QT그리고···

빙하 두께 감소, 중국의 사막화, 엘니뇨 현상, 아마존 밀림의 감소, 수퍼 태풍···
지구온난화로 각종 기상이변이 속출하면서 환경 문제에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다. UN총회에서는 지구온난화와 관련된 회의를 계속하고 있으며 온난화 관련 보고서도 급증하고 있다. 세계 각국이 지구온난화를 극복하기 위해 인적, 물적 지원을 늘리고 있는 추세다.

대신증권, SAM 위탁운용
환헤지·환노출형 구분 판매

■ ‘지구온난화 펀드’ 미래 가치를 봐야= 이에 따라 환경문제에 적극 대처하는 기업에 투자하는 ‘친환경 펀드’에도 관심이 커지고 있다.

그 이유는 미국이나 유럽 등에서 흔히 볼 수 있듯이 사회적, 윤리적, 공익적 책임을 다하는 깨끗하고 착한 글로벌 기업에 투자하는 것이 상대적으로 그렇지 못한 기업에 투자하는 것보다 수익률 등 경영 성과가 훨씬 높게 나타난다는 것이다.

환경문제 등 사회적 과제에 그 책임을 다하는 기업은 비록 처음에는 그로 인해 비용이 더 발생하지만 기업 이미지 등 기업 미래가치를 높이기 때문에 장기적으로는 보다 큰 이익을 얻게 된다는 믿음 때문이다.
환경에 대한 이러한 관심을 반영해 국내 증권업계에서도 물 펀드, 지구온난화 펀드, 대체에너지 펀드 등 환경관련 펀드 판매를 크게 늘리는 추세다.

■ 고성장 대처하는 세계적 기업에 투자= 지난해 7월 출시한 대신증권의 ‘지구온난화 펀드’도 그 일종이다.
이 상품은 갈수록 악화되는 지구온난화 문제에 적극 대처하고 이에 필요한 첨단기술을 보유함로써 향후 고성장이 예상되는 세계적 기업에 주로 투자하는 주식형 펀드다. 세계적인 환경투자전문 자산운용사인 SAM(Sustainable Asset Management)사에서 운용하는 SAM Sustainable Climate펀드의 복제 펀드다.

따라서 이 펀드는 대체에너지, 물 기반시설 산업, 해안 기반시설 산업, 재난복구 사업 등과 관련된 다양한 섹터의 글로벌 기업에 집중 투자한다. 특히 대부분 환경펀드가 중소형 펀드인데 비해 이 펀드는 글로벌 대형 펀드로 분류돼 유동성이 높다. 또 에너지·물·건강 등 투자대상 섹터가 보다 다양하고 광범위하다는 특징도 갖고 있다.

2001년 ‘에코(환경)펀드’로 국내에서 처음 선보였던 환경관련 SRI(Socially Responsible Investment= 사회책임투자)펀드는 펀드 시장 침체로 줄곧 투자자들의 관심을 끌지 못했었다. 하지만 2006년부터 국내 펀드시장이 활성화되고, 다양한 SRI펀드가 새롭게 출시됨에 따라 국내 SRI펀드 시장규모도 점차 커지고 있다.

대신증권은 ‘지구온난화 펀드’ 외에도 작년 4월 증권업계 처음으로 해외 SRI기업에 투자하는 ‘글로벌 SRI펀드’를 발매했다.

■ 해외주식 매매차익에 비과세= 대신 지구온난화 펀드는 해외주식 매매차익에 대해 비과세가 적용되는 상품이다. 환위험 헤지형과 환위험 노출형으로 구분해서 판매하며 향후 환율 전망에 따라 환헤지 여부를 투자자가 유연하게 선택할 수 있다.

상품 가입은 개인·법인 모두 가능하다. 가입금액은 적립식의 경우 최초 가입시 최소 10만원이며, 이후 금액에 상관없이 자유롭게 적립할 수 있다. 상품 가입 후 90일 이후에 해약하면 환매수수료는 없다. 여유자금 운용을 위한 임의식 투자와 매월 적금 붓듯 할 수 있는 적립식 투자 모두 가능하다.

선취판매수수료 유무에 따라 클래스 A형과 C1형으로 구분되며, 상품 가입 후 90일이 지나면 환매수수료는 없다. 상품에 가입하고 싶은 투자자는 가까운 대신증권이나 우리은행 영업점을 방문하면 된다.

정재중 대신증권 WM기획부장은 “지구온난화 펀드는 온난화 문제에 적극 대처하는 한편 관련 첨단기술을 보유함으로써 향후 고성장이 예상되는 우량 기업에 투자해 수익성과 안정성을 동시에 도모하는 상품”이라고 말했다.

"2008년 펀드투자의 화두는 '분산'입니다. 주식형 펀드 비중은 60%를 추천합니다"
 
서정호 하나은행 부행장(사진)은 8일 높아진 시장의 변동성 탓에 펀드투자에 있어서 분산투자와 중장기 투자의 중요성이 커지고 있다고 강조했다. 포트폴리오는 국내주식형 35%, 해외주식형 25%, 채권/혼합형 20%, 테마 10%, 유동성 10%로 분산투자할 것을 조언했다.

서 부행장은 2008년에도 해외 주식형 펀드는 선진시장보다는 동유럽·남미·아시아 등 성장세가 예상되는 이머징시장에 주목해야하며, 펀드 라인업도 이머징 마켓 위주로 강화할 것이라고 밝혔다.

◇이머징 라인업 강화, 분산투자 유도

서 부행장은 올해 펀드투자의 '키워드(Key word)'로 '분산'을 제시했다. 전세계 증시의 변동성이 크기 때문에 집중투자는 위험하다는 시각이다.

주식형 펀드의 비중을 60%로 가져가되 국내주식형의 비중을 35%로 해외주식형 25%보다 높게 가져갈 것을 주문했다.

서 부행장은 "국내증시의 변동성은 크겠지만, 상대적으로 선진국보다는 상승여력이 크다"며 "국내주식형 펀드의 비중을 계속 유지하거나 높이는 방향이 바람직하다"고 밝혔다.

다만 상품 라인업은 이머징시장 펀드와 원자재 펀드 위주로 확충한다는 전략이다.

서 부행장은 "판매하는 국내펀드의 수는 지금도 충분하지만, 해외펀드의 경우 중국에 치우친 경향이 있다"며 "다양한 이머징시장 펀드를 제공해 고객의 위험선호 유형에 따라 분산을 시키고, 장기투자에 대한 권유를 계속할 것"이라고 말했다.

테마펀드는 원자재 펀드와 태양과, 바이오연료 등 대체에너지 펀드가 유망할 것으로 전망했다. 채권형 펀드의 경우 단기적으로는 비중축소, 중장기적으로는 '중립'의견을 갖고 있다고 밝혔다.

서 부행장은 "전반적으로 금리가 하반기에 안정화될 가능성이 있다"며 "글로벌 신용경색 문제가 해소되지 않는 한 채권형 펀드가 높은 가치를 얻기는 어려울 것이며, 단기적으로는 현금비중을 늘리는 것도 적절하다"고 말했다.

◇ 펀드 판매 사후 서비스 강화

하나은행은 펀드 판매고객에게 문자메시지서비스(SMS)를 통해 주기적으로 수익률 정보를 제공하고 있다. 펀드 가입자들은 매월말 기준으로 SMS를 통해 수익률을 알아볼 수 있을 뿐 아니라 가입당시 설정한 수익률(예: ±10%)에 도달할 경우에도 SMS를 통해 확인할 수 있다.

서 부행장은 무엇보다도 하나은행이 자체개발한 펀드상담 및 사후관리시스템 'i4u'를 강점으로 내세우고 있다.

