4114
청양군	청양군 청양읍 송방리 100	345-701	041-940-2114
홍성군	홍성군 홍성읍 오관리 98	350-800	041-630-1114
예산군	예산군 예산읍 예산리 600	340-800	041-330-2114
태안군	태안군 태안읍 남문리 90	357-900	041-670-2114
당진군	당진군 당진읍 읍내리 515	343-800	041-350-3114
전라북도	전주시 완산구 중앙동 4가 1	560-761	063-284-4411
전주시	전주시 덕진구 서노송동 568의 1	560-700	063-285-5151
완산구	전주시 완산구 효자동 1585의 1	560-700	063-285-1911
덕진구	전주시 덕진구 진북동 416의 12	560-701	063-226-0011
군산시	군산시 조촌동 888	573-703	063-450-4000	구.(옥구군)이 흡수됨
익산시	익산시 남중동 1가 60	570-753	063-840-3114	구.(익산군+이리시) 합병
정읍시	정읍시 수성동 440의 1	580-701	063-535-5141	구.(정주군)
남원시	남원시 도통동 518	590-701	063-620-6114
김제시	김제시 서암동 353	576-120	063-540-3114
완주군	전주시 덕진구 인후동 2가 1561의 1	561-707	063-240-4114
진안군	진안군 진안읍 군하리 97의 4	567-800	063-430-2114
무주군	무주군 무주읍 읍내리 229의 1	568-800	063-320-2114
장수군	장수군 장수읍 장수리 176의 7	597-800	063-350-2114
임실군	임실군 임실읍 이도리 390	566-800	063-640-2114
순창군	순창군 순창읍 순화리 315의 4	595-800	063-650-1114
고창군	고창군 고창읍 교촌리 275의 3	585-800	063-564-2121
부안군	부안군 부안읍 동중리 222의 1	579-800	063-580-4114
전라남도	광주광역시 동구 광산동 13	501-702	061-222-0011
목포시	목포시 용당동 1188의 2	530-701	061- 272-2171
여수시	여수시 학동 100	555-701	061-690-2114	구.(여천시+여천군)병합
순천시	순천시 장천동 53의 1	540-701	061-744-8111	구.(승주군)병합
나주시	나주시 송월동 100	520-701	061-330-8114
광양시	광양시 중동 1313	545-701	061-979-2114	구.(동광양시)병합
담양군	담양군 담양읍 객사리 99의 1	517-800	061-380-3114
곡성군	곡성군 곡성읍 읍내리 713의 2	516-800	061-363-2011
구례군	구례군 구례읍 봉남리 51	542-800	061-782-2014
고흥군	고흥군 고흥읍 옥하리 200	548-800	061-830-5114
보성군	보성군 보성읍 보성리 807의2	546-800	061-852-2181
화순군	화순군 화순읍 훈리 35	519-800	061-374-0001
장흥군	장흥군 장흥읍 근산리 715의 11	529-800	061-863-7071
강진군	강진군 강진읍 남성리 108의 1	527-800	061-433-4114
해남군	해남군 해남읍 성내리 4	536-800	061-530-5114
영암군	영암군 영암읍 동무리 158	526-800	061-470-2114
무안군	무안군 무안읍 성동리 712	534-800	061-450-0114
함평군	함평군 함평읍 함평리 123의 1	525-800	061-322-0011
영광군	영광군 영광읍 무령리 198의 4	513-800	061-353-3701
장성군	장성군 장성읍 영천리 1061의 2	515-800	061-393-1989
완도군	완도군 완도읍 군내리 650의 1	537-800	061-550-5114
진도군	진도군 진도읍 성내리 64의 1	539-800	061-540-3114
신안군	목포시 북교동 178의 1	530-800	061-243-2171
경상북도	대구광역시 북구 산격동 1445의 3	702-702	054-943-0811
포항시	포항시 덕수동 35의 19	790-701	054-245-6114	구.(영일군)병합
남구	포항시 대도동 381의 1	790-701	054-277-0114
북구	포항시 덕산동 121의 2	791-702	054-240-0114
경주시	경주시 노동동 12	780-701	054-748-9001
김천시	김천시 신음동 1284	740-701	054-420-6114	구.(금릉군)병합
안동시	안동시 명륜동 344	760-701	054-853-3601
구미시	구미시 송정동 50	730-717	054-450-6114	구.(선산군)병합
영주시	영주시 휴전2동 470	750-701	054-643-3100
영천시	영천시 문외동 27	770-701	054-333-1701
상주시	상주시 무양동 33의 4	742-706	054-533-2001
문경시	문경시 모전동 220	745-702	054-552-3210	구.(점촌시)합병
경산시	경산시 중방동 701의 17	712-703	054-811-2231
군위군	군위군 군위읍 동부리 229	716-800	054-383-2181
의성군	의성군 의성읍 후죽리 509의 2	769-800	054-833-0601
청송군	청송군 청송읍 월막리 330	763-800	054-873-2291
영양군	영양군 영양읍 서부리 739의 1	764-800	054-682-2241
영덕군	영덕군 영덕읍 남석리 310의 3	766-800	054-734-2121
청도군	청도군 화양읍 범곡리 133	714-701	054-370-6114
고령군	고령군 고령읍 지산리 190	717-800	054-954-2201
성주군	성주군 성주읍 경산리 283의 1	719-800	054-933-0021
칠곡군	칠곡군 왜관읍 노상리 125의 1	718-800	054-973-3321
예천군	예천군 예천읍 노상리 125의 1	757-800	054-654-3801
봉화군	봉화군 봉화읍 포저리 285	755-800	054-673-5800
울진군	울진군 울진읍 읍내리 464	767-800	054-782-1501
울릉군	울릉군 울릉읍 도봉리 206의 1	799-800	054-791-2191
경상남도	창원시 사림동 1	641-702	055-211-2001
창원시	창원시 용호동 1	641-703	055-280-2114
마산시	마산시 합포구 중앙동 3가 4의 11	631-702	055-240-2114
합포구	마산시 합포구 해운동 60-1	631-703	055-249-4114
회원구	마산시 회원구 양덕동 477	630-490	055-290-4114
진주시	진주시 본성동 5	660-760	055-749-2114	구.(진양군)병합
진해시	진해시 부흥동 1	645-701	055-548-2114
통영시	통영시 무전동 357	650-010	055-646-2111	구.(충무시)병합
사천시	사천시 벌리동 427의 1	664-701	055-830-4114	구.(삼천포시)병합
사천시 사천읍 주석리 126	664-701	055-330-3114
김해시	김해시 부원동 623	621-701	055-330-3114
밀양시	밀양시 교동 1000의 1	627-701	055-359-5114
거제시	거제시 신현읍 고현리 717	656-800	055-639-3000	구.(장승포시)병합
양산시	양산시 남부동 505	626-701	055-384-4101
의령군	의령군 의령읍 중동리 261의 1	636-800	055-572-2181
함안군	함안군 가야읍 말산리 213	637-800	055-580-2114
창녕군	창녕군 창녕읍 교리 1	635-800	055-530-2000
고성군	고성군 고성읍 성내리 198	638-800	055-673-4101
남해군	남해군 남해읍 서변리 24의 1	668-801	055-864-2131
하동군	하동군 하동읍 읍내리 180의 3	667-800	055-880-2114
산청군	산청군 산청읍 옥산리 465의 3	666-800	055-970-6000
함양군	함양군 함양읍 상림리 64의 1	676-800	055-960-6114
거창군	거청군 거창읍 상림리 64의 1	670-800	055-940-3000
합천군	합천군 합천읍 합천리 338	678-800	055-930-3114
제주특별자치도	제주시 연동 312의 1	690-700	064-710-2001	도청 제1청사
2006. 7. 1
제주시	제주시 이도2동 1176의 1	690-701	064-750-7114	구.(북제주군)이 흡수통합
서귀포시(제1청사)	서귀포시 서홍동 440의 1	697-702	064-733-2701	구.(남제주군)이 흡수통합
서귀포시(제2청사)	서귀포시 법환동 731	697-701	064-739-0011
제주도청 제2청사	제주시 연동 322의 1	690-702	064-742-4600	제주특별자치도에서 사용

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Posted by 알 수 없는 사용자

유모차 타는 이용 시기와 구입 방법, 요령

정보의바다 2007. 12. 28. 10:48

★ 언제 사용할까

유모차는 생후 5개월 정도가 되면 사용할 수 있게 된다. 그 이전에 무리하게 아이를 유모차에 태우면 허리를 스스로 가누지 못해 허리에 무리가 가므로 5개월 이후에 유모차를 이용한 외출을 하도록 한다. 생후 24개월 정도가 되면 스스로 걷는 것이 어느 정도 자연스러워지므로 이 시기에는 억지로 아이를 태우는 것보다 혼자서 걷도록 하고, 사람이 많은 백화점이나 놀이 동산 정도에서만 사용하도록 한다.

☆ 이렇게 사용해요

아이를 낳으면 제일 먼저 장만하고 싶은 육아 용품이 유모차이다. 아기와 함께 산책도 하고 세상에 다양한 사물들과 경험들을 할 수 있게끔 해주고 싶은 마음에 아기를 유모차에 태워 밖으로 나가고 싶을 것이다. 하지만 아이를 유모차에 태워서 장시간 외출하는 것은 자제해야 한다. 아이를 유모차에 2시간 이상을 태우게 되면 아직 성장 중인 허리에 무리가 가기 때문이다.
비 오는 날이나 쌀쌀한 날씨에 유용한 유모차 레인 커버나 여름에 더운 시트에 씌워 사용할 수 있는 망 시트와 유모차 손잡이에 장착할 수 있는 젖병 꽂이 등 유모차에 구비할 수 있는 다양한 아이디어 상품이 나와 있어 외출시 편리함을 더해주고 있다.

구입포인트
1. 아기의 편안함을 고려한다
   유모차의 내부가 얼마나 넓은지, 아기의 월령과 신체 조건에 잘 맞는지 따져서 구입해야 한다.
2. 일반형과 휴대형을 월령에 맞게 선택한다
   유모차는 크게 일반형과 휴대형으로 나뉜다. 유모차를 구입할 때도 이 점을 유의해서 아이의 월령과 발달 정도, 외출 빈도에 따라 올바른 선택을 해야 한다. 일반형은 생후 10개월 이전의 아이거나 외출을 자주 하지 않는 경우, 휴대형은 생후 12개월 이후의 아이와 자주 외출을 하는 경우에 적당하다.
3. 바퀴와 안전벨트 등을 확인한다
   바퀴가 크고 바퀴 사이의 간격이 넓을수록 흔들림이 적어 편안하다. 또한 안전벨트는 얼마나 견고하고 넓이가 아이에게 적당한지 살펴보고, 휴대형일 경우 주행시 접힘을 방지하는 이중 안전장치가 있는지 확인한다.

조금 기다렸다가 백일 선물로 받으세요
●구입시기 출산 전
●집중사용시기 생후 6개월부터 현재까지

김민규(생후 15개월) 엄마 이선미 씨(부산시 북구 금곡동)
출산 준비물로 유모차도 구입했어요. 어서 빨리 아이를 밖에 데리고 나가고 싶다는 생각에서였죠. 그런데 너무 일찍 사지 않았나 싶어요. 신생아를 태우면 안 된다고 해서 6개월까지 기다리면서 베란다에 두었는데 저희 집이 좁은 편이라 괜히 짐만 되는 기분까지 들더라구요. 항상 보면서 저걸 언제 사용해보나 기대도 많이 하구요. 너무 일찍 구입하지 말고 백일에 선물로 받아도 좋았을 걸 하고 약간은 후회가 되더군요.

★ ★ ★ 글쎄요~
신민수(생후 17개월) 엄마 최현숙 씨(경기도 고양시 일산구 풍동)
출산 선물로 딜럭스형 유모차를 받았어요. 12개월까지는 종종 외출할 때 사용했는데 돌 이후로 자주 외출을 나가게 되니까 딜럭스형은 좀 부담스럽더라구요. 우선 휴대가 불편해서 저 혼자서는 엄두도 못 내요.

유모차 4월 둘째주 인기순위 - 제공:샵바인더
1위	플로리 유모차 NB-25DX
2위	[카펠라] 아도니스 유모차
3위	트라이엄프 유모차
4위	[카펠라] 라벤더 유모차
5위	갤럭시 휴대용 유모차 Standard
6위	퀘스트 유모차
7위	[카펠라] 메리본 휴대용 유모차
8위	휴대용 유모차 6780B5
9위	도키즈5 AT-650
10위	삼륜 유모차

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무심코 태우는 유모차가 아동 성장에 미치는 영향

정보의바다 2007. 12. 28. 10:46

“무심코 태우는 유모차가 아동 성장에 미치는 영향”

대부분의 엄마들은 외출시에 아동을 유모차에 태우고 다니게 되죠…. 혼자서 아이를 데리고 다닐 때면 가방과 짐이 많아서 두 손이 부족할 지경인데, 이 경우 유모차를 이용하는 것이 더 편리하기 때문입니다.

하지만 반복적으로 장시간 유모차를 이용하는 아이의 경우 전반적으로 걷는 시간이 줄어들어 성장에 지장을 줄 수 있다는 사실을 아세요?

대개 생후 15개월이 지난 아이들은 걸음마를 능숙하게 됩니다. 아이가 정상적으로 발육한다고 가정한다면 약 9~10개월경에는 붙잡고 설 수 있고, 점차적으로 걷는 운동을 반복해 스스로 걸을 수 있지요. 또한 이 시기에는 새로운 물건들을 만져보기 위해 호기심으로 걸어 다니게 됩니다. 그 이후 2살 정도가 되면 뛰는 동작도 가능합니다.

하지만 외출할 때 아이를 유모차에 태우게 되면 이는 아이의 성장에 도움이 되지 않습니다. 그러나 만 1~2세경에는 아이들이 유모차에 잘 타지 않으려고 하는데 엄마는 부득이 태우려고 하다보면 아이가 떼를 쓰게 마련이고 이 시기가 지나면서 걷는 것 외에 호기심을 둘 상대가 생기면 더 이상 걷기 위해 애를 쓰지 않게 됩니다. 이런 결과는 아이의 성장 자극을 제한하는 결과로 인해 나중에 키 성장에도 큰 부담이 될 수 있습니다.

아이에게는 걷는 것 자체가 일종의 극복해가는 과정으로 걸음마를 시작하는 시기에 걷는 시간이 부족하면 전체적인 성장발육에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 명심하세요.

보통 걷는 것에 호기심을 잃게 되는 만 2세 이상으로 만약 우리 아이가 유모차만 타려는 경향이 있다면 앞으로는 유모차 사용을 제한하는 것이 아이의 성장발달에 도움이 될 수 있습니다.

우리 주변을 한 번 살펴보세요. 간혹 활발하게 다리를 움직여야 할 때 유모차를 타는 시간이 긴 아이는 또래보다 키가 작거나 팔다리 근육이 눈에 띄게 발달되어 있지 않은 경우를 찾아 보실 수 있으실 겁니다.

만약 우리 아이가 유모차를 자주 이용한다면 앞으로 부모님은 단호하고 일관되게 아이에게 걸어다니도록 가르침을 주세요.

아동 성장과 관련하여 저의 임상 경험을 보면, 다른 아이들보다 키가 작을 경우 엑스레이 등으로 뼈나이를 알아볼 수 있고 개개인에 따라 다르지만 생후 30개월이 지난 아이가 실제로는 25개월 정도의 뼈나이를 갖는 경우도 종종 있습니다. 하지만 일상생활 속에서 아이의 생활 패턴을 바꿔 주는 것만으로도 성장에 큰 도움이 된다는 사실입니다. 간혹 키가 왜소한 부모들이 아이의 성장에 민감하게 반응해, 매년 5cm씩 자라지 않는 것이 성장장애가 아니냐며 문의하는 경우도 많고, 다른 아이들보다 성장이 늦는다고 걱정하면서 아이에게 인위적으로 운동을 강요할 경우 오히려 키가 자라지 않게 되는 경우도 있습니다.

경우에 따라서는 아이가 4~5살에도 걷는 것 보다는 유모차만 타려고 할 경우가 있는데, 특히 동생이 있는 경우에 이런 경향이 두드러지게 됩니다. 그렇게 되면 아이의 활동력이 저하되면서 성장에 큰 지장을 받을 수 있습니다. 또한 이런 경우의 아이는 어떤 문제를 스스로 해결하려는 능동적인 태도가 아니라 타인에게 의존적인 아이로 성장하는 요인이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 부모늘 일관성있게 아이의 응석에 단호한 태도가 요구됩니다.

미소담은(http://미소담은.com)

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Posted by 알 수 없는 사용자

스노우보드 용어

정보의바다 2007. 12. 27. 18:53

가압 : 활주중에 다리의 근육을 이용해 보드에 압력을 가하는 것

가중 : 활주중에 보드에 가해져 있는 체중을 뺀 다음 다시 압력을 가해 몸을 움직이는 것.
턴을 할 때 등에 이 운동을 한다.

그라운드 트릭 : 프리스타일의 일종,
하프파이프와 점프 램프 등을 사용 하지 않고 슬로프를 활주하면서
설면 위에서 하는 전반적인 기술을 가리킨다.

그랩(Grab) : 점프를 할 때 밸런스를 맞추기도 하고 아름다운 포즈를 완성하기 위해
보드의 일부를 한손이나 양손으로 잡는 동작

그루밍 : 슬로프의 설면을 압설차 등으로 깨끗하게 정리하는 것

그립 : 턴 중에 턴의 크기를 컨트롤하기도 하고 보드가 어긋나는 것을 막기 위해
보드에 압력을 가하는 것

글로브 : 스노우보드용 장갑. 방한을 위해서 뿐만 아니라 손의 부상을 막는 기능이 있어
스노보딩할 때는 반드시 착용해야 한다.
다섯손가락인 것과 벙어리장갑 형식인 것이 있다.

내츄럴 포지션(뉴트럴 포지션) : 보드 위에서 자연스럽게 스텐스를 잡은 상태.
스노우보드 전체의 기본이 되는 자세.

노즈(Nose) : 스노우보드의 앞쪽 끝. 톱이라고도 한다.

다닝 : 튠업의 일종, 보드의 그다지 사용되진 않는 노즈와 테일의 엣지를 줄로 깍아
활주중에 걸리지 않게 한다.

데크 : 스노우보드의 부분 명칭, 보드의 윗부분으로 바인딩이 장착되는 자리

뒷발하중 : 보드에 올라서 자연스럽게 있을 때보다 하중을 뒤로 즉 테일쪽으로 타고 있는 것

듀얼 슬라롬 : 알파인 경기의 일종. 개인이 활주하는 것이 아니라 좌우로 평행한 코스 2개가
똑같이 사면상에 만들어져 있어 두 선수가 각각의 코스를 동시에 스타트해
빠르기를 경주하는 슬라롬 레이스

드리프트 턴 : 스노우보드 턴 방법의 하나. 스토보드 턴 방법에는 보드를 비켜서 턴하는 것과
보드의 기능을 이용하는 것의 두 종류가 있다.
전자를 트리프트 턴이라고 하며, 보드를 스라이드시키면서 브레이크를 걸어
스피드를 확실하게 컨트롤하면서 턴한다.

라이딩 : 스노브드로 설산을 활주하는 것

레귤러(Regular) 스텐스 : 왼쪽 발을 앞으로 내밀고 타는 스타일.

로테이션 : 상반신을 비트는 움직임. 예를 들어 보드를 비키면서 턴을 할 때는
턴의 시동을 하기 위해서 상반신을 비트는 동작을 한다.

리무버 : 튠업 도구. 보드의 더러움을 닦는 것.
솔에 붙어있는 오래된 왁스와 물 때 등을 제거하기도 한다.

리쉬 코드 : 스노우보드가 발에서 떨어졌을 때 보드가 흘러내려 가지 않도록 붙이는 것.
일반적으로 앞발에 장착한다. 슬포프에서 보드가 아무렇게난 흘러내리면
사람이 다쳐 대단히 위험할 수도 있으므로 스노우보드에는 반드시 붙이도록 해야 한다.

리쉬(Leash) : 스노우보드가 탈착되어 슬로프를 미끄러져 다른 사람을 다치지 않게
보드와 라이더를 묶어주는 안전 끈.

리커버리 : 활주중에 넘어질 듯이 균형이 깨졌을 때 자세를 다시 바로 세우는 것

리프트(Lifts) : 스키어나 보더를 슬로프의 정상까지 올려주는 기계장치 .

립 : 하프파이프의 부분 명칭. 하프파이프의 엣지에 해당하는 부분.

모굴(Mogul) : 슬로프 위에 혹이나 무덤처럼 눈이 모여 융기된 모양 혹은 라이딩 스타일의 하나.
울퉁불퉁한 사면을 활주하는 상급자 테크닉

바인딩(Binding) : 보드에 부츠를 고정시키는 장치.
   하이백 바인딩은 소프트부츠와 사용하는 것이고
   플래이트바인딩은 하드부츠와 사용하는 것임.
   알파인보드와 부츠에는 하드바인딩을 붙인다.
   하드바인딩은 발끈의 토우.크립과 발뒤꿈치의 힐, 그립만의 단순한 것이다.
   한편 프리스타일의 보드와 부츠에는 소프트바인딩을 붙인다.

반 : 슬로프의 사면

발꿈치 하중 : 활주중에 보드의 발뒤꿈치 쪽에 하중을 두는 것.
백사이드 턴을 할 때의 엣지 조작 방법의 일종

백사이드 : 스텐스를 취할 때 자신의 등쪽 즉, 발뒤꿈치쪽을 가리킨다.