서 부행장은 "고객별, 계좌별 또는 펀드별로 성과·만기·리포트 관리를 실시하면서 이메일과 SMS를 통해 주기적으로 수익률 정보를 전달하고 있다"며 "펀드 수익률이 급격하게 변동할 경우 단계별로 대응하는 '조기경보시스템'도 활용하고 있다"고 밝혔다.

하나은행은 2004년부터 체계적으로 직원별 펀드 판매 자격을 세분화하여 판매 가능한 펀드의 종류 및 한도를 제한하고 있다.

서 부행장은 "판매 직원의 능력에 맞는 펀드 판매가 중요하다"며 "판매능력평가시험, 관련 연수, 금융관련 자격증, 은행 경력 등을 종합적으로 판단해 해당 직원에게 적합한 펀드 종류 및 한도를 부여하고 있다"고 밝혔다.

새해 들어 인도펀드가 연초 해외펀드 시장을 주도하고 있다. 인도 펀드는 지난해 국내에서 해외에 투자하는 해외 펀드 중 평균 수익률 1위(64.18%)를 기록한 데 이어 해가 바뀌고서도 강세를 지속하고 있다. 이에 따라 인도펀드나 친디아 펀드, 브릭스 펀드 등 인도 관련 펀드의 수탁고도 역시 증가세다.

9일 대신증권에 따르면 국내에서 인도로 투자하는 인도 투자 펀드는 지난 한달 동안 10.20%의 평균 수익률을 기록하며 해외 투자지역별 월간 펀드수익률 1위를 차지했다. 3개월 수익률 역시 23.62%로 투자지역별 1위를 이어갔다. 반면 중국펀드의 1개월 수익률은 마이너스 6.85%, 3개월 수익률은 마이너스 5.63%로 파악됐다.

4일 기준 해외투자 펀드 중 월간 수익률 상위도 미래에셋자산운용의 '미래에셋 인디아솔로몬주식1', '미래에셋 인디아디스커버리주식1', '미래에셋인디아어드밴티지주식1' 등 인도 펀드가 독식했다.

미래에셋의 '인디아솔로몬주식1'펀드의 1개월 수익률은 12.30%에 달했고 연초 이후 수익률도 4.31%로 가장 높았다. 또한 '미래에셋인디아디스커버리주식1', '미래에셋인디아어드밴티지주식1'의 1개월 수익률도 11%를 넘어서며 전체 해외투자 펀드 중 상위권을 독점했다.

이밖에 피델리티자산운용의 'FK-인디아종류형주식자'펀드, 한국투신운용의 '한국 월드와이드 인디아주식종류재간접', 프랭클린자산운용의 '프랭클린 인디아플러스 주식형자A' 등 인도 투자펀드가 수익률 10위권에 포함, 인도에 단독 투자하는 해외펀드가 수익률 10위권 절반을 휩쓴 것으로 나타났다.

반면 중국펀드 중에서는 PCA자산운용의 'PCD차이나드래곤Ashare주식A'펀드가 유일하게 10위 안에 들었고 나머지는 원자재, 대체에너지 등 섹터 투자 펀드로 돌아갔다.

이처럼 인도 관련 펀드들이 강세를 보이는 것은 인도 주식시장이 양호한 성장전망과 함께 법인세율 인하 가능성 등 호재가 등장하며 강세를 보이고 있기 때문이다. 지난해 인도 펀드의 수익률이 해외 펀드 가운데 가장 좋게 나타난 점도 투자자들의 관심을 끌고 있다.

주간 펀드 자금 유입세도 수익률과 유사한 양상이다. 대신증권에 따르면 지난주 중국과 인도에 동시 투자하는 친디아펀드로의 설정액은 8,000억원 이상 증가했다.

자금 유입 폭이 가장 컸던 펀드는 중국과 인도에 동시 투자하는 '미래에셋친디아업종대표주식형자1' 펀드로 총 4,828억원의 자금이 유입됐다. 또한 '미래에셋친디아업종대표리치플랜주식형자'펀드로도 3,415억원에 달하는 자금이 들어오며 상위권을 나타냈다.

그러나 인도 펀드 역시 변동성이 큰 시장임을 염두에 두고 투자해야 한다는 게 전문가들의 지적이다.

박현철 메리츠증권 연구원은 "글로벌 주식시장이 불안한 모습을 보이고 있는 가운데 인도 주식시장만이 양호한 흐름을 보이면서 투자자들의 관심이 빠르게 늘고 있다"며 "그러나 인도 시장 역시 변동성이 높은 이머징 마켓인 만큼 분산 투자 차원에서 접근하는 게 바람직하다"고 말했다.

바야흐로 고(高)유가 시대다.

유가가 올라가면 전반적으로 경제에 나쁜 영향을 미치지만 원유나 원자재 탐사 산업, 대체에너지 산업에 관해서라면 이야기가 달라진다. 이런 산업에 관련된 기업의 실적이 좋아질 가능성이 있기 때문이다.

 
 
원자재 펀드와 대체에너지 펀드는 주로 이런 기업에 투자하는 펀드다.

메리츠증권 박현철 펀드애널리스트는 “원자재 관련 기업이나 대체에너지 관련 기업의 성장성은 좋아 보인다”며 “다만 주식형 펀드의 특성상 어느 정도의 리스크는 감수해야 할 것”이라고 말했다.

물론 엔 캐리 트레이드(금리가 싼 엔화를 빌려 다른 나라의 자산에 투자하는 것) 자금 청산 가능성이 제기되면서 그동안 엔화로 원자재에 투자했던 투자자들이 원자재를 팔아치우면 원자재 가격이 떨어지지 않겠느냐는 의견도 있다. 하지만 원자재 펀드와 대체에너지 펀드가 고유가 시대에 관심이 가는 투자수단인 것은 분명하다.

국내에도 많은 원자재 및 대체에너지 관련 펀드가 운용되고 있다. 하지만 최근 원자재, 원유 가격의 상승 추세를 타고 출시된 펀드가 많아 수익률 데이터가 충분하지 않은 것이 흠이다. 단기 수익률만으로 펀드를 결정해야 하기 때문이다.

우리CS자산운용의 글로벌 천연자원 주식형 펀드, 한국투신운용의 월드와이드원자재종류형 재간접 펀드, 도이치투신운용의 글로벌커머더티주식재간접 펀드 정도가 1년 수익률을 볼 수 있는 펀드다.

펀드평가사 제로인에 따르면 15일 기준 1년 수익률은 우리CS글로벌천연자원주식 CW 펀드가 40.19%로 가장 높다. 한국월드와이드원자재종류형 재간접 펀드는 27.32%, 도이치글로벌커머더티주식재간접 펀드는 24.93%의 수익률을 보이고 있다. 모두 원자재 펀드로 분류되는 펀드다.

가장 최근인 1개월 수익률을 보면 대체에너지 펀드가 선전하고 있다.

산은자산운용의 글로벌클린에너지주식형 C2 펀드는 1개월 수익률 6.72%로 가장 높은 수익률을 보이고 있다. 국제 주식형 펀드의 1개월 평균 수익률이 ―3.37%인 것에 비하면 꽤 좋은 수익률이다. 3개월 수익률은 21.16%, 6개월 수익률은 27.04%다.

삼성투신운용의 글로벌대체에너지 주식형 CW 펀드와 미래에셋맵스자산운용의 글로벌대체에너지인덱스 주식형펀드도 양호한 1개월 수익률을 나타내고 있다. 각각 6.70%와 5.88%의 수익률을 올리고 있다.

원자재 펀드와 대체에너지 펀드에 관심이 집중되고 있는 것은 사실이지만 변동성이 높아 한꺼번에 많은 자산을 ‘몰빵(집중) 투자’ 하는 것은 좋지 않다고 전문가들은 지적한다. 실제로 원자재 펀드의 1개월 수익률은 모두 마이너스여서 원자재 가격의 높은 변동성을 반영하고 있다.

제로인의 허진영 펀드애널리스트는 “원자재 펀드나 대체에너지 펀드는 특정 섹터에 집중하는 펀드이기 때문에 위험 자산의 일부를 분산투자한다는 차원에서 접근해야 하는 펀드”라고 말했다.

2008년에는 유동성이 심해지는 장세가 될 것 같고, 그만큼 분산투자가 중요하다고 생각하기에 새로운 관점의 펀드를 추천해 드립니다.

이번에 추천할 펀드는 [삼성글로벌대체에너지펀드]과 [동유럽펀드]입니다.

(대체에너지펀드와 깊은 관계가 있는 “에그플레이션”과 [동유럽펀드]는 다음 기회에 올리겠습니다.)

어제(1월2일) 국제유가가격(WTI 기준)가격이 장중에 100달러를 돌파했고, 종가도 3.64달러 오른 배럴당 99.62달러에 거래를 마감해서 최고치를 갱신했습니다.

 2007년에 이어 2008년에도 국제유가는 높은 수준을 유지할 것 같습니다.

미국경제가 둔화된다고 해도, 중국을 비롯한 개도국들의 성장세는 여전히 높을 것이기 때문입니다.

그러나 2007년처럼 급격한 유가상승은 없을 것입니다.

지금도 유가가 많이 올랐고, 국제유가가 올라가면 많은 나라들이 대체에너지에 대해 더 많은 투자를 할 것이기 때문입니다.

유가는 현 상태를 유지하거나, 약간 내리거나 약간 오를 것 같습니다.

유가가 높은 상태를 유지하면 국제사회는 좀 더 저렴하고, 친환경적인 에너지를 발굴하기 위해 노력할 것입니다.

친환경에너지는 그동안 석유에 비해 경제성이 없었습니다.

지금은 국제유가의 상승으로 상대적으로 경제성이 높아졌습니다.

지구온난화로 인한 환경문제도 생각해야 하고요.

(2008년부터 교토의정서1차 온실가스 의무감축국가(36개국)에 대한 감축 의무가 발효됩니다.)

국제유가가 높은 가격을 유지하는 동안에 대체에너지업종의 대한 투자수익률은 지속적으로 좋을 것으로 예상됩니다.

대체에너지는

1. 수력발전/재생에너지/핵발전

2. 풍력발전

3. 태양력발전

4. 수소화합물등을활용한연료전지산업

5. 바이오디젤,바이오에탄올

등 5가지로 진행이 됩니다.

투자지역은 전세계의 대체에너지관련 기업에 투자됩니다.

2007.06.25 일에 설정되 삼성글로벌대체에너지 펀드의 수익률은

2007년12월 28일기준: 3개월 수익률: 16.5% - 6개월 수익률: 20.1%

입니다.

조의준 기자 joyjune@chosun.com 
입력 : 2007.07.24 23:31 / 수정 : 2007.07.24 23:32

국내 증시가 주가 2000을 돌파했지만, 아직도 펀드에 유입되는 자금은 해외펀드 쪽으로 더 몰리고 있다. 그만큼 해외증시에 대한 관심이 높다는 얘기도 되고, 분산 투자의 중요성을 느끼는 투자자들이 늘어났다는 얘기도 된다.
이런 해외 투자 중 가장 관심이 높은 것은 역시 중국 투자다. 중국의 장기 전망이 밝다는 데 대부분의 전문가가 동의한다. 이 때문에 중국 증시 과열 논란에도 불구하고 이달 들어 중국 펀드로 매주 3000억원의 자금이 몰리고 있다. 그렇지만 펀드 투자만으론 2% 부족한 사람들이 있다. 중국 주식에 직접 투자해 고위험·고수익을 노리는 투자자들이다. 이들은 어떻게 투자해야 할까?

현재 키움증권과 굿모닝신한증권은 홈트레이딩시스템(HTS)을 통해 중국 주식을 거래할 수 있다. 한국 주식을 거래하는 것과 절차에서 큰 차이가 없다. 한화증권, 한국투자증권 등 대부분의 증권사들도 전화로나 지점을 방문하면 중국 주식을 살 수 있다. 해외 증권 직접투자의 첫걸음 삼아 중국 주식 투자의 ‘기본기’를 익혀보자(도움말 주신 분: 조연정 한화증권 중국주식연구원, ‘중국주식으로 10억 벌기’의 저자).

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삼성증권에 따르면 3개 펀드 지역별 자산배분은 미국·유럽과 같은 선진증시 투자 비중이 80% 이상으로 대체로 유사하다. 하지만 ‘삼성글로벌대체에너지펀드’에 편입된 80개 종목은 대체에너지에 특화된 기업이 많다. 한 분야에 특화되다 보니 기업 규모도 대기업에 못 미친다. 반면 ‘우리CS퓨처에너지펀드’는 넓은 의미의 에너지 사업을 하는 글로벌 기업이 다수 포함돼 있다. GE나 도요타는 에너지 사업비중이 낮다. 또 직접적인 에너지 사업보다 에너지 효율을 높이는 사업을 하는 종목에도 투자하고 있다. ‘산은S&P글로벌클린에너지펀드’는 투자종목 규모나 에너지 산업에 대한 집중도가 삼성펀드와 유사하지만 편입 종목 수는 30개 정도다. 3개 펀드 상위 편입종목에 모두 들어 있는 종목은 베스타스(풍력발전) 한 종목에 불과하다.
이처럼 투자 대상이 다른 만큼 펀드 투자 전략도 달라야 한다. 좁은 의미의 대체·재생에너지 사업에만 투자를 원한다면 삼성운용 펀드나 산은운용 펀드가 적합하다. 대신 산은 펀드는 종목 수가 적다 보니 상승폭과 하락폭이 상대적으로 커질 수 있다는 점을 유의해야 한다. 또 3개 펀드는 코스피지수와의 상관관계가 0.58~0.63 정도로 모건스탠리세계지수(MSCI World)와의 상관관계(0.74~0.89)에 비해 낮다. 대체·재생에너지 펀드와 해외 펀드에 동시에 투자했다면 분산효과가 거의 없다는 해석이 가능하다.

증권주 ‘우수수’

조선일보 | 기사입력 2007-07-25 04:09 | 최종수정 2007-07-25 09:15

“너무 올랐다” 급락세로 반전 주가 2000 시대의 가장 큰 수혜자인 증권사들 주가는 막상 24일 천당과 지옥을 오갔다. 이날 증권주들은 주가 2000 돌파와 동시에 크게 급등세를 탔으나, 이후 너무 급등세를 탄 주가가 2000선 일단 돌파에 따라 다시 조정을 받을 가능성이 있다는 견해가 나오기 시작하면서 급락세로 돌아섰다. 특히 최근 M&A 기대감으로 프리미엄이 더해졌던 중소형주들의 하락폭이 특히 더 컸다. 이날 장 초반만 해도 증권주는 서울증권이 상한가를 기록하고 SK증권 11%, 현대증권은 4.67%, 대우증권 2% 등 집중적인 상승세를 탔다. 그러나, 곧 증권주는 하락세로 돌아섰다. 이틀 연속 상한가를 기록했던 SK증권은 이날 반대로 하한가를 기록하며 곤두박질쳤고 브릿지증권도 이날 하한가로 마감을 했다. 하루 사이에 천당과 지옥을 오간 셈이다. 특히 3일 연속 상한가 행진을 벌이던 서울증권은 이날 9.96% 내리며 장을 마감했는데, 장중 한때 주문폭주로 매매가 정지됐다가 하한가에서 벗어나자 또다시 매매가 지연되는 사태가 벌어지기까지 했다. 이 밖에 최근 2~3% 대의 상승세를 보여오던 삼성증권, 대우증권 등도 이날 하락폭이 각각 4.6%, 3.67%에 달했다. NH투자증권과 교보증권도 10.38%, 9.45%씩 떨어졌다. [신지은 기자] (조선7.25)

고유가의 영향으로 원자재 및 대체 에너지 펀드의 수익률은 높아지고 있다.