뱅크 : 한쪽만이 경사면으로 되어 있는 코스

뱅크드 슬라롬 : 스노우보드의 명칭.
하프파이프처럼 뱅크를 이용한 코스에 폴을 꽂아 스피드를 겨룬다.
알파인과 프리스타일 양쪽의 특징이 합쳐서 된 스노우보드만의 독특한 레이스

버티컬 : 하프파이프의 부분 명칭. 하프파이프 벽쪽의 수직 부분

베데른 : 좌우로 작게 스키를 흔들며 움직이는 활주방법.
스피드를 낼 수 없는 급사면과 큰 턴이 불가능한 폭 좁은 코스에서 많이 이용된다.

베이스 왁스 : 활주 왁스의 효과를 좋게 하도록 또는 보드의 보호를 위해 미리 솔에 바르는 왁스

베이스(Base) : 스노우보드의 바닥으로 일반적으로 P-TEX로 만들어짐

보더 크로스(Boarder cross) : 4인이 한조가 되어 하는 경기로 관문과 점프 등을 통과하는 경기임.

보더스 크로스 : 모터크로스 같은 스노우보드 레이스.
여러선수가 한꺼번에 스타트해 점프, 뱅크 등의 장애물을 넘어가는 레이스

보텀 : 하프파이프의 부분 명칭. 하프파이프 바닥의 평평한 부분.

본 아우터 : 프리스타일 기술의 일종. 점프하면서 공중에서 앞발을 뻗는 에어 트릭.

부츠 : 스노우보드를 할 때 신는 신발.
개인의 라이딩 스타일에 맞춰 알파인인 사람 발을 딱 고정시키는 하드 부츠,
프리스타일인 사람은 움직이기 쉬운 소프트부츠를 신는다.

뷔테리 턴 : 프랑스의 세리지 뷔테리가 만든 상급 테크닉.
상당한 스피드에서 설면에 손을 대면서 몸을 극단적으로 기울여 회전하는 것.

비대칭 보드 : 디자인, 구조, 특징이 비대칭으로 만들어진 보드.
알파인 보드의 대부분은 비대칭 보드이다.
그러나 최근 들어 이 타입의 보드가 전반적으로 줄고 있다.

비버링 : 튠업의 일종. 보드의 회전성을 높이기 위해 엣지에 각도를 붙이는 것

사이드 스텐스 : 서핑, 스케이트보드와 같이 보드의 위에서 옆을 향해 있는 것

사이드 슬립 : 스노우보드를 옆으로 해서 활주하는 것.
보드를 진행 방향에 대해 평행하게 한 상태에서 활강하는 테크닉.
보드를 정지시키는 때 등에 사용하기 때문에 초보자가 빠르게 마스터한다.

사이드 엣지 : 보드의 부분 명칭. 스노우보드의 양 측면의 엣지를 가리키는 것

사이드 월 : 보드의 부분 명칭. 스노우보드의 양 측면

사이드 커브 : 보드의 부분 명칭.
스노우보드 측면의 곡선. 이 곡선을 볓 번 병행해 가면 하나의 큰 원이 된다.

사이드 컷(Side cut) : 스노우보드의 옆 날의 곡면.

산 크러스트 : 눈의 상태는 신설에 가까운데 태양열에 따라 표면의 부분만이 일시적으로 녹아
그것이 다시 얼어 딱딱해진 상태

셔벌 : 보드의 부분 명칭. 보드 앞끝의 구부러진 부분을 말한다.

소프트 부츠(Soft boots) : 주로 프리스타일이나 프리라이딩을 위해 사용되는
가볍고 부드러운 부츠

솔 : 스노우보드의 부분 명칭. 바인딩이 붙어 있지 않은 면 눈에 접하는 쪽을 가리킨다.

Shove : 스노우보드 nose의 삽 모양을 지칭함.

숄더 : 보드의 부분 명칭. 보두 끝부분의 가장 넓은 곳

쉘 : 스노우보드의 부츠 부분 명칭. 부츠의 안쪽을 이너쉘. 바깥부분을 아우터쉘이라고 한다.

슈퍼 자이언트 : 알파인경기의 일종. 슈퍼G라고도 한다.
턴을 하면서 정해진 코스를 활주하며, 스피드를 겨룬다.
이 경기는 슬라롬, GS에 비해 비교적 장거리를 활주한다.

슈프로 : 스노우보드로 활주한 후에 눈의 표면에 남는 라인

슬라롬 : 턴을 하면서 폴에 의해 정해져 있는 코스를 활주하며 스피드를 겨루는
알파인 경기 또는 경기 명을 가리킨다. 이 경기는 슈퍼G, GS에 비해 기문이 많다.

스위치 스텐스(Switch stance) : 보드를 타고 내려오면서 앞 뒷발을 바꿔 방향 바꾸기.

스케이트(Skate) : 앞쪽 발은 보드에 고정시켜놓고 뒤쪽발로 밀어서
보드와 몸을 앞으로 진행시켜 미끄러지기.

스텀 패드(Stomp pad/데크 패드) : 스노우보드의 액세서리 명칭.
   보드 위의 두 발 사이에 놓는 미끄럼 방지용 고무판.
   리프트를 내려올 때 반드시 보드 위에 뒷발을 올리기 때문에
   초보자에게는 있으면 도움이 되는 필수품.
   여러 디자인이 있기 때문에 스티커를 고르는 기분으로
   선택하면 재미있다.

스텐스 와이즈 : 스텐스를 할 때 앞발과 뒷발의 폭

스텐스 포지션 : 스텐스를 할 때 앞발과 뒷발의 각도와 폭에 따라 생기는 양발의 위치

스텐스(Stance) : 보드 위에 발을 올려놓은 위치.

스텝 인(Step in) : 버클이나 스트랩 없이 간단하게 부츠를 보드와 연결 시켜주는 타입의 바인딩

스트레이트 다운힐 : 스노우보드 활주 방법의 하나. 직활강이라고도 한다.

스틸 엣지(Steel edges) : 스노우보드의 날카로운 금속 부분을 말하며
얼음이나 딱딱하게 굳은 눈위에서 턴을 용이하게 해 준다.

슬라이드 : 보드를 설면에 비스듬이 하는 것

신 스트랩 : 소프트 바인딩의 정강이 부분에 붙여 있는 스트랩

신설 : 파우더스노우 같은 의미

아이스반(아이스팩) : 눈속의 수분이 얼어서 슬로프의 표면이 딱딱한 얼음처럼 된 눈의 상태,
또는 그런 장소. 이런 상태일때는 엣지의 컨트롤이 어려워진다.

안티시페이션 : 턴을 할 때 몸을 움직이는 방법.
상체를 앞으로 움직이면서 턴하는 방향으로 몸을 감아 들어간다.

알파인 : 스노우보드 활주 스타일의 한 종류,
레이스계의 스타일로 폴 등을 세트한 사면을 턴하면서 활주하기도 한다.

알파인 보드 : ALPINE 하드 부츠와 바인딩을 이용하는 보드스타일로 레이스 타입의 스노우보드.

앵귤레이션 : 스노우보드의 엣지기능을 이용해서 턴을 할 때 몸이 기울어지는 것.
외경과 내경의 두 종류가 있는데 외경은 바깥쪽으로 몸을 기울이며,
내경은 안쪽으로 몸을 기울여 턴을 할 때 균형을 잡는다.

업 & 다운 : 슬로프의 바깥쪽 사이드만이 경사되어 있는 사면에서 연속적인 턴을 하면서 활주하는 것

에어(Air) : 점프 등으로 지면으로부터 뛰어오르기

에어트릭 : 일반적으로 스노우보드에서 점프하면서 포즈를 잡는 기술 모두를 말한다.
프리스타일에서는 이 에어트릭을 하프파이프와 원메이크 점프 등으로 겨룬다.

엣지(Edge) : 보드 바닥 양쪽면의 사이드 솔 측에 붙어있는 스틸로 된 날카로운 부분,
스노우보드에서는 엣지의 기능을 이용해서 턴하기도 하고 멈추기도 하기 때문에
능숙하게 컨트롤하는 것이 중요

엣징 : 설면상에 엣지가 파고 들아가게 하는 것. 엣지를 세우고 있는 상태.
엣징 조작의 강약에 따라 보드의 움직임을 부드럽게 하기도 하고 스피드를 컨트롤하기도 한다.

역 엣징 : 활주중에 안쪽의 엣지가 걸리는 것.
초보자는 턴을 할 때 등에 이런 오류를 범해 넘어지기 쉬우니 주의해야 한다.

올라운드 : 여러종류의 스노우보드 스타일에 대응할 수 있는 것

올라운드 보드 : 보드의 한 종류. 알파인, 프리스타일 모두에 대응할 수 있는 보드.
또 자신의 라이딩 스타일을 정하지 않은 사람은 이 종류의 보드를 타고
자신에게 맞는 라이딩 스타일을 선택해 보는 것도 좋다.

올라운드 플레이어 : 알파인. 프리스타일의 어느 것에나 라이딩이 뛰어난 스노우보더

올리(ollei) : 프리스타일 기술의 일종. 스케이드보드에서 온 기술.
보드의 뒤에 중심을 두고 그 힘으로 점프하는 테크닉.
비교적 쉬워서 초보자도 도전해 볼만한 기본 테크닉이다.

왁스(Wax) : 튠업 도구의 일종. 보드의 수명을 연장시키고 미끄러짐 능력을 향상시키기 위해
보드의 바닥에 발라주는 제품. 눈의 상태에 맞춰 여러종류가 있다.

우드 코어 : 스노우보드의 중심 구조.

원메이크 점프 : 프리스타일의 일종. 점프대를 이용해서 여러 가지 에어트릭을 한다.

웨이스트 : 보드의 부분 명칭. 보드 중앙부분의 가장 폭이 좁은 부분

윈도 크러스트 : 눈의 상태는 신설에 가까운데, 바람 때문에 표면만 굳어져 있는 상태

유로 커브 : 턴의 일종. 슬라이드시키지 않고 상반신을 쓰러뜨리듯이 하면서
주로 보드의 특성을 이용해 크게 턴하는 것

이미지 트레이닝 : 머리 속의 이미지를 이용해 실력을 향상시키는 정신적인 훈련방법.
비디오, 잡지 등을 보면서 동경하는 보더에게 자신의 활주모습을 겹쳐
자신이 시원한 라이딩을 하는 것을 떠올리며 그 이미지를 머리에 심는 것

익스트리머 : 산악 스노우보드를 좋아하고 위험한 산, 급사면, 낭떠러지 등에서
자신의 한계에 도전하는 스노우보더

익스트림 : 스로프 이외의 위험한 산을 활주하는 스타일.
절벽을 점프하기도 하고 스피드를 내서 급사면을 활주하며 스릴의 한계에 도전한다.

익스트림 클리프 점프(Extreme cliff jumps) : 급경사 활강 사면로.

인서트 피스 : 보드에 바인딩을 설치하기 위해 보드에 꽂아 넣는 형식의 나사

인스펙션 : 시합 전에 하는 코스 예비 조사.
선수는 실제 시합을 하는 코스를 사이드 슬립을 통해 컨디션과 레이아웃을 체크한다.

인터벌 : 레이스시 코스에 세트된 폴과 폴사이의 간격을 말한다.
그 간격이 넓으면 스피드계 코스, 좁으면 기술계 코스다.

자이언트 슬라롬 : 알파인 경기의 일종. GS라고도 한다.
폴에 의해 정해진 코스에서 활주하며 스피드를 경주한다.

점프 램프 : 점프대, 대의 크기는 슬로프와 장소에 따라 여러 가지다.

점프 베데론 : 점프를 하면서 좁은 턴을 하는 스노우보드의 활주 방법.
울퉁불퉁한 경사면을 활주할 때 등에 사용하는 일이 많다.

카빙 : 스노우보드 턴 방법의 하나. 스노우보드 턴 방법에는 크게 나눠
보드를 비켜서 턴하는 것과 보드의 기능을 이용해 턴을 하는 것 두 종류가 있다.
후자를 카빙이라고 하는데, 보드가 갖는 기능을 살려 잘 넘어지지 않고 체계적으로 턴을 한다.

칸트 : 스노우보드를 붙였을 때 양 무릎이 안쪽으로 들어가기 쉽게 하기 위한 도구,
바인딩의 밑에 장착하는 두계 2-3cm정도의 원반형으로 무릎이 자연스럽게
안쪽으로 경사지도록 그 두께는 발의 dksWHr을 향해 점점 얇아진다.

캠버(Camber) : 보드의 중앙부분을 바닥으로부터 띄워 보드의 배가 활모양을 이루는 것.
평탄한 눈위에 보드를 놓았을 때 보드의 중앙부에 생기는 설면과 보드의 간격차

컨백스 : 보드의 솔이 볼록면으로 되어있는 컨디션.
이 상태의 보드는 엣지가 그다지 효과가 없어진다.

컨케이브 : 보드의 솔이 오목변으로 되어있는 컨디션. 이 상태의 보드는 엣지의 효과가 대단히 크다.

컷 스윙 : 활주중에 몸 전체로 보드에 압력을 가하면서 보드를 감속시키지 않는 상태를 만들어
작은 각으로 턴하는 것

크러스트 : 신설에 가까운 눈의 상태이기는 하나 일시적으로 표면만이 딱딱해지는 것.
상태에 따라 윈도 크러스트와 산 크러스트가 있다.

크러스트(Crust) : 윗부분은 딱딱한 상태이나 아래쪽은 부드러운 눈의 상태

클리프 : 낭떠러지, 절벽

키커(Kicker) : 라이더가 하늘로 좀더 높이날 수 있도록 하기 위해서 가파르게 점프하는 것

테일 : 스노우보드의 부분 명칭. 보드의 뒤 끝부분을 가리킨다.

테일 스윙 턴 : 턴의 일종. 보드의 회전축을 앞발에 놓고 뒷발로
보드의 뒷부분을 흔들 듯이 하면서 회전해 가는 턴

테일 킥(tail kick) : 보드 뒤 부분의 구부러져 올라간 부분.

테일(tail) : 스노우보드의 맨 뒤 끝 부분.

토션 : 보드 뒤틀림의 강성

토우 사이드 : 발가락 끝쪽

토우 엣지(toe edge) : 라이더 부츠의 발가락 부분에서 제일 가까운 엣지.

튠업 : 보드와 다른 스노우보드 도구를 조정하거나 성능을 높이기 위해 보수하는 것

트래버스 : 스노우보드에서 사면을 비스듬이 화주하는 것

트랜지션 : 파프파이프의 부분 명칭. 하프파이프의 바닥보다 조금 위의 커브되어 있는 R부분

트위스트 : 프리스타일 기술의 이종. 상반신과 하반신을 반대로 트는 점프 테크닉

트윈 팁 : 동일한 nose와 tail 디자인을 가진 스노우보드 타입.

파우더 프리 런 : 파우더스노우를 스타일에 구애받지 않고
자신의 기분에 맞춰 자유롭게 라이딩하는 것

파우더(Powder) 스노우 : 최적의 라이딩이 될 수 있는 낮은 습도의 신설,
깊고 가벼운 눈을 지칭하는 용어.

페이키 : 프리스타일 테크닉. 스텐스를 변경시키지 않고 테일, 즉 뒷발을 앞으로 해서 활주하는 것

포 러너 : 경기나 레이스가 진행되기 전에 코스의 최종적인 체크를 위해 달리는 시범기술자

포기 : 안개낀 기후. 이런 기후일때는 시계가 나쁘기 때문에 극도로 주의해야 한다.

폴(Pole) : 알파인경기와 뱅크 슬라롬 등에서 활주자에게 코스를 알려주기 위해 꽂아 놓은 기문

폴라인 : 활주하고 있는 사면에서 가장 경사도가 위험한 방향. 최대경사선이라고도 한다.
대개는 슬로프의 계곡쪽 방향을 가리킨다.

프론트 사이드(Front side) : 보드를 탄 상태에서 우리 몸의 앞부분을 가리킨다

프론트사이드 턴 : 발끝부분의 엣지를 사용하는 턴.
레귤러인 사람은 진행 방향으로 향해 오른쪽으로 턴한다.

프리 라이딩 : 알파인이나 프리스타일 등의 형태에 구애받지 않고
자신이 좋아하는 스타일로 활주하는 것

프리스타일(Free style) : 하프파이프나, 에어, 집봉크, 원메이크 점프 등을 하는
스노우보드의 독특한 스타일. 점프와 기술 등을 넣어 가면서 활주한다.

프론트 사이드 : 스노우보드를 붙이고 있을 때 정면쪽. 득, 발끝 사이드 부분을 가리킨다

플랙스 : 보드의 중심부분을 눌렀을 때 생기는 판의 휨.
일반적으로 알파인보드의 휨은 딱딱하고 프리스타일의 휨은 부드럽다.

플랫 스윙 : 프리스타일의 일종. 보드의 중앙을 중심으로 회전하면서 라이딩하는 것.
이때 엣징하지 않고 상반신과 하반신을 반대방향으로 틀어 그 반동력을 이용한다.

플랫 판 : 평평한 사면

플랫폼 : 하프파이프의 부분 명칭. 리프 밑의 플랫한 부분을 가리킨다.

플레이트 바인딩(Plate binding) : 하드부츠를 스노우보드에 장착시키는 장치.

피봇 : 활주중에 체중이 움직이는 방법. 스텐스의 한 가운데 부분을 중심으로 보드를 발로 돌리는 것

피스턴 : 압설차, 슬로프의 눈을 정리하는 차

하드 바인딩(Hard binding) : 하드부츠(Alpine)를 스노우보드에 부착할 수 있도록 도와주는 장치.

하드쉘부츠(Hard shell boots) : 알파인(Alpine)이나 Race 보드에 사용되는 부츠.

하이크 업 : 익스트림의 스노우보드 스타일의 일종.
리프트 등을 일체 이용하지 않고 자신의 힘으로 산을 올라 라이드하는 것

하중 : 활주중에 몸의 밸런스에 따라 보드에 가해지는 힘.
이 힘을 가하는 타이밍으로 스피드와 기술이 컨트롤된다.

하중 이동 : 보드 위에서 몸을 움직여 축을 이동, 보드에 가해지는 힘의 위치를 이동시티는 것

하프파이프 : 프리스타일의 경기 혹은 코스의 명칭.
원통을 반 자른 것 같은 코스. 거기서 점프하거나 기술을 하면서 활주한다.

히트(Hit) : 스노우보더들이 계속해서 출발할 수 있도록 만들어 놓은 둑이나 점프대.

히프 : 보드 뒤끝부분의 가장 넓은 곳

힐 사이드 : 발의 뒷꿈치쪽

Bone : 공중에서 트릭을 구사하면서 한쪽 다리를 뻗는 동작.

Bunny slope : 매우 쉬운 초보자용 슬로프

Caballerial : 훼이키로 시작하는 트릭으로 약 360도를 돌아 원래 자세로 착지하는 것.

DNF : Did Not Finish의 약자. 레이스시에 사용하는 단어.
기문을 통과하지 않거나 방해했을 경우에 사용한다.

DNS : Did Not Start의 약자. 레이스 시에 사용하는 단어.
몇 번의 플레잉을 해도 스타트 하지 못한 경우에 사용된다.

Fakie : 뒤로 가기 스위치스탠스라고도 함

Free-riding : 카빙이나 여러 가지 스타일을 혼합하여 산을 타고 내려오는 활강법

G : 보드가 안쪽으로 떨어지는 중력과 턴을 할 때의 원심력에 따라 일어나는 외력

Goofy : 오른쪽 발을 앞으로 하고 타는 스타일

Heel edge : 라이더의 발뒤꿈치에서 가장 가까운 보드의 가장자리.

ISF : International Snowboard Federation의 약자. 국제스노우보드연맹

Jib : air를 하는 순간 스노우보드로 장애물을 의도적으로 치고 가는 것.

Mitts : 손가락 없는 장갑.

P-tex : 대부분의 스노우보드 바닥을 만들 때 쓰이는 플라스틱 종류.

Park : 스노우보더를 위한 전용 슬로프.

TC미팅 : Team Captain Meeting의 약자. 콘테스트와 레이스 전에 하는 협의.
선수 대표와 커미티가 경기 룰과 일정 등을 확인한다.
대회를 성공시키기 위한 중요한 미팅이다.

출처:http://blog.daum.net/wltn3153/812922

ISF : International Snowboard Federatiion 국제 스노우보드 연맹

구피 : 레귤러 스탠스(자세)의 역으로 오른발이
앞, 왼발이 뒤로 가는 자세.

보드 슬라이드 : 금속 레일 위로 미끄러지거나, 점프해서 레일에 닿거나 하는 것.

로우바크 : 소프트 바인딩용 파트. 하프 파이프 등의 기술에는 발목의 움직임이 중요하기 때문에 조금이라도 움직이기
쉽게 해서 발뒤꿈치 부분을 낮게한 것. 그만큼 회전하기가 용의하다.

레이트 : 프리스타일계의 기술로 공중의 한가운데서
순간적으로 동작을 멈추는 것

노우즈, 테일, 탑 : 스노우보드 바인딩의 끝부분을
가르킨다.

알리 : 활주 중, 또는 정지 하고 있는 상태로
앞발을 끌어올려 뒷발로 밟아 차고, 보드의 유연성과 다리의 힘의 조절로 점프하는 것. 흔히, 스케이트 보드에서도
흔히 쓰이는 기술.