서부텍사스 원유가 지난 2일 100달러를 돌파하는 등 가격이 고공행진을 하는 가운데 원자재 관련 기업 펀드나 대체 에너지 개발 및 생산에 관련한 펀드가 좋은 성적을 거두고 있다.


2일 한국펀드 평가자료에 따르면 산은 자산운용의 ‘산은S&P 글로벌 클린에너지 주식classA’가 최근 3개월 22.83%의 수익률로 가장 좋은 성적을 보여주고 있다.


이와 함께 알리안츠 운용의 ‘글로벌에코테크 주식1(ClassA)’도 최근 3개월 동안 15.77%로 만족스런 결과를 올리고 있다.


지난해 최고의 수익률을 기록했던 미래에셋 자산운용의 ‘미래에셋디스커버리주식형’과 ‘차이나 솔로몬 주식형’ 의 최근 3개월 수익률이 각각 2.4%, -3%를 기록하는 것을 보면 에너지대체펀드의 성과가 더욱 두드러진다.


한 펀드관계자는 “고유가와 지구 온난화 등의 영향으로 대체에너지 개발이 필요하기 때문에 대체 에너지 펀드의 미래는 긍정적”이라고 설명했다.


한편, 우리 CS자산운용의 ‘우리CS글로벌 천연자원 주식ClassA’는 원자재 관련 기업에 투자하는 펀드로 지난해 34.76% 의 수익률을 기록했다.

다이어트 식품으로 가장 적합한 것은 배부르게 먹어도 살을 찌게 하지 않는 것이다.  같은 부피의 솜과 쇳덩이를 저울에 달아 보자. 무게는 전혀 다를 것이다. 이와 같이 포만감을 주면서도 살찌지 않게 하는 식품이 있다면 먹어도 걱정이 없을 것이다.
사찰의 음식이 바로 그렇다.  뇌를 맑게, 몸을 가볍게, 혼침을 없애는 작용을 한다. 적게 먹어도 영양이 풍부하여 몸과 마음을 맑고 건강하게 하는 것들이다.
수행자들은 하루 12시간 이상 좌선을 하지만 건강에는 아무런 문제가 없다. 수행 방법과 음식물에 그 비결이 있는 것이다.
사찰 음식은 소화도 잘 되지만 살을 찌게 하지 않는다. 풍부한 영양을 가졌지만 체내에 남지 않고 빨리 소화되는 담백한 재료를 사용하기 때문이다.

  솔가루 만드는 법
 (1) 솔잎 채취 시기는 동지 때나 좋지만 어느 때나 무방하다.
 (2) 솔잎이나 잣잎은 반드시 그늘에 말린다.
 (3) 완전히 말린 솔잎이나 잣잎을 미숫가루 기계에 넣고 빻는다.

  솔가루 먹는 법
 (1) 솔가루만 먹으면 처음에는 변비 증세도 있다. 이 때는 검은콩이나  콩가루와 같이 먹는다. (흰 콩도 괜찮다.)
 (2) 솔가루를 식전에 한 숟가락(밥숟가락)그냥 씹어 먹고 생수를 마신다. 식후에도 소화제로 솔가루를 씹어서 한 숟가락을 먹는다. 1일 6회 정도가 적당하다.
      (물에 타 먹지 말고 반드시 씹어서 먹고 물을 마실 것.)
 (3) 솔가루만 먹기가 어려우면  꿀에 버무려서 2의 방법으로 먹는다.
 (4) 오랫동안 먹으려면 식후에 한 숟가락 정도를 씹어서 먹는다.

  솔잎의 성분과 효과
 『본초강목 』의 기록을 옮겨 보면 다음과 같다.
솔잎은 송모(松毛)라고 하여 악창을 치료하고 모발을 자라게 하고 오장의 기운을 평안하게 한다. 이것을 오랫동안 복용하면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 곡물을 끊어도 허기가 지지 않으며 목이 마르지 않는다. 솔잎이나 송진을 사용하면 천리안을 얻고 자유롭게 몸을 숨기며, 어두운 밤에도 대낮처럼 보며, 몸이 가벼워져 험준한 산길도 평지처럼 다니며, 달리는 말과 경쟁할 수 있으며, 인간의 몸으로 영생을 얻는다.
심장 강화, 혈압 강화, 강장 작용은 솔잎의 삼대 효과라고 한다. 솔잎이나 송진의 주성분은 다량의 엽록소, 단백질, 지장, 인, 철분, 효소, 정유, 미네랄, 지용성 비타민A, 비타민 C, 수지, 탄닌, 알코올 에스테르 등이다.

  살 뺄때 먹는 법
검정콩과 솔가루를 조청이나 당귀가루와 함께 저녁 식사 대신 먹고 아침, 점심 식후에 한 숟가락 정도 먹으면 반드시 살이 빠진다. 이 요법은 중년 이후의 여성에게 효과가 좋다.

   피부를 곱게 하는 들깨차
승랍 20년이 넘은 40대 선객을 '구참'이라고 한다.  구참 스님을 모시고 살면 정진에 큰 도움이 되는데, 20대 후반과 30대 초반의 스님들의 주류를 이루는 결제 대중 중에 구참 스님은 10%정도다.
15세에 출가하여 40대 후반인데도 오로지 대중들과 사시는 스님이 한분 계신다.  맑고 깨끗한 홍안으로 20대 후반 같다.  늘 부드러운 미소와 조용함으로 일관하시는 스님을 뵙게 되면 마음이 편안해진다.  지리산에서 함께 살다 10년 만에 만났는데 여전히 젊고 건강했다.  들깨를 씹어서 드시는 것까지고 한결같으셨다.  이 스님은 식후에 들깨 한 줌을 씹어서 드시는데, 아직까지 거른 적이 한 번도 없다며 내게도 권하셨다.  그 후 나도 들깨를 애용하게 되었는데, 지방질이라서 쌀이 찔 것 같지만 체중은 그대로다.
들깨가 피부를 아름답게 하는 것은 양질의 비타민C 때문이다. 기계의 발달로 들깨 껍질 벗기는 일이 쉬어졌다. 다이어트 식품으로 먹을 때에는 점심 대신에 껍질 벗긴 들깻가루와 검은깨, 콩가루를 섞어서 맥주 잔으로 한 잔 정도 먹는다.
들깨를 사용하려면 차가 아니더라도 미역국 등에 넣거나, 꿀과 버무려서 먹어도 좋고, 죽을 쑤어 먹어도 된다.
들깨는 필수 지방산인 식물성 지방이 주성분으로, 혼기를 앞둔 대갓집 규수가 먹던 미용 식품이며, 혈관의 노화를 방지해 오래도록 젊음을 유지해 준다.              

  아침 죽
아침을 빵과 우유로 가볍게 먹는 가정이 늘고 있는데, 절에서는 오래 전부터 아침에 죽을 먹어 왔다.
요즈음 경제적인 이유로 죽을 먹는 가정이 없지만, 불과 몇십년 전만해도 멀건 죽은 배부르게 먹어도 금방 허기를 부르지만 그나마도 양껏 먹지 못했다. 조상 제사때나 먹던 쌀밥과 고기를 매 끼니마다 실컷 먹을 수 있는 오늘날, 죽에 대한 새로운 개념이 자리잡아 가고 있다.
늦게 자고 일찍 일어나며 밤 늦게 저녁 식사를 하는 생활 양식이 아침 밥맛을 빼앗아 버렸다. 그러다 보니 빵이나 우유로 대신하는데, 변비를 비롯한 각종 성인병이 따를 수밖에 없다.
이유식이나 환자식으로 좋은 죽이 성인병의 치료와 예방은 물론 다이어트 식품으로도 적합하다. 많이 먹어도 살이 찌지 않으며, 소화가 잘되고, 변비를 없애주며, 쉽게 만들 수 있으므로 바쁜 현대인에게 적합하다.
스님들은 새벽 3시에 일어나서 정진을 하고 6시에 죽으로 아침을 먹는다. 이 공양시간은 어느 계절이나 같은데, 여름철에는 제법 하늘이 훤하지만 겨울철에는 어둠이 깔려 있다.
몸이 아프거나 특별한 이유가 없는 한 아침공양은 반드시 참석해야 한다. 그날의 행사 등을 상의하고 결정한다. 세간에서는 아침을 굶는 사람들이 많지만 절에서는 아침 공양을 중요하게 여긴다.

부처님께서는 죽의 다섯가지 공덕을 이렇게 말씀하셨다.
   1. 허기증을 없애 준다.
   2. 목마름을 없애 준다.
   3. 기(氣)를 내린다.
   4. 단전의 냉을 없앤다.
   5. 체증을 없애 준다.

    이와 같이 현대인의 다이어트식으로 적합한 죽의 성분과 조리법, 다이어트에 응용하는 법 등에 대하여 살펴보기로 하자.
    죽을 쑬 때 소금을 미리 넣으면 죽이 삭아서 묽어지므로 반드시 끓고 난 후에 간을 해야 한다.

 반드시 살을 빼 주는 바다의 정기, 다시마

알칼리성 식품인 다시마는 지방이 아주 적고 회분이 많으며 칼슘, 인, 알칼리성 무기질 등으로 이루어져 있다.
다시마의 미끌미끌한 것은 알긴이라는 당질인데 대부분 소화되지 않는다. 그래서 다시마 물을 우려내서 먹게 되면 장운동이 활발해지고 부드러워져, 변비 치료에 탁월한 효과를 보게 된다.
다시마의 옥소(요오드)는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하고 동맥 경화나 고혈압을 예방한다.  유방암, 자궁암 등의 부인병과 위암, 대장암 등에 효과 있다고 한다.
다시마는 튀김이나 쌈, 된장국, 비빔밥, 국 등의 요리에도 좋지만 찻감으로도 훌륭하다.  곤포(다시마)차는 일본의 귀족들이나 마시는 차인 줄 알지만, 그것이 바로 누구나 쉽게 만들수 있는 다시마차다.    절에서는 제사에 간을 하지 않고 무와 두부, 다시마를 넣고 끓인 탕을 49재 등에 써 왔다.

 다시마차
이처럼 제삿상에서 대접받는 다시마는 다이어트 식품으로 살 빼는 데도 탁월한 효능을 지니고 있다. 뱃속의 멍울을 없애서 뱃속을 부드럽게 하며, 암을 예방하고 수종을 낫게 하여 부기를 빼주며 방광 요도염, 염증성 질병에도 좋다. 그러나 살이 빠진 후나 저혈압 환자는 조금만 섭취하는 것이 좋다.
물에 담가서 소금기를 우려 낸 후 조각을 내서 말려 두었다가 끓이면 다시마차가 된다. 다시마차는 바다의 정기가 모인 식품으로 수시로 마셔도 부작용이 없는데, 살을 빼거나 변비치료를 하려면 아침 식전과 저녁에 자기 전에 마신다. 다시마차를 오래 마시면 반드시 살이 빠지며 변비 치료에도 효과가 있다.

  제1절. 채소 및 산나물의 영양분석

산머위 : 칼슘이 많고 비타민을 고루 갖춘 알카리성 식품

더덕 : 사포닌성분 등이 들어있는 것이 특징이며 건위제일뿐만 아니라 자양강장제로도 유명하며 폐와 비장,  신장을 튼튼히 해주며 물에 체한 데 특효하며 성인병 예방에 유효하다.

도라지 : 당분과 섬유질이 많고 칼슘과 철분이 많은 우수한 알카리성 식품으로 화농성 질환, 편도선염, 이후통, 거담, 진해, 천식, 폐결핵등에 유효하다.

마 : 우수한 단백질과 필수아미노산이 함유되었으며 점액질 글루코사인, 타이로신, 글루타민산, 소화효소인 다이스타제가 소화를 돕고 정력제로도 유명하며 미용, 해열, 당뇨, 신장병 등 성인병 예방에도 좋은 식품이다.

토란 : 당질은 녹말이 대부분이고 미끈미끈한 성분은 갈락탄이라는 당질이며 소화성이 우수하고 알카리성식품으로 소화를 돕고 변비치료에 좋으며 치통에도 유효하며 비만 등 성인병 예방과 미용에도 좋다.

연근 : 녹말, 당질이 주성분이며 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등 아미노산이 들어있으며 레시틴과 펙틴도 많아 피로회복, 정신안정, 자양강화, 위궤양, 심장병, 천식, 머리를 맑게 하여 공부하는 학생에게 좋으며 미용 건강식으로 좋고, 성인병 예방과 치료에 효과가 있다.

우엉 : 당질이 주성분인 알카리성 식품이며 단백질에는 아르기닌이라는 아미노산이 많은 것이 특색이며 기침, 가래, 당뇨병, 신장염, 이뇨제로도 효과가 있어 민간약으로 많이 이용했다.

싸리버섯 : 비타민 B2와 D의 모체인 엘고스테린이 풍부하며 형액중에 콜레스테롤를 적게하는 구아닐산이 함유되어 고혈압, 심장병, 동맥경화 등 성인병 예방과 미용 다이어트에도 훌륭한 식품이다.

송이버섯 : 송이는 물, 토양, 공기 등 풍수가 삼양 칠음으로 맞아야 하고 산에 통풍이 잘되어야 하며 송이 한 개의 포자는 약 3억개나 되며 발아한 균사는 일년에 30㎝씩 가로로 뻗는다. 혈액의 콜레르테롤를 저하시키며 항암작용을 하며 일본에서는 정력제로도 유명하고 동의보감에도 산중 고송의 송기라 하여 버섯 중에 으뜸이라 했다.

느타리 버섯 : 버섯에는 항암물질이 포함되어있고 칼로리가 적으므로 많이 먹어도 해초류와 같이 뚱뚱해지지 않으며 고혈압, 심장병, 부인병, 다이어트 미용식으로도 훌륭하며 비만에도 아주 좋다.

표고 버섯 : 레티난 성분이 항암효과 동맥경화 고혈압 빈혈, 당뇨, 심장병 등 성인병 예방과 치료에 효과가 있으며 동서양을 막론하고 모두 건강식으로 사용했다.

상수리 : 지질, 단백질이 많고 타닌성분이 들어 있어 떫은 맛이 있고 사포닌 성분이 함유되어 있어 비만에 좋으며 해독작용과 성인병 예방과 치료에 유효하다.

산초 : 주성분은 샨쇼올로써 살균작용이 강하며 시트로네랄, 제란니올, 대펜텐, 오이게놀 등으로 구성되어 있어 좋은 향기를 내며 식욕증진, 건위정장약, 복통 등에 유효하다.

시금치 : 카로틴과 비타민C 무기질 칼슘 철 등이 많으며 특히 곡류에 적은 리신 토리토판이 대단히 많으며 또 시스틴이 많아 질 좋은 동물성 단백질과 비슷하다.

쑥갓 : 칼슘이 많고 비타민 A, B, C가 풍부하고 염록소가 많아 장을 튼튼히 해주고 변비에 탁월한 효과가 있으며 미용식으로도 훌륭하다.

근대 : 무기질 비타민 함량이 높으며 필수 아미노산이 많으며 무기질이 우수하여 밤눈 어두운데 좋으며 피부 미용에 좋으며 성장 발육의 어린이, 노약자의 영양식으로도 우수하며 위와 장이 나쁜 사람의 식이요법에도 좋다.

아욱  : 단백질, 칼슘이 시금치의 2배이상 들어 있어 발육기의 어린이 성인등 누구에게나 필요한 영양식으로도 훌륭하다.