타이밍이 맞지 않으면, 잘 되지 않아서, 초보자들이 난색을 표명하는 기술 중에 하나이다.

엣지 : 보드 양측면의 금속 날

스탠스 : 보드에 올려져 있는 발의 위치. cm단위로
조절이 가능하므로, 여러가지로 시험해보는 것이 좋다. 일반적을 고속계는 세트백, 트릭은 센터를 조절한다.

스텝인 : 스커처럼 밟는 것으로 부츠가 들어가는
초간단 바인딩.

시그너춰 모델 : 유명 프로 스노우보더들의 이름을
따서 만든 보드.

트릭 : freestyle계의 모든 기술을 총칭하는
단어.

로테이션 : 상체를 턴 방향으로 완전히 비트는
동작.

리슈코드 : 앞발과 보드를 연결, 장치한다. 활주할 때는 장치가
의무로 되어 있어서 리슈코드가 없는 보드로는 리프트를 탈 수 없다.

미튼 : 손가락이 나뉘져 있지 않은 장갑. 다섯손가락
타입보다 보온 효과가 우수하다.

베이스레스 : 베이스플레트가 없는 소프트 바인딩.
보드 위에 직접 부츠가 얹혀 있어서 직접적인 감촉을 느낄 수 있다.

베이스 플레이트 : 바인딩의 밑부분

비베링 : 모서리 부분의 마모를 방지하기 위해
활주면쪽의 모서리를 깎아내는 것.

사이드 슬립 : 경사면을 지그재그로 내려가는 것.

센터디스크 : 보드와 베이스 플레이트를 고정하는
우너반형의 플레이트.

센터디스크 자체에도 나사구명의 조정폭이 있으면 보다 미묘한 조정도 가능하게 된다.

비베리턴 : 턴의 내측에 몸을 넘어뜨려 손이나
팔꿈치, 가슴 등을 설면에 슬라이드시켜 턴하는 것. 중력을 무시한 퍼포먼스. 기본은 눈의 쓸림이 없는 가빙턴과
빠른 스피드. 처음에는 정면방향 쪽이 구사하기 쉽다.

2. 기술계 용어 정리

맥트위스트 : 프리스타일의 기술로 하프파이프안에서
뒷면의 벽을 사용해 새로로 돌면서 옆방향을 540도 몸을 회전시키는 고난이도 기술.

아리맥트위스트 : 프리스타일계의 기술로 프론트사이드의
벽에서 행해지는 맥트위스트. 최신의 테크닉으로 난이도가 매우 높은 기술이다.

메소드 : 프리스타일의 기술로 공중에서 무릎과
등을 뒤로 젖히면서 발꿈치의 끝부분을 잡는 기술. 간단해서 초보라도 비교적 익힐 수 있는 기술.

멜랑코리 : 그랙(잡기기술) 트립으로 공중에서
손으로 발뒤꿈치의 끝부분을 잡는 기술.

뮤트 그랩 : 공중에서 앞의 손으로 발끝 쪽의
끝부분을 잡는 기술.

세븐 투엔티, 텐 에이티 : 프리스타일계의 공중회전
기술이면, 수평으로 720도(두 바퀴), 1080도(세 바퀴)를 도는 기술을 말한다. 장난이 아니다. 이외의 회전기술로는
540, 180회전이 있다. 540은 한바퀴 반을 공중에서 돌리는 기술이다.

트윅 : 프리스타일계의 공중기술로서, 메소드자세
왼손으로 힐그립을 하면서 오른쪽 발을 밀어주는 기술... 제대로 된 자세를 구사하려면 댐시 빡시게 연습해야 한다.

스위치 로데오 : "하콘 플립"이라고도 불리며, 금세기 스노우보드 영웅 테레히 하킨스이
만들었다. "

인디 노즈 본 : 오른손으로 발끝을 잡고는 것이 "인디"라면, 인디 노즈 본은 왼발로
앞발을 밀어서 노즈부분까지 밀어주는 것을 말한다.

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Posted by 알 수 없는 사용자

스노우 보드 셋팅 및 관리

정보의바다 2007. 12. 27. 18:50

1.바인딩 셋팅

먼저 스노우 보드를 어떤 방법가 목적으로 탈지를 결정했으면 장비 선택하여 셋팅을 하면 된다. 대부분 본인보다 전문 보드샵이나 스키샵에서 구입하여 시샵으로 부터 도움을 받아 셋팅을 하면된다. 항상 고려 해야할 것은 본인의 실력정도부터 라이딩스타일등 취향에 맞게끔 상담하고 구입하여야 될것이다. 대부분 처음 시작하는 보더들은 마땅히 정하지 못하면 올라운드 스타일 보드를 구입하면 여러모로 좋다.

우선 본인의 스탠스 자세가 어떤지 정해야 되는데 이는 양발중에 어떤 발을 쉬이 사용할 수 있나 본인들이 생각해보면 쉬이 판단된다. 보드장착한후 스케이팅할 때 이 경우가 바뀌면 조금은 어색하고 활강시 반응이 틀리기 때문에 위험경우가 발생 될 수 있다.

- 레귤러 스탠스 : 왼발을 앞으로 한 스탠스 ,주로 오른발을 쓰는 사람이 레귤러 스탠스인 경우가 많은데, 구피인 사람도 있으므로 반드시 체크한다.

- 구피 스탠스 : 오른발을 앞으로 한 스탠스이다.

일단 자기의 스타일이 결정되면 그 스타일을 계속 연습하여 기술을 발전시켜 나가면 된다. goofy냐 regular냐는 그리 중요한 문제는 되지 못한다. 자기가 가지고 있는 스타일이 goofy 이면서도 regular를 택하는 사람들도 많이 있다. 그러므로 자기가 잘못선택하였다 하여도 자기의 stance에서 열심히 연습만하면 실력은 똑같이 향상된다.

※regular와 goofy의 스타일이 결정되면, 스탠드 각도와 폭을 선정하여야 한다.

스 타 일	바 인 딩
스 타 일	앞 쪽	뒤 쪽
프리 라이드	20° - 45°	15° - 35°
프리 스타일	10° - 20°	0° - 15°
알 파 인	45° - 63°	45° - 58°

(이표는 참고치수이므로 개인마다 차이가 있음)

snowboard stance 정하기

키	알파인	프리스타일 /프리 라이드
140cm	38cm - 40cm	44cm - 50cm
150cm	39cm - 41cm	45cm - 51cm
160cm	40cm - 42cm	46cm - 52cm
170cm	41cm - 43cm	47cm - 53cm
180cm	42cm - 44cm	48cm - 54cm

(스탠스는 키에 따라 결정되며, 이표는 참고치수이므로 개인마다 다를 수 있음.)

각도가 높으면 높을수록 배우기가 어려우므로 일단자기의 style과 키를 참조하여 가장 낮은 각도를 선택하여 setting 연습하고, 어느 정도 자기의 실력이 갖추어지면 각도와 stance를 높인다.

어느 정도 실력이 갖추어지면 비디오,책,잡지등을 보고 자기가 좋아하는 boarder의 stance와 각도를 찾아내어 setting을 하고 그 사람의 form을 꾸준히 연습하면 여러분도 잘타는 boaeder가 될 것이다.

초보자는 물어보고 합시다.
스노보드에는 구멍이 뚫여 있어 바인딩 세팅이 예전에 비해 한결쉽다. BURTON : 3D system 대부분 스노보드는 4 ×4방식을 채택.그러나 일부 회사는 자사의 브랜드를 고집하므로 바인딩은 스노보드 구멍 상태에 따라 다르다.

일반적으로 프리 스타일은 폭은 넓게 하고 각도는 작게, 알파인 스타일은 폭은 좁게 각도는 크게 셋팅하는 것이 보통이다. 또 보드에는 어느정도의 스탠스 폭이 정해져 있다. 이것은 보드의 성능을 최대한으로 발휘하기 위해서이다. 초보자는 샵의 장이나 점원과 상의하는게 좋지 않을까 생각함.

2.보드 타기 전/후 관리

타기전에 확인

보드를 구입한 가계에서 대부분 해달라고 하면 해주는 내용인데 엣지의 델링와 왁싱이다. 델링이라는 것은 엣지의 불필요한 부분을 깍아내는 것인데 새로 구입한 제품은 노즈에서 테일까지 엣지가 잘 서있는데 보드 앞쪽 노즈와 뒷쪽 테일 둥근 부분에 엣지를 갈아서 턴을 할 때 자연스럽게 할 수 있도록 날카로움을 둔화되도록 잡아준다.

흔히 샌디페이퍼나 엣지용 파일로 엣지를 깍아 주면 된다. 엣지가 시퍼렇게 서 있으면 턴할 떼 눈을 파먹어 속도가 떨어지기 때문이다.

왁싱은 신품은 왁스처리가 되어 있지 않기 때문에 칠해줘야 되는데 왁스는 활주성을 높이기도 하고 보드밑 바닥을 보호해준다.
- 왁싱 방법은 보드가게에 베이스 왁스와 활주용 확스를 파는데 사다가 집에서 혼자해도 된다.

1.다리미로 왁스를 놓여 보드바닥에 골고루 바르고 ( 벽 도배 할때 풀을 칠하듯 )다리미로 엷게 가장자리까지 잘 바른다.
2.그리고 선선한 곳에 두어서 굳게 한다듬 스크레이퍼로 여분의 왁스를 긁어 낸다.
3.코르크로 보드판을 눌러 왁스를 최대한 얇게 펴고 나이론 브러쉬로 마무리 한다.

이렇게 2회를 실시하여 보관한다.
또 바인딩의 나사나 스크랩의 나사를 다시 한번 조여 주고 부츠를 신고 보드에 장착해본후 부츠 고정시키는 스키랩이 길 경우는 잘라 내준다. 길면 눈에 끌리고 보드판 밑을 들어가기도 한다. 과감히 짤라 버려요

탄후 확인

보드 가격이 몇백만원 대부터 몇 십만원에 이르게 다양하게 있는데 조금씩은 차이가 있겠지만 그래도 막 쓰는 장난감은 절대 아니다. 반드시 운동이 끝난후 장비를 잘 관리 하는것도 스포츠의 한 정신이 아닐까 생각

1. 보드에 묻은 오물이나 눈은 털고 물기를 잘 닦아 낸다.
2. 장기간 보관할 때에는(시즌이 종료후) 엣지에 방녹제를 칠해 녹이 스는것을 방지
3. 보드바닥이 긁히거나 파였을 때는 보드 리페어용 키트를 이용하여 수리하거나 샵에 의뢰
4. 다음시즌을 기약할 때 보드 바닥에 반드시 왁스처리하여 보관한다. 가능하면 샵에서 튠업과 왁싱을 한 후에 보관하자 잘못보관하면 판이 휘어질 수 도 있다.
5. 부츠는 통풍이 잘되는 그늘에서 말려 보관한다. (이너부츠는 빼지 맙시다.)

Source: http://www.ski911.com/0607new/cyber_home.htm

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Posted by 알 수 없는 사용자

,

스노우보드(Snowboard) 장비 선택법
정보의바다 2007. 12. 27. 18:49

Lesson 1. Snowboard 장비 선택법

스노우보드는 먼저 자신에게 맞는 장비를 선택하는 것 부터 시작하는 것이 좋다.

자신에게 맞는 장비를 선택하려면 사전정보를 충분히 습득하는 것이 좋다.

개인적으로는 처음 보드를 배울 때 1회는 렌탈보드를 이용하여 기본기를 좀 익혀두고

그 후에 자신의 보드를 구입하여 사용하는 것이 좋다고 생각한다.

처음배울 때 사람들과의 충돌도 많고 새 보드를 탈 경우에는 미끄러짐도 좋아서

오히려 처음 배우는데 다소 장애가 될 수 있기 때문이다.

한번정도 타면서 보드가 어떤 것인지 느껴보아야 보드를 구입할 시기와 가격등을

고려하는 데 있어서 보다 많은 생각을 할 수 있기 때문이다.

아래의 내용을 참조하다면 더 많은 도움이 될 것이다.

1. 스노우보드 장비의 선택법

1) 장비구입 전 알아두어야 할 기본상식 4가지

-. 인터넷 쇼핑몰에서 구입은 가급적 피할 것
. 인터넷 쇼핑몰에서 제시된 품목은 제품의 품질도 보통인데다가
웬만한 보드샵에 가도 그 정도가격에 충분히 구입이 가능하다.
. 특히 보드의 경우 직접 신어보고 확인해두지 않으면 나중에
물건을 반품하고 다시 받는 등 오히려 더 많은 시간이 소요된다

   -. 여름에 판매하는 이월 재고상품 공구를 적극적으로 활용
. 이월재고상품을 구입할 경우 당해년도 제품을 구입할 때보다
동일가격대비 장비의 Grade를 훨씬 높게 가져갈 수 있다.
. 할인율은 다르지만 대체로 40~60% 일부제품은 80%까지 세일
판매를 하므로 상급자용 장비구입에 유리하다.

-. 본인이 생각한 예산을 초과하지 말고 구입
. 보드 구입시에 color, design 만을 추구하다보면 자신이 계산한
예산범위를 훨씬 벗어나게 된다.
. 자신이 생각한 예산내에서 가장 적합한 제품을 고르고 확인해야
샵에 종업원들도 최대한 가능한 최고 상품을 제시하게 된다.

  -. 보드를 볼 줄 아는 사람과 경험자와 반드시 동행
. 보드초보는 보드에 대해 잘 모르기 때문에 이를 악용한 보드샵
종업원들이 가격을 높히거나 고급품만을 권하는 경우가 많다.
. 보드에 대해 아는 사람들이 확인해주고 설명해주면서 고르는
것이 불필요한 낭비를 줄이고 선택의 폭을 넓혀준다.

2) Deck 고르는 법

-. 스노우보드 데크는 일반적으로 프리스타일과 알파인 보드로
구분되는데 대부분은 타기 편한 프리스타일을 권하고 있다.

-. 데크는 우선 자신의 키와 체중에 맞게 선택하면 된다.
일반적으로 보드를 몸 앞에 놓고 섰을 때 턱끝에서 입술사이에
오면 자신에게 맞는 보드라고 생각하면 된다.

-. 최근에는 보드가 길어지고 있는 추세여서 코끝까지 사이에
위치하여도 적합한 보드라고 보면 된다.

-. 신장 및 체중에 따른 보드 선택 요령 (Freestyle Board)

신 장 (Cm)

체 중 (Kg)

적정 보드 길이 (Cm)

150 ~ 160

26 ~ 46

139

160 ~ 165

31 ~ 51

142

165 ~ 170

42 ~ 64

148

170 ~ 175

51 ~ 71

152

175 ~ 180

61 ~ 84

156

180 ~ 185

73 ~ 93

161

185 ~ 190

84 ~ 104

163

-. 신장 및 체중에 따른 보드선택 요령(알파인)

신 장 (Cm)

체 중 (Kg)

적정 보드 길이 (Cm)

156 ~ 161

44 ~ 64

146

161 ~ 166

51 ~ 71

156

171 ~ 178

64 ~ 84

166

178 ~ 185

73 ~ 93

173

   3) Binding 고르는 법

-. Style에 의해 크게 알파인용과 Free style용으로 구분된다.

1) 베이스리스 바인딩 (Baseless Binding)
. 바인딩의 베이스가 없는 바인딩
. 장점 : 스노우보드 부츠가 보드의 탑과 직접 닿아서 라이딩시
보드의 효율적인 사용이 가능하다.
. 단점 : 라이더가 쉽게 피로해지고, 스탠스의 각도 조절이 힘들다.

2) 플라스틱 바인딩 (Plastic Binding)
. 장점 : 가볍고 재질이 유연함 (여성에게 적합)
. 단점 : 기온이 급강한 경우 심한 충격을 받으면 부러질 수 있다.

3) 금속 바인딩 (Metal Binding)
. 장점 : 내구성이 우수
. 단점 : 무게가 무거움
. 최근에는 강한 힘을 받는 힐컵과 베이스 플레이트만 Metal로
만들고 기타 부분은 플라스틱으로 만든 중간형 제품과 이를
더 보완한 알루미늄 합금 제품들이 속속 출시되고 있다.

-. Boot의 특성과 보드 Deck의 특성을 고려하여 위에 설명된
바인딩을 선택하는 것이 좋다

-. 바인딩 Size 선택시 여성은 Small 또는 Middle Size로 남성은
Large Size를 선택하면 되며, 부츠를 신고 힐컵 부분에 부츠를
밀착 시켰을 때 좌우에 간격이 1cm 미만으로 들어와야 부츠와
잘 맞는 바인딩이 된다.

4) Boot 고르는 법

-. 재질에 따라 소프트 부츠와 하드부츠로 구분되며, 소프트 부츠는
이너부츠가 있는 두겹짜리 부츠와 없는 한겹짜리 부츠로 구분됨

1) 소프트 부츠 : 프리스타일, 프리라이드 보드용
. 소재 및 특징 : 가죽이나 천으로 되어있고, 착용감이 좋음
. 이너부츠가 있는 것이 없는 것 보다 훨씬 방수나 방한이 우수함

2) 하드 부츠 : 알파인 보드용
. 소재 및 특징 : 프라스틱류의 딱딱한 소재로 되어있고, 내구성이
우수함. 스텝인 시스템의 바인딩과 함께 사용

3) 스텝인 부츠 : 프리스타일과 알파인의 중간형
. 소재 및 특징 : 소재는 소프트 부츠 이지만 사용 방법은 하드부츠
부츠 밑에 바인딩에 연결되는 고리를 장착후 사용

-. 자신의 발에 가장 잘 맞고 편한 부츠가 최상의 선택

-. 일반적 선택요령 : 보통 부츠를 신었을 때 뒤꿈치를 부츠의 뒤에
밀착하고 발가락이 구부러지지 않았을 정도가 적합

5) Full set 구입시 요령

-. 처음 시작하는 초보의 경우 Deck의 가격대는 낮추고 바인딩과
부츠를 고급으로 구입하는 것이 일반적이다.

-. Deck의 경우 소모품적인 성격이 강하므로 실력이 향상된 후
상급자용 제품으로 구입하는 것이 합리적인 구매 방법이다.

Lesson 2. 스노우보드 장비 선택법 [고급편]

□ 보드 제원에 대한 이해
-. 보드를 구입시에 단순히 길이, color만을 고려하지 말고 제원표를
보고 자신에게 맞는 style을 고려하여 선택하여야 한다.
   -. 아래의 기본제원은 거의 모든 보드에 해당되는 것이므로 기억하고
활용해두면 보드 선택의 폭이 넓어질 것이다.

제원 구성요소

제 원

설 명

length(=size) (cm)

143

. 보드의 길이를 뜻함

effective edge (mm)

1,110

. 보드를 타고 Riding시 접촉되는 에지의 길이. 에지가 길면 안정적인 턴이 가능하고 짧으면 턴을 빠르게 할 수 있다.

waist width (mm)

238

. 보드의 중앙의 가장 좁은 부분의 길이

Sidecut radius(mm)

8,000

. 보드의 sidecut에 의한 회전폭 8,000이면 반지름 8M이며 16M짜리 원의 회전폭을 소유

nose length (mm)
nose width (mm)

175.0
278.3

. nose의 길이와 폭

tail length (mm)
tail width (mm)

155.0
276.8

. tail의 길이와 폭

contact surface (m2)

0.270

. 접촉표면의 면적 즉, 보드를 평지에 놓았을 때 닿는 면적

Chamber (mm)

250

. 보드를 바닥에 놓았을때
바닥면과의 거리.

stance (cm)

38~54

. 발과 발사이의 거리 범위

riders weight (kg)

40/60

. 보드에 적합한 체중 범위

Core

Wood

. 보드속에 들어있는 재료로써
보드의 라이딩 특성을 좌우한다.

Sidewalls

rectangular

. 보드 측면부위가 수직에 가깝다
는 이야기이며,사선형태도 있음

-. 위의 보드를 풀어서 가장 중요한 부분만 소개하면 다음과 같다.
. 길이는 143이므로 여성용이고 체중은 40~60사이에 여성이면
선택이 가능하다.
. 기본 재질구조는 우드(나무)로 되어있고 측면높이는 수직에
가까운 구조로 초보에게 알맞는 보드이다.
(사선의 경우에는 수직사선에 의한 sidecut이 존재하여 회전폭이
기본 radial과 수직사선 radial이 동시에 존재한다.)

. 보드를 놓고 보았을 때 가장 넓은 폭은 278cm(nose: 앞부분)이며
가장 좁은 부분은 238cm로(waist width : 중앙부분) 4cm정도
차이가 난다. (일반적으로 4~5cm 정도 차이가 나며 이로인해
형성되는 원 반지름은 7.5M~8.5M 정도가 된다.

   -. 보드 활용범위라는 제원도 등장하기 시작했는데, 이는 Pipe,
super pipe, slope 등으로 크게 3종류로 나누어서 어디에 가장
적합한 보드인지 표시를 해두는 경우도 많이 등장하고 있다.

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스키장비와 스키용품 구매요령에 대한 상세정보
정보의바다 2007. 12. 27. 18:44

스키 장비
스키에서 사용하는 장비에는 스키, 스키부츠, 바인딩, 폴(스톡) 등이 있고 그에 부가하여 스키왁스, 고글, 선글라스, 장갑, 모자, 스키웨어 등의 용품들이 있다. 스키장비는 자신의 것으로 하고 충분히 사용함으로서 스키어 자신의 일부로서 기술향상과 함께, 눈 덮인 산야를 자유롭게 이동할 수 있다. 기술에 관한 지식과 함께, 장비에 관한 지식을 갖는 것이 중요하다.

▲ 스키 / SKI PLATE
우리가 보통 스키라고 지칭하는 것이 바로 플레이트. 플레이트의 기 본 형태는 크게 다를 것이 없지만 재질면에서는 급격한 변화를 보여왔다. 요즘 스키는 디자인이 화려해지는 경향도 있다. 플레이트의 기본적 인 형태는 톱, 센터, 테일로 나눌 수 있다. 스키(Plate)는 보통 3부분으로 나누어지는데 오목하게 들어가 있는 가운데 부분을 센터 또는 웨스트라 하며 넓게 만들어진 앞과 뒷 부분은 각각 톱, 테일이라고 한다. 스키모양을 보면 센터부분이 두꺼우며 앞과 뒷 부분은 얇게 만들어져 센터부분이 볼록하게 휘어져 있다.
스키어가 타고 설면을 내려가고 방향을 바꿔 이동할 때, 스키는 단순한 판이 아니다. 설면의 변화와 턴 호에 맞춰 휘고 유연하게 변형하여 다시 제자리로 돌아가는 용수철같이 되어 설면으로부터의 충격을 완화하거나 흡수하여 변화무쌍한 눈 위를 스무드하게 이동할 수 있게 하는 일종의 정교한 기계로서 기능을 갖고 있다.

대부분의 스키는 나무나 플라스틱을 중심으로 하고 있다. 그 상하에 메탈(경량합금), 글라스카본파이버 등을 배치하여 샌드위치 구조로 한 것, 중심 주변을 글라스 카본파이버로 싼 박스구조, 플라스틱 소재를 위에서 덮은 캡 구조 등 여러 가지 재료와 구조의 조합에 따라 사용대상에 맞춰 기능을 만들어 내고 있다. 재료와 구조의 조합에 따라 활주성, 안전성, 조작성, 회전성, 기타 몇 가지 특징적인 기능을 향상시킨다.
한편 플레이트의 톱과 테일이 기존 스키보다 대략 15~20%정도 더 커진 스키를 카빙스키라 부른다. 모든 스키는 카빙 턴을 할 수 있기 때문에 기본적으로 같은 맥락으로 보고 있지만 카빙스키는 톱과 테일이 크고 길이도 조금 짧다. 턴의 형태는 원호를 좀 더 안정적으로 짧게 그리며 회전 마무리시 측면 미끄러짐이 적다. 카빙스키는 기존 형태의 스키보다 훨씬 타기 쉽기 때문에 전세계 스키어들이 많이 즐기고 있으며 국내 경향도 이를 따라갈 것으로 보인다.

▲ 스키부츠 / BOOTS
스키부츠는 일상적으로 사용하는 부츠와는 달리 신체 동작을 스키에 전하고 설면에 작동하는 매체 역할을 한다. 그래서 기능면으로서 방수성, 보온성, 내구성 그리고 무게 등의 역할은 스키 이상으로 중요하다. 신체와 스키의 일체감이 어느 정도 있는가, 스키에 대한 힘을 어떻게 전할 수 있는가에 따라 기능을 체크한다.
부츠는 신는 방향에 따라 프론트버클 부츠(Front Buckle Boots: 발등쪽에 잠그는 장치가 되어 있는 것을 말함)와 리어 엔트리 부츠(Rear Entry Boots: 뒷쪽(발꿈치쪽)에 잠그는 장치가 되어 있는 것을 말함)가 있으며 프론트(Front)는 신기가 불편한 반면 세밀한 조정을 할 수 있다는 장점이 있어 선수나 고급자들이 많이 선택하고, 리어(Rear)는 세밀한 조정은 어려운 반면 신기 편하고 디자인이 미려하여 초, 중급자나 여성스키어들이 많이 선택한다. 프론트(Front)의 경우 버클을 채우는 순서는 발목 부분의 것을 제일 먼저 채우고 그 다음 발 끝쪽, 발목 위의 순서로 채운다.
엔트리 시스템이란 부츠에 발을 넣기 위해서 여는 부분으로 과거에는 끈으로 조이고 풀었다. 대부분의 렌털 부츠는 엔트리가 뒤쪽에 있으며 앞에 있거나 발등에 있는 형태는 부츠 바깥쪽 버클로 조절케 돼있다.
깔창은 전문 스키어들이 에지 각을 좋게 하기 위해 쓰던 것으로 스키가 발바닥을 통한 운동인 만큼 초보자들도 많은 도움이 된다. 스키어의 신체 동작은 기술수준에 따랄 쓸모 없는 동작이 많은 상태로부터 점차 적어지도록 변화한다. 또 사면상황, 스피드, 턴의 크기에 따랄 부츠의 착용감에 대한 스키어의 감각도 다르다. 이를 염두 해 두고 부츠의 기능평가를 하여 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요하다.

▲바인딩 / BINDINGS
바인딩의 역할은 스키와 부츠를 조인트하고 활주중의 스키부츠 지지를 확실히 하기 위함이다. 신체에 충격을 받아 위험한 상태가 되거나 넘어져 다리에 무리한 힘이 주어질 경우에는 스키부츠가 부드럽게 풀려, 위험을 피하여야 한다. 스키나 스키부츠의 기능향상과 스키기술의 변화와 함께 , 바인딩 기능도 바뀌고 있다. 안전성을 노린 분리 시스템과 차용과 분리를 용이하게 하는 시스템 뿐만 아니라 충격완화를 위한 시스템을 가짐에 따라 스키의 주요 기능인 활주성능과 회전성능 향상을 도모하고 있다.
스키조작에 안전성이 높고 착용과 분리가 쉬운 것이 중요하며 이점에서 원 터치식, 스텝인 식이 있다. 또 바인딩의 위치가 스키조작에 큰 영향을 줌을 알아두자. 바인딩 조절이 바르지 않으면 필요치 않을 때에 스키가 벗겨지거나 벗겨져야 할 때 안 벗겨지거나 해서 사고의 직접적인 원인이 된다. 바인딩을 바르게 조절하는 것은 절대적으로 필요하며 인정받는 스키 숍의 스텝에게 바른 조절을 받아야 한다.
바인딩 분리기능이 매우 좋아졌다고 해서 조정 잘못에 따른 부상사고가 근절된다고 볼 수 없으므로 이점에 대한 스키어 자신의 이해와 인식이 중요하다.

▲ 폴(스톡) / POLES
폴은 스키를 신고 걷거나 올라갈 때 몸을 지탱해 주고 활강할 때는 균형을 잡아주는 역할을 한다. 또 회전하거나 급정지할 때도 긴요하게 쓰인다. 초보자들은 대부분의 기본 동작을 폴에 의지하며, 중·상급자는 다양한 테크닉을 구사할 때 보조 동작을 취하기 위해 폴을 사용한다.
폴의 끝 부분 팁은 눈 표면이 단단하게 얼어 있을 때 잘 박히도록 뾰족하게 되어있고, 링은 폴에 힘이 가해졌을 때 필요이상으로 박히지 않도록 해준다.
폴은 턴을 보조할 뿐만 아니라 균형을 유지하는 역할도 하므로 알맞은 길이가 필요하다. 폴을 쥘 때 팔꿈치부터 손끝이 자연스럽게 수평이 되는 길이가 좋다. 폴을 쥘 때 팔꿈치의 각도가 90˚가 되는지 확인한다. 폴은 땅에 대고 손잡이가 자기 가슴부위에 오면 맞는 사이즈다.

장비구입요령

스키어는 개개의 지향하는 용도(경기, 일반), 기술 수준, 체력, 경사면상황, 설질에 따라 장비의 선택 법을 바꿔야 한다. 장비를 선택할 경우는 종류, 재질, 구조 등의 기능, 성능에 관한 조건과 디자인, 가격 같은 일반적인 조건이 있고, 이들 조건을 충분히 음미하는 것이 필요하다. 스키에 있어서는 장비가 가지고 있는 기능이 스키어에 대해 큰 영향을 미친다. 그 선택 법이 스키 기술 습득의 열쇠를 쥐고 있다고도 할 수 있으므로 자신에 맞는 것을 선택하여야 한다.

▲ 플레이트
우리가 흔히 말하는 스키판으로 요즘은 그 종류도 빅풋, 카빙스키, 모노스키 등 다양해졌다. 스키의 가장 기본이 되는 이 플레이트는 한 번 구입하면 오랫동안 사용하게 되므로 신장이나 체중, 기술수준 등을 고려하여 구입한다. 기능성을 자랑하는 최신 모델이나 고가의 제품이 반드시 좋은 것만은 아니다. 자신의 신장이나 체중, 연령, 무엇보다 자신이 구사할 수 있는 기술의 수준을 고려하여 선택한다.

길이는 일반적으로 신장에서 10∼15cm 가량 긴 것이 적당하고, 여성의 경우 5∼10cm 정도 긴 것이 좋다. 하지만 초보자나 아이들은 자신의 신장과 비슷한 플레이트를 선택해야 다루기 수월하다. 스키는 길이가 길면 빨리 나가지만 회전하기가 어렵고, 반면에 짧으면 회전은 쉽지만 속도가 늦고 안전성이 떨어진다. 그러나 신장 수준을 염두해 두고 그 다음에 성별, 연령을 따져 길이를 선택해야 한다. 같은 초보자라 할지라도 체중이 많이 나가는 사람은 무겁고 긴 스키를 고르는 것이 좋다. 체중에 비해 스키가 짧으면 몸이 들려 회전하는 데 어려움을 겪기 때문, 좋은 플레이트는 바닥이 평평하고 모서리가 약간 사각이어야 하며, 손으로 스키판의 센터를 눌렀을 때 반동력이 강한 것, 즉 탄력성이 뛰어난 것이다.

또 스키가 비틀어지지 않고 활주면에 흠이나 거칠거칠한 곳이 없는 것이 좋다. 신제품이라도 뒤틀린 것이 있으므로 반듯하게 세워놓고 주의 깊게 살펴보는 것이 좋다. 소위 왕 초보에서 시속200km로 나는 스피드 매니아에 이르기까지 그 실력이 다양한 만큼 유명 메이커만을 선호하기보다 전문가의 조언을 바탕으로 자신에 맞는 스키를 선택함이 지혜롭다. 보통 잘 손질된 슬로프에서 빠른 속도의 큰 회전을 즐기려 한다면 대회전용 긴 스키를 골라야 하며, 짧은 회전 / 모글 / 언 눈에서의 스릴을 즐긴다면 짧은 회전용 스키가 적당하다.

초보자일 때부터 플레이트를 사는 것은 여러모로 권하고 싶지 않다. 스키 기술은 초보에서 중급까지 금방 향상되므로 초보시절에 산 스키는 중급 이상이 되면 금방 바꾸게 되며 초보 시절엔 아무래도 기술 부족으로 스키가 상처가 날 확률이 크기 때문이다. 그렇다고 초보 시절에 아무 스키나 빌려 타면 기술이 빨리 늘지 않는다. 임대 스키는 일반적으로 관리가 제대로 되어있지 않아 스키 기술을 제대로 구사할 수 없기 때문이다. 그러므로 스키장의 임대 스키보다는 전문 스키샵에서 임대해 가기를 권하고 싶다.

▲ 부츠
스키 용구 중에서 가장 어렵고 신중한 선택이 필요한 것이 스키 부츠이다. 부츠는 스키기구의 가장 중심에 해당하며 스키 조작의 핵심일 수도 있다. 부츠는 아웃셀과 이너부츠로 구성된다. 아웃 쉘은 부츠를 플레이트에 고정하며 스키에 스키어의 의지를 전달하는 기능을 하고, 이너부츠는 발을 쾌적하게 보호하는 역할을 한다. 부츠는 신어 보았을 때 안락하게 꼭 맞아야 하고 불편해서는 안 된다. 발가락은 움직여도 그 이외는 효과적으로 고정시킬 수 있어야 하며 발목이나 정강이 따위의 특정 부분에 대한 압박감이 없어야 한다. 중요한 것은 부츠의 전경각도나 앞쪽으로 굽혀지는 유연성이 알맞는지 확인하는 것이다.

부츠는 보통 약간 앞쪽으로 몸이 쏠리게 설계돼 있다. 밑창은 뒤틀리지 않아야 하며 신고 나서 걷기와 서기에 편해야 하는데 버클을 모두 채운 상태에서 스키를 타듯이 서보았을 때 발을 전체적으로 잘 감싸 고 편안한 것을 골라야 한다. 또한 뒤가 버클형태인 것만을 고집할 것이 아니라 전문가의 조언에 따라 체중과 신장 등을 고려해 자신의 기량 보다 한 단계 윗 쪽을 선택하는 것이 바람직하다.

부츠를 잘못 선택하면 바인딩에 힘이 전달되지 않아 풀리지 않기 때문에 무릎관절의 손상이나 골절사고가 일어날 수 있다. 특히 구입시 주의사항은 최소 20~30분 신고 있어 보아야 한다. 발목을 구부려 보거나 걸어보고 플렉스는 편한지, 무릎과 정강이는 아프지 않은지 꼭 체크해야 한다. 또한 스키장 가기 전 몇 십분 동안 부츠를 신고 거실 등을 걸어다니면 빨리 새 부츠에 적응할 수 있다.
대체적으로 이태리 제품들이 볼이 넓어서 우리 나라 사람들에게 잘 맞는다고 한다. 만약 부츠가 불편해 발에 통증이 온다면 스키를 탈 마음도 안 생기고 능률도 떨어지므로 잘 선택하기 바란다.

구두도 신던 구두가 새로 산 구두보다 더 편한 것처럼 한번 잘 길들인 부츠는 여간해선 바꾸기가 힘이 들므로 한번 살 때 가격이 다소 비싸더라도 좋은 제품을 선택하길 바란다. 부츠는 플레이트와는 달리 초보 시절부터 여건이 된다면 구입하길 바란다. 물론 장래를 내다보고 중급 이상의 제품을 구입하길 권한다.

스키용품구입요령

▲ 바인딩
바인딩은 스키 플레이트와 타는 이의 부츠를 연결해 주는 잠금 고리이다. 바인딩의 기능은 두 가지인데, 하나는 부츠의 고정이고, 또 한 가지는 타는 이가 엎어지거나 위험에 처했을 경우 자동적으로 풀리는 것이다. 두 번째 언급한 기능을 위해 바인딩에는 타는 이(스키어)의 몸무게를 설정하도록 되어 있다.
따라서 구입시에는 자신의 몸무게에 맞도록 잘 설정하면 된다. 초보자의 경우라면 자주 엎어지므로 그만큼 다리를 다칠 확률이 높기 때문에 자신의 몸무게에서 약 10kg을 뺀 무게로 설정하시는 편이 안전하다. 값비싼 제품만을 고집하지 말고 전문가가 있는 전문샵에서 상담 후 자기실력과 체중에 맞는 제품을 구입하는 것이 좋다.

▲ 폴
폴은 보행, 등행, 회전등에 사용, 신체의 균형을 유지하고 턴의 시기를 결정하여 준다. 초급자에게는 별로 중요하지 않으나 중급자 부터는 매우 중요한 역할을 한다. 폴의 선택은 똑바로 서서 지면과 수직이 되게 잡았을 때 팔꿈치가 직각이 되도록 한다. 안전을 위해서 절대로 폴을 이용해 정지하지 않도록 한다.
폴은 부러지기 쉬우므로 하나의 소모품이라고 생각해야 하며 가볍고 견고한 것이 좋다. 폴을 선택하기 위해서는 우선 자신에게 맞는 길이가 어느 정도인가를 알아야 한다. 자신의 기준에 비해 폴이 너무 길거나 짧으면 그 기능이 제대로 활용될 수 없고 몸의 균형이 무너져 활주를 방해하기 때문이다. 폴의 길이는 보통 자신의 키보다 45∼50cm 정도 작은 것이 적당하다.

▲ 고글
스키장에서 빼놓을 수 없는 액세서리가 고글(스키용 선글라스)이다. 유행에 민감한 스키복과는 달리 기능성이 중시되는 품목이다. 고글을 고를 때 먼저 유의해야 할 점은 강렬한 자외선을 차단해 눈을 보호할 수 있는 기능. 둘째는 렌즈다. 과격한 운동에 의해 마모나 긁힘이 많으므로 이에 대한 저항력이 강해야 한다. 또한 얼굴에 잘 맞는 고글을 착용하여 눈을 보호해 주어야 한다. 고글은 밝은 색깔이 좋으며, 딱딱하지 않고 부드러워야 한다.
하얀 설원에서 반사되는 강렬한 자외선을 얼마나 완벽하게 흡수/차단시켜 주느냐가 중요하다. 자외선엔 3가지 종류가 있다. 눈의 바깥 구조를 통해 사람의 눈에 흡수되는 UVA, 노출되면 화상을 입게 되는 UVB, 보통은 오존층의 파괴현상으로 노출될 위험성이 큰 UVC. UVC는 발암성이 강해 경각심이 높아져 가고 있다. 간혹 스키장에서 보면 여름에 쓰는 선글라스를 쓰고 스키를 타는 사람들이 있는데 이는 안전상 대단히 위험한 것이다. 안경을 착용하는 스키어는 안경이 들어갈 수 있는 고글을 선택하면 되겠다. 야간 스키어를 위한 노란 렌즈의 고글도 있다.

▲ 선글라스
눈부심으로부터 눈을 보호하며 악천후일 때 주위를 보기 쉽게 해준다. 강한 자외선으로부터도 눈을 보호할 수 있어야 한다. 눈부심을 차단하는데는 편광렌즈가 최적이며 넘어질 때를 생각해서 플라스틱인 편이 안전하다.

▲ 장갑
손가락을 맘대로 움직일 수 있을 정도의 크기에 손가락이 시리지 않도록 어느 정도 두께가 있는 것으로 선택한다. 손목을 충분히 덮을 길이인지. 손바닥이 보강되어 있는지를 확인한다. 장갑은 안감이 고어텍스로 되어 있으며 겉은 방수 처리된 가죽제품이 좋다. 지퍼가 달린 것이 사용에 편하다.

스키용품구입요령
▲ 스키복
스키복은 눈에서 활동하기 편하며 방수효과가 있는 옷이면 무엇이든 무방하다. 물론 패션에 대해서도 무시 못하는 부분이 있지만 일단은 보온이 잘되고 방수가 되는 옷이면 된다. 어떤 스타일의 스키복을 좋아하든 겹쳐 입는 것을 잊지 말아야 한다. 옷과 옷 사이에 공기층이 대자연의 매서운 추위와 신체 사이에 단열재의 역할을 해주기 때문이다. 반드시 따뜻하고 방풍 효과가 있는 것을 골라야 한다. 게다가 방수도 되고 땀까지 조절해 주는 통기성이 있는 천으로 만들어진 옷이면 이상적이다.

스키자켓은 방풍·방수효과를 가진 것으로 확실한 지퍼에 그 위를 플랩이 덮고 있으며, 단열효과를 높이기 위해 소맷부리 열림을 줄여주는 끈이 달린 것을 선택한다. 표면을 보고 원단의 소재 등을 확인한다. 원피스 타입은 따뜻하고 몸에 꼭 맞으면서 멋이 있다. 볕이 날 때 너무 더울 수도 있으므로 상반신 부분을 접어서 소매로 허리에 묶을 수 있는 것을 고른다.

▲ 모자
모자도 중요하다. 흔히 머리를 통해 열을 많이 빼앗긴다는 사실을 잊기 쉽다. 고도가 높으면 기온의 변화가 심하기 때문에 반드시 모자를 써야 하며 귀까지 덮도록 한다.

▲ 헤어밴드
귀가 시린 것을 방지하는 귀마개 기능이 있다. 니트로 만들어진 것이 대부분이지만 최근에는 플리스 소재의 밴드도 인기가 높다.
▲ 스키양말
최근의 부츠는 양말 한 켤레로 충분하다. 길고 따뜻한 모사 혼방의 두툼한 것이 좋다. 발에 물집이 생기지 않도록 맞는 것을 선택한다.

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출산 후 틀어진 골반 제자리 찾아주는 체조법
여자이야기 2007. 12. 27. 17:16

산후조리할 때 신경 써야 하는 부분이 골반이다. 임신과 출산으로 인해 틀어진 골반을 원상 복귀 시켜야 산후 후유증에 시달리지 않는다. 옛 몸매와 건강을 되찾아 주는 출산 후 골반 체조법을 소개한다.

골반을 교정시켜주는 요가 자세 13
골반이 틀어졌다면 척추도 비뚤어져 있을 확률이 높다. 따라서 골반뿐만 아니라 척추 등 몸의 전체 균형을 맞추어주는 체조를 유기적으로 병행해야 한다. 출산 후 2~3주부터 시작한다. 모든 동작은 좌우 번갈아 실시하도록 한다.

01 누워서 다리 당기기 자세
1 바닥에 바르게 눕는다.
2 숨을 들이쉬면서 왼발을 들어 올려 왼손으로 왼발의 엄지발가락을 잡는다. 오른손은 오른쪽 골반 위에 얹어놓는다.
3 숨을 내쉬면서 무릎을 펴고 엉덩이부터 다리 바깥쪽의 당김을 유지하면서 발끝을 몸 쪽으로 당겨준다. 복부에 힘이 풀리지 않도록 하고 오른손으로 골반을 지그시 바닥으로 눌러주면서 자세를 유지하여 편안하게 호흡한다.
효과 ▶ 좌우 틀어진 균형을 맞춰주고 요통, 좌골신경통, 생리통을 완화시켜준다.