상추 : 주성분은 칼륨이며 비타민 A와 E가 많고 유리 아미노산이 많으며 불면증, 황달, 빈혈, 신경과민에 좋으며 피를 맑게 하는 작용도 한다.

가지 : 칼륨이 많이 함유되어 있으며 가지색은 안토치안계의 나스신과 하아신이며 딜피니딘과 결합한 배당체로 식욕증진과 다이어트, 미용식으로 적당하다.

고추잎 : 비타민 A, C의 함양이 높으며 칼슘 무기질 철분이 고루들어 있어 식욕부진과 미용 다이어트에 우수한 식품이다.

호박 : 프로비타민 A라고 하는 카로틴 성분과 비타민 C 그리고 비타민 B2가 들어 있어 비만증, 당뇨병, 병후 회복, 성인병 치료와 예방에도 좋다.

오이 : 칼륨의 함량이 높아 체내의 나트륨(소금)과 노폐물을 체외로 배출하는 효과가 있으며 비타민과 무기질이 풍부하고 이뇨작용과 위장병, 피부미용에 좋은 비타민 C가 풍부하여 금상첨화인 셈이다.

무 : 비타민 C가 풍부하고 각종효소가 많으며 특히 아밀라제가 가장 많고 산화 효소 체내에서 생기는 해로운 과산화수소를 물과 산소로 분해하는 카탈라제라는 효소등 생리적으로 중요한 작용을 하는 효소가 많아 노화방지, 미용, 소화, 기침, 감기에 좋다.

쑥 : 무기질과 비타민 함량이 높으며 해열, 진통작용, 해독과 구충작용, 혈압강화, 소염작용, 도사, 출혈 등 부인병에 특히 좋으며 저혈압, 신경통, 냉증에도 특효가 있다.

돌나물 : 비타민이 풍부한 알카리성 식품으로 혈압강화, 해열진정, 일사병, 치질, 신경쇠약, 정력증강, 숙취, 간장병, 간염, 대하증, 하열, 황달 등에 좋다.

냉이 : 비타민, 철분, 칼슘이 다량 함유되어 춘곤증을 없애고 입맛을 돋구며 간장병, 백내장, 녹내장, 폐혈증, 고혈압, 변비에 좋다.

씀바귀 : 이눌린, 팔미틴, 셀친 등 특수성분이 들어있어 건위, 강장, 이뇨, 해열, 천식, 거담, 변비 등에 좋다.

돌미나리 : 비타민이 풍부한 알카리성 식품으로 간염, 간암에 특효하며 혈압을 내리게 하고 성인병 예방과 치료에 좋다.

죽순 : 단백질이 풍부하며 아스파라긴, 발린, 글루타민산 등의 아미노산과 베타인, 콜린 등이 들어 있어 향과 맛이 독특하고 비만증, 고혈압, 당뇨등 성인병 치료와 예방에 좋으며 여성의 미용과 다이어트에도 더없이 좋은 건강식일 뿐만 아니라, 머리를 맑게하여 공부하는 학생이나 수험생에게도 권할만하다.

취 : 칼륨 함량이 높은 알카리성 산채로써 나트륨(염분)을 몸 밖으로 배출하는 작용을 하여 몸속에 나트륨을 조절해 주며 비타민 c의 함량이 높은 녹색의 산채며 고혈압, 당뇨병, 비만증 등 성인병에 특히 유효하며 다이어트 미용식으로도 훌륭한 식품이다.

고사리 : 칼슘과 칼륨등 무기질 성분이 풍부하나 특수성분으로 비타민 B1을 분해하는 아네우리나제라는 효소가 함유되어 있어 고사리와 함께 먹으면 비타민 B1을 파괴하므로 너무 많이 섭취하면 비타민 B1의 결핍증에 걸리기 쉬우며 발암물질인 브라켄톡신 이라는 물질도 들어있으므로 한번에 적당량씩 섭취하여야 한다.

두릅 : 단백질과 회분이 많고 비타민 C도 많은 편이며 아미노산의 조성이 좋아 영양적으로도 우수하며 사포닌, 포로토카데규산, 골린, 플라본의 화합체로써 당뇨병, 신장병, 위궤양, 급만성간염, 고혈압, 신경통의 성인병 예방과 치료에 좋으며 미용, 다이어트에도 좋은 식품이다.

고구마 : 알카리성 식품으로 칼륨성분이 많으며 섬유질 또한 풍부하여 피부가 고와지고 변통을 좋게 하며 발육기의 청소년에게는 좋지만 고혈압, 당뇨, 심장질환 환자에게는 좋지 않다.

감자 : 철분, 칼륨 및 마그네슘 같은 중요한 무기질 성분과 비타민 C를 비롯하여 비타민 B의 복합체로써 훌륭한 식품이며 감자를 상용하는 나라에서는 영양결핍증이 거의 없으며 장수자가 많은 것으로 알려진 건강 장수 식품이다.

옥수수 : 탄수화물이 주성분이며 녹말이 대부분이고 포도당이 조금 들어 있다. 피부의 건조와 노화를 막으며 피부 미용에 좋은 식품이다.

콩 : 단백질이 주성분이고 구성 아미노산의 종류도 육류에 비해 뒤지지 않는다. 미용과 노화방지, 심장병, 동배경화, 고혈압 등에 좋으며 스테미나 특히 정력 강화에 필요한 단백질이 들어있다. 즉 정자의 생성을 촉진시키는 라이신과 알기닌, 글루타민산 등이 풍부하여 성인병 예방과 치료는 물론 미용식으로도 훌륭하다.

메밀 : 쌀이나 밀보다 아미노산이 풍부하며 필수 아미노산인 트립토판, 트레오닌, 라이신 등이 다른 곡류보다 많아 비타민 B1, B2는 쌀의 3배이고 비타민 D, 인산 등이 많은 것이 특징이며 변비, 고혈압, 동맥경화, 폐혈증, 궤양성질환, 동상, 치질, 감기치료 등 성인병 예방과 치료에 권할만한 식품이다.

들깨 : 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있으며 비타민 E와 F가 들어있어 여성의 건강과 미용에 절대로 필요하며 소화촉진, 건위제와 철분이 많아 빈혈에도 좋으며 혈액순환, 저혈압, 빈혈, 피로회복, 동맥경화 등 성인병치료, 예방과 여성의 미용과 다이어트에 더없이 좋은 식품이다.

제2절.  질병과 산나물의 효과

1)자양강장제
  ㉮산마늘(멩이명(命)나물)     ㉯댑싸리     ㉰갯기름나물    ㉱쇠무릎 : 정력제     ㉲천문동 : 뿌리 사용
  ㉳참나리      ㉴대나물      ㉵구기자나물      ㉶둥굴레      ㉷땅두릅나물      ㉸미나리 : 식욕증진
  ㉹민들레      ㉺박주가리 : 신체허약, 발기부진      ㉻산딸기

2)신장병, 복수, 방광염
  ㉮삽주      ㉯원추리      ㉰미역취      ㉱다래나무 : 덩굴에서 나온 수액 이용
  ㉲이름 : 으름덩굴인 목통(木通) 말려서 이용      ㉳딱총나무      ㉴메꽃      ㉵뽀리뱅이 : 요도염
  ㉶쇠비증      ㉷한삼덩굴      ㉸황새뱅이

3)위염, 위산과다, 위궤양
  ㉮번행초(갯상추) : 위벽 자극을 완화      ㉯뚜갈      ㉰마타리      ㉱명아주      ㉲배초향
  ㉳방가지똥      ㉴소루쟁이      ㉵쇠별꽃      ㉶짚신나물      ㉷별꽃

4)신경쇠약, 건망증, 불면증, 백혈구 감소
  ㉮모갈피나무(오가피) : 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증대      ㉯뽕나무 열매 : 정신 안정
  ㉰참나리 : 불면증      ㉱칡