02 뒤로 구부리기
1 숨을 들이쉬면서 양발이 엉덩이 바깥쪽에 놓이도록 무릎을 꿇고 앉는다.
2 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 뒤로 내려 등 전체와 머리 뒷부분이 바닥에 닿도록 한다. 힘을 빼고 양팔을 엉덩이 양옆으로 손등이 바닥에 닿도록 둔다.
3 가슴을 최대한 위로 밀어올리고 턱을 당겨 가슴살에 닿도록 한다. 엉덩이 근육을 수축하여 허리에 부담을 줄인다.
효과 ▶ 골반을 바르게 잡아주어 생리통 및 생리불순을 완화시킨다.

03 나비 자세
1 두 발을 모아 새끼발가락 바깥 부분이 밀착된 상태에서 바닥에 내린다. 이때 발꿈치를 최대한 회음부 가까이 한다.
2 무릎을 위아래로 흔들어 다리 주변 관절을 부드럽게 풀어준다.
3 마시는 숨에 가슴을 최대한 열고 내쉬는 숨에 상체를 천천히 배→가슴→머리 순으로 내리고 팔꿈치로 종아리를 지그시 눌러준다.
4 상체를 최대한 숙여 이마를 바닥에 가까이 댄다.
5 마시는 숨에 머리→가슴→배 순으로 돌아온다.
효과 ▶ 골반 균형을 잡아주고 고관절을 부드럽게 하여 생식 기능, 방광, 신장 기능을 향상시킨다.

04 소머리 자세 (변형)
1 양 무릎을 서로 포개어 앉은 후 양손으로 발바닥을 잡고 숨을 들이쉰다.
2 숨을 내쉬면서 허벅지 위로 배가 닿도록 상체를 천천히 숙여준다. 어깨와 목의 긴장을 풀면서 팔꿈치와 어깨의 좌우 위치를 똑같이 맞춘다.
3 상체를 최대한 하체와 가깝게 숙인 후 고개를 숙인다. 이때 체중이 엉덩이에 고르게 실리도록 주의한다. 그 상태에서 편안하게 호흡을 유지한다.
효과 ▶출산 후 틀어진 척추, 다리, 골반의 균형을 회복시키고 자궁 수축에 효과가 있다.

05 가볍게 비틀기
1 편안한 자세로 앉아 오른손을 왼쪽 무릎에 대고 왼팔을 등 뒤로 돌려 엉덩이 중앙 바닥을 손으로 짚는다.
2 마시는 숨에 가슴을 열어 등, 허리를 곧게 펴고 내쉬는 숨에 상체만 가볍게 오른쪽으로 틀어준다. 이때 엉덩이는 바닥에 뜨지 않은 상태에서 배→가슴→머리 순으로 틀어주면서 자연스럽게 호흡을 유지한다.
3 마시는 숨에 돌아와 자세를 풀고 호흡을 정리한다.
효과 ▶척추의 좌우 균형을 회복시키고 관절을 유연하게 해준다.

06 골반 들어 올리기 자세
1 두 무릎을 세워 골반 너비만큼 벌린다. 뒤꿈치를 최대한 엉덩이 가까이에 두고 발바닥을 고정시킨다. 양 손등이 위를 향하도록 엉덩이 양옆 바닥에 두고 긴장을 푼다.
2 숨을 마시면서 엉덩이, 허리 등을 차례대로 위로 들어 올린다. 턱을 당겨 가슴살에 붙이고 시선은 자신의 복부를 바라본다.
3 엉덩이 근육을 강하게 수축하면서 최대한 등, 허리, 엉덩이를 들어 올리고 복부를 수축한다.
효과 ▶요실금을 예방하는 등 임신 전후에 하면 좋다.

07 두 다리 악어 자세
1 등을 대고 바닥에 눕는다.
2 두 팔을 벌려 어깨 높이로 올려서 손바닥을 바닥에 댄다. 다리도 바르게 모아 뻗어 발목을 꺾어준다.
3 숨을 마시면서 다리를 수직으로 들어 올린다. 이때 무릎이 굽어지지 않게 하고 어깨를 바닥에 꼭 붙인다.
4 숨을 내쉬면서 두 다리를 왼쪽 바닥에 닿을 듯 말듯 내린다. 숨을 쉴 때마다 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주기를 되풀이한다.
5 숨을 마시면서 손바닥으로 몸무게를 지탱하면서 두 다리를 가운데로 들어 올리고 숨을 고르게 정리한 후 반대편도 실시한다.
효과 ▶틀어진 골반과 척추를 교정하고 허리 및 복부의 근육을 강화한다.

08 반비틀기
1 왼쪽 무릎을 구부려 발꿈치를 오른쪽 엉덩이에 대고 오른쪽 무릎을 가슴 앞으로 세운다.
2 마시는 숨에 왼발을 들어 오른쪽 무릎 바깥쪽에 대고 왼쪽 무릎을 잡는다.
3 왼팔을 등 뒤로 돌려 엉덩이 중앙 바닥에 대어 팔을 펴서 허리를 받친다.
4 숨을 마시면서 등, 허리를 펴고 내쉬는 숨에 상체만 가볍게 오른쪽으로 틀어준다.
5 마시는 숨에 바로 돌아와 호흡을 정리한다.
효과 ▶허리와 척추의 좌우 균형을 회복시켜준다. 생리통, 요통 치료 및 예방 효과가 있다.

09 현 자세
1 오른쪽 무릎을 구부려 발꿈치를 회음부에 닿게 하고 왼쪽 무릎을 구부려 발끝을 뒤로 쭉 펴준다.
2 양팔을 머리 뒤에서 깍지를 끼우고 목과 어깨의 힘을 풀어 숨을 마시면서 가슴을 확장하고 척추를 곧게 펴준다.
3 숨을 내쉬면서 상체의 힘을 빼고 천천히 왼쪽 바닥으로 숙여 오른쪽 가슴과 옆구리를 최대한 늘이고 복부의 힘을 유지한 상태에서 시선을 돌려 천장을 바라본다.
효과 ▶틀어진 골반을 맞추고 고관절의 개폐력을 향상시켜 골반 내의 순환을 촉진한다.

10 독수리 자세
1 척추를 곧게 펴고 바르게 선다.
2 다리를 모으고 양팔을 들어 올리며 숨을 들이쉰다.
3 숨을 내쉬면서 오른팔을 왼팔 밑으로 겹쳐지도록 하고 합장한다.
4 상체를 앞으로 숙이면서 오른쪽 다리를 들어 왼쪽 다리 위로 올려 포개어준다. 왼쪽 무릎을 더 구부리면서 오른쪽 다리로 왼쪽 종아리 뒤를 감싸고 체중을 발꿈치에 실어 중심을 잡아준다.
5 교차된 팔꿈치와 무릎이 일직선이 되게 한다.
효과 ▶어깨, 척추, 골반의 균형을 회복시켜준다.

11 활 자세
1 엎드려 양손으로 양 다리의 발등이나 발목을 잡는다. 이마를 바닥에 대고 무릎을 골반 너비만큼 벌리고 긴장을 풀어 이완해준다.
2 숨을 들이쉬면서 가슴과 머리를 들어 올리고 동시에 허벅지와 무릎을 위로 뻗어 올려 상체와 하체를 함께 바닥에서 최대한 들어 올린다. 이 때 치골에서 배꼽까지만 바닥에 닿도록 하고 시선을 천장으로 해야 상체를 더 높이 들어 올릴 수 있다.
효과 ▶복부를 자극하여 노폐물을 배출하고 척추와 어깨, 골반의 균형을 회복한다.

12 왜가리 자세
1 오른쪽 다리는 구부려서 회음 쪽으로 뒤꿈치가 놓이도록 바닥에 놓고 왼쪽 다리는 무릎을 가슴 쪽으로 펴서 세워준다. 왼쪽 발목은 몸 쪽으로 당겨 양손으로 발바닥에 깍지를 끼운다.
2 숨을 마시면서 왼쪽 무릎을 천천히 펴서 뒤꿈치가 가슴 높이만큼 올라오게 한다.
3 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 완전히 펴서 뻗어준다. 깍지 대신 수건으로 발목을 잡아도 된다. 4 왼쪽 다리와 상체가 가까워지도록 당겨준다.
효과 ▶척추를 교정하여 자율신경을 안정시킨다.

13 위를 향하는 활 자세
1 바닥에 바르게 눕는다.
2 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 발바닥을 바르게 내려놓는다. 다리 간격은 골반 너비로 유지하고 양손은 엉덩이 양옆 바닥에 둔다.
3 숨을 마시면서 양손을 귀와 어깨 사이에 두어 바닥에 내려놓는다.
4 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어 올리고 정수리를 바닥에 댄 후 괄약근을 조인다.
5 팔을 쭉 뻗고 바닥을 바라보며 배가 평평하게 펴지도록 몸을 더 들어 올린다.
효과 ▶골반을 조여 요실금을 예방한다.

골반 이상 되돌리는 산욕기 생활법

힘을 쓰는 일은 삼가야 한다
근육이나 인대들이 약해져 있으므로 힘을 과도하게 주는 일은 삼가야 한다. 무거운 것을 들거나 오래 아이를 안고 있는 것은 피해야 할 일. 모유를 먹일 때에도 자세를 자주 바꿔주거나 비스듬히 기대거나 누워서 먹이는 게 좋다.

가벼운 스트레칭으로 골반을 바로잡는다
자연분만하고 퇴원한 후 3~4일이 지나면 무리하지 않는 범위에서 기본 스트레칭은 가능하다. 부기가 빠지기 시작할 무렵 서서히 골반을 움직이면서 골반을 보강하는 체조를 한다. 누워서 다리를 쭉 편 상태에서 번갈아가며 다리를 올리다 보면 골반을 모으는 효과가 있다. 누운 상태에서 45도 정도 골반을 비틀어 하나, 둘, 셋 셀 동안 정지한다. 방향을 바꾸어 다시 반복한다. 한 번 할 때마다 10회 정도 반복한다.

2~3주 후부터 케겔 운동을 시작한다
회음부의 근육을 수축하는 케겔 운동은 2~3주 후 회음부의 상처가 아프지 않을 때부터 시작한다. 요실금을 예방하는 케겔 운동은 1년 정도 꾸준히 해야 효과가 나타난다. 관절이 완전히 회복되는 6주 정도까지는 무리가 가는 운동은 절대 피해야 한다.

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Posted by 알 수 없는 사용자

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내게 맞는 분만법
여자이야기 2007. 12. 27. 17:15

◈ 자연분만
임신 38~42주 사이에 정상적으로 질을 통해 태아를낳는 방법으로 가장좋은 분만법입니다. 분만의 과정은 다음과 같습니다
분만 제 1기(개구기 또는 준비기)
진통시작에서 자궁구가 완전히 열릴 때까지로, 진통이 시작되어 막혀있던 자궁구가 10cm까지 열립니다. 소요시간은 초산부의 경우 약 10~12시간, 경산부의 경우 4~6시간 걸립니다. 1분 정도의 진통이 2~3분 간격으로 규칙적으로 오면 자궁안의 압력이 높아지면서 자궁입구가 열리기 시작합니다. 의료진은 내진을 통해 자궁구가 열린상태, 산도의 부드러움, 파수여부, 태아의 하강정도 등을 확인합니다. 태아 감시장치로 태아의 심장박동을 확인하여 태아의 상태를 파악해 태아가 안전한가를 점검합니다. 진통이 미약해 분만이 지연될 때는 자궁수축제를 투여할 수도 있습니다.

분만 제 2기(배출기 또는 산출기)
자궁구가 10cm까지 완전히 열린 뒤부터 아기가 태어날 때까지로 초산부는 2~3시간, 경산부는 1~1시간 30분정도 걸립니다. 진통은 더심해지며 시간도 길어집니다. 제 1기에비해 비교적 짧은시간이지만 태아가 나오는 중요한 시기입니다. 이 때 원활한 분만을 위하여 회음절개를 시행합니다.

분만 제 3기(후산기)
아기가 태어나고 태반이 나올때까지로, 태반은 늦어도 20~30분 내에 나옵니다. 태아가 나온 후부터 태반, 탯줄이 빠져 나감으로써 분만이 종료됩니다. 태반이 나오면 회음부를 봉합하고 자궁의 수축이 잘 되는지, 출혈이없는지, 자궁내에 잔여물이 남지않았는지, 상처는없는지 확인하고 회음부를 봉합합니다. 신생아의 호흡상태 및 기형, 질병여부를 확인합니다.

◈ 제왕절개
자연분만이 불가능한 경우, 산모의 복부와 자궁을 절개하여 아기를 꺼내는 수술입니다. 아기가 둔위나 횡단자세(아이가 옆으로 누워 있는 경우)일 때, 아기가 너무 큰 경우, 전치태반이거나 태반 조기박리 등의 태반이상, 골반이 작아 태아의 건강에 심각한 문제가 있을 경우, 산모가 선천적 헤르페스(포진)와 같은 성병에 걸려있어 자연분만시 아기에게 전염될 가능성이 있을때, 또는 분만진통 중에도 아기의 심장박동이 불규칙적하거나 태반이 분리되거나 찢겨질경우, 자궁경부가 확장되지않거나 그외로진행이 원활하지 않아 분만이 장시간 지연되는 경우에 시행합니다.
정상분만 중 태아에게 이상이 생겨 응급수술을 시행할 수도 있어요. 처음 제왕절개를 했어도 다음 분만시 반드시 제왕절개를 해야되는 것은 아닙니다. 제왕절개 후, 같은 일이 중복되지 않는다면(아기가 거꾸로 있어 부득이하게 제왕절개를 했지만, 두번째 임신에서는 머리가 아래로 향한 정상적인 자세일 때) 다음에 자연분만 할 수 있어요. 또한 양수가 미리 터지거나 예정일이 1~2주 지났다 할지라도 반드시 제왕절개를 해야 하는 것은 아닙니다. 제왕절개 후의 자연분만시 가장 큰 위험요소는 자궁내 파열로, 신속하게 조치를 취하지 않는다면 태아와 산모 모두에게 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다. 하지만 자궁아래에 하는 수평적 절개나 수직적절개는 자궁파열의 위험을 현저히 줄이므로 다음 출산때 자연분만의 가능성이 매우 높습니다.

◈ 유도분만
진통이 자연적으로 발생하지 않아 주사나 약을 이용해 인위적으로 진통을 유도하는 분만법입니다. 분만진통이 없는 사람은 누구나 하는 것이 아니라 자궁문의 상태가 분만유도제에 의해 잘 반응하는 상태인지 내진후 의사의판단하에 시행됩니다. 예정일을1~2주넘긴 과숙아이거나 태아가 임신주수보다 현저히 작은 자궁내 발육지연인 상태, 자궁내에서 태아가 더이상 자라지 않는 경우, 고혈압이나 간관련 질환과 같은 만성 혹은 위독한 상태의병으로 산모와 태아의 건강이 위험하다고 판단되는 경우등에 유도분만을합니다. 분만촉진제는 심한 분만진통을 유발하거나 태아를 압박할 수 있으므로 투여시 산모의 상태를 지속적으로 전자 모니터링을 할 필요가 있습니다.

◈ 무통분만
무통분만은 자궁을 수축시키는 힘은 있지만, 마취제를 주입해 이에 따른 통증만 없애는 분만법입니다. 주사바늘이 척추에 들어가므로 척주내 감염, 출혈, 심한 두통등의 합병증이나 후유증을 동반할수도 있으며, 분만시간이 지연되는 단점이있지만 진통을 완화시켜주므로 무통분만을 시도하는 산모들이 늘어나고있는 추세입니다.

◈ 흡입분만 & 겸자분만
분만진통 중 분만기를 지나 자궁경부가 완전히 열린 후 태아의 머리가 골반을 지나 거의 질입구에 도달하였으나 이 때부터 분만의 진행이 되지 않을 때, 이를 해결하는 분만법이 흡입분만과 겸자분만입니다. 일종의 흡입기로 음압을 걸어 태아의 머리를 잡아당기는 흡입분만은 음압으로 인해 출산후 태아의 머리가 부풀 수도 있으나, 시간이 지나면 대부분 정상화되며 특별한 합병증은 거의 발생하지 않습니다. 겸자를 사용하는 겸자분만은 요즈음에는 태아얼굴에 상처를 남기거나 신경마비등을 일으킨다고하여 잘사용하지 않습니다.

◈ 라마즈 분만
1950년대 프랑스의 산부인과 의사인 페르디난드 라마즈가 러시아 여행중 발견한 자연 분만요법을 기초로 하여 오늘날 널리 퍼지게 되었습니다. 심호흡법 과 이미지 연상법을 이용하여 진통에 자신의 반응을 조절하며 통증을 최소화하는 것으 로, 분만과 출산에 관한 지식을 습득하여 산모가 자신의 상황을 알고 이에 대해 몸과 마음의 준비를 할 것을 권합니다. 따라서 라마즈 강좌에는 정상적인 분만과 출생, 산후초 기 통증을 완화시키고 긴장을 풀어주는 마사지기술, 분만동안 마음을 편안하게 할 수있는 방법, 긴장완화 기술 및 호흡법, 의사전달 기술, 분만시 발생할 수 있는 문제들, 분만시 사용되는 진통제(경막상 진통제 등)에 대한 정보 등을 제공하여 산모가 최선의 선 택을 할 수 있게 합니다.
이방법의 주목적은 분만시 교통을 감소시키고 분만을 즐거운 작업으로 만들고 자 하는 것입니다. 심리학자의 정신예방법에서 기초하였으므로 분만진통을 이해하고 심리 상태를 즐겁게 함으로써 긴장으로 인한 두려움을 감소시켜 통증을 완화시킬수 있다는 정신적인 측면을 매우강조하였습니다. 이를위하여 호흡법, 이완법, 연상법 등이 사용됩니다.

연상법은 즐거웠던 일을 연상함으로써 진통을 경감시킬 수 있다는 것으로 평소에 연상 하는 방법을 훈련합니다. 이완법은 모든 운동이 그렇듯이 근육을 이완시킴으로써 좋은 효과 를 불 수 있다는 것입니다. 진통은 결국 젖산이 축적되어 더욱 피로와 통증이 악화되는 것 이므로 이완법을 통해 근육의 통증을 완화시킬 수 있다는 것입니다. 라마즈 분만법의 제일 중요한 요소인 호흡법은 산소공급을 원활히 하여 근육의 피로도를 낮추는 대신 호흡에 관심 을 돌려 진통을 완화시키는 것입니다. 호흡법은 준비기, 진행기, 제3 호흡, 제4 호흡으로 나누어 집니다.

준비기
불규칙하게 진통이 오는 시기이며, 진통은 약 5~10분 가량으로 30~60초 정도로 초산부의경우 약7~9시간 소요됩니다. 자궁문이 부드러워지고 얇아지는 시기이며 진통은 참을 수 있을 정도로 가벼워요. 이 시기는 산모에 따라서 짧게 지나가는 사람도 있고 길어지는 사람도 있습니다. 이 때는 정화호흡을 하는데, 정화호흡이란 진통이 올 때 코로 깊이 숨을 들이마신 후, 입으로 천천히 숨을 내쉬는 호흡입니다. 정화호흡을 함으로써 마음에 안정을 얻을 수 있고, 충분한 산소를 공급받을 수 있어요.(2~3초간 코 로 들이마시고 2~3초간 입(코)로 내쉽니다) 호흡은 천천히 하는 것이 중요하며 진통 중 어떤 물체나 어떤 지점을 쳐다봄으로써 정신을 자궁진통에서 떠나 다른 곳으로 집 중시킵니다. 태어날 예쁜 아기의 모습 등을 상상하면서 진통을 긍정적인 경험으로 유 도하도록 합니다.

* 1분간 6~8회, 성인 정상호흡수의 1/2 정도, 구강호흡은 최소로 합니다.
심호흡R느린 흉식호흡(6~8회)R심호흡
* 필요에 따라 복부마사지(원을 그리듯이 가볍게 문지름)룰 해주면 효과적입니다.

진행기
빠른 흉식호흡
자궁문이 약 4~7cm가량 될 때까지로 초산부는 2~3시간 소요됩니다. 진통은 주로 1분동안 지속되며 간격은 약 1~3분가량입니다. 이 시기의 호흡법으로는 진통의 시작 과 끝은 정화호흡을 두번 가량 하며, 그 사이에는 흉근을 사용하는 흉식호흡을 합니 다. 흉식호흡은 입으로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬는 운동으로 머리를 약간뒤로 젖혀 공기가 쉽게 기도로 들어가게 한 후, 혀를 앞니의 아래에 두어 입을 마르지 않게 한 후에 짧게 "하우하우"소리를 내며 숨을 쉽니다.

* 심호흡, 과도호흡 예방을 위해 숨쉬기를 조절합니다.
* 산모의 에너지 축적과 피로감소를 위해 이용합니다.
* 숨을 들이마시고 입을 오므리고 내쉬며 숨쉬기가 끝나면 심호흡을 하면서 이완합니다.
* 가속R정점R감속: 청정호흡으로 시작수축의 정도에 따라 점점 빨리 쉬다가 천천히 쉬고 청정호흡으로 마칩니다. 코 또는 입, 또는 혼합하여 사용합니다. 분당 최대호흡수는 평상시 의 2배인 32~40회 입니다.
* 2초간 들이쉬고 2초간 내쉰다를 4회, 정점에 도달하면1초 들이쉬고 1초 내쉰다를 15회, 2초간 들이쉬고 2초간 내쉰다를 4회씩 하여 3회 반복연습합니다.
* 복부마사지와 함께 합니다.
* 호흡은 법칙보다는 개인의 편한 방법대로 느린 호흡과 빠른 호흡을 융통성있게 조절하는 것이 중요합니다.

제 3기 호흡 이 시기는 자궁문이 약 7cm에서 완전히(10cm) 열릴 때까지이며 아기를 산도로 밀려고 하는 시기입니다. 진통은 점점 심해져 정신을 잃을 정도입니다. 진통시간 은 60~90초가량 지속되며 간격은 약 1분으로, 진통의 처음과 마지막에는 정화호 흡을 하고 그 중간에는 입으로 하는 구강호흡을 하도록 합니다. 구강호흡이란 3~4번 가량의 가볍고 짧은 호흡의?후에 마지막에는 뜨거운 국물을 식혀서 먹을 때처럼 힘을 주어 숨을 내쉬는 것으로 마치 "히히히후" 하는 소리를 내는 호흡법입니다.
* 숨을 들이쉬고 내쉬고를 1초 간격으로 6번 하고 내쉬기를 3초간 하여, 이 회수 를 10회, 3번 반복하며 하루 2회 연습합니다.
* 등마사지를 해주며 힘주는 것을 못하게 합니다.

제 4기 호흡 태아가 자궁으로부터 밖으로 만출되는 시기로 진통은 제 3기보다 약간 감소됩니다. 이 시기는 30분에서 2시간까지 사람에 따라 짧기도, 상당히 길어지기도 합니다. 진통시 기와 간격도 개인차가 많으나 대개 1~3분 간격으로 약 60초 가량의 진통이 옵니다. 이 때는 진통초기에 정화호흡을 2번 한 후, 호흡을 정지하고 온 힘을 다해 힘을 주어 아기를 밑으로 밀어냅니다.

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Posted by 알 수 없는 사용자

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순산을 도와주는 30일 플랜
여자이야기 2007. 12. 27. 17:14

순산을 도와주는 30일 플랜

두근두근, 아이와 만날 시간이 한달 앞으로 다가왔다. 막달이 되면 아기를 만나게 된다는 기대감과 더불어 출산에 대한 두려움이 주금씩 밀려온다. 이 시기엔 식사와 운동에 특별히 신경을 써야 한다. 출산에 필요한 체력도 길러야 하고, 임신중독증의 위협에서도 벗어나야 하기 때문이다. 이제 본격적으로 막달 30일 순산 체질 만들기 플랜에 들어가 보자.

일주일에 한번씩 정기검진을 받는다.
막달이 되면 일주일에 한번씩 병원에 가서 정기검진을 받아야 한다. 막달에는 아기가 하루가 다르게 커 가기 때문에 엄마의 몸이나 태아에게 여러 가지 문제가 생길수 있다. 아기와 산모의 상태를 살핀후, 분만과정에서 일어날 수 있는 이상들을 미리 예측해서 적절한 조치를 해야한다. 빈혈검사, 혈압 체중측정, 초음파검사, 태아 심박음 검사 등은 막달에 필수적으로 받아야한다.

혈압 체중 즉정
막달에는 임신중독증에 걸릴 위험이 크기 때문에 헐압과 체중을 꼼꼼히 체크해야 한다. 최고 혈압이 140, 최저 혈압이 90이상 올라가면 바로 의사와 상담한다. 또 체중이 1주일에 0.5kg 이상 증가하면 임신중독증일 가능성이 높다.

빈혈 검사
빈혈이 심하면 적혈구 속의 헤모글로빈 수치가 떨어져 산소운반능력이 저하된다. 따라서 심장이 비대해지거나 호흡곤란 증세가 올 수 있어 위험하다.

초음파 검사
초음파 검사로 아기의 크기, 심장의 움직임 등을 확인하고, 전치태반이 아닌지 살핀다. 일반적으로 태반은 자궁 위쪽에 있지만, 간혹 태반이 아래쪽에 위치해 있으면 자궁입구를 막아서 출산을 방해하게 된다. 전치 태반일 때는 제왕절개를 해야 한다.

질염검사
임신을 하면 질 분비물이 많아지기 때문에 질염에 걸리기 쉽다. 대부분의 질염은 태아에게 큰 영향을 주지 않지만, 헤르페스에 감염된 경우 분만시 태아의 생명을 위협할 수 있으므로 반드시 검사를 해야 한다.

숙면과 적당한 휴식을 취한다.
출산을 원만하게 하기 위해선 체력이 뒷받침되어야 한다. 막달에는 너무 과로하지 않도록 주의하고 숙면과 적당한 휴식은 취해야 한다. 막달이 되면 방광이 압박되어 화장실에 자주가게 되고, 배에 통증이 느껴지기도 해 숙면을 취하기 힘들어 진다. 이럴 땐 자기 전에 따뜻한 우유를 마시거나, 목욕을 하면 숙면에 도움이 된다.

숙면 지압법
귓불 바로 뒤쪽으로 엄지손톱만큼 동그란 뼈가 돌출되어 있다 그 뼈 바로 뒤 오목하게 패인 곳이 바로 '안면'이라는 경혈이다. 이곳을 자주 눌러주면 숙면을 취할 수 있다.

심즈 자세
옆으로 누워 위쪽 다리를 구부리고, 그 밑에 베게를 넣은 심즈자세를 취하면, 배가 바닥에 닿아 안정감을 느낄 수 있다.

고단백 저칼로리 식사를 한다.
임신 10개월엔 태아가 급격히 성장하는 시기인 만큼 단백질과 무기질을 적극적으로 섭취해야 한다. 또 이시기에 태아는 모체로부터 갖가지 병에 대한 면역을 태반을 통해 전달받게 된다. 따라서 면역성분을 만드는데 도움을 주는 비타민A의 섭취가 필요하다. 비타민A는 신체 각 기관의 외부조직인 상피조직을 유지하는데 필수적인 영양소이다. 임신 중에 비타민 A가 부족하면 유산되기 쉽고, 출산 후에는 병균에 대한 저항력이 떨어진다. 또 태아의 성장과 부종과 손발 저림을 예방하기 위해선 비타민 B군을 충분히 섭취한다. 짜고 자극적인 음식, 칼로리가 높은 음식은 임신 중독증을 유발할 수 있으므로 피해야 한다.

단백질 식품은요
소고기, 돼지고기, 닭고기, 꽁치, 고등어, 생굴, 문어, 오징어, 달걀, 두부, 콩, 조개

비타민A 식품은요
소, 닭, 돼지의 간, 우유, 달걀 노른자, 파슬리, 당근, 호박, 토마토

비타민B 제품은요
현미, 콩, 김, 우유, 미역, 정어리, 고등어, 표고버섯, 달걀, 고구마, 시금치

부종을 예방하는 생활습관을 기른다.
배가 불러올수록 몸가짐이 조심스러워 지기 마련 그렇다고 움직이지 않고 집에만 있으면 바리 부종, 손발 저림 등의 증상이 나타나기 쉽다. 따라서 평소 가벼운 산책을 통해 혈액순환을 도와주고, 기초체력을 키워야 한다.

하루에 30분씩 산책을 한다.
'걷기'만큼 임산부에게 좋은 운동은 없다. 편안한 운동화를 신고, 집근처 공원을 산책해 할때는 어깨를 쭉 펴고, 발바닥 전체를 이용해서 걷는다. 산책을 하면 다리의 근육이 강화되고, 온몸의 혈액순환이 왕성해 진다.

다리를 높이 올리고 휴식을 취한다.
막달이 되면 다리와 발목이 잘 붓고 저리는 증세가 나타난다. 휴식을 취할때는 쿠션이나 베개 위에 다리를 올려놓아, 부종을 예방해야 한다. 다리를 조이거나 몸에 달라붙는 옷은 혈액순환을 방해하므로 삼가야 한다. 또 손이 저릴 때는 손을 쥐었다 풀었다하는 동작을 계속하면 효과가 있다.

허리를 굽혀 배를 압박하는 자세를 피한다.
임신 중 적당한 운동은 순산에 도움이 된다. 하지만 배에 힘을 주는 동작은 조기 파수의 원인이 되므로 주의해야 한다. 따라서 간단한 가사노동은 계속하되, 허리를 굽혀 배를 압박하는 자세를 취해야 하는 일은 남편의 도움을 받도록 한다.

회음부 수축 훈련을 한다.
복식호흡을 하면서 회음부를 조였다 풀어주는 연습을 하면, 회음부의 신축성을 높여 순산에 도움이 된다

1) 책상다리를 하고 앉아 두 손을 배 위에 얹는다. 코로 숨을 들이마셔 배를 부풀린다. 숨을 참고 회음부의 위치를 확인하면서 항문을 조인다.

2) 숨을 천천히 내쉬면서 손을 옆으로 내리고 온몸의 힘을 뺀다. 이 때 회음부도 느슨하게 힘을 빼 준다.

3) 두 팔을 어깨 높이로 올리면서 배로 숨을 크게 들이마신 다음, 그대로 참는다. 항문 주변의 근육을 수축시켜 회음부가 조여지는 것을 느껴 본다.

4) 숨을 충분히 내쉬면서 두 팔을 천천히 아래로 내린다. 호흡에 맞추어 항문 주변의 근육도 천천히 느슨하게 풀어준다.

라마즈 호흡법을 매일 20분식 연습하다.
라마즈는 연상, 이완, 호흡을 통해 출산시 산모의 진통을 완화시키는 분만법이다. 분만시 통증이 조건반사에 의한 것이라고 보고, 각종 훈련을 통해 조건반사의 연결통로를 차단해 진통을 최소화 시켜준다. 매일 20분 정도 연습해서 진통시에 조건 반사가 일어날 수 있도록 해야 한다. 입이 마르는 것을 방지하기 위해 입을 다문 상태에서 코로 호흡한다. 라마즈 호흡법은 자궁입구가 열리는 정도에 따라 호흡의 속도가 달라진다. 정확한 속도를 익히기 위해서 꾸준한 연습이 필요하다.

1) 자궁입구가 열리기 시작할 때
심호흡을 한번 한 뒤, 준비기 호흡을 시작한다. 들이쉬고 내쉬는 숨의 길리를 같게 해서 1분에 12회 완만한 호흡을 한다.

2) 자궁입구가 3~9cm 정도 열릴 때
빠른 흉식 호흡을 한다. 준비기 ?Pㅂ보다 빠르고 얕게 호흡한다. 이때 과호흡이 되지 않도록 조심한다.

3) 장궁입구가 10cm 열릴 때
두 번을 짧게 호흡 하고, 한 번은 길게숨을 내어 뱉는다. 세 번에 한번씩 한숨을 쉬듯이 호흡한다. '하-하=후' 호흡이라고 부른다.

4) 자궁입구가 완전히 열릴 때
심호흡을 한 다음 최대한 숨을 들이마시고 화장실에서 대변을 보는 느끔으로 배 아래에 힘을 준다. 숨을 참을 수 없을때까지 참았다가 다시 숨을 들이마시다. 한번으 진통에 3~5회 반복하는 것이 좋다.

한약으로 출산의 고통을 줄인다.
출산하기 한달 전에 한약을 복용하면 출산 시 진통을 줄이고 순산할 수 있도록 도와준다. 출산 전보약은 산모의 상태에 따라 수시로 복용이 가능하다. 하지만 별다른 이상이 없는 일반적인 산모의 경우엔 출산을 한달 앞두고 한약을 먹는 게 좋다

불수산
당귀와 천궁을 넣고 달인 보약으로 지혈과 보혈 작용이 띄어나다. 출산의 고통을 줄이기 위해 가장 많이 사용되는 처방이다.

달생산
대복피, 감초, 당귀, 백출, 백작약, 인삼, 진피, 자소엽, 지각, 축사인 등의 약재가 들어간 보약. 산달에 먹으면 아기를 쉽게 낳고, 아기의 태열태독을 예방한다.

녹용 달인 물
출산직전 분만의 징후가 보일 때 녹용 달인 물을 먹으면 산모의 기력을 증강시켜 순산을 도와준다. 양수의 상태도 맑아져 태아에게도 좋은 영향을 준다. 녹용37.5g에 물2l를 넣고 물이 2/3가 될 때가지 끊인다. 냉장고에 넣어둔 뒤 출산직전에 마신다

자료제공 : Baby & Mom

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태아의 성장과정
여자이야기 2007. 12. 27. 17:13

◎ 태아의 성장과정....간단한 설명...

▼⑤주된 태아의 모습 보충설명) 손에서 다섯 개의 손가락이 식별되고 눈의 색소가 형성되면서 눈이 거무스 름하게 된다. 뇌파가 감지되고 기록된다. ▼⑥주된 태아의 모습 보충설명) 임신 6주만에 심장이 뛰고, 피가 돌고, 뇌가 급속도로 발달하며 뼈대의 중심부가 이루어진다. 간장이 혈구 생산 작업을 떠맡게 되고 뇌는 근육과 장기의 운동을 통제하기 시작한다. 어머니는 두 번째의 월경 주기를 갖지 못하며 자신의 임신을 거의 확신하게 된다. ▼⑦주된 태아의 모습 보충설명) 배아는 자발적으로 움직이기 시작한다. 잇몸에 치순을 가진 턱이 생기고, 눈꺼풀은 빛에 민감한 눈을 덮었다가 약 7 개월이 되면 뜨게 된다. ②개월된 태아의 모습 보충설명) 이 시기의 생명을 태아(Fetus)라고 부른다. 이 말은 라틴어로 "어린 것", 혹은"자식"이라는 뜻이다. 이제 완전히 성숙한 성인에서 발견할 수 있는 모든 신체 각 부위가 형성되며, 심장은 한 달 이상 뛰고 있다. 어머니는 4개월, 혹은 5개월이 되어도 태동을 느낄 수 없지만 태아의 몸체는 어떠한 접촉에도 반응을 나타낸다. ▼③개월된 태아의 모습 이전까지는 임신의 자각증세를 느끼지 못하다가 이 때가 되면 임신임을 확실하게 알게 되는 시기이다. 이때의 태아는 머리, 몸통, 팔, 다리 구분이 확실하게 되며 피부도 투명해진다. 손과 발이 발달하며 손가락도 생긴다. 하지만 아기가 완벽하게 착상한 상태는아니므로 항상 유산의 가능성을 배제하면 안된다. 온도 차이가 심한 곳을 왔다갔다하는 것은 태아의 성장에 방해가 된다고 한다 ▼④개월된 태아의 모습 보충설명) 등이 완성되며 손과 발이 움직인다 얼굴에는 솜털이 보송보송하게 생기며 이때에는 얼굴이 빨갛게 된다. 또한 남녀 성별을 구별할 수 있을 만큼 외부 생식기도 많이 발달해 있다. 이제 뱃속에서 4개월 된 아기에게 무슨 감정이 있을까 싶겠지만 유쾌 . 불쾌, 불안, 노여움 등의 감정이 이때부터 생긴다고 한다. 그러므로 엄마가 항상 마음을 즐겁게 가지려고 노력을 해야 한다. 아기의 감정은 엄마의 감정대로 따라간 다는 사실을 명심한다 ▼⑤개월된 태아의 모습 보충설명) 손가락을 빨기 시작한다. 온몸에 점점 털이 나기 시작한다. 양수 안에서 활발하게 손과 발을 움직이며, 손에는 지문이 생기고 손가락도 쪽쪽 빤다. 이때에는 뱃속 아기가 음감을 느끼기 시작하는 때이므로, 엄마는 조용한 음악을 들으며 마음을 느긋하게 가지기도 한다. 또 이때부터 뱃속아기와 대화를 하면서 감정을 교류하면 아기는 매일매일이 즐겁다 ▼⑥개월된 태아의 모습 보충설명) 태동이 활발해진다 자궁의 상태나 태아 모두 안정되는 시기라 태아의 움직임이 크고 활발해진다. 엄마를 통해 전해지는 규칙적인 흔들림이 아기에게는 좋은 자극이 되므로, 산책을 하거나 배를 마사지해서 아기를 자극시켜 준다. ⇒만일 태아가 이 시기에 태어난다 해도 적절한 보호조치를 취하면 생존할 수 있다 ▼⑦개월된 태아의 모습 보충설명) 몸에 점점 살이 붙고 양수 안에서 활발 하게 헤엄을 치며 즐겁게 논다. 가끔 거꾸로 서서 있기도 할 만큼 뱃속의 여유와 자유를 만끽한다 이때에는 바깥의 소리에 대한 선호도까지 생기게 된다. 가장 좋아하는 소리는 역시 엄마의 부드러운 목소리이고, 싫어하는 소리는 오토바이의 시끄러운 엔진소리, 자동차의 급제동소리, 시계의 '따르릉'소리, 고함 소리 등이다. 게다가 부부싸움으로 인한 고함소리는 엄마의 감정이 극도로 흥분이 상태이기 때문에 뱃속 아기가 가장 싫어하는 소리이다 ▼⑧개월된 태아의 모습 보충설명) 피하지방이 생겨 통통해진다 피하지방이 붙기 시작하고, 근육과 신경계가 발달하면서 한층 활발하게 움직인다. 특히 이때에는 소리의 강약을 확실하게 구분할 수 있는 능력이 갖춰져있어 엄마 목소리의 강약에 의해 민감하게 엄마의 기분을 알아차리게 된다. 그러므로 엄마가 행복하면 아기도 부드럽게 노닐게 된다. 또한 바깥 세상의 어둡고 환한 것을 알게되는데 이는 눈이 아니라 뇌로 느끼는것이다. 멜라토닌이라는 호르몬은 밝은 것을 보면 줄어들고 어두운 것을 보면늘어난다. 엄마의 눈과 뇌를 통해 태반을 거쳐 아기에게까지 전달되는 것이다. 아기가 밤에는 잠자고 낮에는 깨어있는 정상적인 생활 패턴을 가져야 한다. 단열과 영양을 위하여 저장된 피하의 지방층이 생겨 피부의 두께가 두터워지며, 몸에는 항체가점점 증대한다. 아기는 하루 약 3.8ℓ의 양수를 마신다. 양수는 매 3시간 마다 완전히 교체된다

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아기 요가, 호흡법
정보의바다 2007. 12. 27. 17:12

요가, 기체조, 라마즈, 신생아 목욕법, 분만의 종류 (남양아이)

http://www.namyangi.com/common/service/nytv/

* 제가 개인적으로 도움을 많이 받고 있는 페이지입니다.

특히 라마즈 강의는 제가 신랑이랑 다닌 부부 출산교실에서 배운 내용과 차이가 없어요.

임산부 교실, 아기 피부마사지 (구로구인터넷방송)

http://www.gbsi.co.kr/life/life_college_list.asp?pageno=4

모유수유 강좌, 라마즈 강좌 (한국모유수유협회)

http://www.momilk.co.kr/dong.htm?PHPSESSID=d1d27ce895f9e9398d7c8f7b19a4460c

* 근데 이 페이지에 있는 동영상들은 제 컴에서 작동하지 않아요. 왜그런지 아시는분?