5)고혈압, 중풍
  ㉮수송나물     ㉯나비나물     ㉰냉이     ㉱참나물     ㉲꿀풀     ㉳기름나물   ㉴화살나무 : 동맥경화
  ㉵누리장나무 : 중풍      ㉶명아주      ㉷밀나물 : 마비

6)해열, 진통
  ㉮원추리      ㉯청나래고사리      ㉰전호 : 뿌리 이용      ㉱조팝나무      ㉲머위 : 꽃봉오리 이용
  ㉳가락지나물

7)거담제
  ㉮모싯대     ㉯잔대     ㉰도라지     ㉱더덕     ㉲음나무 : 수피, 근피 이용     ㉳개미취     ㉴금불초

8)해독제
  ㉮모싯대      ㉯초피나무 : 굳어진 생잎의 즙 이용      ㉰참나리 : 뿌리 이용      ㉱딱지꽃
  ㉲뱀딸기      ㉳주증잎      ㉴민들레 : 식중독

9)종기, 습진
  ㉮얼레지 : 녹말가루로 만들어 이용      ㉯구기자나무 : 뿌리 껍질(지골피)이용
  ㉰멧미나리 :땀띠에 즙 이용      ㉱소리쟁이 : 모든 피부병에 뿌리즙 이용
  ㉲수리취 : 모든 피부병에 잎줄기 가루 이용      ㉳솔나물      ㉴씀바귀

10)감기
  ㉮얼레지      ㉯독활 : 두통 진정, 해열제로 이용      ㉰갯방풍 : 뿌리 이용      ㉱돕풀      ㉲배초향

11)지혈
  ㉮물레나물      ㉯쑥      ㉰참죽나무 : 수피 이용      ㉱소루쟁이 : 자궁출혈
  ㉲왕고들빼기 : 산후출혈      ㉳양지꽃

12)당뇨병
  ㉮구기자 : 구기자주 이용      ㉯물냉이      ㉰두릅 : 두릅나무의 근피나 나무껍질을 말린 총목피 이용
  ㉱무릇 : 인슈린 함유      ㉲며느리 배꼽      ㉳닭의 장풀

13)황달, 간장병
  ㉮멧미나리 : 동의보감      ㉯쇠뜨기      ㉰개갓냉이      ㉱구기자나무      ㉲뚜깔
  ㉳제비꽃      ㉴질경이      ㉵물레나물

14)신경통, 동풍
  ㉮질경이 : 소염작용      ㉯고비      ㉰냉이      ㉱쑥      ㉲파드득나물
  ㉳엉겅퀴 : 관절염에 생즙 이용      ㉴배무 : 관절염      ㉵딱충나무      ㉶참산부추      ㉷참취
  ㉸털여뀌

15)냉증, 손발 마비, 빈혈
  ㉮승검초 : 혈액순환 대사작용      ㉯신립초      ㉰이질풀 : 사지마비      ㉱청미래덩굴 : 근육마비
  ㉲꽃마리 : 사지마비      ㉳노박덩굴

16)동맥경화
  ㉮쇠뜨기

17)야맹증
  ㉮민들레 : 피기 전에 따서 말린 꽃 이용

18)변비
  ㉮민들레 : 피기 전에 따서 말린 꽃 이용      ㉯꿀단지      ㉰소루쟁이      ㉱쇠비름

19)소화제
  ㉮용채      ㉯배초향

20)탈모방지제
  ㉮신립초

21)항암제
  ㉮개미취      ㉯쇠뜨기      ㉰갈취나물      ㉱등골나물      ㉲미역취      ㉳뱀딸기 : 피부암
  ㉴흰제비꽃

22)담석, 요료결석
  ㉮쇠뜨기

23)치질
  ㉮엉겅퀴 : 삶은 물 세척액으로 이용

24)타박상
  ㉮며느리 밑 씻개      ㉯쇠무릎      ㉰엉겅퀴      ㉱참취

25)폐결핵
  ㉮박주가리      ㉯꿀풀

26)대장염, 설사, 이질
  ㉮가막사리     ㉯개비름     ㉰비증     ㉱갯완두     ㉲괭이밥     ㉳꽃마리     ㉴개산꿩의 다리 : 장염
  ㉵방가지똥      ㉶짚신나물      ㉷이질풀      ㉸멍석딸기

27)월경불순
  ㉮솔나물      ㉯쇠별꽃      ㉰약모밀      ㉱왕고들빼기      ㉲원추리      ㉳주릉잎
  ㉴물레나물      ㉵개쑥갓

28)임파선염, 유선염
  ㉮쑥부쟁이      ㉯세잎양지꽃 : 결핵성 임파선염      ㉰제비꽃      ㉱청미래덩굴
  ㉲한삼덩굴      ㉳가막사리

29)심장질환
  ㉮둥글레       ㉯별꽃      ㉰참나리      ㉱참산부추

30)간질병
  ㉮대나물

출처:http://www.templefood.co.kr/main.htm

채식주의자

유제품 달걀 채식주의자
채소류, 달걀과 유제품(우유, 치즈, 버터, 요구르트)을 먹는다.
가장 규제가 엄격하지 않기 때문에 신경 써야 할 영양소는 철분뿐이다.

유제품 채식주의자
채소류와 유제품을 먹는다.
주로 신경 써야 할 영양소는 철분과 단백질.
하루에 2~3끼는 단백질을 섭취해야 한다.

달걀 채식주의자
채소류와 달걀을 먹는다.
주로 신경 써야 할 영양소는 철분, 칼슘, 비타민D.
이 3가지 영양소가 함유된 음식을 먹지 않는다면 따로 보충제를 섭취해야 한다.

완벽 채식주의자
오직 채소류만 먹는다.
가장 엄격한 채식주의이므로 비타민 B12와 철분, 칼슘, 비타민D의 섭취에 신경 써야 한다.

일반인 : 채식주의의 관심이 없는 사람들.

웰빙족 : 건강을 생각해 채식에 대한 관심이 많은 사람들.

페스코 : 채식으로 고기를 덜 먹으려는 사람들. 어패류와 유제품과 계란을 먹는 채식주의자.

락토 오보 베지테리언 : 채식주의이면서 유제품과 계란을 먹는 채식주의자.

락토 베지테리언 : 채식주의이지만 부족한 영양소를 유제품을 먹으므로서 해결하는 채식주의자.

베전 : 오로지 채식만 하는 채식주의자.  
 
프루테리언 : 극단주의 채식주의로 과일을 따서 먹지 않고 저절로 떨어진 것만 먹는 채식주의자.

건강하고 아름다운 외모를 추구하는 ‘웰루킹족’에게는 환절기 피부 관리가 중요하다.

일교차가 크고 습도가 낮은 초가을에는 피부가 심하게 건조해질 수 있다. 칙칙하게 변해버린 피부가 놀라기 전에 피부 관리를 시작해 보자.

○ 여성의 피부 관리법

환절기 민감해진 피부일수록 청결한 관리가 중요하다. 노폐물이 쌓인 묵은 피부 각질을 없애는 것부터 시작하자.

미지근한 물로 얼굴을 씻되 자극이 적고 수분을 유지하는 세안제를 선택한다. 따뜻한 물수건으로 10분 정도 얼굴을 덮어 주거나, 마사지크림에 흑설탕을 넣어 부드럽게 마사지한다.

하얗게 각질이 일어나기 쉬운 입가와 턱 주위에는 에센스와 로션을 적신 화장 솜을 올려 두고 얼굴 전체에는 크림을 충분히 발라 천천히 흡수시킨다.

피부 영양성분을 천연 원액 그대로 농축시킨 LG생활건강 오휘의 ‘오리지널 에너지 100 에센스’, 피부의 미세주름과 칙칙함을 동시에 개선하는 태평양 아이오페 ‘매직 이펙터’, 코리아나화장품의 ‘큐어리스트 비타민C 파우더 에센스’ 등이 있다.