+ 추가 : 기체조 동영상 (탁틴맘)

http://www.happybirth.net/gi/b_1.asp

+ 추가 : 태교 강의 (박문일 교수 태교닷컴)

http://www.taigyo.com/bbs/zboard.php?id=mpeg

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육아 사이트 모음
여자이야기 2007. 12. 27. 17:11

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http://www.gongdong.or.kr/ 공동육아연구원이 어린이집 교육활동, 병원, 학교&대안교육, 문화마당, 소아정신과, 보육&교육정책

http://www.educare.or.kr 아동보육종합 정보망 육아상담 교사상담 소아 의료상담 보험상담, 보육정보 어린이집 안내, 육아정보 시설운영정보 소아의료정보 자격정보, 보육자료 보육통계

http://www.childpia.com 어린이 세상 상담자료 심리발달검사 창작동화 동화 그림동화 동시 글모음

http://gifted.kedi.re.kr 한국교육 개발원 영재교육원, 인터넷 영재 판별 조사, 영재 판별 도구, 영재교육 자료, 영재교육진흥법 상담 연구보고서 교수 학습자료 세미나 일반자료 사이버연수

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http://www.irang.co.kr 놀이친구 전문시터 - 방문 육아회사, 놀이와 정보, 놀이친구 기행, 육아정보

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http://my.dreamwiz.com/ibschool 인터넷 유치원
http://www.advice.co.kr 육아 상담
http://www.childcounsel.co.kr 육아 상담
http://www.imagine.or.kr 상담

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http://www.ilovenature.co.kr 자연이의 작은 동물원
http://www.yosoollamp.com 조기교육 컨설팅
http://www.siatkids.com 실생활 위주 학습
http://www.genikids.com 조기 교육 콘텐츠
http://www.mom114.com 조기 교육 상담
http://www.nobelsang.com 조기 교육 연상 학습
http://baby.doctor.co.kr 육아일기
http://bora.dacom.co.kr/~ironcase/ 연령별 성장발육, 아기놀이, 교육기관, 입양정보
http://galaxy.channeli.net/aga1004 유아 초등용 한자 영어학습
http://hanul.issa.re.kr/~hsenung/kidsite.htm 아동사이트 링크모음
http://home.hanmir.com/~blblna 동화 놀이 민간요법 육아상식
http://jemins.withyou.net 육아일기
http://kids.sbs.co.kr SBS 키즈스쿨
http://members.iworld.net/lee9501 아이를 사랑하는 사람
http://mm.ewha.ac.kr/~eece2624 이화여자대학교 유아교육과
http://my.dreamwiz.com/ejiscra 육아일기
http://my.netian.com/~rosa723 육아일기
http://myhome.naver.com/hynninara 육아일기
http://popopo.hyunmin.co.kr/ 임신, 육아 정보 상담, 장남감 선택, 유아원 및 유치원 정보를
http://user.chollian.net/~corbusir/ 육아일기
http://user.chollian.net/~eliearth 육아상담
http://user.chollian.net/~jyt0903 수빈엄마의 육아정보
http://user.chollian.net/~ssw4958/baby.htm 아이의 성장기육아일기
http://user.chollian.net/~toefl660/
http://window.kisc.net/~baby
http://www.0to7.com 어린이 놀이 시설 0세부터 7세 까지의 어린이를 위한 웹사이트
http://www.agabang.co.kr 임신 출산 육아 궁금증
http://www.agacamp.com
http://www.agilang.co.kr 컴퓨터로 교육
http://www.arisu.co.kr
http://www.asamo.co.kr 신토불이 육아동호회
http://www.baby-zone.net 베이비존
http://www.baby1.pe.kr 유아 놀이방법 EQ 발달놀이
http://www.baby2000.co.kr 육아정보 개별 맞춤 서비스
http://www.babycom.pe.kr 육아 예방접종 소아과질환정보
http://www.babydoctor.co.kr
http://www.babydream.net
http://www.babyfriend.com
http://www.babyhome.co.kr 임신 출산 육아 궁금증 육아 맞춤서비스
http://www.babymall.co.kr 베이비몰
http://www.babysquare.co.kr 아가의집
http://www.bebehouse.com 임신 출산 육아 전문의 상담
http://www.bebetown.com 육아 소아과 의료상담 육아 맞춤 서비스
http://www.cdsarang.co.kr
http://www.chungcg.com/stu/24/end/mother/# 태교정보 시각태교 음악태교
http://www.e-enfant.co.kr
http://www.edu.korea.com 멀티 팡팡
http://www.edupre.co.kr
http://www.ginikids.com
http://www.gokids.co.kr
http://www.gymboree.co.kr 짐보리 - 유아
http://www.haeoru.co.kr 육아 맞춤 서비스
http://www.haeorum.com/ 육아웹진
http://www.hansol.co.kr/march/korean/museum/paper_sub8.htm 종이접기법 정리
http://www.happyland.co.kr 임신 출산 육아 궁금증
http://www.helpkids.co.kr 헬프키즈
http://www.homenote.co.kr 아동복을 엄마가 만들어 주기
http://www.idh.co.kr
http://www.isarang.co.kr 임신출산 육아 아이돌봐주는 육아박사
http://www.izoa.com
http://www.jaeminara.co.kr 재미니라
http://www.joykids.net
http://www.justbaby.co.kr 임신 출산 육아
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http://www.kids.co.kr 키즈넷
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http://www.kidsheaven.com
http://www.kidsi.net 임신 출산 육아 궁금증
http://www.kidsvill.co.kr
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http://www.maminet.com 마미네트

http://www.mom114.com
http://www.momni.com
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http://www.myti.co.kr
http://www.nobelsang.com 노벨과 개미 유아 초등학생 학습
http://www.onkidy.com 몬테소리 유아교육 전문 사이트
http://www.papikid.com 유아교육 인터넷 학습
http://www.sanmobang.co.kr 산모방
http://www.suksuk.co.kr 쑥쑥
http://www.taegyoacademy.com 태교아카데미
http://www.tylenol.co.kr 어린이 돌보기
http://www.withbabys.co.kr 위드베이비 - 베이비시터
http://www.wonline.co.kr
http://www.wowkid.co.kr 유아교육 종합 정보망
http://www.yooah.com 유아들의 놀이 게임 동화 동요 이야기 정보
http://www.yukyoung.or.kr 어린이 육영회
http://www.homiya.co.kr 우리것에 대한 교육 태극기 무궁화 단군등

http://www.hitel.net/~k2jubu 하이텔 주부 동호회
http://user.chollian.net/~zsjubu 천리안 주부 동호회

http://www.childpws.co.kr
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http://www.kidmind.co.kr
http://www.kids.co.kr
http://www.mom114.com

http://www.komabang.co.kr 영어 동화책
http://www.jaeminara.co.kr 영어 한글 유아교육 포털 교육 게임

http://www.dec-sped.org 미국 조기교육 정보

http://www.naeye.org 국제학회

http://www.babykorea.com 윙키드

http://www.ksece.or.kr 한국유아교육학회

http://user.chollian.net/~primom/ 베이비시터 어린이집

http://www.wehome.co.kr We Home 베이비시터

http://www.mamadedia.com 아기컴퓨터 교육

http://www.knowledgeadventure.com 컴퓨터 교육

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10가지 기본 재료만 있으면 1년 이유식 메뉴 걱정 끝!
정보의바다 2007. 12. 27. 17:10

10가지 기본 재료만 있으면 1년 이유식 메뉴 걱정 끝!

무궁무진 이유식 기초 활용 노트

처음 이유식을 시작하는 엄마는 아이에게 무엇을 먹일지, 어떤 재료를 먹일지가 가장 고민이다. 냉장고에서 쉽게 찾을 수 있는 재료로 만드는 무궁무진 레서피를 공개한다. 10가지 재료의 10배 활용법!

이유식 기본 재료 | 진밥
생후 4개월이면 쌀로 만든 이유식을 먹을 수 있다. 이유식을 처음 시작하는 아기에게는 쌀을 충분히 불렸다가 곱게 갈아 미음으로 주고, 생후 6개월 이후의 아기에게는 죽 정도의 물기로, 8개월 이후의 아기에게는 진밥으로, 돌 이후의 아기에게는 약간 진밥으로 조리하면 된다. 물에 충분히 불린 다음 갈아 냉동하면 1주일, 냉장하면 3∼4일 정도 보관한다.

비타민 B와 C가 풍부해요 | 찐 고구마
고구마에 든 비타민 C는 열에 파괴되지 않아 쪄 먹어도 70% 정도가 남아 있다. 이유식으로도 여러 방법으로 조리하여 먹일 수 있지만 단맛이 강해서 고구마를 그대로 으깨 주면 이유 초기 아이에게는 좋지 않기 때문에 반드시 다른 음식과 섞어 단맛을 없앤 후에 준다. 껍질을 벗겨 찐 다음, 곱게 으깨 1회분씩 냉장고에 넣어 두면 3∼4일 정도 보관할 수 있다.

양질의 단백질이 풍부해요 | 닭가슴살
닭고기는 단백질이 풍부하고 육질도 부드러워 아이들 영양식으로 좋다. 필수아미노산이 풍부해서 뇌의 활동을 촉진하므로 성장기 아이들에게 더욱 좋다. 이유식으로 만들어 먹일 때에는 지방질이 적은 가슴살이 소화 흡수가 잘 된다. 삶거나 찐 다음에는 잘게 찢어서 밀폐 용기에 담아 1주일 정도 냉동 보관해둘 수 있다. 단백질 섭취가 필요한 생후 6개월 무렵부터 먹인다.

균형 있는 영양 섭취 | 삶은 감자
감자는 담백하고 부드러운 맛 때문에 이유식 재료로 좋다. 특히 가열을 해도 비타민 C의 파괴가 적고 칼륨의 함량이 높아 성장기 아이들이 균형 있는 영양을 섭취할 수 있다. 서늘한 곳에 보관하고 싹이 난 감자는 피한다. 이유식으로 쓰려면 껍질을 벗기고 찐 다음, 곱게 으깨 1회분씩 냉장고에서 3∼4일 정도 보관할 수 있다. 생후 4개월 이후부터 으깨어 우유와 섞어 죽처럼 먹인다.

완전 영양 식품 | 달걀노른자
달걀노른자는 비타민 C를 제외한 대부분의 영양소가 골고루 들어 있는 완전 영양 식품이다. 특히 단백질, 칼슘, 철분이 풍부해서 성장기 아이들에게 좋고 소화가 잘 되어 이유식 재료로도 그만이다. 달걀은 반드시 냉장 보관하고, 노른자로 이유식을 만들 경우에는 삶아서 가루를 내어 냉동 보관해 둔다. 알레르기 유발 식품으로 알려져 있어 가능하면 생후 6개월 이후부터 섭취한다.

저항력을 길러 줘요 | 다진 쇠고기
쇠고기는 지방, 단백질, 철분이 풍부한 영양식품이다. 특히 쇠고기에 든 단백질은 아이의 저항력을 길러 주어 면역력을 높인다. 쇠고기를 이유식 재료로 사용할 때에는 지방이 적은 안심이나 우둔살을 잘게 다진다. 쇠고기는 신선도가 중요하기 때문에 먹을 만큼 구입해서 냉장 보관을 하는 것이 좋고, 생후 6개월 무렵부터 조금씩 조리하여 먹인다.

담백하고 부드러워요 | 두부
두부에는 고기 못지않은 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하다. 담백하고 부드러운 질감 때문에 이유식 재료로 적합하다. 그러나 수분이 많기 때문에 쉽게 변질될 수 있으므로 반드시 제조일자를 확인한 후에 냉장 보관, 하루를 넘기지 않는 것이 좋다.
두부로 만든 이유식은 생후 6개월부터 먹인다. 월령이 높으면 깍둑썰기하여 씹어 먹게 하는 것도 좋다.

소화 흡수에 좋아요 | 찐 단호박
단호박은 소화 흡수가 잘 되어서 이유식 재료로 좋다. 비타민 A와 C가 풍부해서 감기에 대한 저항력을 길러 준다. 돌이 지난 아이라면 식욕이 떨어졌을 때 적당하게 조리해 주면 달짝지근한 맛이 있어 좋은 간식이 된다. 생 것은 서늘한 곳에 보관하고, 이유식용은 껍질을 벗기고 3cm 크기로 잘라 찐 다음, 밀폐 용기에 담아 냉장하면 3∼4일 정도 맛과 신선도를 유지할 수 있다.

뼈와 살을 튼튼하게 해요 | 흰살 생선
흰살 생선에는 생태, 대구, 가자미, 병어 등이 있다. 양질의 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈와 살을 튼튼하게 하고 지방이 적어 이유식 재료로 적당하다. 하지만 신선도가 급속히 떨어지므로 껍질을 벗겨 살만 발라 찐 다음, 지퍼백에 넣어 냉동 보관한다. 먹일 때에는 생선을 쪄서 살만 발라낸 후 육수에 쌀가루를 끓이다가 거의 익었을 무렵 생선살을 넣고 걸쭉하게 익혀 준다.

5대 영양소가 모두 들어 있어요 | 삶은 밤
밤은 5대 영양소가 다 들어 있는 질 좋은 식품이다. 또 비타민 C가 100g 당 22mg이 들어 있는데 열에 의해 거의 파괴되지 않는다. 천연의 단맛이 강하지만, 이유기 아이인 경우 잘 으깨어 우유나 육수에 섞어 단맛을 최소화하여 먹인다. 이유식으로 이용할 때에는 껍질을 말끔히 벗기고 무르게 삶은 다음, 분마기에 넣고 곱게 으깨어 육수나 우유에 섞어 죽처럼 먹인다.

cooking #01

재료 | 진밥 40g, 고구마 20g, 당근 10g, 밤 1개, 검은깨 1/2작은술, 참기름, 깨소금, 생수 3큰술
1 고구마와 당근은 껍질을 벗겨 곱게 채썬다.
2 밤은 삶아서 껍질을 벗기고 사방 7mm 크기로 네모나게 썬다.
3 팬에 채썬 고구마와 당근, 삶은 밤을 넣고 볶다가 익으면 진밥과 생수를 넣고 살짝 볶는다.
4 ③이 거의 익으면 검은깨와 참기름, 깨소금을 넣어 섞는다.

cooking #02

재료 | 닭고기 50g, 밤 3개, 양송이버섯 10g, 표고버섯 10g, 당근 10g, 양파 10g, 참기름 1작은술, 생수 2큰술 (양념장 | 간장 1작은술, 설탕 1/4작은술, 물엿 1/2작은술, 다진 파 1/2작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 깨소금 약간)
1 닭고기는 얇게 썰고, 밤은 껍질을 벗겨 살짝 삶는다.
2 닭고기로 밤을 싸서 꼬치에 꽂는다.
3 양송이버섯은 편으로, 표고버섯은 기둥을 떼고 채썬다.
4 당근은 길이로 4등분해 얄팍하게 썰고, 양파는 채썬다.
5 냄비에 참기름을 두르고 ②의 닭고기 밤말이에 양념장을 넣어 볶은 뒤, 생수와 채소, 버섯을 넣고 서서히 조린다.

p.l.u.s | 정보 |

사과 |||||||||||| 생후 4개월이 지나면 과즙을 이용한 이유식을 만들어 먹일 수 있다. 사과에 든 펙틴 성분은 장의 활동을 도와주어 변비 예방에 좋다. 사과로 만든 이유식을 처음 시작할 때에는 즙을 내어 사용하고, 생후 6개월 이상 되면 긁어서 먹여도 좋다. 그러나 사과 고유의 단맛이 강하기 때문에 조리하지 않은 사과는 돌이 지난 후 먹이는 것이 좋다. 중기나 후기쯤 여러 가지 채소과 곡류에 섞어 죽처럼 먹이는 것이 가장 좋다.

<< 찐 고구마 + 사과 = 고구마 사과조림 (완료기) >>
재료 | 고구마 70g, 사과 50g, 생수 1/2컵
1 고구마는 통통하고 매끈한 것으로 골라 껍질을 벗기고 쪄서 으깬다.
2 사과는 껍질을 벗겨 씨를 뺀 뒤 다진다.
3 냄비에 ①의 찐 고구마를 넣고 생수를 자작하게 부어 끓이다가 어느 정도 익으면 불을 끄고 다진 사과를 넣어 고루 섞는다.
▶ 사과를 넣어 주면 고구마의 달큰함에 상큼함이 더해져서 훨씬 맛있다.

cooking #03

재료 | 딸기 2개, 바나나 10g, 감자 25g, 달걀노른자 1개, 분유물 1/2컵
1 딸기는 씻어 꼭지를 뗀 뒤 다지고, 바나나는 껍질을 벗겨 으깬다.
2 감자는 껍질을 벗겨서 삶아 으깬다.
3 ①의 과일과 ②의 감자를 섞은 뒤, 달걀노른자와 분유물을 넣어 잘 섞는다.
4 ③을 오목한 그릇에 담아 찜통에 찐다.

cooking #04

재료 | 달걀노른자 1개, 쪄서 으깬 단호박 30g, 쪄서 으깬 감자 30g, 데친 사금치 20g, 치즈 1/2장, 육수 1/4컵
1 데친 시금치를 잘게 썰고, 치즈는 다진다.
2 볼에 쪄서 으깬 단호박과 감자, 시금치, 치즈를 섞은 뒤, 달걀노른자를 풀어 넣고 육수를 부어 잘 섞는다.
3 오목한 그릇에 ②를 담아 찜통에 푹 찐다.

p.l.u.s | 정보 |

새우 |||||||||||| 새우는 단백질과 칼슘, 무기질, 비타민, 인, 요오드, 철분 등의 영양이 풍부하고, 새우만의 독특한 향과 맛이 있어 식욕을 북돋아 주는 식품 중 하나다. 생새우로 이유식을 만들 때는 보통 이유식 중기인 생후 5~6개월쯤부터 푹 삶은 것을 다져서 조금씩 먹인다. 다만 알레르기성 체질인 아기라면 테스트를 거친 뒤에 먹이고 데치거나 찐 살을 조금씩 주면 안전하다. 생새우를 쓰지 않더라도 영양 보충을 위해 말린 새우 가루를 이용해도 좋다. 새우젓은 피부 발진, 가려움증, 충치 등에 살균 작용을 한다.

<< 달걀노른자 + 새우 = 새우 달걀찜 (후기)>>
재료 | 달걀노른자 1개, 새우살 20g, 감자 40g, 녹말물 1큰술, 분유물 1/2컵
1 새우는 손질해서 잘게 다진다.
2 감자는 껍질을 벗겨 사방 5mm 크기로 썬다.
3 달걀노른자에 다진 새우살, 감자, 녹말물, 분유물을 넣고 섞어 찜통에 찐다.
▶ 새우의 감칠맛이 더해지고 부드럽게 씹혀 식감이 좋다.

cooking #05

재료 | 불린 쌀, 쪄서 으깬 고구마 1큰술, 삶아 찢은 닭가슴살 20g, 다진 당근 1/2큰술, 다진 양파 1큰술, 참기름·깨소금 약산씩, 닭 육수 90ml
1 불린 쌀은 살짝 갈고, 삶은 닭고기는 잘게 찢는다.
2 간 쌀에 닭 육수를 붓고 끓이다가 잘게 찢은 닭살과 으깬 고구마, 다진 당근과 양파를 넣어 끓인다. 마지막에 참기름과 깨소금을 넣어 끓인다.

cooking #06

재료 | 알감자 100g, 김치 40g, 쇠고기 등심 60g, 송송 썬 굵은 파 1/2작은술, 간장 1/2작은술, 설탕 1/2작은술, 참기름·통깨 약간씩, 식용유 1/2큰술, 다싯물 3큰술
1 알감자는 껍질을 벗기고, 김치는 속을 털어 2cm로 썬다.
2 쇠고기는 얇게 저며 썬다.
3 알감자를 식용유에 볶다가 쇠고기를 넣고 다시 볶는다. 쇠고기가 익기 시작하면 김치를 넣고 충분히 볶는다.
4 냄비 가장자리로 간장을 넣은 뒤, 다싯물과 설탕을 넣고 감자가 무를 때까지 중불에서 서서히 조린다. 국물이 자작해지면 파와 참기름, 통깨를 넣고 한소끔 더 조린다.

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치즈 |||||||||||| 치즈는 일단 우유 알레르기 반응을 보이는 아이들이라면 먹지 않는 것이 좋다. 우유 알레르기는 요구르트 등 유제품 모두가 위험하기 때문에 쉽게 알 수 있다.
치즈는 중기 이후부터 이유식으로 만들어 먹일 수 있는데 치즈 자체가 짭짤한 상태라 맛을 모르는 이유기의 아이들한테 먹이는 것은 좋지 않다. 가능한 한 다른 음식과 섞어서 짠맛과 단맛을 거의 느끼지 못 할 정도로 조리하여 먹인다.

재료 | 다진 감자 40g, 다진 양송이버섯 10g, 브로콜리 10g, 치즈 1장, 버터 1/2작은술, 분유물, 육수 1/4컵, 화이트소스
1 브로콜리는 꽃 부분만 데쳐서 잘게 다진다.
2 감자와 양송이, 브로콜리를 버터에 볶다가 육수를 붓고 끓인다.
3 ②가 식으면 믹서로 곱게 갈아 화이트소스와 분유물을 넣고 푹 끓인다. 마지막에 치즈를 다져 넣는다. 감자에 치즈가 더해지면 영양만점 이유식이 된다.

cooking #07

재료 | 흰살 생선 20g, 두부 20g, 달걀노른자 1개, 양파 5g, 다싯물 1/2컵
1 흰살 생선은 쪄서 가시를 발라 내고 손으로 살살 부순다.
2 두부는 데쳐서 사방 1cm로 네모나게 썰고, 양파는 속 부분만 다진다.
3 달걀노른자를 풀어 체에 거른 뒤, 다싯물과 생선살, 두부, 양파를 넣고 고루 섞어 김 오른 찜통에 찐다.

cooking #08

재료 | 커틀릿 반죽(흰살 생선 30g, 당근 5g, 양파 5g, 청경채 10g, 달걀노른자 1/3개, 밀가루, 식용유), 빵가루 조금, 아몬드 가루 1작은술, 식용유(소스 | 브라운소스, 녹말가루 1큰술)
1 빵가루와 아몬드 가루를 섞은 뒤, 커틀릿 반죽에 고루 묻혀 160℃의 식용유에 튀겨 낸다.
2 브라운소스에 녹말가루를 섞어 걸쭉하게 끓인다.
3 그릇에 생선 커틀릿을 담고 ②의 소스를 끼얹는다.

p.l.u.s | 정보 |

참치 |||||||||||| 통조림 참치는 고단백, 저지방 식품. 한창 먹성이 좋아지는 중기 이후에 이유식 메뉴로 만들어 먹일 수 있다. 하지만 통조림 안에 기름기가 많이 들어 있기 때문에 먹일 때에는 체에 밭쳐 기름기를 뺀 후 쓰거나 손으로 눌러 기름기를 짜낸 다음 퍽퍽한 살을 조리한다. 조리할 때에는 아주 잘게 다져서 우유나 육수, 그밖의 곡류와 섞어 죽처럼 먹이거나 그라탱 등의 부드러운 음식의 재료로 이용하면 좋다.

재료 | 두부 40g, 참치 40g, 양파 5g, 치즈 1/2장, 달걀 1/2개, 빵가루 1작은술, 소금 약간, 식용유 2큰술(소스 | 양송이버섯 10g, 양파 5g, 브라운소스 3큰술)
1 두부는 물기를 짜서 으깨고, 참치 살은 곱게 간다.
2 양파와 양송이버섯을 손질해 다지고 치즈도 다진다.
3 으깬 두부에 참치 살과 다진 양파의 절반, 달걀, 빵가루, 소금을 넣고 반죽한 다음, 둥글넙적하게 빚어 식용유 두른 팬에 지져 소스를 얹어 낸다.

cooking #09

재료 | 불린 쌀 20g, 단호박 30g, 간 쇠고기 10g, 육수 120ml
1 불린 쌀은 갈고, 단호박은 껍질과 씨를 없앤 뒤 쪄서 체에 밭쳐 으깬다.
2 간 쇠고기는 익혀서 다시 한 번 다진다.
3 간 쌀에 육수를 붓고 죽을 끓이다가, 어느 정도 익으면 다진 쇠고기를 넣고 끓인다. 마지막에 단호박을 넣어 푹 끓인다.

cooking #10

재료 | 진밥 50g, 다진 쇠고기 20g, 다진 애호박 1큰술, 배추 속대 20g, 두부 20g, 참기름·깨소금·식용유 조금씩
1 냉동한 고기는 녹이고, 배추 속대는 잘게 다지고, 데친 두부는 으깬다.
2 프라이팬에 식용유를 두르고 쇠고기, 애호박, 배추를 넣고 볶는다.
3 진밥에 ②를 넣고 두부와 참기름, 깨소금을 넣어 버무린다.

p.l.u.s | 정보 |

스파게티 면 |||||||||||| 스파게티 면을 비롯해 국수 종류는 부드럽고 쉽게 목 안으로 넘어가 아이들이 좋아하는 메뉴 중의 하나다. 처음에는 면을 충분히 삶은 다음 1cm 크기로 잘라 숟가락으로 떠서 먹게끔 만들어 주고, 중기 이후 이빨이 나서 끊어 먹기 좋은 상태가 되면 약간 더 크게 잘라 주어도 좋다. 완료기 이후에는 면에 생선이나 야채 등으로 만든 소스를 얹어 주면 탄수화물뿐 아니라 여러 가지 영양소를 공급할 수 있다.

재료 | 삶은 스파게티 30g, 쇠고기 20g, 단호박 40g, 다진 파프리카 5g, 양파즙 1/2작은술, 소금·후춧가루 약간씩, 식용유 1작은술 (소스 | 다진 양파 20g, 다진 토마토 20g, 토마토케첩 1/2큰술, 설탕 1작은술, 소금·버터 1/2큰술씩, 육수 1/2컵)
1 쇠고기를 다져서 양파즙에 버무린 후 소금, 후춧가루를 뿌린다.
2 단호박은 껍질을 벗겨 씨를 뺀 뒤 삶아서 채 썬다.
3 냄비에 버터를 두르고 다진 양파를 볶다가, 나머지 소스 재료를 넣고 끓인다.
4 ①의 쇠고기를 식용유에 볶다가 채소를 넣는다. 익으면 스파게티를 넣고 살짝 볶다가 ③의 소스를 넣어 섞는다
5 스파게티 면을 1cm 정도로 잘게 잘라 준다. 스파게티 면과 토마토 소스를 첨가하여 새콤한 맛을 즐길 수 있다.

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Posted by 알 수 없는 사용자

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이유식 기본육수
정보의바다 2007. 12. 27. 17:07

1. 멸치
칼슘이 풍부한 멸치는 이유식 초기부터 사용할 수 있는 육수 재료이다. 멸치는 크고 넓적하면서 배 부분에 황금빛을 띠는 것을 고른다. 염분이 많아 짠맛이 강할 수 있으므로 적당량만 사용하고 미리 뜨거운 물을 한 번 끼얹어 염분을 빼낸다.

2. 가자미
생선은 살이 부드러워 이유식으로 먹이기에 좋은 재료이다. 특히 가자미류의 흰살 생선은 다른 생선에 비해 지방 함량이 적고 비린내가 거의 없어 이유식 초기부터 먹일 수 있다. 초기에는 육수만 내고 중기부터 살과 함께 먹인다.

3. 야채
야채 육수에는 무가 대표적으로 이용되는데 해독 작용과 소화 작용이 있다. 양파는 시원한 국물 맛을 내는 역할을 하기 때문에 꼭 넣어 주는 것이 좋다. 당근이나 양배추 등 집에 남아 있는 자투리 야채를 이용하여 육수를 낸다.

4. 다시마
다시마 육수는 특유의 감칠맛이 나면서도 깔끔해서 아기를 위한 맑은 국을 끓일 때 이용하면 좋다. 다시마는 검고 모양이 반듯하면서 도톰하고, 표면에 흰 가루가 많은 것일수록 좋은 것이다.

5. 쇠고기
쇠고기는 양질의 단백질뿐만 아니라 성장에 필요한 필수 아미노산이 고루 들어 있어 아기들에게 꼭 필요한 식품이다. 초기에는 푹 삶아서 맑은 육수를 받아 먹인다. 다진 고기 먹이는 것은 중기부터 한다.

6. 닭고기
초기 이유식에 이용할 때에는 닭 가슴 부위의 살이나 다리·날개 부위의 살을 사용해야 연하고 부드럽다. 육류 중 지방이 가장 작고 부드러워 이유식에 많이 사용된다. 초기에는 닭육수를 이용하고, 중기 이후부터는 잘게 다지거나 으깨어 조리한다.

멸치 육수
재료 | 멸치(중간 크기) 10마리 정도, 물 3컵
1 멸치는 머리와 내장을 제거하고 프라이팬에 살짝 볶아서 비린내를 없애 준다. 2 찬물에 멸치를 넣고 약한 불로 끓이다가 끓기 시작하면 센 불에서 10분 정도 더 끊인다. 끓어오르면 떠오르는 거품을 걷어 낸다. 15분 정도 끓이는 것이 맛이 담백하고 비린내가 적다. 3 식힌 후 체에 걸러 찌꺼기를 없앤다. 멸치 육수로 밥을 지어서 이유식을 만들어 준다.

가자미 육수
재료 | 가자미 1마리, 물 4컵
1 가자미는 지느러미와 내장을 깨끗하게 손질한다. 2 끓는 물에 가자미를 통째로 넣고 물이 끓어오를 때까지 익힌다. 속이 하얗게 익은 것을 확인한 후 가자미를 건져 낸다. 3 껍질을 벗긴 가자미를 포크를 이용해서 살을 발라 낸다. 발라 낸 살을 육수에 부드럽게 풀어서 먹인다.

다시마 육수
재료 | 다시마(5cm 크기) 4쪽, 물 4컵
1 다시마 표면의 흰 가루를 젖은 행주로 닦아 내고 다시마의 섬유 방향과 직각이 되도록 2~3군데 칼집을 낸다. 2 미지근한 물에 다시마를 담가 30분 정도 불린다. 3 불린 다시마를 물째로 냄비에 넣고 센 불에서 5분 정도 끓이고 다시마를 건져 낸다.

야채 육수
재료 | 무·당근·파·청경채 등 야채, 물
1 집에서 자투리로 남은 여러 야채들을 준비한다. 2 깨끗이 씻은 야채들을 적당한 크기로 잘라서 냄비에 넣고 물을 자작하게 부어 끓인다. 물이 끓어 거품이 일면 국자로 거품을 걷어 내고 약한 불에서 20분 정도 더 끓인다. 3 물이 다 식으면 체에 걸러 맑은 국물을 낸다.

쇠고기 육수
재료 | 쇠고기 100g, 물 3컵
1 쇠고기는 찬물에 30분 정도 담궈 핏물을 뺀다. 다시 찬물을 부어 쇠고기와 함께 끓인다. 2 쇠고기는 완전히 익으면 건져서 식힌 후 잘게 다지거나 믹서기에 갈아서 이유식 재료로 이용한다. 3 기름과 잡티를 걷어낸 육수와 완두콩, 강낭콩, 청경채 등과 갈아 놓은 쇠고기를 이용해 이유식을 만든다.

닭고기 육수
재료 | 닭 가슴살 100g, 물 3컵, 양파, 파, 당근 등 야채
1 닭 가슴살과 야채들을 넣고 끓인다. 떠오르는 거품은 깨끗이 걷어 내고 5~8분 정도 끓인다. 2 고기가 익고 국물이 우러나면 고기를 건져서 잘게 찢거나 다져서 이유식 재료로 이용한다. 3 체에 걸러 기름과 잡티를 제거한 육수와 찢어 놓은 고기, 표고버섯, 당근 등을 이용하여 이유식을 만든다.

육수 보관 Tip
이유식 육수는 한 번에 2~3일 먹일 수 있는 정도의 양을 만들어서 우유팩에 넣어 냉동실에 보관해요. 200ml 우유팩에 넣어서 얼리면 한 번 사용할 만큼의 양으로 딱 맞거든요. 우유팩을 찢어 내면 얼어 있는 육수도 쉽게 뺄 수 있답니다.

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이유식 가이드
정보의바다 2007. 12. 27. 17:07

아기에게 필요한 기초식품 │ 이유식은 왜 필요할까요?│ 이유식을 시작하는 시기 │ 단계별 알아둘 점

아기에게 필요한 기초식품

단백질 식품(고기, 생선 ,알 ,콩류)

신체의 성장발육을 돕는 식품으로 고기류와 생선, 달걀, 우유, 두부, 콩 등식사 때마다 한가지씩을 반드시 섭취하도록 힘쓰며, 단백질 식품은 소화 흡수율이 낮으므로 아기가 잘 소화할 수 있도록 조리하여야 합니다.

비타민 식품(채소, 과일류)

건강유지와 성장촉진에 필요한 식품으로 시금치, 당근, 양파, 완두, 오이, 호박, 양배추, 배추, 무우, 가지 등의 채소류와 아기에게 줄 수 있는 사과, 바나나, 복숭아, 귤, 딸기, 토마토, 수박 등의 과일류.

탄수화물 식품(곡류 및 감자류)

에너지의 원천이 되는 식품으로 쌀, 보리, 밀, 감자, 고구마, 옥수수, 팥 등.

철분, 칼슘식품(우유, 유제품 및 뼈 채 먹는 생선)

뼈와 이를 만들고 성장을 도와주며 피를 만드는 식품으로 우유, 분유, 치즈, 간, 멸치, 새우, 우렁이, 뱅어포, 김, 미역 등.

지방식품(유지류)

에너지를 공급해 주고 근육을 잘 움직이게 해주는 식품으로 땅콩, 호도, 버터, 마아가린, 식용유 등.

5-6개월 이유식 가이드 │ 죽, 쉽게 만들수 있어요│ 초기 이유식 실전 │ 냉동 테크닉

죽, 쉽게 만들수 있어요

아기가 음식을 삼키는 데 익숙해질 때까지는 고운 죽을 만들어 먹입니다. 분마기를 사용하지 않고도 고운 죽을 만들 수 있는 여러 가지 방법들을 소개합니다.

밥솥
죽을 따로 만들지 않고 어른이 먹을 밥을 지으면서 간편히 1회 먹일 죽을 만들 수 있는 방법. 알루미늄 컵이나 작은 내열 용기에 쌀과 충분한 물을 담아 냄비나 밥솥 중앙에 넣기만 하면 밥과 함께 고운 죽이 만들어집니다. 야채죽을 만들 때는 밥에 야채 냄새가 밸 수 있으므로 당근이나 감자처럼 냄새가 강하지 않은 야채를 넣습니다.

체
죽을 만드는 가장 효과적인 방법은 역시 체에 내리는 것. 구멍이 촘촘한 체에 재료를 담고 수저나 주걱으로 눌러줍니다. 국수는 가위로 짧게 잘라 삶은 다음 체에 내리면 고운 알갱이가 됩니다.

블렌더
블렌더 하나만 장만하면 야채, 과일, 빵 등 대부분의 재료를 갈고 섞어서 이유식을 손쉽게 만들 수 있습니다. 초기, 중기로 진행하면서 알갱이의 크기를 보며 가는 정도를 조절합니다.

강판
당근, 간, 바나나 등은 갈아서 우유나 육수와 섞으면 훌륭한 죽이 되지만 매번 조금씩 준비하여 갈기에는 손이 많이 갑니다. 이럴 때는 재료를 얼렸다가 그대로 꺼내어 강판에 갈아 봅니다. 섬유소가 많은 야채도 한 번 얼리면 쉽게 갈립니다.

3-4개월 이유식 가이드 │ 이유식 조리 이렇게 하세요 │ 과즙과 스프 만들기 │ 꼼꼼한 위생관리

3-4개월 이유식 가이드

3~4개월경 시작해요 이유 준비기

생후 5~6개월부터 이유식을 시작하면 적응하는 기간이 오래 걸릴 수 있습니다. 반드시 워밍업이 필요한 것은 아니지만 3~4개월 정도가 되면 모유나 우유 외의 음식에 맛을 들일 수 있는 준비 기간을 두면 좋습니다.

수유 리듬을 만들어 준다

이유식을 시작하려면 먼저 모유나 우유를 먹는 리듬이 있어야 합니다. 생후 3~4개월이면 아기 나름대로 수유 시간과 간격이 정해지게 되는데, 이 수유 리듬에 맞춰 먹이면 이유식을 먹이기가 훨씬 쉽습니다. 이제껏 규칙이 없었다면 이 기간부터라도 3~4시간에 한 번씩 규칙적인 간격을 두고 수유를 합니다.

과즙으로 시작한다

준비기에 먹이는 음식은 모유와 가장 비슷한 상태로 하는 게 좋습니다. 귤, 수박, 사과 등 구하기 쉬운 제철 과즙으로 시작해 보자. 원액보다는 물과 희석시켜 연하게 만든 것을 먹입니다. 과즙에 익숙해진 다음에는 야채즙이나 수프를 묽게 해서 먹여 봅니다.

가능하면 숟가락을 사용한다

새로운 맛을 접하는 것은 물론 젖병을 뗄 수 있게 하는 것도 이유식의 커다란 목표 중 하나. 젖병을 떼야 젖을 쉽게 떼고 어른이 먹는 음식을 수월하게 접할 수 있기 때문입니다. 젖병보다는 숟가락으로 직접 떠 먹여 숟가락의 감촉이나 모양에 익숙해지게 합니다.

하지만 아직 숟가락에 익숙하지 않을뿐 아니라 입을 벌리는 것도 힘든 상태의 아기에게 무리해서 숟가락을 사용하지는 않아도 됩니다. 액체 상태의 과즙을 젖병에 담아 먹을 수 있게 해서 일단 새로운 맛에 거부감을 느끼지 않게 되면, 그 때 숟가락으로 시도하는 것도 괜찮습니다.

다양한 재료를 시도한다

과일 종류는 아기가 가장 좋아하는 것으로 시작하면 됩니다. 이유 준비 단계에서는 귤즙이 가장 흔하게 이용되지만 모든 아기가 다 귤즙을 좋아하는 것은 아니기 때문입니다. 제철 과일 중에서 맛이 너무 강하지 않은 복숭아나 포도 등을 즙을 내서 먹입니다. 무, 당근, 호박, 버섯, 시금치 등 야채를 다양하게 이용하면 좋지만 미나리, 쑥갓, 죽순같이 향이 강한 야채는 피합니다.

정오 무렵 빈 속일 때 하루 한 번으로

생소한 음식에 아기가 거부 반응을 보이는 것이 당연한데,더욱이 배가 부른 상태에서 시도하면 성공하기가 더욱 힘듭니다. 빈 속으로 있을 정오 무렵 하루 한 번 정도 먹이는 것을 원칙으로 합니다. 먹는 양도 한 숟갈에서 시작해서 아기가 먹는 것을 봐 가며 차차 늘립니다. 아기가 세 숟가락 이상 먹기를 원한다면 오전과 오후로 나누어 두 번 주는 것도 이유에 쉽게 익숙해질 수 있는 방법입니다.

조바심을 내지 않는다

아이로서는 새로운 맛과 도구를 접하게 하는 것이므로 거부감이 심할 수도 있습니다. 이 시기는 준비기일 뿐이므로 아직 잘 되지 않는다고 초조해 하지 말고 가벼운 마음으로 꾸준히 시도합니다.

처음 이유식 하시는 분들 참고 하시라고 올립니다*^^*

이유식을 시작하면서 우선 쌀가루를 만들어 놔야 편합니다.
쌀가루는 우선 쌀을 깨끗이 씻은 후 체에 받혀서 꾸덕꾸덕하게 말린 후 믹서기에 갈아주어야 잘 갈립니다.
젖은채로 갈리면 잘 안갈려용요~!!

그 쌀가루 1스푼에(물은 수북히 담을 수가 없으니 쌀가루를 깎아아야겠죠?) 물 10스푼 넣고 아주 약한불에 뭉근~히 끓이면 이게 바로 10배죽 입니다..넘 쉽죠?

쌀가루는 밀폐용기에 담아서 냉동보관 하시구요..

<초기A>

1. 10배죽을 4일간 먹였습니다. 아주 잘 먹더라구요..첨엔 익숙하지 않아 혓바닥을 막 내밀지만 인내심을 가지고 먹이다 보면 잘 먹어요..(4일)

2. 브로콜리를 팍팍삶아서 그 물에다가 10배죽을 끓여 줬죠.
짜식 이건 별로 맛이 없었나 봅니다.(2일)

3. 당근을 곱게 갈아서 1/3 스푼정도 넣고 10배죽을 끓여 줬죠..
광분을 하며 먹더군요 (3일)

4. 오이를 갈아서 10배죽을 끓여줬어요. 별로 좋아하진 않지만 받아먹긴 하더라구요..브로콜리보담 좋았나봐요.(3일)

5. 무우를 갈아 넣고 10배죽을 끓여줬어요. 이것두 그냥 박아먹긴 하는데 별로 맛나는 표정은 아니었어요.(3일)

6. 감자를 넣고 10배죽을 끓여줬는데,건희는 감자 알러지가 있나봐요.그래서 하루 먹이고 12개월 이후까지 못 먹였답니다.

7. 바나나를 넣고 10배죽을 끓여줬어요.잘 먹더라구요.

<초기B>

1. 김 죽
:10배죽을 끓이다가 김을 넣고 완전히 풀어질 때까지 잘 저어줍니다.
건희는 온 얼굴에 김으로 범벅을 하며 잘 먹더군요.
단 끙가가 아주 희안하게 나옵니다.
끙가에 김이 다 나오는것 같지만, 그건 섬유질이고, 영양소는 다 흡수 된다고 하네요.

2. 당근+무 죽
:초기A에서 사용한 당근과 무우를 섞어서 10배죽을 끓여 줬어요.
잘 먹던걸요? (3일)

3. 갈치죽
:갈치를 (생물-소금 안 뿌린걸루요) 찜통에 쪄서 살만 발라낸 뒤 10배죽에 섞어줘요..
이것두 잘 먹었습니다. (갈치가 없어서 하루)

4. 소고기+양배추 죽
:소고기와 양배추를 팍팍 삶아서 그 국물에 10배죽을...
이것두 잘 먹어요.. (2일)

5. 호박+닭죽
:호박과 닭을 팍팍 삶아서 그 국물에 10배죽을...
아주 잘 먹던걸요? (닭을 해동시키다가 깜빡해서 혹시 상했을까봐 하루)

6. 고구마+사과
고구마를 찐 뒤 으깨고,사과는 갈아서 1:1 비율로 섞어서 물 약간 넣고 끓여 줍니다.
너무 잘 먹어요.. 흐뭇흐뭇~!! (고구마가 없어서 2틀)

7. 당근+계란노른자죽
:당근죽에 계란 노른자를 1/3스푼정도 넣고 잘 저어줍니다
이것두 참 잘 먹데요..

출처 : momysmilk.cyworld.com

출처 : Tong - 외계인의놀이터님의 냠냠 이유식통

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신 장 (Cm)	체 중 (Kg)	적정 보드 길이 (Cm)
150 ~ 160	26 ~ 46	139
160 ~ 165	31 ~ 51	142
165 ~ 170	42 ~ 64	148
170 ~ 175	51 ~ 71	152
175 ~ 180	61 ~ 84	156
180 ~ 185	73 ~ 93	161
185 ~ 190	84 ~ 104	163

제원 구성요소	제 원	설 명
length(=size) (cm)	143	. 보드의 길이를 뜻함
effective edge (mm)	1,110	. 보드를 타고 Riding시 접촉되는 에지의 길이. 에지가 길면 안정적인 턴이 가능하고 짧으면 턴을 빠르게 할 수 있다.
waist width (mm)	238	. 보드의 중앙의 가장 좁은 부분의 길이
Sidecut radius(mm)	8,000	. 보드의 sidecut에 의한 회전폭 8,000이면 반지름 8M이며 16M짜리 원의 회전폭을 소유
nose length (mm) nose width (mm)	175.0 278.3	. nose의 길이와 폭
tail length (mm) tail width (mm)	155.0 276.8	. tail의 길이와 폭
contact surface (m2)	0.270	. 접촉표면의 면적 즉, 보드를 평지에 놓았을 때 닿는 면적
Chamber (mm)	250	. 보드를 바닥에 놓았을때 바닥면과의 거리.
stance (cm)	38~54	. 발과 발사이의 거리 범위
riders weight (kg)	40/60	. 보드에 적합한 체중 범위
Core	Wood	. 보드속에 들어있는 재료로써 보드의 라이딩 특성을 좌우한다.
Sidewalls	rectangular	. 보드 측면부위가 수직에 가깝다 는 이야기이며,사선형태도 있음

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