특별한 영양공급을 원한다면 주 2회 피부에 팩을 한다.

무스 타입인 ‘오르비스’의 ‘폼 에스테 팩’은 부드러운 거품 팩이 서서히 따뜻해지면서 모공을 열어 보습 성분을 피부 깊숙이 전달한다.

코리아나화장품의 ‘자인 생기팩’은 씻어낼 필요 없이 밤에 바르고 잠들면 피부에 흡수된다.

여름철 생긴 잡티는 ‘마무’의 미백 기능성 화장품인 ‘화이트 이펙트 세럼’을 3개월 이상 꾸준히 발라 관리한다.

○ 남성의 피부 관리법

남성의 피부는 잦은 면도 흡연 음주 등으로 피로해지기 쉽다.

클렌징 폼을 동전 크기로 덜어 손바닥에서 물과 함께 거품을 낸 뒤 얼굴에 고루 발라 마사지한다. 면도 후 피부를 촉촉하게 유지하고 싶다면 에센스를 충분히 바른다.

태평양 미래파의 ‘굿바이 피지 에센스’는 해양 심층수 성분이 피지를 억제해 모공을 깨끗하게 관리해 준다. 항균효과가 탁월하고 스킨 로션 에센스 기능이 합쳐져 편리하다.

㈜대웅 ‘셀리시스’의 ‘나노 EGF(상피세포성장인자) 링클 솔루션’은 이마 눈가 입가 등 남성 얼굴의 주름을 개선해 준다.

1. 강하게 앞으로 구부리기

[방법]
1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다.
2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다.
3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다.
4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3.의 자세를 유지한 상태에서 숨을 내쉬면서 손가락으로 발가락을 잡거나 발바닥에 깍지를 낀다. 동시에 아랫배를 허벅지에 대려고 애쓴다.
5. 초보자는 처음엔 10 ~ 30회정도 반동을 주며 상체를 숙인다. 그 뒤 익숙해 지면 반동없이 발을 잡고 10 ~30 초 정도 버텨본다. 이때 숨은 고르게 쉰다.
6. 시선은 발끝에 고정시키고 무릎과 발꿈치를 완전히 펴는게 중요하다.

[효과]
1. 중추신경이 우연해져 집중력이 향상되고 짜증을 삭혀 준다. 흥분해 일 이 잘 되지 않을 때 차분해 질 수 있다.
2. 아랫배를 압박함으로써 소화기 계통의 연동 운동을 촉진시키고 변비를 막아준다.
3. 복부 전체 부위(콩팥, 간장, 위장, 비장, 췌장)를 자극한다.
4. 소화불량, 식용부진을 치료한다.
5. 추 간판을 부드럽게 마사지함으로써 척주사이의 순환을 돕고 척추의 유연성을 높인다.
6. 아랫배, 허리부의의 체지방을 없앤다.

2. 골반펴기

[방법]
1. 발바닥을 서로 붙이고 발꿈치를 엉덩이 앞으로 바짝 끌어당긴다.
2. 숨을 들이 마신 뒤, 내 쉴때 상체를 구부린다.
3. 다리를 위 아래로 10번 정도 튀기다가 다시 발을 바짝 당겨서 10번 정도 튀긴다.
4. 발바닥이 바짝 붙고 양쪽 무뤂이 바닥에 닿아야 좋다.

[효과]
1. 골반 ^. 무릎 ^. 발목 ^. 고관절 운동이다.
2. 생식기, 콩팥, 전립선 등 비뇨기 계통 질환에 매우 좋다.
3. 여성의 경우 생리통, 생리 불순, 자궁 ^. 난소 계통 질환에 매우 좋다.
4. 방광에 문제가 있어 소변을 자주 보는 성인이나 오줌싸개 어린이에게 좋다.
5. 허리와 엉덩이 주변에 군살이 붙어있는 혈액 순환을 통해 이를 뺄 수 있다.

3. 박쥐자세

[방법]
1. 두다리를 최대한 옆으로 벌려 앉는다. 야쪽 다리를 쭉 뻗고 뒤꿈치를 늘려 허리를 꼿꼿이 세운다.
2. 두손은 양쪽 무릎이나 발목, 혹은 발가락을 잡는다. 또는 다리 뒤 바닥을 잪어 허리를 세운다
3. 숨을 내쉬면서 상체를 서서히 앞으로 숙인다. 다리에 통증이 없는 사람은 아랫배가 바닥에 닿도록 한다. 잘 안되는 사람은 왼손과 오른손을 번갈아 가면서 내밀고 당겨 2보 전진, 1보 후퇴식으로 조금씩 상체를 앞으로 숙인다.
4. 3.의 상태에서 초보자는 10 ~20 초, 숙련자는 1 ~ 3분 정도 버틴다.
5. 숨을 마시면서 천천히 상체를 들어 올린다.
6. 천천히 다리를 가운데로 모아 휴식한다.

[효과]
1. 다리 안쪽과 뒤쪽 근유을 늘려 줘 튼튼하게 만들고 각선미를 좋게 한다.
2. 골반의 유연성을 높여 준다.
3. 간장 ^. 콩팥 ^. 쓸개의 기능을 정상적으로 만들고, 특히 간염등 간기능 회복에 좋다.
4. 다리가 자주 저리거나 쥐가 나는 사람에게 좋다.
5. 걷거나 서 있으면 발바닥이 아프거나 열이 나는 사람에게 좋다.

자기공명영상(MRI)

CT로 진단이 애매할 경우 추가적인 도움을 줄 수 있으며, 간전이를 잘 발견할 수 있는 장점이 있습니다.

내시경적 역행성담췌관조영술(ERCP)

내시경적 역행성담췌관조영술은 내시경을 식도와 위를 지나 십이지장까지 삽입해 담관과 췌관의 협착과 폐쇄 등을 직접 눈으로 확인하고, 췌관의 영상을 얻어 정확한 진단을 내리는데 유용한 검사이며 정확도 또한 높습니다.

그러나 모든 경우에서 시행해야 하는 것은 아니며 황달 치료로 내시경적 담즙 배액술을 위해 주로 이용되며 CT에서 애매한 경우나 십이지장과 유두부의 관찰이 필요한 경우, 또는 췌액의 채취가 필요한 경우나 췌관내 생검과 세포진검사가 필요한 경우에 선택적으로 시행할 수 있습니다.

내시경적 초음파검사(EUS)

췌장종양과 만성 췌장염의 구별, 2cm 이하의 작은 종양의 진단, 췌장암의 병기결정 등에 내시경적 초음파검사가 일반 초음파검사나 CT검사보다 유용하다는 보고들이 있어 앞으로 주목할 만한 검사법이라 생각됩니다.

양성자방출단층촬영(PET)

췌장암세포에서 당대사가 증가되어 있는 것을 이용한 검사방법으로, 췌장암과 췌장염의 감별에 도움이 될 수 있으며, 잠재 전이 병소의 발견이나 수술 후 재발 판정 등에 이용될 수 있습니다. 그러나 가격이 비싸고, CT에 비해 장점이 월등하지 않기 때문에 사용이 제한적입니다.

혈청 종양표지자

췌장암과 관련되어 가장 흔히 쓰이는 종양표지자는 CA19-9이지만, 가장 큰 문제점은 특이도가 낮다는 것으로 췌장암 이외에도 담도를 포함한 소화기계의 암에서 다 상승될 수 있으며 또 악성종양이 없는 담관염과 담도폐색이 있는 경우에도 상승될 수 있습니다. 조기암에서는 정상인 경우가 많으므로 조기진단에는 사용할 수 없지만, 췌장암의 예후와 치료 후의 추적검사에도 사용할 수 있습니다.

복강경검사

췌장암의 크기나 범위 및 복강내 전이여부를 육안적으로 확인할 수 있는 검사로 불필요한 개복수술을 피할 수 있는 장점이 있습니다.